एक खूबसूरत मुस्कान किसी के भी चेहरे पर रौनक ला देती है। लेकिन मुस्कान को खूबसूरत बनाने के लिए दांतों का स्वस्थ और साफ होना जरूरी है। हालांकि, यह मौखिक स्वच्छता सिर्फ सुंदरता तक सीमित नहीं है। इसका सीधा असर पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर पड़ता है और यह विषय जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक व्यापक है। आइए आज हम मौखिक स्वास्थ्य के बारे में बात करें और जानें कि हम अपनी मुस्कान के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं।
मुख स्वच्छता क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, मुख स्वच्छता का अर्थ है अपने मुंह को, जिसमें दांत, मसूड़े और जीभ शामिल हैं, साफ और रोगमुक्त रखना। यह सिर्फ दिन में दो बार दांत ब्रश करने तक सीमित नहीं है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो आदत बन जाती है।
- रोजाना ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना: ये बुनियादी बातें हैं।
- उचित आहार: जहां तक संभव हो, चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें।
- समय पर दंत चिकित्सक से मिलें: भले ही कोई समस्या न हो, फिर भी आपको दांतों की जांच और सफाई के लिए जाना चाहिए।
जब ये सभी चीजें एक साथ काम करती हैं तभी अच्छी मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।
मुख स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
हम कहते हैं, "इलाज से बेहतर रोकथाम है।" मौखिक स्वास्थ्य का यही अर्थ है। यह निवारक देखभाल है। इसका मतलब है कि यदि आप अपने दांतों और मसूड़ों की अच्छी देखभाल करते हैं, तो आप भविष्य में कई समस्याओं से बच सकते हैं।
वे प्रश्न क्या हैं?
- ऐस्पेक्ट
- मसूड़े का रोग
- मुंह की दुर्गंध या सांसों की दुर्गंध
- कई अन्य मौखिक संक्रमण
लेकिन बात यहीं खत्म नहीं होती। आपके मुंह का स्वास्थ्य आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य से गहराई से जुड़ा हुआ है। अपने मुंह को अपने घर का मुख्य द्वार समझिए। अगर चोर जैसी कोई बुरी चीज उस दरवाजे से अंदर आ जाए, तो पूरा घर अस्त-व्यस्त हो जाएगा। मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया और संक्रमण आपके खून में मिलकर पूरे शरीर में फैल सकते हैं। ऐसा होने पर दिल की बीमारी और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए, स्वस्थ दांत न केवल खूबसूरत मुस्कान के लिए, बल्कि स्वस्थ जीवन के लिए भी बेहद जरूरी हैं।
मौखिक स्वास्थ्य से कौन-कौन सी स्थितियां जुड़ी होती हैं?
शोध से पता चला है कि मसूड़ों की सूजन और मसूड़ों की अधिक गंभीर बीमारी (पेरियोडोंटाइटिस) कई अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। इसके अलावा, कुछ स्थितियां आपके मौखिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
| खराब मौखिक स्वास्थ्य से प्रभावित होने वाली बीमारियाँ | वे रोग जो मौखिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं |
|---|---|
| हृदय रोग और स्ट्रोक: मुंह में मौजूद बैक्टीरिया रक्त वाहिकाओं तक पहुंच सकते हैं और उन्हें अवरुद्ध कर सकते हैं। | मधुमेह: मधुमेह से मसूड़ों की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। मसूड़ों की बीमारी के कारण रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना भी मुश्किल हो जाता है। |
| एंडोकार्डिटिस: हृदय की भीतरी परत और उसके वाल्वों का संक्रमण। यह मुंह में मौजूद बैक्टीरिया के कारण भी हो सकता है। | ऑस्टियोपोरोसिस: यह एक ऐसी बीमारी है जो हड्डियों को कमजोर करती है, जिससे जबड़े की हड्डी भी कमजोर हो सकती है और दांत गिरने का खतरा बढ़ सकता है। |
| निमोनिया: कुछ श्वसन संबंधी बीमारियाँ, विशेषकर वृद्धों में, मुंह में मौजूद बैक्टीरिया के फेफड़ों तक पहुँचने के कारण हो सकती हैं। | एचआईवी/एड्स: यह स्थिति शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है, जिससे मुंह में फंगल संक्रमण और मसूड़ों की बीमारी आम हो जाती है। |
| गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं: मसूड़ों की बीमारी से पीड़ित माताओं में कम वजन वाले शिशु के जन्म और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। | अल्जाइमर रोग: शोध से पता चलता है कि मसूड़ों की बीमारी से जुड़े बैक्टीरिया और अल्जाइमर रोग के बीच एक संबंध हो सकता है। |
यदि आपको या आपके परिवार में किसी को यह समस्या है, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करना और मौखिक स्वास्थ्य को ठीक से बनाए रखने के बारे में सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
खराब मौखिक स्वास्थ्य के लक्षण क्या हैं?
