आइए आपके मासिक धर्म चक्र के बारे में सब कुछ सरल तरीके से जानें।

हालांकि कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म होना सामान्य बात है, लेकिन कई बार ऐसा होता है जब आप नहीं जानतीं कि यह क्या होता है, है ना? कभी-कभी पेट में अजीब सी बेचैनी होती है, दिल भारी लगता है और मूड बदल जाता है। इस दौरान हमारे शरीर में वास्तव में क्या होता है? इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, यह एक बहुत ही स्वाभाविक प्रक्रिया है जो हर महिला के शरीर में होती है। तो आइए, इसे सरल भाषा में समझते हैं।

मासिक धर्म वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, मासिक धर्म वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा गर्भाशय की परत हर महीने नवीनीकृत होती है और पुरानी परत योनि के माध्यम से रक्त के साथ बाहर निकल जाती है। हम इसे 'मासिक धर्म' या 'पीरियड्स आना' कहते हैं।

यह सब हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन नामक रासायनिक संदेशवाहकों द्वारा नियंत्रित होता है। ये हार्मोन मस्तिष्क में स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि और प्रजनन प्रणाली के अंग अंडाशय द्वारा निर्मित होते हैं।

इसे इस तरह समझिए। हर महीने, आपका शरीर एक शिशु को ग्रहण करने के लिए तैयार होता है। इसके लिए, हार्मोन आपके गर्भाशय की परत (जिसे हम एंडोमेट्रियम कहते हैं) को मोटा कर देते हैं, जिससे यह शिशु के आगमन के लिए गद्दे की तरह तैयार हो जाती है। साथ ही, हार्मोन आपके अंडाशय में से किसी एक को परिपक्व अंडाणु छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं। इसे ओव्यूलेशन कहते हैं।

अंडाणु फैलोपियन ट्यूब से नीचे जाता है और शुक्राणु के आने का इंतजार करता है। हालांकि, अगर शुक्राणु अंडाणु को निषेचित नहीं कर पाता, यानी गर्भावस्था नहीं होती, तो गर्भाशय की मोटी दीवार जो तैयार की गई थी, उसका कोई उपयोग नहीं रह जाता। उस समय, वह दीवार टूट जाती है और रक्त के साथ ऊतक के रूप में शरीर से बाहर निकल जाती है। यही मासिक धर्म का कारण है।

तो मासिक धर्म चक्र क्या है?

मासिक चक्र आपके पहले मासिक धर्म से लेकर अगले मासिक धर्म तक की पूरी अवधि होती है। इसी दौरान ऊपर बताए गए सभी हार्मोनल परिवर्तन, ओव्यूलेशन और गर्भाशय की परत का मोटा होना जैसी प्रक्रियाएँ होती हैं। हर किसी का मासिक चक्र थोड़ा अलग हो सकता है, लेकिन प्रक्रिया एक जैसी ही होती है।

एक सामान्य मासिक धर्म चक्र कितने दिनों का होता है?

आमतौर पर मासिक धर्म चक्र की औसत अवधि 28 दिन मानी जाती है। हालांकि, अगर आपका चक्र 21 से 35 दिनों के बीच का है, तो यह भी पूरी तरह से सामान्य है। इसलिए, अगर आपका चक्र ठीक 28 दिन का नहीं है, तो चिंता न करें।

आमतौर पर कितने दिनों तक रक्तस्राव होता है?

अधिकांश लोगों में तीन से सात दिनों तक रक्तस्राव होना सामान्य है। कुछ लोगों में यह तीन दिनों के बाद रुक भी सकता है। यह भी सामान्य है। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

मासिक धर्म चक्र के चार मुख्य चरण

मासिक धर्म चक्र को चार मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है। ये चरण हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव द्वारा निर्धारित होते हैं।

मासिक धर्म किस उम्र में शुरू और बंद होता है?

आमतौर पर लड़कियों को लगभग 12 साल की उम्र में मासिक धर्म शुरू हो जाता है। लेकिन कुछ लड़कियों को 8 साल की उम्र में भी मासिक धर्म शुरू हो सकता है, और कुछ को 16 साल की उम्र तक भी। दोनों ही स्थितियां सामान्य हैं। स्तनों के विकास और गुप्तांगों पर बाल उगने के कुछ वर्षों बाद ही आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होता है।

मासिक धर्म का बंद होना रजोनिवृत्ति कहलाता है। यह आमतौर पर 51 वर्ष की आयु के आसपास होता है। रजोनिवृत्ति के साथ, अंडाणु उत्पादन बंद हो जाता है। यदि आपको लगातार एक वर्ष तक मासिक धर्म नहीं हुआ है, तो आप स्वयं को रजोनिवृत्ति की अवस्था में मान सकती हैं।

मासिक धर्म शुरू होने से पहले क्या लक्षण दिखाई देते हैं?

