जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो खुशी के साथ-साथ थोड़ा डर और जिज्ञासा होना स्वाभाविक है। "अब क्या होगा?", "मुझे क्या करना चाहिए?", "क्या बच्चा ठीक है?", आदि। कई सवाल आपके मन में आते होंगे। इस सफर का सबसे महत्वपूर्ण और पहला चरण, जिसमें कई बदलाव होते हैं, पहली तिमाही यानी पहले तीन महीने होते हैं। आज हम हर बात को बहुत ही सरल तरीके से, ऐसी भाषा में समझाएंगे जिसे आप आसानी से समझ सकें।
गर्भावस्था की अवधि क्या होती है?
सरल शब्दों में कहें तो, गर्भावस्था लगभग 9 महीने की एक अद्भुत यात्रा है। इस अवधि को तीन मुख्य भागों या ट्राइमेस्टर में बांटा गया है। एक ट्राइमेस्टर 13 सप्ताह का होता है, यानी लगभग तीन महीने का। पूरी गर्भावस्था लगभग 40 सप्ताह की होती है। जब आपके डॉक्टर आपके शिशु के विकास के बारे में आपसे बात करेंगे, तो वे सप्ताहों के हिसाब से बताएंगे। इसलिए, आपका पहला ट्राइमेस्टर गर्भावस्था के 13वें सप्ताह तक का समय होता है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही की शुरुआत कैसे होती है?
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन आपकी गर्भावस्था आपके आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होती है। चिकित्सकीय भाषा में इसे गर्भकालीन आयु कहते हैं। आपका डॉक्टर आपके आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन में 40 सप्ताह जोड़कर आपकी प्रसव की नियत तारीख की गणना करेगा।
इसका मतलब है कि, भले ही आप घर पर टेस्ट करके पता लगाएं कि आप गर्भवती हैं, असल में आप केवल लगभग 4 सप्ताह की ही गर्भवती हैं! शुरुआत में यह थोड़ा भ्रामक लग सकता है, लेकिन यही सही तरीका है।
आइए समझते हैं कि सप्ताहों की गणना कैसे की जाती है।
- पहला सप्ताह: यह आपके सामान्य मासिक धर्म का सप्ताह है।
- सप्ताह 2: इस सप्ताह के दौरान, आपके अंडाशय से एक अंडाणु निकलता है। इसे "ओव्यूलेशन" कहते हैं।
- सप्ताह 3: जब अंडाणु फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय की ओर बढ़ता है, तो शुक्राणु से मिलने पर निषेचन होता है। निषेचित अंडाणु कोशिकाओं के समूह में विभाजित हो जाता है, गर्भाशय तक पहुँचता है और गर्भाशय की दीवार में स्थापित हो जाता है।
- सप्ताह 4: गर्भाशय में अंडाणु स्थापित होने के बाद, आपका शरीर गर्भावस्था को पहचान लेता है और हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। ज्यादातर महिलाओं को इस समय मासिक धर्म आना बंद हो जाता है। यही वह समय होता है जब ज्यादातर लोग गर्भावस्था परीक्षण करते हैं।
पहले तीन महीनों में शिशु का विकास कैसे होता है?
बाहर से भले ही यह दिखाई न दे, लेकिन इस समय आपके शरीर के अंदर एक चमत्कार घट रहा है। कोशिकाओं का एक छोटा सा गोला इस दौरान एक पूर्ण विकसित शिशु में परिवर्तित होने लगता है।
| समय | शिशु का विकास |
|---|---|
| 1 से 4 सप्ताह | इस समय शिशु मात्र कोशिकाओं का एक छोटा सा गोला है। लेकिन गर्भनाल, नाल और गर्भनाल (जिनमें शिशु के लिए आवश्यक गर्भनाल द्रव होता है) बनने शुरू हो गए हैं। मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी बनाने वाली नली और संचार प्रणाली भी बनने लगी हैं। शिशु का चेहरा आकार लेने लगा है, आँखों के चारों ओर गोले और मुँह बन रहे हैं। अब तक शिशु चावल के दाने से भी छोटा हो चुका है। |
| 5 से 8 सप्ताह | शिशु के प्रमुख अंग, जिनमें फेफड़े, हृदय, कान, हाथ और पैर शामिल हैं, बनने शुरू हो गए हैं। हड्डियाँ भी बन रही हैं। सिर शरीर के बाकी हिस्सों से बड़ा दिखाई देता है। मुँह, नाक और चेहरा अब स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं। कुछ डॉक्टर इस समय हृदय गति की जाँच के लिए स्कैन करते हैं। 8 सप्ताह के अंत तक, शिशु अब एक गर्भस्थ अवस्था में पहुँच जाता है। इसका आकार लगभग एक रसभरी जितना होता है। |
| 9 से 12 सप्ताह | गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत तक, शिशु की उंगलियां और नाखून पूरी तरह से विकसित हो जाते हैं। हाथ और मुंह खोलने-बंद करने जैसी हरकतें शुरू हो जाती हैं। मूत्र प्रणाली और पाचन प्रणाली पूरी तरह से काम करने लगती हैं। लगभग 12 सप्ताह में, डॉक्टर डॉप्लर अल्ट्रासाउंड की मदद से शिशु की धड़कन सुन सकते हैं। अब तक, शिशु के जननांग विकसित हो चुके होते हैं, लेकिन स्कैन में स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देते। शिशु का आकार अब लगभग बेर जितना होता है। |
पहले तीन महीने इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?