अगर आपके मुंह के स्वास्थ्य में जरा सी भी समस्या है, तो आपका शरीर आपको संकेत देगा। इन चेतावनी संकेतों के प्रति जागरूक रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
| चेतावनी का संकेत | इसका अर्थ क्या है? |
|---|---|
| मसूड़ों से खून बहना | अगर आपके मसूड़ों से खून आता है, चाहे दांत ब्रश करते समय या सामान्य रूप से, तो यह मसूड़ों की बीमारी का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है। |
| दांतों में सड़न/दांत दर्द | दांतों पर काले धब्बे, कैविटी या अचानक दांत दर्द होना दांतों की सड़न के लक्षण हैं। |
| बदबू आती रहेगी। | अगर आपके मुंह से दुर्गंध आती है जो दांतों के बीच से भी दूर नहीं होती, तो इसका कारण मसूड़ों की बीमारी या दांतों का संक्रमण हो सकता है। |
| दांत पीसना | वयस्कों में दांतों का ढीला होना इस बात का संकेत हो सकता है कि मसूड़ों की बीमारी गंभीर हो गई है और दांत के आसपास की हड्डी क्षतिग्रस्त हो गई है। |
| मसूड़ों का सिकुड़ना | यदि दांत सामान्य से अधिक लंबे दिखाई दें, तो इसका मतलब है कि मसूड़े ऊपर उठ गए हैं और दांत की जड़ दिखाई देने लगी है। इससे दांत सुन्न भी हो सकते हैं। |
| जबड़े में सूजन या मुंह में छाले | यदि आपके जबड़े में सूजन, दर्द हो या मुंह में ऐसा घाव हो जो दो सप्ताह से अधिक समय तक ठीक न हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। |
मैं अपने मौखिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता हूँ?
अच्छी मौखिक सेहत एक ऐसा उपहार है जो आप खुद को देते हैं। यह न केवल आपकी मुस्कान को खूबसूरत बना सकती है, बल्कि आपको महंगे दंत उपचारों से भी बचा सकती है। यहां कुछ आसान चरण दिए गए हैं जिनका पालन करना है।
1. दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ठीक से ब्रश करें।
सुबह और रात को सोने से पहले दांतों को ब्रश करना बहुत जरूरी है।
- सही टूथब्रश और टूथपेस्ट: फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। साथ ही, मुलायम ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चुनें। मध्यम या सख्त ब्रिसल्स वाले ब्रश आपके मसूड़ों और दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- सही तरीका: टूथब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। फिर, धीरे-धीरे छोटे-छोटे गोलाकार घुमावों में ब्रश करें। इससे मसूड़ों और दांतों के बीच फंसे भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े और प्लाक को हटाने में मदद मिलेगी। अपने दांतों के सभी हिस्सों को ब्रश करना सुनिश्चित करें—पीछे का हिस्सा, अंदर का हिस्सा और चबाने वाला हिस्सा।
2. रोजाना फ्लॉस करें।
कल्पना कीजिए कि आप एक कमरे में झाड़ू लगा रहे हैं, लेकिन कुर्सियों और मेजों को नहीं पोंछ रहे हैं। क्या इससे कमरा सचमुच साफ हो जाएगा? नहीं, है ना? दांत साफ करना भी कुछ ऐसा ही है। दांतों के बीच कुछ ऐसी जगहें होती हैं जहाँ टूथब्रश नहीं पहुँच पाता। इन जगहों को साफ करने के लिए फ्लॉसिंग का इस्तेमाल किया जाता है।
- कैसे करें: लगभग 18 इंच लंबा फ्लॉस लें और इसे अपनी बीच वाली उंगलियों के चारों ओर लपेटें। फिर, अपनी तर्जनी उंगली और अंगूठे का उपयोग करके, फ्लॉस को धीरे-धीरे अपने दांतों के बीच ले जाएं। अब फ्लॉस को एक दांत के चारों ओर 'C' आकार में लपेटें और इसे धीरे-धीरे लगभग 10 बार ऊपर और नीचे ले जाएं। फिर दूसरे दांत के चारों ओर भी यही करें। इसी तरह प्रत्येक दांत के बीच की सफाई करें।
- वाटर फ्लॉसर के बारे में: वाटर फ्लॉसर पानी की तेज़ धार बनाकर दांतों के बीच फंसे खाने के बड़े टुकड़ों को निकाल सकता है। हालांकि, यह दांतों की सतह पर चिपकी बैक्टीरिया की परत (बायोफिल्म) को पूरी तरह से नहीं हटा सकता। इसलिए, अगर आप वाटर फ्लॉसर का इस्तेमाल करते हैं, तो भी पारंपरिक फ्लॉस का इस्तेमाल करना बंद न करें।
