क्या आपकी आवाज़ बदल रही है? आइए वॉइस थेरेपी के बारे में जानें।

क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि दिन के अंत तक आपकी आवाज़ बैठ जाती है या कर्कश हो जाती है? शायद आप बहुत बात करने वाले व्यक्ति हैं। आप शिक्षक, वकील, विक्रेता या गायक भी हो सकते हैं। आज हम इस तरह की आवाज़ संबंधी समस्याओं के एक बहुत ही प्रभावी उपचार के बारे में बात करेंगे। यह है वॉइस थेरेपी।

वॉइस थेरेपी क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, वॉइस थेरेपी विशिष्ट व्यायामों और उपचारों का एक समूह है जो आवाज संबंधी समस्याओं से जूझ रहे व्यक्ति को इन समस्याओं से उबरने में मदद करता है। जिस प्रकार फिजियोथेरेपी का उपयोग हाथ-पैर की चोट के इलाज के लिए किया जाता है, उसी प्रकार यह हमारी आवाज का उपचार है।

इन उपचारों का मुख्य उद्देश्य स्वर रज्जु को ठीक करना है, जिनसे आपकी आवाज उत्पन्न होती है, और उन बुरी आदतों को बदलना है जो आपकी आवाज को नुकसान पहुंचाती हैं। इन उपचारों के माध्यम से, आपकी आवाज को मजबूत, स्पष्ट और यथासंभव आपकी मूल आवाज के करीब वापस लाया जा सकता है। कभी-कभी, ये उपचार आवाज संबंधी विकारों को होने से पहले ही रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, आइए देखें कि हमारी आवाज कैसे बनती है।

यह एक बहुत ही रोचक प्रक्रिया है। जब हम कोई ध्वनि उत्पन्न करते हैं, तो हमारे फेफड़ों से हवा श्वासनली (ट्रैकिया) के माध्यम से गले के एक भाग, स्वरयंत्र (लेरिंक्स) में जाती है। स्वरयंत्र के अंदर हमारी आवाज का मुख्य भाग, दो स्वर रज्जु (वोकल कॉर्ड्स ) स्थित होते हैं।

ये गिटार के तारों की तरह होते हैं, दो लचीली मांसपेशियां। जब फेफड़ों से हवा इनके बीच से गुजरती है, तो ये दोनों स्वर रज्जु कंपन करते हैं। इसी कंपन से ध्वनि तरंगें उत्पन्न होती हैं, जिनसे हमारी आवाज बनती है।

सामान्यतः, एक स्वस्थ व्यक्ति के दोनों स्वर रज्जु एक समान रूप से कंपन करते हैं जिससे स्पष्ट ध्वनि उत्पन्न होती है। हालांकि, यदि इन स्वर रज्जु के कार्य में कोई परिवर्तन हो, जैसे कि वे ठीक से बंद न हों, ठीक से खुले न हों, या एक दूसरे से भिन्न-भिन्न कंपन करें, तो हमारी आवाज की गुणवत्ता बदल जाती है। इसका अर्थ है कि आवाज कर्कश, कमजोर या पूरी तरह से गायब हो जाती है।

किसे वॉइस थेरेपी की आवश्यकता होती है? ये वॉइस डिसऑर्डर क्या-क्या हैं?

आवाज संबंधी समस्याएं किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती हैं, चाहे वह छोटा बच्चा हो या वयस्क। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपको आवाज की चिकित्सा कराने की सलाह दे सकता है।

यह उपचार कौन करता है?

यदि आपको आवाज संबंधी कोई समस्या है, तो सबसे पहले आपको कान, नाक और गले के विशेषज्ञ (ईएनटी सर्जन) से परामर्श लेना चाहिए। यह डॉक्टर स्वरयंत्र विशेषज्ञ भी हो सकता है।

आपकी स्थिति की जांच करने के बाद, आपका डॉक्टर आपको एक वॉइस थेरेपिस्ट के पास भेजेगा। कई विशेषज्ञ हैं जो यह उपचार प्रदान कर सकते हैं।

• वाक्-भाषा रोग विशेषज्ञ: ये वे लोग हैं जो मुख्य रूप से यह उपचार प्रदान करते हैं।
• श्वसन चिकित्सक: यदि आपको सांस लेने में परेशानी है, तो आपको उनकी मदद की आवश्यकता हो सकती है।
• वॉइस कोच: ये लोगों को, खासकर गायकों को, अपनी आवाज का सही इस्तेमाल करना सिखाने में मदद करते हैं।

वॉइस थेरेपी में क्या किया जाता है?

