Koj puas paub zaj dab neeg ntawm cov 'ropes' no hauv koj lub cev? Cia peb tham txog cov leeg!

Nyob zoo! Koj nyob li cas lawm? Hnub no peb yuav tham txog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub cev. Qhov ntawd yog cov leeg. Tej zaum koj twb hnov ​​lub npe no lawm, lossis tej zaum koj twb hnov ​​ib tug kws kho mob hais li ntawd lawm. Cia peb nkag siab tias cov leeg no yog dab tsi thiab vim li cas lawv thiaj tseem ceeb rau peb?

Cov leeg no yog dab tsi? Yog hais kom meej...

Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij yog cov hlua khi uas muaj zog thiab me ntsis ncab tau hauv peb lub cev. Lawv zoo li cov hlua khi uas muaj zog. Lawv ua los ntawm ib hom ntaub so ntswg tshwj xeeb hu ua cov ntaub so ntswg sib txuas. Lawv txoj haujlwm tseem ceeb yog tuav peb cov pob txha ua ke. Lawv kuj pab peb cov pob qij txha ua haujlwm kom zoo thiab khaws qee cov kab mob sab hauv kom nyob hauv qhov chaw. Koj puas xav txog, yog tsis muaj lawv, peb cov pob txha puas yuav raug tuav ua ke? Peb lub cev puas yuav ruaj khov? Tsis yog, puas yog?

Cov leeg nqaij ua haujlwm dab tsi rau peb lub cev?

Cov leeg tsis yog cov hlua xwb. Lawv pab peb lub cev zoo heev.

Feem ntau, cov leeg ua cov hauv qab no:

• Nws txuas peb cov pob txha rau ib leeg thiab pab tuav peb tag nrho cov pob txha ua ke, ib yam li cov xuab zeb tuav cov phab ntsa ua ke thaum ua tsev.
• Ib qho pob qij txha yog ib qho qauv uas txuas ob lub pob txha ua ke, ua rau muaj kev txav mus los tsawg ntawm qhov pob qij txha ntawd. Uas yog, nws tsis pub ib qho pob qij txha khoov lossis ncab raws li nws xav tau. Tsuas yog rau qhov tsim nyog xwb.
• Ua kom cov pob qij txha muaj zog. Tsis tas li ntawd, tiv thaiv cov pob qij txha kom tsis txhob ntswj thiab tawg yam tsis tsim nyog.
• Cov leeg no kuj pab tuav qee cov kabmob hauv peb lub plab, xws li peb txoj hnyuv me, siab, plab, thiab tsev menyuam rau cov poj niam, kom nyob rau hauv lawv qhov chaw zoo. Xav txog seb yuav muaj teeb meem dab tsi yog tias cov no txav mus los!

Cov leeg no nyob qhov twg hauv peb lub cev?

Qhov tseeb, peb muaj cov leeg thoob plaws peb lub cev! Tag nrho muaj ntau tshaj 900! Qhov ntawd puas zoo kawg nkaus? Feem ntau ntawm cov no pom muaj nyob rau hauv peb txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig peb cov pob qij txha. Qee cov leeg txuas cov leeg nqaij rau cov pob txha thiab kuj ua haujlwm txhawb nqa cov kabmob loj hauv peb lub plab.

Peb puas yuav tham txog qee cov leeg uas nug ntau zaus, tseem ceeb?

