उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं? आइए इसके बारे में जानें।

क्या आपको भी लगता है कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर को इसका ज़्यादा असर महसूस होता है? कई लोग ऐसा ही सोचते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते जिन्हें हम सीधे महसूस कर सकें। यह एक ऐसे दुश्मन की तरह है जो चुपचाप अपना काम करता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से अन्य गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बहुत बढ़ जाता है, जिनके लक्षण दिखाई देते हैं। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाले अप्रत्यक्ष लक्षण

हालांकि इसके कोई प्रत्यक्ष लक्षण नहीं होते, लेकिन कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण शरीर की रक्त वाहिकाओं में वसा जमा होने लगती है। इसे हम एथेरोस्क्लेरोसिस भी कहते हैं। कोलेस्ट्रॉल से होने वाली अन्य बीमारियों के माध्यम से हमें इसके बारे में संकेत मिलते हैं।

• हृदय रोग के कारण होने वाला सीने का दर्द (एनजाइना): जब रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, तो हृदय को आवश्यक मात्रा में रक्त नहीं मिल पाता है। इससे सीने में जकड़न या संकुचन जैसा दर्द हो सकता है।
• उच्च रक्तचाप: जब रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो जाती है और उनका स्थान कम हो जाता है, तो रक्त संचार के लिए रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव पड़ता है।
• स्ट्रोक: यदि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली कोई वाहिनी इस तरह अवरुद्ध हो जाती है, तो स्ट्रोक हो सकता है।
• अन्य संचार संबंधी समस्याएं: अंगों में रक्त वाहिकाओं में रुकावट के कारण चलने पर पैरों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, कभी-कभी हमारा शरीर हमें कुछ संकेत देता है, भले ही वे प्रत्यक्ष न हों।

तो हम इससे कैसे निपटें?

लक्षणों के प्रकट होने तक इंतजार करना अच्छा विचार नहीं है। कोलेस्ट्रॉल नामक इस गुप्त शत्रु को नियंत्रित करने के लिए हमें शुरुआती कदम उठाने की आवश्यकता है।

आइए बुनियादी बातें सीखते हैं।

आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर सिर्फ एक संख्या नहीं है। जब आप रक्त परीक्षण करवाते हैं, तो आपको जो रिपोर्ट मिलती है उसमें "लिपिड प्रोफाइल" नामक एक खंड शामिल होता है। यह आपके डॉक्टर को पूरी स्थिति समझने में मदद करता है।

• एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): यह "खराब कोलेस्ट्रॉल" है।ये वे तत्व हैं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होकर उन्हें अवरुद्ध कर देते हैं। इस स्तर को कम रखना चाहिए।
• एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): इसे "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है। इसका काम रक्त वाहिकाओं से खराब कोलेस्ट्रॉल को निकालकर लिवर तक पहुंचाना है। यह एक कचरा ढोने वाले ट्रक की तरह है। इसका मान जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर होगा।
• ट्राइग्लिसराइड्स: यह रक्त में पाया जाने वाला एक अन्य प्रकार का वसा है। इसका उच्च स्तर भी हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है।

रक्त परीक्षण कराना आवश्यक है।

क्योंकि कोलेस्ट्रॉल के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते, इसलिए इसका स्तर जानने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है। भले ही आप पतले हों और खुद को स्वस्थ समझते हों, फिर भी आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। इसलिए, 20 वर्ष की आयु के बाद हर 4-6 वर्ष में कम से कम एक बार यह परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है। यदि आपको मधुमेह है, आपका वजन अधिक है, या आपको हृदय रोग का खतरा है, तो आपका डॉक्टर आपको अधिक बार परीक्षण कराने की सलाह दे सकता है।

जीवनशैली में बदलाव बहुत महत्वपूर्ण हैं

आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।

• व्यायाम: प्रतिदिन व्यायाम करना सबसे अच्छा उपाय है। आपको मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। सप्ताह में 4-5 दिन 30 मिनट तेज़ चलना, तैरना या नृत्य करना ही काफी है। अगर आपके पास समय नहीं है, तो आप इसे 10-10 मिनट के सत्रों में बाँट सकते हैं।
• धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान हमारे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम करता है। इसका मतलब है कि खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) की मात्रा बढ़ जाती है। धूम्रपान छोड़ने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बेहतर हो सकता है। साथ ही, दूसरों के द्वारा छुए गए धुएं से बचें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: वजन बढ़ने पर, खासकर पेट की चर्बी बढ़ने पर, आपके एलडीएल का स्तर बढ़ जाता है और एचडीएल का स्तर घट जाता है। अपने वर्तमान वजन का 10% भी कम करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बड़ा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अपने डॉक्टर से अपने लिए सबसे उपयुक्त आहार और व्यायाम योजना के बारे में बात करें।
• अपने खान-पान पर ध्यान दें: गोमांस, सूअर का मांस और बकरी के मांस जैसे लाल मांस में संतृप्त वसा की मात्रा कम करें, साथ ही मक्खन, क्रीम और पनीर जैसे उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन भी कम करें। इसके अलावा, बाजार में मिलने वाले ट्रांस फैट युक्त बेकरी उत्पादों और मार्जरीन से पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है।
• अन्य बीमारियों का उचित इलाज करवाएं: यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी अन्य बीमारियां हैं, तो उनका उचित इलाज करवाना बहुत ज़रूरी है। इन बीमारियों को नियंत्रित करने से आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर भी नियंत्रित हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी अपनी दवा की खुराक न बदलें या इलाज बंद न करें।

तत्काल चिकित्सा सलाह कब लेनी चाहिए

कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, और यदि आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो देरी न करना ही बेहतर है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल से डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन यह चिंता का विषय जरूर है। सही जानकारी और जीवनशैली से हम इस स्थिति को अच्छी तरह नियंत्रित कर सकते हैं।