Koj puas tau ua si cricket, netball, lossis khiav thiab koj lub hauv caug txawm tawg mus rau sab thiab koj lub hauv caug kuj o tuaj ua rau koj tsis taug kev tau? Feem ntau, thaum muaj tej yam zoo li no tshwm sim, peb xav tias nws tsuas yog mob pob qij txha xwb. Tab sis qhov no yuav yog ib yam dab tsi loj dua, xws li ACL tear, ib qho ligament tseem ceeb hauv koj lub hauv caug. Cia peb tham txog qhov no yooj yim xwb.
ACL no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, ACL yog ib txoj leeg uas muaj zog heev hauv peb lub hauv caug. Yog hais kom meej, nws yog Anterior Cruciate Ligament. Xav txog nws zoo li ib txoj hlua khi muaj zog. Nws txuas koj lub pob txha ncej puab (Femur) thiab pob txha ceg (Tibia). Muaj plaub txoj leeg no hauv peb lub hauv caug. ACL nyob rau sab hauv ntawm lub hauv caug, mus rau pem hauv ntej.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg ACL no yog ua kom lub hauv caug ruaj khov. Cov ACL no tiv thaiv lub hauv caug kom tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej thiab tig mus rau hauv, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb khiav, dhia, nres tam sim ntawd, lossis hloov kev taw qhia. Yog li ntawd, yog tias nws raug quab yuam ntau dhau, uas yog, yog tias lub hauv caug raug ntswj dhau nws qhov txwv ntuj, cov leeg no tuaj yeem rhuav tshem.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev tsim kua muag ACL
Feem ntau, ib tug neeg uas lawv cov pob qij txha ACL raug rhuav tuaj yeem paub tseeb tias nws tshwm sim thaum twg vim nws pom tseeb heev. Nov yog qee cov tsos mob uas yuav tsum tau ceev faj.
| Cov tsos mob | Kev piav qhia |
|---|---|
| Hnov lub suab 'tuck' lossis 'pop' | Thaum raug mob, koj yuav hnov lossis hnov lub suab 'tawg', zoo li muaj ib yam dab tsi tawg hauv lub hauv caug. Qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb uas ntau tus neeg qhia. |
| Lub hauv caug o | Lub hauv caug yuav o tuaj ntau heev hauv ob peb teev tom qab raug mob. Qhov no yog vim muaj kev los ntshav sab hauv uas tshwm sim thaum cov leeg nqaij raug rhuav. |
| Mob hnyav heev | Thaum kuv muab kuv lub hauv caug tso rau ntawm kuv lub cev thiab sawv ntsug lossis sim taug kev, kuv hnov mob heev uas tsis tuaj yeem ua tau. Tab sis qee zaum qhov mob tuaj yeem ploj mus me ntsis. |
| Kev xav ntawm loog hauv lub hauv caug | Thaum kuv sim muab qhov hnyav rau ntawm kuv lub hauv caug, nws zoo li nws "dhia", nws zoo li tsis muaj zog, thiab nws zoo li tsis ruaj khov. Zoo li kuv tswj tsis tau kuv txhais ceg li kuv xav tau. |
| Tsis muaj peev xwm khoov lossis ntev lub hauv caug | Vim yog qhov mob thiab o, lub hauv caug tsis tuaj yeem khoov lossis ncab tag nrho. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no thiab tab tom muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, tsis txhob xav tias nws yog ib qho mob pob qij txha. Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.
Puas muaj hom kua muag ACL raws li qhov hnyav?
Yog, cov kws kho mob faib qhov teeb meem no ua peb qib tseem ceeb raws li nws qhov hnyav. Qhov no ua rau nws yooj yim dua los nkag siab tias qhov teeb meem no hnyav npaum li cas.
| Qib | Qhov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej |
|---|---|
| Qib 1 | Cov leeg nqaij ncab heev, muaj qee qhov kev puas tsuaj rau nws cov fibers, tab sis tsis tau dua tag nrho. Lub hauv caug tseem ruaj khov. Qhov no yog qhov mob tsis loj heev. |
| Qib 2 | Cov leeg nqaij raug ncab, ib feem raug rhuav . Qhov no ua rau lub hauv caug tsis ruaj khov me ntsis. Qhov no tsis yog ib qho mob uas pom ntau zaus. |
| Qib 3 | Qhov no yog qhov teeb meem loj tshaj plaws. Kev khiRaug dua tag, sib cais ua ob daim. Thaum no, lub hauv caug tsis ruaj khov. Feem ntau cov kev raug mob ACL poob rau hauv pawg no. |
Kev tawg ntawm ACL tshwm sim li cas? Leej twg muaj feem yuav muaj feem ntau tshaj?
Qhov no tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm uas muaj lub zog ntau dhau rau lub hauv caug. Nws yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau cov neeg ua si kis las.
- Nres tam sim ntawd lossis hloov kev coj ua: Qhov no feem ntau tshwm sim hauv kev ua si xws li netball, football, thiab basketball.
- Tsaws rau hauv av tsis raug: Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv kev ua si zoo li volleyball.
- Sawv ntsug rau hauv ib qho chaw thiab tam sim ntawd tig koj lub cev: Thaum lub sijhawm no, ko taw raug daig rau hauv av thiab lub hauv caug tig, uas tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau ACL.
- Kev raug ntaus ncaj qha rau lub hauv caug: Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv kev ua si xws li rugby lossis hauv kev sib tsoo tsheb.