यह समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। क्योंकि शिशु के लगभग सभी प्रमुख अंग और शारीरिक प्रणालियाँ इन्हीं पहले तीन महीनों में विकसित होती हैं। इसलिए, यदि इस दौरान माँ विषैले पदार्थों, हानिकारक चीजों या संक्रमण के संपर्क में आती है, तो इससे शिशु के विकास को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। कुछ जन्मजात विकारों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, इस दौरान अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान आपके शरीर में होने वाले बदलाव
हर गर्भावस्था अलग होती है। और हर महिला की भावनाएँ भी अलग-अलग हो सकती हैं। लेकिन कुछ लक्षण ऐसे हैं जो लगभग सभी महिलाओं में समान रूप से दिखाई देते हैं। इसका मुख्य कारण शरीर में हार्मोन के स्तर में अचानक वृद्धि होना है।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| स्तन में दर्द और सूजन | हार्मोन के कारण आपके स्तन संवेदनशील और दर्दनाक हो सकते हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत से पहले आपको बड़े साइज़ की ब्रा की आवश्यकता हो सकती है। आपके स्तनों की नसें अधिक स्पष्ट दिखाई देने लग सकती हैं। निप्पल के आसपास का क्षेत्र (एरिओला) भी गहरा हो सकता है। |
| मतली और उल्टी (मॉर्निंग सिकनेस) | यह एक बहुत ही आम लक्षण है। इसे "मॉर्निंग सिकनेस" कहा जाता है, लेकिन यह दिन के किसी भी समय, यहां तक कि रात में भी हो सकता है। कम मात्रा में भोजन करना और कम तेल वाला खाना खाने से आराम मिल सकता है। कुछ लोगों को अदरक युक्त पेय पदार्थ खाने/पीने से भी राहत मिलती है। |
| मिजाज | हार्मोनों के अचानक बढ़ने से आपकी भावनाएं ऊपर-नीचे हो सकती हैं। आपको 30 मिनट के भीतर डर, चिंता, खुशी और उदासी जैसी मिली-जुली भावनाएं महसूस हो सकती हैं। अपने साथी या किसी भरोसेमंद दोस्त से इस बारे में बात करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। |
| थकान और नींद आना | क्योंकि आपके शरीर को बहुत काम करना पड़ रहा है, इसलिए आपको बहुत थकान महसूस हो सकती है। खूब आराम करें। ज्यादातर लोगों में, यह थकान कम हो जाती है और वे दूसरी तिमाही तक अपनी ऊर्जा वापस पा लेते हैं। |
| बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता | जैसे-जैसे आपका गर्भाशय बढ़ने लगता है, यह आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है, जिससे आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है। |
| मुँहासे या त्वचा में बदलाव | हार्मोन के कारण त्वचा में तेल का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे कुछ लोगों में मुंहासे हो सकते हैं। |
आपकी पहली डॉक्टर जांच (प्रसवपूर्व जांच)
गर्भावस्था का पता चलते ही डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है। इसे प्रसवपूर्व देखभाल कहते हैं। इन जांचों के दौरान आपकी और आपके बच्चे की सभी जरूरतों का ध्यान रखा जाता है।
आपकी पहली जांच के दौरान, आपसे कई सवाल पूछे जाएंगे, जिनमें आपका और आपके परिवार का मेडिकल इतिहास और पिछली गर्भावस्थाओं के बारे में जानकारी शामिल होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि आप और आपका बच्चा सर्वोत्तम स्वास्थ्य में हों।
पहले चेक-अप के दौरान आमतौर पर निम्नलिखित बातें होती हैं:
- अपना वजन, लंबाई और रक्तचाप मापें।
- श्रोणि परीक्षण।
- यदि आवश्यक हो, तो पैप टेस्ट करवाएं।
- यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) के लिए परीक्षण।
- मूत्र में बैक्टीरिया, प्रोटीन और शर्करा की जांच की जाती है।
- हार्मोन के स्तर, रक्त समूह (आरएच कारक), आयरन के स्तर और अन्य बीमारियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण।
- बच्चे के दिल की धड़कन सुनना।
- कभी-कभी गर्भावस्था की पुष्टि करने और बच्चे के आकार और दिल की धड़कन को मापने के लिए ट्रांसवेजाइनल अल्ट्रासाउंड किया जाता है।
इस दौरान आपको कौन-कौन सी चीजें नहीं करनी चाहिए?