• Cov leeg pob qij txha: Cov no yog cov uas tuav peb lub pob qij txha ua ke thiab pab nws txav mus los kom zoo. Lawv tseem ceeb heev thaum peb khiav thiab dhia.
• Cov leeg ntawm ko taw: Cov no pab tswj cov duab thiab cov qauv ntawm ko taw, nrog rau qhov siab uas los rau ntawm peb txhais taw thaum peb taug kev thiab khiav.
• Cov leeg ntawm lub hauv caug: Cov no yog cov leeg uas txuas cov pob txha ntawm peb ceg sab saud thiab sab hauv qab thiab tuav lub pob qij txha ua ke. Tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​​​txog ACL (anterior cruciate ligament) thiab PCL (posterior cruciate ligament) . Cov no yog cov leeg tseem ceeb hauv lub hauv caug.
• Cov leeg nqaij inguinal: Cov leeg no txuas peb cov leeg nqaij plab mus rau lub pob txha caj qaum.
• Median arcuate ligament: Qhov no yog ib qho arch-puab ligament uas txuas peb lub diaphragm rau tus txha nraub qaum.
• Cov leeg sib npaug: Cov no muab kev txhawb nqa rau cov kabmob hauv peb lub plab mog, tshwj xeeb tshaj yog lub tsev menyuam hauv cov poj niam, ntawm ob sab. Tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​txog cov no thaum cev xeeb tub.
• Cov leeg ntawm lub xub pwg nyom: Cov leeg uas txhawb nqa lub pob qij txha ntawm lub xub pwg nyom tuaj yeem ncab, dua, lossis sib cais. Cov kev raug mob no feem ntau tshwm sim rau cov neeg ncaws pob.
• Cov leeg ntawm lub tsev menyuam: Cov leeg no txuas qhov qis ntawm lub tsev menyuam mus rau qhov qis tshaj plaws ntawm peb tus txha nqaj qaum (lub sacrum).
• Cov leeg ntawm koj lub dab teg: Yog tias koj poob rau ntawm koj txhais tes, cov leeg ntawm koj lub dab teg tuaj yeem raug rub lossis dua.

Cov leeg nqaij zoo li cas?

Cov leeg muaj ntau yam duab thiab qhov loj. Ib yam li peb cov phooj ywg, txhua tus yog qhov tshwj xeeb! Feem ntau, lawv zoo li cov hlua lossis cov hlua khi. Qee qhov nyias heev, zoo li cov xov. Lwm tus dav dua. Qee qhov nkhaus, zoo li "Median arcuate ligament" uas peb tau hais ua ntej. Raws li xim, qee qhov yog xim liab, qee qhov yog daj, thiab qee qhov yog dawb.

Ib txoj leeg ua los ntawm dab tsi?

Yog koj saib seb muaj dab tsi nyob hauv ib lub ligament, muaj ob feem tseem ceeb.

• Cov protein fibers: Cov ligaments feem ntau yog ua los ntawm cov pob ntawm cov protein fibers woven ua ke. Ob hom tseem ceeb ntawm cov no yog collagen thiab elastin . Qee cov ligaments muaj ntau collagen, uas ua rau lawv muaj zog heev. Lwm tus muaj ntau elastin, uas ua rau lawv ncab tau zoo heev. Thaum peb muab siab lossis ntxhov siab rau ib qho ntawm peb cov ligaments, koj tuaj yeem xav txog qee cov fibers no nruj thiab qee qhov xoob.
• Epiligament: Qee cov leeg muaj ib daim ntaub npog sab nraud hu ua epiligament. Thaj chaw no muaj ntau cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha dua li sab hauv ntawm cov leeg. Cov epiligament no zoo li ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev hauv kev kuaj pom thiab kho qhov puas tsuaj rau cov leeg. Thaum lub qhov txhab kho, nws yog cov hlab ntsha no uas muab cov khoom noj khoom haus tsim nyog.

Li cas cov ligaments raug mob?

Peb feem ntau hnov ​​​​​​tej yam zoo li 'Kuv rub ib txoj leeg' lossis 'Kuv tau mob nws'.Qhov no tshwm sim thaum ib txoj leeg raug ncab ntau dhau, lossis thaum nws txav mus rau qhov tsis raug, hauv txoj kev tsis ruaj khov. Tom qab ntawd cov fibers hauv txoj leeg ncab, qee zaum rhuav. Xav txog seb muaj dab tsi tshwm sim thaum koj ncab ib txoj hlua roj hmab ntau dhau. Nws yog ib yam dab tsi zoo li ntawd.

Cov kev raug mob no ('sprains') feem ntau tshwm sim los ntawm kev poob tam sim ntawd, kev ntswj ib feem ntawm lub cev tam sim ntawd, lossis kev ntaus hnyav.

Qee qhov kev raug mob ligament feem ntau yog:

• Cov pob qij txha tawg
• Cov pob txha nraub qaum
• Kev raug mob ntawm cov leeg ntawm lub hauv caug (xws li ACL (anterior cruciate ligament), PCL (posterior cruciate ligament), LCL (lateral collateral ligament) thiab MCL (medial collateral ligament) kua muag)
• Mob ligament puag ncig thaum cev xeeb tub
• Ib qho mob hu ua "Scapholunate dissociation" ntawm lub dab teg (qhov no kuj yog ib qho teeb meem ligament)
• Tus ntiv tes lossis tus ntiv tes xoo raug mob
• Kev raug mob ntawm cov leeg ntawm lub ulnar collateral (feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas ua si kis las xws li cricket)

Peb yuav ua li cas kom peb cov leeg nqaij noj qab nyob zoo?

Thaum peb laus zuj zus, zoo li txhua yam, peb cov leeg nqaij pib qaug zog me ntsis. Qhov no ua rau lawv yooj yim raug mob. Tab sis tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog. Peb tuaj yeem pab kom peb cov leeg nqaij noj qab haus huv thiab muaj zog.

Txoj kev zoo tshaj plaws los ua qhov no yog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab txo qhov zaum ntev . Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, nws yog ib lub tswv yim zoo kom sawv thiab txav mus los me ntsis tsawg kawg ib teev ib zaug.

Tsis tas li ntawd xwb, tsis txhob hnov ​​qab ua kom sov so thiab ncab koj lub cev ua ntej koj tawm dag zog. Yog tias koj mob lossis nruj, nws tseem ceeb heev rau koj so ib pliag. Koj yuav tsum paub koj qhov txwv thiab ua haujlwm kom raws li qhov txwv.

Nco ntsoov: Cov leeg yog cov qauv muaj zog heev. Tab sis yog tias lawv raug rhuav, lawv siv sijhawm ntev los kho. Txawm tias tom qab lawv kho lawm, lawv tsis muaj zog li yav dhau los. Thaum koj pob qij txha tawg, nws yuav tsis ruaj khov thiab yuav rov tawg dua. Yog li, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus neeg ncaws pob, koj yuav tsum ceev faj kom tsis txhob raug mob dua yav tom ntej.

Tsis tas li ntawd xwb, muaj qee cov as-ham uas pab tau rau kev noj qab haus huv ntawm peb cov leeg.

• Manganese: Cov no pom muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo, legumes, noob, cov nplej tag nrho, thiab zaub ntsuab.
• Omega-3s: Cov no pom muaj nyob rau hauv ntses, flaxseeds, chia noob, thiab roj.
• Cov zaub cruciferous: cov khoom xws li broccoli, cauliflower, nplooj ntsuab, cabbage, qej, thiab dos.
• Vitamin A: Pom muaj nyob rau hauv carrots, qos liab qab zib, txiv duaj, txiv apricots, thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj vitamin A ntxiv rau.
• Vitamin C: Cov txiv hmab txiv ntoo citrus xws li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub, txiv pos nphuab, txiv lws suav cantaloupe, kua txob liab, thiab qos yaj ywm muaj ntau cov vitamin no.

Tej yam uas peb yuav tsum nco ntsoov los ntawm zaj dab neeg no (Cov Lus Qhia Txog Kev Mus Tsev)

Zoo, yog li peb tau tham ntau txog cov leeg hnub no, puas yog? Los ntawm kev sau luv luv:

• Cov leeg yog cov nqaij mos uas muaj zog, yoog tau, zoo li daim ntaub uas txuas peb cov pob txha ua ke, txhawb nqa peb cov pob qij txha, thiab tuav qee cov kabmob sab hauv kom ruaj khov.
• Cov no feem ntau yog ua los ntawm cov protein hu ua collagen thiab elastin.
• Peb muaj ntau tshaj 900 cov leeg hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig cov pob qij txha ntawm peb ob txhais ceg.
• Cov leeg nqaij tuaj yeem raug mob, uas peb hu ua sprains . Cov no feem ntau tshwm sim thaum muaj xwm txheej.
• Peb tuaj yeem tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm peb cov leeg los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov kom zoo, thiab npaj kom zoo ua ntej tawm dag zog .
• Yog koj xav tias koj cov leeg nqaij raug mob los yog raug mob, nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob. Qee qhov kev raug mob yuav tsum tau phais, thaum lwm qhov tuaj yeem kho tau los ntawm kev so thiab kev kho lub cev.

Yog li, kuv vam tias koj nkag siab zoo txog cov leeg. Saib xyuas cov feem me me tab sis tseem ceeb heev ntawm koj lub cev. Vim tias, lawv yog cov uas tuav peb ua ke thiab pab peb txav mus los tau yooj yim! Yog tias koj muaj lus nug ntxiv, tsis txhob txaj muag nug koj tus kws kho mob.

Kev noj qab haus huv rau nej txhua tus!

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