क्या आपको अस्थमा है? तो आप शायद अच्छी तरह जानते होंगे कि आपके फेफड़े कितने संवेदनशील होते हैं। थोड़ी सी धूल, तेज़ गंध या थोड़ी सी मेहनत भी आपके सीने में जकड़न, घरघराहट और लगातार खांसी पैदा कर सकती है। अस्थमा को बढ़ाने वाली चीज़ों को " ट्रिगर " कहा जाता है। इन ट्रिगर्स में, धूम्रपान सबसे खतरनाक, गंभीर और अस्थमा के मरीज़ों के लिए पूरी तरह से बचने योग्य ट्रिगर है। यह सिगरेट का धुआँ, सिगार, पाइप या आजकल कई लोगों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले वेप्स का धुआँ भी हो सकता है। आइए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।
अगर अस्थमा से पीड़ित कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वास्तव में क्या होता है?
सरल शब्दों में कहें तो, अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए धूम्रपान करना आग में पेट्रोल डालने जैसा है। आइए जानते हैं क्यों।
अपने फेफड़ों में मौजूद वायु नलिकाओं को पेड़ की शाखाओं की तरह समझें। इन नलिकाओं के अंदर एक बहुत ही नाजुक और नम झिल्ली होती है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति में ये नलिकाएं और झिल्लियां स्वाभाविक रूप से बहुत संवेदनशील होती हैं। इसका मतलब है कि जरा सी भी बात इन्हें तुरंत सूजा सकती है, लाल कर सकती है और इनमें बलगम का उत्पादन बढ़ा सकती है।
जब आप सिगरेट का धुआं अंदर लेते हैं, तो धुएं में मौजूद हजारों जहरीले रसायन सीधे आपकी संवेदनशील श्वसन नलिकाओं में चले जाते हैं। जानिए क्या होता है:
- श्वसन नलिकाओं में और अधिक सूजन: विषाक्त रसायनों के कारण श्वसन नलिकाओं के अंदर की झिल्लियों में और अधिक सूजन आ जाती है, जिससे श्वसन नलिकाएं और भी संकरी हो जाती हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई होती है और सीने में जकड़न महसूस होती है।
- अत्यधिक बलगम उत्पादन: धुआँ फेफड़ों के लिए एक बाहरी और खतरनाक पदार्थ है। इसलिए शरीर इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश करता है। इसके परिणामस्वरूप, श्वसन नलिकाओं में अत्यधिक बलगम बनता है। यह बलगम जमा होकर श्वसन नलिकाओं को और अवरुद्ध कर देता है। इसी बलगम के कारण आपको लगातार खांसी आने लगती है।
- फेफड़ों को स्थायी नुकसान: यह नुकसान सिर्फ एक-दो दिन के लिए नहीं होता, बल्कि धूम्रपान जारी रखने से श्वसन नलिकाओं में मौजूद महीन बाल (सिलिया) नष्ट हो जाते हैं। ये बाल फेफड़ों में प्रवेश करने वाली गंदगी, धूल और बलगम जैसी चीजों को हटाने का काम करते हैं। इनके नष्ट होने पर फेफड़ों के अंदर विषाक्त पदार्थ और बलगम जमा होने लगते हैं।
- धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के फेफड़ों में लगातार सूजन और तनाव बना रहता है, जिससे अस्थमा के दौरे अधिक बार पड़ते हैं। इसका मतलब है कि फेफड़े हमेशा "युद्ध की स्थिति" में रहते हैं। यानी धूल के एक छोटे से कण जैसी कोई छोटी सी चीज भी गंभीर अस्थमा का दौरा ला सकती है।
आप सोच सकते हैं, "मैं तो दिन में सिर्फ एक सिगरेट पीता हूँ, तो इससे कोई खास नुकसान नहीं है।" लेकिन यह सच नहीं है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए एक सिगरेट भी फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए समस्या सिगरेट की मात्रा नहीं, बल्कि सिगरेट पीने वाला व्यक्ति है।
आइए इस बात को थोड़ा और विस्तार से समझने के लिए इस नोट को देखें।
| विशेषता | धूम्रपान न करने वाला अस्थमा रोगी | एक अस्थमा रोगी जो धूम्रपान करता है |
|---|---|---|
| श्वसन तंत्र की स्थिति | जब कोई ट्रिगर नहीं होता है तो यह सामान्य स्थिति में होता है। | यह लगातार सूजा हुआ, लाल और अति संवेदनशील रहता है। |
| बलगम उत्पादन | आमतौर पर कम। संक्रमण के मामलों में बढ़ सकता है। | लगातार अत्यधिक बलगम बनता है। सुबह की खांसी में बलगम आना आम बात है। |
| दमे का दौरा | कुछ विशिष्ट कारकों के संपर्क में आने पर ऐसा हो सकता है। इसे नियंत्रित करना आसान है। | यह अक्सर होता है। एक छोटी सी बात भी गंभीर दौरे का कारण बन सकती है। |
| दीर्घकालिक जोखिम | उचित उपचार से फेफड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रखा जा सकता है। | फेफड़ों को स्थायी क्षति, फेफड़ों के कैंसर और सीओपीडी जैसी अन्य गंभीर श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा बहुत अधिक है। |
अगर मैं धूम्रपान नहीं भी करता/करती, तो क्या दूसरों के धुएं से मुझ पर असर पड़ेगा? (सेकेंड हैंड स्मोक)
यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न है। इसका उत्तर है,"हां, बिल्कुल। यह धूम्रपान जितना ही खतरनाक है।"
जब आप किसी दूसरे व्यक्ति द्वारा छोड़े गए धुएं को सांस के साथ अंदर लेते हैं, तो इसे सेकेंडहैंड स्मोक कहते हैं। इस धुएं में सिगरेट में पाए जाने वाले 7,000 से अधिक जहरीले रसायन होते हैं। इसका मतलब यह है कि भले ही आप धूम्रपान न करते हों, लेकिन अगर आप किसी धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के आसपास हैं, तो ये जहरीले रसायन आपके फेफड़ों में प्रवेश कर सकते हैं। अस्थमा के रोगियों के लिए यह बहुत खतरनाक है। इससे अस्थमा का दौरा भी पड़ सकता है।
तीसरे व्यक्ति द्वारा छुए गए धुएं से सावधान रहें।
यह एक और भी छिपा हुआ दुश्मन है। थर्डहैंड स्मोक तब होता है जब धूम्रपान किए गए धुएं में मौजूद जहरीले रसायन फर्नीचर, कपड़े, सोफे, दीवारों और कालीनों पर रह जाते हैं। जब आप उस जगह जाते हैं, उन चीजों को छूते हैं या उस सोफे पर बैठते हैं, तो वे जहरीले कण आपकी त्वचा और सांस के जरिए आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
इसे इस तरह समझिए। मान लीजिए आपके घर का कोई सदस्य बालकनी में जाता है, सिगरेट पीता है और फिर अंदर आ जाता है। धुएं में ज़हर के कण उसके कपड़ों, बालों और हाथों पर लगे होते हैं। अगर वह आकर किसी छोटे बच्चे को गोद में उठा ले, तो ज़हर बच्चे के शरीर में चला जाएगा। चूंकि बच्चों के फेफड़े अभी विकसित हो रहे होते हैं और उनकी सांस लेने की दर तेज़ होती है, इसलिए इसका उन पर बहुत गंभीर असर पड़ सकता है।
विशेष रूप से माता-पिता के लिए: शोध में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चों में अस्थमा होने की संभावना लगभग दस गुना अधिक होती है। साथ ही, जिन घरों में धूम्रपान करने वाले लोग रहते हैं, वहां के छोटे बच्चों में बार-बार श्वसन संक्रमण, कान के संक्रमण और अस्थमा होने का खतरा काफी अधिक होता है।
अगर मैं धूम्रपान करना छोड़ दूं तो क्या मेरा अस्थमा पूरी तरह ठीक हो जाएगा?
यह एक ऐसा सवाल है जो कई लोग पूछते हैं। सीधा जवाब यह है कि धूम्रपान छोड़ने से आपका अस्थमा पूरी तरह ठीक नहीं होगा। क्योंकि अस्थमा अक्सर जीवन भर रहने वाली बीमारी है।
लेकिन...
धूम्रपान छोड़ने से जो राहत मिलती है, वह अविश्वसनीय है। यह ऐसा है जैसे आपके शरीर से लंबे समय से चुभ रहा कांटा निकल गया हो। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं:
- आपके श्वसन मार्ग में लगातार होने वाली सूजन और जलन कम हो जाएगी।
- सांस लेना बहुत आसान हो जाता है।
- खांसी और बलगम की समस्या कम हो रही है।
- अस्थमा के दौरे की आवृत्ति और गंभीरता में काफी कमी आती है।
- अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए आप जिन दवाओं का उपयोग करते हैं (जैसे कि इनहेलर), वे बेहतर काम करना शुरू कर देंगी।
- फेफड़ों को होने वाली दीर्घकालिक क्षति रुक जाती है और फेफड़े धीरे-धीरे ठीक होने लगते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, आपको एक ऐसा जीवन मिलेगा जिसमें आप अधिक स्वतंत्रता और सहजता से सांस ले सकेंगे।
तो इस आदत से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है?