- Poob: Qhov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim yog tias lub hauv caug ntswj tsis raug, txawm tias thaum lub sijhawm poob ib txwm muaj.
Koj nrhiav tau qhov no li cas, Kws Kho Mob?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub mloog koj lus zoo thiab kawm txog seb koj raug mob li cas. Tom qab ntawd nws mam li kuaj koj lub hauv caug.
- Kev kuaj lub cev: Tus kws kho mob yuav maj mam tig thiab ncab koj lub hauv caug mus rau ntau qhov kev taw qhia. Qhov no yuav muab lub tswv yim rau koj txog seb koj lub hauv caug ruaj khov npaum li cas thiab koj qhov ACL tau ua rau muaj kev puas tsuaj ntau npaum li cas. Cov kev kuaj no tuaj yeem ua rau me ntsis tsis xis nyob, tab sis lawv tseem ceeb rau kev kuaj mob.
- Kev Kuaj Duab: Tej zaum koj yuav raug hais kom ua cov kev kuaj no kom paub meej tias koj tau kuaj mob thiab saib seb lwm qhov ntawm lub hauv caug puas puas lawm.
- X-ray: Qhov no tuaj yeem kuaj xyuas seb puas muaj kev puas tsuaj rau pob txha (xws li pob txha tawg).
- Kev Ntsuas MRI: Kev ntsuas MRI yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pom tseeb qhov kev puas tsuaj rau cov leeg xws li ACL thiab cov nqaij mos xws li meniscus. Qhov no feem ntau yog siv los paub meej tias ACL raug rhuav.
Cov kev kho mob rau ACL tear yog dab tsi?
Kev kho mob nyob ntawm seb koj tus mob hnyav npaum li cas, koj lub hnub nyoog, thiab koj ua ub ua no li cas.
Yuav ua li cas tam sim ntawd tom qab raug mob (RICE method)
Ua cov no kom tswj tau qhov mob thiab o sai li sai tau thaum raug mob.
| Txoj Kev | Yuav ua li cas |
|---|---|
| R (So) - So | So koj ob txhais ceg. Tsis txhob muab qhov hnyav rau nws, tsis txhob khiav, thiab tsis txhob dhia kiag li. |
| Kuv (Dej khov) - Dej khov yaj | Muab ib daim ntaub nyias nyias qhwv rau ntawm qhov chaw mob li 15 feeb ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o. |
| C (Kev Nias) - Siv lub zog nias | Siv ib daim ntaub qhwv caj dab uas muaj roj hmab los qhwv koj lub hauv caug. Qhov no yuav pab tswj tau qhov o. Tab sis tsis txhob qhwv nws nruj dhau. |
| E (Ncej Siab) - Ncej Siab | Ib txwm khaws koj ob txhais ceg kom siab rau ntawm ob peb lub hauv ncoo, uas txhais tau tias lawv yuav tsum siab dua koj lub siab. |
Kev kho mob
- Kev kho mob uas tsis yog phais: Yog tias qhov raug mob tsis hnyav (Qib 1), lossis yog tias koj tsis tshua ua ub ua no, kev kho mob uas tsis yog phais yuav ua tau. Qhov no yuav suav nrog kev siv cov pas nrig, hnav cov khoom siv pab txhawb lub hauv caug, tshuaj loog mob, thiab kev kho lub cev.
- Kev Phais Mob: Ib qho ACL uas raug rhuav tsis kho nws tus kheej. Yog li ntawd, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas ua neej nquag, kev phais mob yuav tsum tau ua kom lub hauv caug rov qab ruaj khov. Qhov no suav nrog kev hloov cov leeg uas raug rhuav nrog cov leeg uas tau coj los ntawm lwm qhov ntawm lub cev. Kev phais mob no feem ntau yog ua los ntawm kev phais mob hu ua kev phais mob hauv caug. Qhov no txhais tau tias tsis muaj qhov phais loj thiab kev rov zoo sai.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj rov zoo?
Qhov no yog qhov teeb meem uas ntau tus neeg muaj.
Feem ntau nws yuav siv sijhawm li ntawm 6-9 lub hlis kom rov zoo thiab rov qab mus ua si kis las tom qab phais ACL.
Lub sijhawm no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog kev kho lub cev . Tom qab phais, koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog kom raug los kho dua qhov kev txav mus los, lub zog, thiab kev ruaj khov ntawm lub hauv caug. Yog tias koj rov qab mus ua si sai dhau, koj yuav raug mob dua. Yog li ua raws li cov lus qhia uas koj tus kws kho mob thiab tus kws kho lub cev muab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Yog koj hnov lub suab 'pop' los ntawm koj lub hauv caug thiab nws cia li o, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Muaj feem ntau nws yog ib qho kev tsim kua muag ACL.
- Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj mob. Kev kuaj mob sai yog qhov tseem ceeb heev rau kev kho mob.
- Ib qho leeg ACL uas raug rhuav yuav tsis kho nws tus kheej. Yog tias koj yog ib tus neeg uas ua haujlwm ntau, tej zaum yuav tsum tau phais.
- Kev kho lub cev thiab kev kho kom rov zoo yog qhov tseem ceeb tom qab phais. Tsuas yog tias koj ua kom raug koj thiaj li muaj zog li qub.
- Ua siab ntev kom txog thaum koj zoo. Tsis txhob maj rov qab mus ua si nawv thiab yuav raug mob ntxiv. Tos kom txog thaum koj tus kws kho mob pom zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus