जब हम अवसाद शब्द सुनते हैं, तो हममें से अधिकांश लोग तुरंत उदासी, अकेलापन, निराशा और कुछ भी करने की इच्छा न होने जैसी मानसिक भावनाओं के बारे में सोचते हैं। यह सच है, ये अवसाद के मुख्य लक्षण हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस मानसिक स्थिति का आपके शरीर पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है? कभी-कभी, लंबे समय से महसूस हो रही विभिन्न शारीरिक बीमारियों, दर्द और असुविधाओं का असली कारण आपके मन का यह तनाव हो सकता है।
ये महज़ "काल्पनिक बातें" नहीं हैं। अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो वास्तव में आपके शरीर में बदलाव ला सकती है। उदाहरण के लिए, यह पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है और पेट संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। चूंकि ये शारीरिक लक्षण कई अन्य बीमारियों में भी हो सकते हैं, इसलिए बहुत से लोग इनका इलाज नहीं करवाते। वे इस संभावना के बारे में सोचते भी नहीं कि उनकी शारीरिक समस्याएं किसी मानसिक स्थिति के कारण हो सकती हैं। कभी-कभी तो डॉक्टर भी इस संबंध को समझने में चूक जाते हैं।
अवसाद से शरीर में दर्द क्यों होता है?
इसे समझने के लिए, हमें मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सरल शब्दों में समझना होगा। हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के जाल होते हैं जो उदासी और खुशी जैसी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, कुछ तंत्रिका कोशिका जाल जो हमें शारीरिक दर्द का अनुभव कराते हैं, वे भी इन्हीं भावना-नियंत्रण करने वाले जालों के साथ मिलकर काम करते हैं।
अवसाद जैसी स्थिति से ग्रस्त व्यक्ति में मस्तिष्क के ये तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं करते। इसलिए, कई विशेषज्ञों का मानना है कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति का दर्द महसूस करने का तरीका सामान्य व्यक्ति से अलग होता है। उन्हें दर्द अधिक तीव्रता से महसूस हो सकता है। इसका मतलब यह है कि पीठ दर्द जैसी कोई भी मौजूदा समस्या अवसाद के कारण और भी बढ़ सकती है।
सरल शब्दों में कहें तो, यहाँ जो हो रहा है वह यह है कि आपके दिल का दर्द आपके शरीर के दर्द के रूप में प्रकट हो रहा है। ये दोनों आपस में जुड़े हुए हैं।
अवसाद के सबसे आम शारीरिक लक्षण
ठीक है, चलिए अवसाद के सबसे आम शारीरिक लक्षणों और उनसे होने वाली अनुभूतियों पर एक नज़र डालते हैं। देखें कि क्या आपमें इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं।
| शारीरिक लक्षण | आपको कैसा लगता है? |
|---|---|
| सिर दर्द | लगातार सिरदर्द होना। कभी-कभी तो समझ ही नहीं आता कि इसका कारण क्या है। अगर आपको पहले भी माइग्रेन हो चुका है, तो ये और भी बदतर हो सकता है। |
| पीठ, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द | मेरी पीठ में बिना किसी कारण के लगातार दर्द रहता है, मेरी मांसपेशियों में दर्द होता है, मेरे जोड़ों में दर्द होता है। मुझे थकान महसूस होती है, लेकिन उतनी थकान नहीं होती। |
| छाती में दर्द | इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए। सीने में दर्द हृदय, फेफड़े या पेट की किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। इसलिए , यदि आपको सीने में दर्द हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें या आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएँ। हालांकि, कभी-कभी अवसाद भी इस तरह की परेशानी का कारण बन सकता है। |
| कब्ज़ की शिकायत | पेट खराब होना, मतली, पेट फूलना, पेट में ऐंठन आदि। कुछ लोगों को दस्त हो जाते हैं, तो कुछ को कब्ज हो जाता है। |
| भूख या वजन में बदलाव | कुछ लोगों की खाने की इच्छा पूरी तरह खत्म हो जाती है और उनका वजन कम हो जाता है। वहीं कुछ अन्य लोग कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों (ब्रेड, चावल, मिठाई) की लालसा के कारण वजन बढ़ा लेते हैं। |
| थकावट और कमजोरी | चाहे आप कितनी भी नींद ले लें, आपको थकान महसूस नहीं होती। सुबह बिस्तर से उठना भी एक बड़ी जद्दोजहद लगती है, शायद नामुमकिन भी। आप दिन भर बेजान महसूस करते हैं। |
| नींद की समस्याएँ | कई लोगों को रात में सोने में परेशानी होती है। वे सुबह उठते ही जाग जाते हैं और दोबारा सो नहीं पाते। या फिर बिस्तर पर जाने के बाद घंटों तक उन्हें नींद नहीं आती। इसके विपरीत, कुछ लोग सामान्य से कहीं अधिक सोते हैं। |
| चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना | कभी-कभी चक्कर आना या खड़े होने में कठिनाई होना भी अवसाद का एक शारीरिक लक्षण हो सकता है। |
हम इन भौतिक विशेषताओं का क्या करें?