3. अपनी जीभ भी साफ करें।
आपकी जीभ स्पंज की तरह होती है। इसमें हजारों जीवाणु पनपते हैं। ये जीवाणु ही मुंह की दुर्गंध का मुख्य कारण होते हैं। इसलिए हर बार दांत साफ करते समय अपनी जीभ को भी अच्छी तरह साफ करें, चाहे टूथब्रश से या फिर जीभ साफ करने वाले विशेष उपकरण से ।
4. जीवाणुरोधी माउथवॉश का प्रयोग करें
माउथवॉश से कुल्ला करने से हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे दांतों पर प्लाक जमना भी कम होता है। लेकिन ध्यान रखें कि अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश का ही चुनाव करें, क्योंकि अल्कोहल-युक्त माउथवॉश से मुंह सूख सकता है।
5. समय पर दंत चिकित्सक से मिलें
यदि कोई समस्या न भी हो, तो भी कम से कम हर छह महीने में एक बार जांच अवश्य कराएं।नियमित जांच और दांतों की सफाई के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है। यदि आपको बार-बार दांतों में सड़न या मसूड़ों की बीमारी होती है, तो आपका डॉक्टर अधिक बार दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दे सकता है।
6. धूम्रपान और तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें।
धूम्रपान मसूड़ों की बीमारी और मुंह के कैंसर का एक प्रमुख जोखिम कारक है। सबसे अच्छा उपाय है इस आदत को पूरी तरह से छोड़ देना। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद की आवश्यकता है, तो उपलब्ध उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
अच्छी मौखिक स्वास्थ्य के क्या लाभ हैं?
अच्छी मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लाभ अनमोल हैं। यह आपके जीवन में एक बेहतरीन निवेश है।
- स्वस्थ दांत और मसूड़े: आपको दर्द रहित, मजबूत दांत मिलेंगे।
- एक खूबसूरत, आत्मविश्वास से भरी मुस्कान: आप बिना किसी झिझक के मुस्कुरा सकते हैं।
- अच्छी सांस: मुंह की दुर्गंध के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
- दंत चिकित्सा उपचारों की आवश्यकता में कमी: फिलिंग , क्राउन , ब्रिज , इम्प्लांट या डेन्चर जैसे महंगे उपचारों की आवश्यकता काफी कम हो जाती है।
- अन्य बीमारियों का खतरा कम होना: इससे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
- मुख कैंसर का खतरा कम होना: अच्छी मौखिक स्वास्थ्य व्यवस्था और धूम्रपान से परहेज करने से मुख कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
साथ ही, बीमारी होने के बाद इलाज पर पैसा खर्च करने की तुलना में बीमारी से बचाव करना आपकी जेब के लिए बेहतर है।
मुख्य संदेश
- दिन में दो बार कम से कम दो मिनट तक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दांत साफ करें।
- रोजाना फ्लॉस करें । दांतों के बीच की उन जगहों को साफ करना जरूरी है जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच पाता।
- धूम्रपान और तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। ये मौखिक स्वास्थ्य के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
- मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन यथासंभव सीमित करें। ये दांतों की सड़न का एक प्रमुख कारण हैं।
- मुंह की जांच और सफाई के लिए कम से कम हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाएं।
- यदि आपको मसूड़ों से खून आना, दांत में दर्द, दांतों का ढीला होना या मुंह से दुर्गंध आना जैसी कोई भी समस्या है, तो देरी न करें और तुरंत दंत चिकित्सक से मिलें।
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