Koj sab nraub qaum puas mob thiab? Qhov no tej zaum yuav yog mob Hamstring Tendonitis!

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj mob nraub qaum koj ob txhais ceg, uas yog, thaj tsam ntawm koj lub duav, thaum koj khiav, ua si nawv, lossis sawv ntsug xwb? Los yog koj puas hnov ​​​​​​qhov nruj me ntsis lossis tsis xis nyob ntawd rau ob peb hnub? Feem ntau, cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus mob hu ua 'Hamstring Tendonitis' . Yog li, cia peb tham txog qhov no kom ntxaws me ntsis hnub no.

Mob Hamstring Tendonitis yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, nws yog kev o ntawm cov leeg uas txuas rau cov leeg nqaij hamstring nyob tom qab ntawm koj lub duav. Cov leeg zoo li cov hlua khi muaj zog. Lawv yog cov uas txuas peb cov leeg rau peb cov pob txha. Yog li, cov leeg nqaij hamstring no txuas peb cov leeg nqaij hamstring rau peb cov pob txha duav, lub hauv caug, thiab cov pob txha ceg qis.

Qhov kev o no, uas txhais tau tias o, liab, thiab mob, tshwm sim thaum cov leeg no raug siv ntau dhau, rub hnyav dhau, lossis raug kev nyem tas li . Koj yuav hnov ​​​​​​mob thiab tej zaum o nyob rau tom qab ntawm koj lub duav. Tab sis tsis txhob txhawj, feem ntau cov neeg rov zoo li qub hauv ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam nrog kev so kom zoo thiab kev kho mob yooj yim.

Puas yog Tendonitis zoo ib yam li Tendon Tear?

Tsis yog, cov no yog ob yam sib txawv. Mob pob qij txha yog kev o ntawm cov leeg. Tab sis kev rhuav cov leeg yog ib qho mob hnyav dua. Nws tshwm sim thaum cov leeg, los ntawm cov leeg nqaij hamstring lossis los ntawm pob txha, rhuav tag nrho lossis ib feem. Muaj tej lub sijhawm uas yuav tsum tau phais rau qee qhov kev rhuav cov leeg hnyav.

Yog li qhov no puas txawv ntawm qhov mob hamstring?

Yog, muaj qhov sib txawv me ntsis. Hauv ob qho tib si kev mob leeg thiab mob leeg , cov leeg raug cuam tshuam. Txawm li cas los xij, kev mob leeg feem ntau yog ib yam dab tsi uas tshwm sim tam sim ntawd . Xav txog yog tias koj cia li khiav ceev thiab ntswj koj ceg, cov fibers mos mos hauv cov leeg raug ncab ntau dhau, ua rau muaj kev tawg me me. Qhov ntawd yog qhov kev mob leeg.

Txawm li cas los xij, mob tendinitis yog ib qho mob uas maj mam tshwm sim thiab maj mam tshwm sim . Nws feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau.

Leej twg yuav muaj feem mob Hamstring Tendonitis tshaj?

Tus mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg ncaws pob , tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas khiav ceev, nres tam sim ntawd, thiab tom qab ntawd pib txav mus sai dua.

• Cov neeg khiav ceev
• Cov neeg khiav hla kev
• Cov neeg seev cev
• Cov neeg uas ua si kis las uas muaj kev cuam tshuam loj xws li football, soccer, thiab basketball

Cov neeg no muaj feem yuav raug mob ntawm cov leeg nqaij hamstring ntau dua. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov tub ntxhais hluas ncaws pob hnub nyoog ntawm 16 thiab 25 xyoo muaj feem yuav raug mob ntau dua.

Tsis yog li ntawd xwb, tej zaum yuav muaj lwm tus neeg uas muaj kev pheej hmoo no:

• Cov tub ntxhais hluas uas tseem tab tom loj hlob (vim tias tej yam zoo li no tuaj yeem tshwm sim nrog lawv lub cev hloov pauv.)
• Rau cov neeg dub (qee qhov kev tshawb fawb hais txog qhov no, tab sis cov laj thawj rau qhov no yuav tsum tau tshawb nrhiav ntxiv.)
• Cov neeg hnub nyoog tshaj 40 xyoo.
• Cov neeg uas tau raug mob nqaij pob txha caj qaum yav dhau los. (Thaum koj raug mob lawm, nws yuav tshwm sim dua.)
• Cov neeg uas muaj cov leeg nqaij quadriceps nruj, cov leeg nqaij nyob rau pem hauv ntej ntawm lub duav. (Yog tias cov leeg nqaij nyob rau pem hauv ntej nruj, ntau dua qhov kev nyuaj siab yuav muab tso rau ntawm cov leeg nqaij hamstrings nyob rau tom qab.)
• Cov neeg uas muaj cov leeg nqaij tsis muaj zog, nruj, thiab tsis zoo.

Yog vim li cas tiag?

Kab mob Hamstring Tendonitis feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab ntau zaus rau cov leeg nqaij hauv qab ntawm tus ncej puab . Thaum koj siv cov leeg nqaij ntau dhau, cov fibers hauv cov leeg nqaij yuav khaus thiab o . Xav txog nws zoo li rub ib txoj hlua thiab nws hnav tawm.

Cov tsos mob ntawm qhov no yog dab tsi? Yuav ua li cas thiaj paub txog nws?

Yog tias koj muaj mob Hamstring Tendonitis, koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no:

• Mob mob me ntsis rau ntawm lub pob tw, nraub qaum ntawm lub duav, hauv caug, lossis ceg qis . Ib txhia neeg yuav hnov ​​​​​​qhov mob no zoo li nws yog mob sciatica .
• Hnov mob tawv nqaij thaum taug kev lossis khoov lub hauv caug .
• Thaum cov leeg nqaij lossis cov leeg nqaij hamstring raug rub tam sim ntawd , qhov mob ntse tshwm sim.
• Kev o , tshwj xeeb tshaj yog tom qab raug mob.
• Khaus ntawm sab nraub qaum qis mus rau ceg .
• Xav tias tsis muaj zog nyob tom qab ntawm tus ncej puab .

Tseem Ceeb: Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus neeg ua kis las, nws yog ib lub tswv yim zoo kom nrhiav kev pab kho mob.

Tus kws kho mob kuaj qhov no li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, thawj qhov uas lawv ua yog kuaj koj lub duav tom qab . Lawv yuav kov thiab nias rau ntawm nws kom pom tias puas muaj mob lossis o. Tom qab ntawd lawv yuav qhia koj txog kev txav mus los sib txawv.Lawv hais kom koj ua tej yam xws li khoov koj ob txhais ceg, lossis tsa koj cov ntiv taw. Yog tias koj mob thaum koj taug kev lossis muab qhov hnyav rau koj ob txhais ceg, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov ntawd.

Feem ntau, mob tendonitis me ntsis tsis tas yuav kuaj duab. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kws kho mob xav tias muaj qee yam loj dua, xws li mob tendon, ua rau mob, lawv yuav hais kom thaij duab X-ray, MRI, CT, lossis ultrasound .

Peb yuav kho qhov no li cas? Peb ua tau dab tsi hauv tsev?

Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov neeg pom kev zoo ntawm qhov mob no tom qab ua raws li txoj kev RICE li ob peb hnub. RICE yog ib lo lus luv uas muaj plaub tsab ntawv. Cia peb saib seb nws yog dab tsi. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv tsev.

• R - So: Qhov no yog thawj qhov thiab tseem ceeb tshaj plaws . Muab koj txhais ceg so. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug, nce ntaiv, lossis ua tej yam kev ua ub ua no uas ua rau koj cov leeg nqaij nruj.
• Kuv - Dej Khov: Muab ib lub pob dej khov los yog cov dej khov me me qhwv rau hauv ib daim ntaub rau tom qab koj lub duav. Siv li 20 feeb, txhua ob teev . Nco ntsoov, tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha , vim qhov no tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj.
• C - Kev Nias: Tsuas yog tias tus kws kho mob pom zoo xwb, koj tuaj yeem qhwv ib daim ntaub qhwv lossis ib daim ntaub qhwv ib txwm ncig koj lub duav. Qhov no yuav pab txo qhov o.
• E - Elevation: Tsa koj ob txhais ceg thaum twg ua tau. Qhov no txhais tau tias khaws koj lub hauv caug thiab lub duav kom siab dua koj lub plawv. Koj tuaj yeem siv ib lossis ob lub hauv ncoo los txhawb koj ob txhais ceg.