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक बड़ी चुनौती है। लेकिन यह असंभव नहीं है। यहाँ कुछ ऐसे कदम दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
1. सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
यह सबसे महत्वपूर्ण और पहला कदम है। संकोच या डरें नहीं। बस कहें, "डॉक्टर साहब, धूम्रपान छोड़ने में मेरी मदद कीजिए।" आपके डॉक्टर इस सफर में आपका साथ देंगे और आपको ज़रूरी चिकित्सीय सहायता प्रदान करेंगे। वे आपके शरीर में निकोटीन की ज़रूरत को कम करने के लिए निकोटीन पैच या च्युइंग गम लगाने की सलाह दे सकते हैं। वे आपके अस्थमा का भी मूल्यांकन करेंगे और सही उपचार बताएंगे।
2. अपने परिवार और दोस्तों से मदद लें
अपने परिवार और भरोसेमंद दोस्तों को अपने इस फैसले के बारे में बताएं। उनसे कहें, "मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूँ, और मुझे आपकी मदद चाहिए।" जब भी आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो, उनसे बात करें। वे आपको मानसिक रूप से बहुत सहारा देंगे। साथ ही, अगर आपके परिवार में कोई और धूम्रपान करता है, तो उन्हें भी इस लेख में दी गई जानकारी समझाएं और इस आदत को छोड़ने में उनकी मदद करें।
3. करने योग्य व्यावहारिक बातें
- धूम्रपान से जुड़ी हर चीज से छुटकारा पाएं: सिगरेट के पैकेट, लाइटर और ऐशट्रे जैसी हर चीज से आज ही छुटकारा पाएं।
- सिगरेट पीने की इच्छा को प्रेरित करने वाली चीजों से बचें: आपको सिगरेट पीने की सबसे ज़्यादा इच्छा कब होती है? चाय पीते समय? दोस्तों के साथ होते समय? इन समयों के बारे में सोचें और सोचें कि उन समयों में सिगरेट पीने के बजाय आप क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप च्युइंग गम चबा सकते हैं या एक गिलास पानी पी सकते हैं।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें: कई लोग तनाव कम करने के लिए धूम्रपान करते हैं। लेकिन इससे समस्या और बढ़ जाती है। तनाव से निपटने के अन्य स्वस्थ तरीके खोजें। ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी चीजें काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
- सक्रिय रहें: व्यायाम करें। प्रतिदिन 20 मिनट पैदल चलें। व्यायाम करने से शरीर में खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) उत्पन्न होते हैं। इससे धूम्रपान की तलब कम हो सकती है।
- मदद मांगें: अगर आपको यह काम अकेले करने में कठिनाई हो रही है, तो ऐसे संगठन या परामर्श सेवाएं मौजूद हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं। ऐसे स्थानों से सहायता लेने में कभी संकोच न करें।
यह सफर मुश्किल भरा हो सकता है। पहली बार में शायद सफलता न मिले। लेकिन कभी हार मत मानो। हर उस सिगरेट के साथ जिसे आप नहीं पीते, आप अपनी जिंदगी जीत रहे हैं। आपके फेफड़े इसके लिए आपके आभारी होंगे।
मुख्य संदेश
- अस्थमा और धूम्रपान का संयोजन बहुत खतरनाक होता है। इससे आपका अस्थमा और बिगड़ सकता है और आपके फेफड़ों को स्थायी क्षति पहुँच सकती है।
- यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तब भी परोक्ष धूम्रपान से निकलने वाले धुएं में सांस लेना उतना ही खतरनाक है। छोटे बच्चों को इससे विशेष रूप से बचाएं।
- हालांकि धूम्रपान छोड़ने से आपका अस्थमा ठीक नहीं होगा, लेकिन इससे लक्षणों में काफी कमी आएगी, सांस लेना आसान हो जाएगा और आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।
- अगर आप खुद से धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें और असफल हो जाएं तो हार न मानें। चिकित्सीय सलाह और सहायता के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। यह आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय होगा।
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