यदि आपको इनमें से एक या अधिक शारीरिक लक्षण लंबे समय से हैं, तो यह न सोचें कि वे अपने आप ठीक हो जाएंगे। इस बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
डॉक्टर के पास जाने से पहले यह काम कर लें।
यदि संभव हो तो, अपने लक्षणों के बारे में एक छोटी सी किताब में लिखें, जैसे कि एक लक्षण डायरी।
- आज मुझे किस तरह का दर्द महसूस हुआ? (उदाहरण के लिए, सिरदर्द, पीठ दर्द)
- यह कितना बुरा है? (1-10 के पैमाने पर रेटिंग दें)
- आपको यह सबसे ज्यादा किस समय महसूस हुआ?
- मैं उस समय क्या कर रहा था?
- मुझे कैसा महसूस हुआ? (क्या मैं दुखी, क्रोधित या तनावग्रस्त था?)
इस तरह कुछ विवरण लिखकर रखने से आपको और आपके डॉक्टर को इन लक्षणों और आपकी मानसिक स्थिति के बीच संबंध को समझने में बहुत आसानी होगी।
इसके उपचार क्या हैं?
अधिकांश मामलों में, जब आपको अपने अवसाद के लिए सही उपचार (परामर्श, दवा या दोनों) मिलता है, तो ये शारीरिक लक्षण स्वाभाविक रूप से कम हो जाते हैं।
- दवा: कुछ एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संदेश पहुंचाने वाले रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) के कार्य को बहाल करके काम करते हैं, जिनका मैंने पहले उल्लेख किया था। जैसे-जैसे आपका मूड बेहतर होगा, आपका शारीरिक दर्द भी कम होने लगेगा। आपके डॉक्टर आपको डुलोक्सेटीन और वेनलाफैक्सीन जैसी दवाएं लिख सकते हैं, जो पुराने दर्द को नियंत्रित करने में विशेष रूप से सहायक होती हैं, साथ ही एमिट्रिप्टिलीन जैसी पुरानी दवाएं भी दे सकते हैं।
- अन्य उपचार: यदि आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर इसके लिए आपको कोई दूसरी दवा दे सकता है। चूंकि दर्द और अवसाद एक दूसरे से जुड़े होते हैं, इसलिए दर्द कम करने से अवसाद को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह परामर्श का एक रूप है। यह आपको अपने दर्द से बेहतर तरीके से निपटने और उसके बारे में सोचने के तरीके को बदलने का तरीका सिखाती है। इसका आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इन समस्याओं से अकेले निपटने की जरूरत नहीं है। मदद मांगना आपको सशक्त बनाता है। आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए तैयार है।
मुख्य संदेश
- अवसाद केवल मानसिक रूप से ही सीमित नहीं होता। यह आपके शरीर में वास्तविक दर्द और असुविधा भी पैदा कर सकता है।
- बार-बार सिरदर्द, शरीर में दर्द, पेट खराब होना, अत्यधिक थकान और नींद की समस्या अवसाद के शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।
- ये शारीरिक विशेषताएं "सिर्फ़ मनगढ़ंत बातें" नहीं हैं। इनका एक जैविक कारण है। इसलिए इन्हें नज़रअंदाज़ न करें।
- अपने डॉक्टर से अपने सभी मानसिक और शारीरिक लक्षणों के बारे में खुलकर बात करें। हो सकता है कि इन दोनों के बीच कोई संबंध हो।
- जब अवसाद का सही ढंग से इलाज किया जाता है, तो ये परेशान करने वाले शारीरिक लक्षण अक्सर धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, इसलिए मदद लेने से न डरें।
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