Ntxiv rau txoj kev RICE, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj loog mob . Cov tshuaj Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs), uas koj yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj, yuav pab txo qhov mob thiab o.

Muaj ib txhia neeg pom tias lawv zoo siab heev los ntawm kev kho lub cev . Tus kws kho lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog los pab kho koj ob txhais ceg kom muaj zog thiab yoog tau.

Puas yog txhua tus neeg xav tau kev phais?

Tsis yog, feem ntau cov neeg tsis tas yuav phais mob rau cov leeg nqaij hamstring tendonitis. Txawm li cas los xij, yog tias cov leeg nqaij raug rhuav tshem hnyav heev (cov leeg nqaij tawg hnyav) , lossis yog tias cov leeg nqaij raug rhuav tshem tag nrho ntawm cov leeg lossis pob txha, ces kev phais mob yuav tsum tau ua.

Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv qhov no kom tsis txhob tshwm sim dua?

Yuav kom tsis txhob mob no thiab tiv thaiv kom tsis txhob rov qab mob dua, nco ntsoov cov no:

• Ua ntej koj pib ua ib yam kev tawm dag zog lossis kev ua si nawv uas siv zog heev, koj yuav tsum tau ua kom koj lub cev sov so me ntsis. Tej zaum koj yuav ua tau yooj yim xws li khiav hauv koj lub cev xwb.
• Khaws koj cov leeg nqaij hamstring thiab quadriceps kom muaj zog thiab mob kom txo qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau cov leeg.
• Muab koj cov leeg nqaij so thaum lub sijhawm ua si. Tsis txhob muab kev nyuaj siab rau lawv tas li.
• Ua kom cov leeg nqaij hamstrings ncab zoo ua ntej thiab tom qab ua exercise.
• Tsis txhob haus luam yeeb thiab siv lwm yam khoom luam yeeb.
• Noj zaub mov kom zoo thiab tswj koj qhov hnyav. Tej yam no yuav pab koj tiv thaiv cov kab mob no, thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau cov neeg uas muaj tus mob no kom rov zoo? (Kev kwv yees)

Feem ntau, kev kho mob hauv tsev yuav pab txo qhov mob ntawm cov leeg nqaij hamstring hauv ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam . Txawm li cas los xij, qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob, yuav mob hamstring tendonitis ntev yog tias lawv tseem ua si hnyav.

Nco ntsoov tias, thaum koj raug mob rau cov leeg, koj yuav muaj feem raug mob ntxiv rau tib cov leeg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob seb koj ua tau dab tsi los tiv thaiv kom tsis txhob muaj dua.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Txawm hais tias qhov no feem ntau yuav zoo dua yog tias koj kho mob hauv tsev, qee zaum koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob . Xyuas seb koj puas muaj cov tsos mob no:

• Yog tias koj taug kev tsis tau, lossis yog tias koj tsis tuaj yeem muab qhov hnyav rau ntawm koj ceg.
• Yog tias koj cia li mob ceg uas tsis tuaj yeem ua tau thiab mob heev.
• Yog tias koj xav tias koj tsis xis nyob hauv koj lub nraub qaum, pob tw, lossis ceg.
• Yog tias koj cov plaub hau zoo li tsis zoo los yog tsis zoo nkauj.
• Yog tias sab nraub qaum ntawm tus ncej puab o heev lossis zoo li raug mob hnyav.

Yog koj pom ib yam dab tsi zoo li no, zoo tshaj plaws mus nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd yam tsis ncua.

Thaum kawg, cov lus coj mus tsev:

Yog li, Hamstring Tendonitis yog qhov o ntawm cov leeg nqaij nyob tom qab ntawm koj lub duav. Nws feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob hamstring tam sim ntawd. Cov tsos mob suav nrog mob, mob nqaij tawv, thiab o ntawm ceg. Nws feem ntau daws tau hauv ob peb hnub nrog txoj kev RICE thiab cov tshuaj tua kab mob, uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev.

Tiam sis,Nco ntsoov tias, yog tias qhov mob tseem mob, lossis yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav zoo li cov uas tau hais los saum toj no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev qhia. Nyob kom noj qab nyob zoo!

Mob Pob Qij Txha, Mob Pob Qij Txha, Mob Nraub Qaum, Mob Nqaij, Raug Mob Thaum Ua Si, Mob Ceg, Kev Kho Mob RICE