अपने शिशु की सुरक्षा और स्वस्थ विकास के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। निम्नलिखित चीजों से पूरी तरह बचना बेहद जरूरी है।
| किन चीजों से बचना चाहिए | कारण |
|---|---|
| शराब | इससे शिशु के मस्तिष्क के विकास और शारीरिक वृद्धि को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। |
| सिगरेट और तंबाकू | इससे शिशु को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे समय से पहले जन्म और कम वजन वाले शिशुओं का जन्म हो सकता है। |
| मनोरंजक ड्रग्स | ये शिशु के विकास के लिए अत्यंत हानिकारक हैं। |
| कच्चा या अधपका भोजन | कच्ची मछली (सुशी), अधपका मांस, कच्चे अंडे, बिना पाश्चुरीकृत दूध और पनीर जैसी चीजों में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। |
| कुछ खेल और गतिविधियाँ | ऐसे खेलों से बचें जो पेट पर दबाव डालते हैं और जिनसे गिरने का खतरा हो सकता है (जैसे फुटबॉल)। |
| गर्म पानी के टब और सौना | शिशु के लिए अत्यधिक उच्च शारीरिक तापमान अच्छा नहीं होता है। |
आप अपनी और अपने बच्चे की सेहत के लिए क्या कर सकते हैं?
- गर्भावस्था के दौरान विटामिन लें: शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए फोलिक एसिड युक्त विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने डॉक्टर से परामर्श करके जानें कि आपके लिए कौन सा विटामिन उपयुक्त रहेगा।
- स्वस्थ आहार लें: फल, सब्जियां, अनाज, मांस, मछली और अंडे जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं।
- खूब पानी पिएं: दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा है।
- भरपूर आराम करें: आपका शरीर कई बदलावों से गुजर रहा है, इसलिए जब आप थका हुआ महसूस करें तो आराम करें।
- जितना हो सके सक्रिय रहें: अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लिए उपयुक्त हल्का व्यायाम करें। पैदल चलना जैसी सरल गतिविधि भी फायदेमंद होती है।
- अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए हर चेक-अप पर जाएं: क्लिनिक की कोई भी अपॉइंटमेंट न चूकें। यदि आपके मन में कोई प्रश्न हो तो पूछने में संकोच न करें।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि आपको निम्नलिखित लक्षण हैं,तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
- 100.4 फ़ारेनहाइट (38 सेल्सियस) से अधिक बुखार।
- अत्यधिक रक्तस्राव या असामान्य योनि स्राव।
- पेट, बांहों या पैरों में तेज दर्द या ऐंठन ।
- लगातार उल्टी या दस्त होना।
- बेहोशी या चक्कर आना ।
- हाथों, उंगलियों या चेहरे में सूजन।
- धुंधली दृष्टि या आंखों के सामने धब्बे दिखाई देना।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के पहले तीन महीने, या पहली तिमाही, बहुत ही महत्वपूर्ण और निर्णायक समय होता है क्योंकि इस दौरान शिशु के प्रमुख अंगों का निर्माण हो रहा होता है।
- इस दौरान मतली, थकान और स्तन में दर्द जैसे लक्षण आम हैं। ये शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं।
- जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, डॉक्टर से मिलना और प्रसवपूर्व देखभाल कराना आवश्यक है।
- शराब, धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर भोजन से पूरी तरह परहेज करें। अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित विटामिन ही लें।
- यदि अत्यधिक रक्तस्राव, गंभीर दर्द या तेज बुखार जैसे चेतावनी के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
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