कुछ महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होने से पहले कुछ भी महसूस नहीं होता, लेकिन कई महिलाओं को कुछ लक्षण अनुभव होते हैं। इन लक्षणों की गंभीरता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।

ये सामान्य लक्षण हैं:

• ऐंठन: यह दर्द तब होता है जब गर्भाशय सिकुड़ता है और अपनी दीवार को बाहर की ओर धकेलता है।
• मनोदशा में बदलाव: अचानक उदास, क्रोधित या चिंतित महसूस करना।
• नींद आने में कठिनाई।
• सिरदर्द ।
• अलग-अलग तरह के खाने की इच्छा।
• पेट फूलना।
• स्तन में दर्द या कोमलता।
• मुंहासा।

क्या मासिक धर्म चक्र समय के साथ बदलता है?

जी हाँ, बिल्कुल। आपकी माहवारी का चक्र जवानी से लेकर 40 और 50 की उम्र तक बदलता रहता है।

• किशोरावस्था के दौरान: जब मासिक धर्म शुरू होता है, तो चक्र अनियमित हो सकता है। चक्र लंबा हो सकता है और रक्तस्राव की मात्रा बढ़ सकती है। मासिक धर्म शुरू होने के तीन साल बाद तक चक्र का नियमित होना सामान्य बात है।
• 20 की उम्र में: इस उम्र तक, ज्यादातर लोगों का मासिक चक्र स्थिर और नियमित हो जाता है।
• रजोनिवृत्ति की ओर अग्रसर: जैसे-जैसे शरीर रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचता है, मासिक धर्म चक्र फिर से अनियमित होने लगता है।

जीवन के अन्य समयों में भी, जब हार्मोन प्रभावित होते हैं, जैसे कि बच्चे को जन्म देने के बाद या स्तनपान कराते समय, आपके मासिक धर्म चक्र में बदलाव होना सामान्य बात है।

अनियमित मासिक धर्म क्या होता है?

मासिक धर्म चक्र के सामान्य नियमों से इतर कोई भी घटना अनियमितता मानी जा सकती है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• मासिक धर्म का अंतराल 21 दिन से कम या 35 दिन से अधिक होना।
• तीन महीने (90 दिन) या उससे अधिक समय तक मासिक धर्म का बंद होना।
• सामान्य से काफी अधिक या कम रक्तस्राव।
• सात दिनों से अधिक समय तक रक्तस्राव होना।
• मासिक धर्म के दौरान असहनीय दर्द, मतली या उल्टी होना।
• मासिक धर्म के बीच में थोड़ी मात्रा में खून आना या रक्तस्राव होना।

सामान्य तौर पर कितना खून बहना सामान्य है?

मासिक धर्म के दौरान औसतन दो से तीन बड़े चम्मच (2-3 tbsp) खून निकलता है। अगर आपको सामान्य से अधिक रक्तस्राव महसूस हो रहा है, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें:

• यदि पैड या टैम्पोन एक या दो घंटे के भीतर पूरी तरह से गीला हो जाता है।
• यदि सिक्के के आकार से बड़े रक्त के थक्के निकल रहे हों।
• यदि प्रत्येक अवधि सात दिनों से अधिक समय तक चलती है।

आप अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे रिकॉर्ड करती हैं?

अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है। इस पर नज़र रखने के कई फायदे हैं।

• आप आसानी से पहचान सकते हैं कि आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है या नहीं।
• जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे आपसे पूछते हैं कि आपका आखिरी मासिक धर्म कब हुआ था और आपका मासिक चक्र कितने दिनों का है। आप उस समय उन्हें सटीक उत्तर दे सकते हैं।
• यदि आप गर्भवती हैं, तो आप अपने ओव्यूलेशन के दिनों (वे दिन जब आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है) का अंदाजा लगा सकती हैं।
• किसी विशेष आयोजन या यात्रा से पहले, आप अपने मासिक धर्म के दिनों को जानकर उसकी तैयारी कर सकते हैं।

नोट्स लेने का एक सरल तरीका:

1. एक कैलेंडर लें और जिस दिन से आपका मासिक धर्म शुरू होता है, उस दिन को X से चिह्नित करें। वही पहला दिन है।

2. मासिक धर्म के प्रत्येक दिन को X से चिह्नित करें।

3. खून बहना बंद होने पर निशान लगाना बंद कर दें।

4. जिस दिन से आपको दोबारा मासिक धर्म शुरू हो, उस दिन को X से चिह्नित करें। वही अगले मासिक चक्र का पहला दिन होगा ।

5. अब आप पहले X से अगले पहले X तक दिनों की संख्या गिनकर अपने मासिक चक्र की अवधि ज्ञात कर सकते हैं। X की संख्या देखकर आप जान सकते हैं कि आपको कितने दिनों तक मासिक धर्म होगा।

इन सब कामों को करने के लिए आप अपने फोन में कई ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं। यह और भी आसान है।

आपको अपने मासिक धर्म के बारे में डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?

निम्नलिखित स्थितियों में डॉक्टर से परामर्श लेना बहुत ज़रूरी है। इन बातों को लेकर शर्मिंदा या भयभीत न हों। ये आपके स्वास्थ्य से जुड़े महत्वपूर्ण मामले हैं।

आपका मासिक चक्र आपके प्रजनन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। इसके बारे में जागरूक रहना और इसमें होने वाले किसी भी बदलाव पर ध्यान देना आवश्यक है। कभी-कभी, अनियमित मासिक चक्र किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।