इस उपचार सत्र के दौरान, आपका थेरेपिस्ट आपको आवाज की कार्यक्षमता में सुधार लाने के लिए विभिन्न व्यायाम सिखाएगा। ये व्यायाम आपकी स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

मुख्यतः इस प्रकार के व्यायाम किए जाते हैं:

• सांस लेने के व्यायाम: सही ढंग से बोलने के लिए अपनी सांस पर नियंत्रण रखना बहुत महत्वपूर्ण है। ये व्यायाम आपको अपने डायफ्राम को नियंत्रित करना और आवश्यकतानुसार सांस का उपयोग करना सिखाते हैं।
• गले की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम: अक्सर, बोलने के दौरान गले की मांसपेशियों में अनावश्यक तनाव के कारण आवाज संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। स्ट्रेचिंग और मसाज से इस तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
• आवाज को सही ढंग से कंपन करने के लिए व्यायाम: कुछ विशेष स्वर पैटर्न का अभ्यास किया जाता है जो स्वर रज्जु को नुकसान पहुंचाए बिना स्वस्थ तरीके से कंपन करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे गुनगुनाना, होंठों को कंपन करके ध्वनियाँ उत्पन्न करना और स्ट्रॉ के माध्यम से ध्वनियाँ उत्पन्न करना (स्ट्रॉ फोनेशन)।
• आवाज को मजबूत करने वाले व्यायाम: जिन मामलों में स्वर रज्जु कमजोर होते हैं, उन्हें मजबूत करने और सांस लेने की शक्ति बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम किए जाते हैं।

इन उपचारों के क्या फायदे हैं? इसमें कितना समय लगता है?

वॉइस थेरेपी का एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसके कोई दुष्प्रभाव या जोखिम नहीं होते हैं । यह एक बहुत ही सुरक्षित उपचार विधि है।

जो लोग अपनी आवाज का बार-बार इस्तेमाल करते हैं, उनके लिए यह उपचार आवाज को स्वस्थ रखने और उससे जुड़ी समस्याओं को रोकने में बहुत मददगार है। साथ ही, अगर स्वर रज्जु में सूजन या छोटे ट्यूमर जैसी कोई समस्या हो, तो सर्जरी के बाद उन्हें ठीक करने और स्वर रज्जु को पहले जैसा करने के लिए यह उपचार बेहद जरूरी है।

इलाज की अवधि आपकी स्थिति के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। अधिकांश लोगों को कई महीनों तक सप्ताह में एक या दो बार यह इलाज करवाना होगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने थेरेपिस्ट द्वारा सिखाए गए व्यायामों का घर पर ठीक से पालन करें।उस प्रशिक्षण की वजह से ही उपचार इतना सफल होता है।

अपनी आवाज की सुरक्षा के लिए आप ये चीजें कर सकते हैं

उपचार प्राप्त करने के अलावा, हमें अपनी आवाज को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन की जाने वाली गतिविधियों का भी ध्यान रखना चाहिए। इसे हम "स्वर स्वच्छता" कहते हैं।

आपको डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो उन्हें नज़रअंदाज़ न करें। जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें।

• यदि आपकी आवाज दो सप्ताह से अधिक समय से खराब है।
• यदि आपकी आवाज पूरी तरह से चली गई है (लेरिंजाइटिस) और कुछ हफ्तों में इसमें सुधार नहीं होता है।
• यदि आपको गर्दन में दर्द या गले में कुछ फंसा हुआ महसूस हो।
• यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही हो।
• यदि आपको बोलने या निगलने में कठिनाई महसूस हो।

चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है क्योंकि ये लक्षण किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकते हैं।