नींद नहीं आ रही? मेलाटोनिन की गोलियों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

क्या आपको रात को सोते समय करवटें बदलनी पड़ती हैं और नींद नहीं आती? या विदेश यात्रा से लौटने के बाद दिन में नींद आ जाती है और रात को नींद खुल जाती है? कुछ लोग इस तरह की नींद की समस्याओं के समाधान के रूप में मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं। चूंकि कई लोग इसके बारे में पूरी जानकारी के बिना ही इसका उपयोग करते हैं, इसलिए हमने सोचा कि हम आपको इसके बारे में थोड़ा और विस्तार से बताएंगे। तो आइए आज जानते हैं कि मेलाटोनिन क्या है और इसका उपयोग करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

मेलाटोनिन वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे मस्तिष्क में स्थित एक ग्रंथि द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। इसका मुख्य कार्य हमारे शरीर के नींद-जागने के चक्र, या 'बॉडी क्लॉक' को नियंत्रित करना है। अंधेरा होने पर, हमारा शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिससे हमें नींद आने लगती है।

लेकिन कभी-कभी यह चक्र टूट जाता है। उदाहरण के लिए, अनिद्रा जैसी स्थिति में, या किसी दूसरे देश की यात्रा करते समय ऐसा हो सकता है । इसलिए, ऐसे समय में कुछ लोग मेलाटोनिन को गोलियों के रूप में बाहरी रूप से लेते हैं।

इन गोलियों का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें बतानी होंगी

यदि आप मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है । विशेष रूप से यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी स्वास्थ्य समस्या या आदत है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना चाहिए।

मुझे इस गोली का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए?

हम जिस मेलाटोनिन की बात कर रहे हैं, वह घुलने वाली गोली है। इसका इस्तेमाल करते समय इन चरणों का ठीक से पालन करें।

1. समय पर लें: इसे हर दिन एक ही समय पर लें, जैसा कि लेबल पर निर्देश दिया गया है। आमतौर पर इसे सोने से एक या दो घंटे पहले लेने की सलाह दी जाती है।

2. खाली पेट लें: सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे भोजन करने के 1-2 घंटे बाद, यानी खाली पेट लें।

3. गोली लेने का तरीका: गोली को सीलबंद पैकेट में ही रखें जब तक आप इसे लेने के लिए तैयार न हों। गोली लेते समय आपके हाथ पूरी तरह से सूखे होने चाहिए । पैकेट खोलें और गोली निकालें।

4. यदि गोली टूट जाए: यदि गोली निकालते समय चूर-चूर हो जाए या टूट जाए, तो उसका उपयोग न करें। उसे फेंक दें और नई गोली ले लें।

5. मुंह में रखें: गोली को मुंह में रखें और उसे घुलने दें। फिर निगल लें। इस गोली को कभी भी काटें, कुचलें या चबाएं नहीं।

6. दवा लेने के बाद: इस गोली को लेने के बाद, अपनी गतिविधियों को सीमित रखें। केवल वही काम करें जो आपको सोने के लिए तैयार करें और फिर सो जाएं।

अगर आप जरूरत से ज्यादा गोलियां खा लें तो क्या करें? (ओवरडोज)

यदि आपको लगता है कि आपने इस दवा का अधिक सेवन कर लिया है, तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें या बिना देरी किए निकटतम अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएँ । इसे हल्के में न लें।

अगर मुझसे एक खुराक छूट जाए तो क्या होगा? (छूटी हुई खुराक)

अगर आप निर्धारित समय पर दवा लेना भूल जाते हैं, तो छूटी हुई खुराक छोड़ दें। अगर अगली खुराक का समय लगभग हो गया है, तो निर्धारित समय पर सिर्फ एक गोली लें। भूली हुई खुराक की भरपाई के लिए कभी भी एक साथ दो गोलियां न लें।

मेलाटोनिन के साथ किन चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए

मेलाटोनिन अन्य दवाओं, खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को उन सभी चीजों के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।

इसके अलावा, मेलाटोनिन कई अन्य दवाओं और पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।

यह सूची पूरी नहीं है, इसलिए आप जो भी दवाएं, विटामिन और हर्बल उत्पाद ले रहे हैं, उन सभी के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।

दवा लेते समय इन बातों का ध्यान रखें।

• गाड़ी चलाने से बचें: यह दवा आपके समन्वय, प्रतिक्रिया समय और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। इसलिए , जब तक आपको यह ठीक से पता न चल जाए कि यह आप पर कैसे असर करती है, तब तक गाड़ी चलाने या मशीनरी चलाने से बचें।
• चक्कर आना: इससे चक्कर आ सकते हैं। इस जोखिम को कम करने के लिए, बैठने या लेटने की स्थिति से धीरे-धीरे उठें ।
• नींद से जुड़ी असामान्य गतिविधियाँ: कुछ लोगों को इस दवा के सेवन के दौरान नींद में चलने, खाना पकाने, खाने या फोन पर बात करने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत दवा लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• अल्पकालिक उपयोग: अपने डॉक्टर की विशेष सलाह के बिना इसका उपयोग दो सप्ताह से अधिक समय तक न करें। यदि आपकी नींद की समस्या में सुधार नहीं होता है या वह और बिगड़ जाती है, तो अपने डॉक्टर से दोबारा बात करें।

सप्लीमेंट और दवा के बीच का अंतर

यहीं पर कई लोग भ्रमित हो जाते हैं। डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयों को कठोर गुणवत्ता नियंत्रण और परीक्षण के बाद ही मंजूरी मिलती है। लेकिन मेलाटोनिन जैसे सप्लीमेंट्स के लिए ऐसे सख्त नियम नहीं होते। इसका मतलब है कि उनकी शुद्धता, गुणवत्ता और मात्रा में भिन्नता हो सकती है।

इसलिए जब आप कोई सप्लीमेंट चुनें, तो इन बातों का ध्यान रखें:

• लेबल को ध्यानपूर्वक पढ़ें: उत्पाद के लेबल को हमेशा पढ़ें और दिए गए निर्देशों का पालन करें।
• "प्राकृतिक" शब्द से भ्रमित न हों: किसी चीज के प्राकृतिक होने का मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा लोगों के लिए सुरक्षित हो।
• मानकों पर ध्यान दें: कुछ अच्छे उत्पादों पर 'यूएसपी' (यूएस फार्माकोपिया) का चिह्न होता है। इसका मतलब है कि निर्माता ने इसे एक निश्चित मानक के अनुसार बनाया है।
• किसी भरोसेमंद निर्माता को चुनें: राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त कंपनी द्वारा निर्मित उत्पाद आमतौर पर उच्च गुणवत्ता वाले होते हैं।

इससे क्या-क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

किसी भी दवा की तरह, मेलाटोनिन के भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कुछ गंभीर होते हैं, कुछ सामान्य।

इस सूची में सभी दुष्प्रभाव शामिल नहीं हैं। यदि आपको कोई अन्य असामान्य लक्षण महसूस हों, तो उनके बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें।