Cov leeg nqaij no puas ua rau mob caj dab thiab? Cia peb tham txog cov leeg nqaij SCM (Sternocleidomastoid)!

Koj puas tau hnov ​​txog cov leeg tshwj xeeb no hauv koj lub caj dab? Lub npe yuav zoo li nyuaj me ntsis - cov leeg sternocleidomastoid, lossis luv luv SCM. Txawm lub npe hu li cas los xij, qhov no yog cov leeg uas peb txhua tus muaj hauv peb lub caj dab uas ua ntau yam haujlwm tseem ceeb. Yog li, hnub no peb yuav tham txog cov leeg SCM no hauv txoj kev yooj yim thiab nkag siab.

Cov leeg SCM yog dab tsi? Nws nyob qhov twg?

Hais yooj yim xwb, cov leeg SCM yog cov leeg loj tshaj plaws nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub caj dab. Nws nyob hauv qab koj daim tawv nqaij. Koj tuaj yeem hnov ​​cov leeg no los ntawm kev kov sab xis thiab sab laug ntawm koj lub caj dab nrog koj cov ntiv tes. Qhov xav tsis thoob, koj tuaj yeem hnov ​​koj lub plawv dhia los ntawm cov leeg SCM no!

Qhov no yog ib khub leeg , txhais tau tias peb muaj ob leeg ntawm txhua sab ntawm peb lub caj dab. Cov leeg no pib ntawm lub hauv paus ntawm lub caj dab, uas nyob rau sab saum toj ntawm koj lub hauv siab, thiab khiav mus rau sab ntawm koj lub caj dab, txuas tom qab koj pob ntseg mus rau hauv qab ntawm koj lub taub hau.

Vim li cas cov leeg nqaij no thiaj muaj lub npe ntev ua luaj?

Lub npe SCM yog los ntawm cov npe ntawm peb lub pob txha tseem ceeb uas cov leeg no txuas rau. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

1. Sterno : Qhov no yog hais txog koj lub sternum , lub pob txha tiaj tiaj hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv siab. Ib feem ntawm cov leeg SCM, uas peb hu ua lub taub hau sternal, pib ntawm lub sternum no.

2. Cleido : Qhov no hais txog koj lub clavicle , lossis pob txha caj dab raws li peb txhua tus paub. Lwm qhov ntawm cov leeg SCM, lub taub hau clavicular, pib hauv nruab nrab ntawm ob lub pob txha caj dab no.

3. Mastoid : Qhov no yog hais txog cov pob txha me me uas tawm tom qab koj pob ntseg, hauv qab koj lub taub hau. Qhov no hu ua mastoid process. Cov leeg SCM tawm los thiab thaum kawg txuas nrog cov mastoid process no.

Yog li, raws li koj tuaj yeem pom, ob qho tib si ntawm cov khoom no (lub taub hau sternal thiab lub taub hau clavicular) tuaj txog ntawm lub caj dab thiab tuaj ua ke los tsim cov leeg nqaij SCM tiav.

Cov leeg SCM muab cov txiaj ntsig dab tsi rau peb?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov leeg SCM no tseem ceeb npaum li cas rau peb lub cev thiab nws ua haujlwm dab tsi.

• Tig thiab tsa lub taub hau pab tau:
• Thaum koj tig koj lub taub hau mus rau sab xis lossis sab laug.
• Thaum txo lub taub hau mus rau sab xis xub pwg lossis sab laug xub pwg.
• Thaum koj tsa koj lub puab tsaig thiab tig koj lub taub hau rov qab.
• Thaum koj muab koj lub puab tsaig tso rau hauv koj lub hauv siab thiab khoov koj lub taub hau rau pem hauv ntej.

Cov leeg SCM feem ntau pab nrog txhua yam no.

• Pab tswj koj lub cev kom zoo: Cov leeg no pab kom koj lub caj dab ruaj khov thiab ncaj, txawm tias koj tsuas sawv ntsug xwb.

• Kev ua pa pab tau:Puas yog nws tsis zoo kawg li? Yog lawm, thaum koj ua pa, cov leeg SCM, nrog rau lwm cov leeg me me hauv koj lub caj dab, pab tsa koj lub sternum thiab pob txha caj dab me ntsis. Qhov no tso cai rau huab cua nkag mus rau hauv koj lub ntsws zoo dua.

• Pab koj zom: Cov leeg SCM txhawb nqa cov pob qij txha uas koj lub puab tsaig txuas rau koj lub taub hau - peb hu nws ua pob qij txha temporomandibular (TMJ). Cov leeg SCM noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau TMJ kom ua haujlwm tau zoo.

Xav seb ib leeg no ua tau ntau npaum li cas! Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb kom nws noj qab nyob zoo.

Me ntsis ntxiv txog qhov chaw thiab cov qauv ntawm cov leeg SCM

Vim yog txoj kev uas cov leeg SCM nyob hauv caj dab, nws kuj tseem siv ua lub cim los ntawm cov kws kho mob los pab lawv nrhiav cov khoom tseem ceeb. Cov leeg no ua haujlwm ua ciam teb ntawm cov cheeb tsam peb ceg ntawm pem hauv ntej thiab tom qab ntawm caj dab ('peb ceg pem hauv ntej' thiab 'peb ceg tom qab'). Hauv cov peb ceg no yog cov hlab ntsha tseem ceeb, cov hlab ntsha, cov qog ntshav, thiab cov qog. Cov leeg SCM ua haujlwm ua tus qhia kev pab cov kws kho mob nrhiav cov no thaum phais.

Cov leeg nqaij SCM yog ua los ntawm cov leeg nqaij sib luag. Muaj ob hom fibers tseem ceeb:

• Cov 'anaerobic fibers' dawb: Cov no yog cov uas muab zog rau cov leeg nqaij ntau dua thiab pab nws ua kom muaj zog dua. Tab sis lawv nkees sai.
• Cov fibers liab aerobic: Txawm hais tias cov no tsis muaj zog npaum li cov fibers dawb, lawv tuaj yeem ua haujlwm ntev dua thiab tsis yooj yim nkees.

Feem ntau, cov leeg SCM yog ua los ntawm kwv yees li 60% cov fibers dawb thiab 40% cov fibers liab seem. Qhov piv no yuav hloov me ntsis thaum koj laus zuj zus.

Cov mob thiab cov kab mob uas feem ntau cuam tshuam rau cov leeg nqaij SCM

Ib yam li lwm cov leeg nqaij, cov leeg SCM tuaj yeem raug cuam tshuam los ntawm ntau yam teeb meem. Kev raug mob, kev qaug zog, kev ncab, cov leeg nqaij atrophy, thiab qee zaum cov qog nqaij hlav tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij no puas tsuaj.

Nov yog qee qhov mob feem ntau cuam tshuam nrog cov leeg SCM:

• Kab mob Sternocleidomastoid: Qhov no yog ib qho mob uas tuaj yeem tshwm sim sai sai (mob hnyav) lossis kav ntev (mob ntev). Nws ua rau mob caj dab, mob , thiab lwm yam tsos mob. Qhov no yog thaum qee qhov chaw ntawm cov leeg SCM nruj thiab tsim cov ntsiab lus mos (hu ua cov ntsiab lus mob). Vim tias cov leeg SCM loj thiab nyuaj, nws tuaj yeem raug rub lossis raug mob yooj yim. Qhov no txhais tau tias muaj ntau qhov ntsiab lus mob (mob pob qij txha) hauv cov leeg.

• Cov kab mob ntawm cov pob qij txha Temporomandibular (TMD):Raws li tau hais ua ntej lawm, qhov mob no tshwm sim thaum muaj teeb meem nrog cov leeg thiab cov leeg uas txhawb nqa lub pob qij txha temporomandibular (TMJ). Txawm hais tias tsis yog txhua yam TMD muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau cov leeg SCM, cov teeb meem nrog cov leeg SCM tuaj yeem ua rau mob hnyav dua lossis tsim kev mob tshiab ntsig txog TMD.

• Torticollis (wryneck): Qhov mob no tshwm sim thaum cov leeg SCM luv thiab nruj, ua rau lub taub hau raug rub mus rau ib sab. Muaj ntau hom mob no, tab sis feem ntau nws yog tus mob uas muaj txij thaum yug los (congenital torticollis).

Mob nqaij ntshiv SCM zoo li cas? Qhov twg?

Thaum koj muaj teeb meem nrog cov leeg SCM, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj hnov ​​​​​​qhov mob qhov twg thiab li cas. Qee zaum cov leeg SCM tuaj yeem zoo li mob me ntsis, mob, lossis nws tuaj yeem zoo li mob ntse, tapped.

Txawm li cas los xij, qhov feem ntau tshwm sim yog qee yam hu ua 'mob xa mus'. Qhov no txhais tau tias txawm hais tias qhov mob yog nyob rau hauv cov leeg SCM, koj hnov ​​​​​​qhov mob nyob rau lwm qhov sab nraum lub caj dab. Xav txog nws zoo li cov lus hluav taws xob mus deb heev.

Qhov mob yuav tshwm sim rau cov cheeb tsam hauv qab no vim muaj teeb meem nrog cov leeg SCM:

• Lub ntsej muag
• Hauv pliaj
• Nyob ib puag ncig thiab sab hauv lub qhov muag ('Qhov muag')
• Plab puab tsaig
• Pob ntseg thiab nyob ib ncig ntawm pob ntseg (`Pob Ntseg`)
• Cov qhov ntswg ntawm lub qhov ntswg ('Sinuses')
• Caj pas (tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nqos)
• Lub xub pwg nyom thiab thaj tsam ntawm lub caj dab

Lwm cov tsos mob yog dab tsi?

Ntxiv rau qhov mob, qhov teeb meem nrog cov leeg SCM tuaj yeem ua rau muaj lwm cov tsos mob, xws li:

• Mob taub hau - tshwj xeeb tshaj yog rau ob sab ntawm lub hauv pliaj thiab tom qab pob ntseg
• kiv taub hau
• Vertigo - ib qho kev xav tias koj tig ib ncig ntawm koj lub cev lossis tig ib ncig ntawm koj
• Xeev siab
• Kev hloov pauv ntawm qhov muag: qhov muag poob qis, qhov muag liab los yog dej ntws, pom kev tsis meej me ntsis
• Caj dab nruj: Nyuaj rau tig lub taub hau, saib saum ntuj, lossis saib hauv qab.

Cov kev kho mob rau cov teeb meem ntawm cov leeg nqaij SCM yog dab tsi?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov kws kho mob feem ntau pom zoo rau cov teeb meem no nrog cov leeg SCM.

• Kev kho mob kub los yog txias: Qhov no pab txo qhov o thiab mob.
• Kev ncab: Cov kev tawm dag zog no tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa cov leeg nqaij, ua rau lawv yooj ywm dua, thiab ntev dua.
• Kev Zaws: Kev zaws pab kom cov leeg nqaij so thiab tso cov ntsiab lus uas ua rau mob.
• Kev kho mob Osteopathic manipulation: Qhov no yog ib txoj kev kho mob uas ua los ntawm cov kws kho mob uas tau kawm tshwj xeeb.
• Kev Kho Mob Lub Cev: Cov leeg nqaij tuaj yeem rov qab zoo los ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kev kho mob nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws kho mob lub cev.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no,Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj muaj mob thiab kho tau zoo.

Muaj tej lub sij hawm, yog tias cov kev kho mob yooj yim uas tau hais los saum toj no tsis pab thiab qhov mob tseem mob heev, cov kws kho mob yuav pom zoo kom phais. Qhov no yuav tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog tias cov leeg nqaij raug puas tsuaj loj heev (piv txwv li, raug dua) lossis yog tias muaj qog lossis lwm yam kev loj hlob uas ua rau cov nqaij puas tsuaj.

Tej yam peb ua tau los ua kom cov leeg SCM noj qab nyob zoo (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Yog li, peb yuav ua li cas kom cov leeg SCM tseem ceeb no hauv peb lub caj dab noj qab nyob zoo thiab muaj zog? Nov yog qee cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem nco ntsoov:

• Tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab kom zoo: Cov no tuaj yeem ua rau peb cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg ntawm lub caj dab thiab xub pwg, nruj tsis tsim nyog. Yog li sim tswj kev ntxhov siab los ntawm kev ua tej yam xws li kev tawm dag zog tsis tu ncua , pw tsaug zog txaus, yoga, thiab kev xav.
• Ib txwm ua kom koj lub cev zoo: Tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm nrog lub khoos phis tawj lossis siv koj lub xov tooj ntawm tes ntau, khaws lub vijtsam kom nyob rau theem qhov muag thiab tsis txhob khoov koj lub caj dab. Txawm tias thaum nyeem phau ntawv, khaws koj lub caj dab rau hauv qhov chaw uas tsis ua rau nws nkees.
• Muab kev txhawb nqa zoo rau koj lub caj dab thaum pw tsaug zog: Yog tias ua tau, pw ntawm koj nraub qaum, thiab siv lub hauv ncoo uas haum rau koj lub caj dab thiab muab kev txhawb nqa zoo. Tsis txhob pw ntawm koj lub plab ntau li ntau tau, vim qhov no ua rau koj lub caj dab ntxhov siab tsis tsim nyog.
• Thaum ua cov kev tawm dag zog plab xws li 'sit-ups', tsa koj lub taub hau rau saum: 'sit-ups' ua rau cov leeg SCM ua haujlwm ntau heev. Yog tias koj sim tsa koj lub taub hau tam sim ntawd nrog lub zog, koj tuaj yeem ua rau cov leeg no raug mob.
• Ua kom caj dab ncab txhua hnub: Tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm tib txoj haujlwm feem ntau ntawm hnub (piv txwv li, ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm), nws yog ib lub tswv yim zoo los ua qee qhov kev ncab caj dab yooj yim txhua hnub. Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj nyob hauv txoj haujlwm uas tsis xis nyob rau koj lub caj dab ntev (piv txwv li, cov neeg ntaus violin, cov neeg pleev xim, cov neeg tsav tsheb, cov neeg ua haujlwm ntoo), nug koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev txog cov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov leeg SCM. Ua cov kev tawm dag zog no thaum ntxov tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab mob yav tom ntej.

Cov leeg nqaij SCM yog ib feem tseem ceeb heev ntawm peb lub caj dab uas, ua ke nrog lwm cov qauv tob hauv peb lub caj dab, pab peb txav peb lub caj dab tau yooj yim, tig peb lub taub hau, thiab tswj hwm tus cwj pwm zoo. Yog li ntawd, kev saib xyuas cov leeg nqaij no thiab sim ua kom nws noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

` Cov leeg nqaij SCM, sternocleidomastoid, mob caj dab, mob caj dab, mob taub hau, kev sawv ntsug, kev tawm dag zog cov leeg nqaij