Puas muaj tej lub sij hawm koj sawv thaum sawv ntxov uas koj mob heev rau tom qab koj ob txhais ceg, saum koj lub pob taws? Puas yog qhov mob no zoo li hnyav zuj zus thaum koj taug kev nce ntaiv lossis taug kev nrawm nrawm? Ces tej zaum koj yuav muaj mob Achilles Tendinitis, ib yam mob uas feem ntau tshwm sim rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas ua si tas li. Tsis txhob txhawj, qhov no yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau ntau tus neeg. Cia peb tham txog nws tag nrho hauv cov lus yooj yim thiab meej.
Mob Achilles Tendinitis yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, Achilles tendinitis yog kev o, lossis o, ntawm cov leeg hauv koj lub pob qij txha. Tam sim no saib, muaj ib daim ntaub so ntswg muaj zog heev nyob tom qab koj ceg, txoj cai ntawm lub pob qij txha. Qhov no yog qhov peb hu ua Achilles tendon . Qhov no yog qhov txuas peb cov leeg nqaij nyuj rau pob txha pob taws. Nws yog Achilles tendon uas pab peb tsa thiab txo peb txhais taw thaum peb khiav, dhia, thiab taug kev.
Tam sim no xav txog tias koj khiav txhua hnub, lossis ua si ib qho kev ua si uas ua rau koj ob txhais ceg mob heev. Thaum koj ua rau cov leeg no mob heev yam tsis tau so , nws maj mam raug mob thiab pib o. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua Achilles tendinitis. Hauv kev kho mob, kev o yog ib qho kev teb ib txwm ntawm peb lub cev rau kev raug mob lossis kev mob nkeeg.
Puas muaj cov hom mob Achilles Tendinitis tseem ceeb?
Yog, muaj ob hom mob no nyob ntawm seb nws tshwm sim qhov twg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov no, vim tias qee zaum cov kev kho mob tuaj yeem sib txawv.
| Hom | Piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Noninsertional Achilles tendinitis | Qhov no ua rau cov plaub mos mos hauv nruab nrab ntawm cov plaub hau tawg, o, thiab tuab. Hom no feem ntau tshwm sim rau cov tub ntxhais hluas uas nquag ua ub ua no heev. |
| Kev mob Achilles tendinitis sab hauv | Qhov no cuam tshuam rau sab qis ntawm lub pob luj taws qhov twg pob txha pob luj taws txuas nrog pob txha pob luj taws. Nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, txawm tias ib tus neeg uas tsis tshua ua ub ua no. Tab sis nws feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas siv pob luj taws ntau dhau, xws li cov neeg khiav deb. |
Cov tsos mob yog dab tsi? Koj paub qhov no li cas?
Yog koj muaj tus mob no, feem ntau koj yuav pom cov tsos mob no. Saib seb koj puas muaj ib lossis ntau yam ntawm cov no thiab.
- Mob pob luj taws thiab pob luj taws: Qhov mob tau hnov raws li pob txha caj dab, tshwj xeeb tshaj yog saum pob luj taws.
- Lub hauv caug yuav mob los yog thaum kov: Tej zaum koj yuav mob heev uas koj tsis tuaj yeem muab koj txhais ceg tso rau hauv av thaum koj sawv thaum sawv ntxov.
- Ceg tsis muaj zog: Koj txhais ceg yuav xav tias tsis muaj zog.
- O nyob ib puag ncig Achilles tendon: Thaj chaw ntawd yuav o thaum koj kov nws.
Lub sijhawm uas qhov mob yuav nce ntxiv
Qee zaum qhov mob no tsis zoo li qub tas li. Qhov mob yuav nce ntxiv rau cov xwm txheej zoo li no:
- Tom qab koj ua tiav kev tawm dag zog lossis hnub tom qab.
- Thaum nce ntaiv lossis nce ib qho chaw siab xws li roob.
- Koj yuav mob heev thaum koj sawv thaum sawv ntxov, thiab qhov mob maj mam txo qis thaum nruab hnub dhau mus.
Vim li cas Achilles Tendinitis thiaj tshwm sim? Leej twg muaj feem yuav mob ntau dua?
Raws li peb tau tham ua ntej lawm, qhov ua rau mob no yog vim peb siv Achilles tendon ntau dhau thiab tsis so txaus kom nws kho tau. Feem ntau qhov no tsis yog ib zaug raug mob, tab sis yog vim peb siv zog ntau zaus rau tendon ntev dhau.
Leej twg muaj kev pheej hmoo siab dua?
Txawm hais tias tus mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo siab dua.
- Cov Neeg Ua Si Ncaws Pob: Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas ua si kis las uas yuav tsum tau nres tam sim ntawd, khiav, thiab hloov kev coj (piv txwv li cricket, netball, basketball).
- Cov neeg khiav thiab cov neeg seev cev: Qhov no yog qhov tshwm sim ntau rau cov neeg khiav deb.
- Cov neeg ua haujlwm hauv cov haujlwm uas ua rau lawv ob txhais ceg mob heev: Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv kev tsim kho.
- "Cov Tub Rog Thaum Lub Lis Piam": Cov no yog cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tsib hnub hauv ib lub lim tiam thiab tom qab ntawd tawm mus ua si cricket lossis khiav thaum lub lis piam. Lawv lub cev tsis tau siv rau kev tawm dag zog sai sai, yog li lawv tuaj yeem raug mob yooj yim.
Puas yog lub cev zoo li cas kuj cuam tshuam rau nws?
Yog, qee zaum qhov chaw ntuj tsim ntawm peb lub cev kuj tuaj yeem yog qhov laj thawj rau qhov no.
- Cov leeg nqaij hauv lub plab nruj lossis tsis muaj zog.
- Muaj ib qho pob txha ntxiv rau ntawm pob taws: Qhov pob txha ntxiv no tuaj yeem ua rau mob thaum nws txhuam rau ntawm pob taws.
- Cov arches tiaj tus.
- Kev dov pob luj taws sab hauv (overpronation) thaum taug kev.
Yog tsis kho ces yuav muaj dab tsi tshwm sim?
Qhov no yog ib qho yuam kev uas ntau tus neeg ua. Lawv xav tias, "Nws mob me ntsis, tsis ua li cas, cia peb khiav ntev me ntsis." Tab sis yog tias koj tsis quav ntsej qhov mob no, qhov xwm txheej tuaj yeem loj dua.
1. Mob Achilles tendinosis: Qhov no yog thaum cov leeg nqaij mus dhau qhov o thiab pib lwj . Cov leeg nqaij ua rau qaug zog, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawg.
2. Achilles tendon tawg: Qhov no yog qhov loj tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim. Nws txhais tau tias cov tendon raug dua lossis tawg tag .
Qhov no yog xwm txheej ceev hauv kev kho mob. Yog tias cov leeg nqaij tawg, koj yuav hnov lub suab tawg. Tom qab ntawd koj yuav tsis tuaj yeem tso koj txhais ceg. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Kws kho mob, koj nrhiav tau qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub nug koj txog koj cov tsos mob thiab koj tej kev ua ub ua no. Tom qab ntawd nws yuav kuaj lub cev seb qhov chaw ntawd puas o lossis mob thaum kov.
Feem ntau, qhov kev kuaj no tuaj yeem kuaj mob ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, qee zaum cov kev kuaj hauv qab no yuav ua tau los txiav txim siab qhov hnyav ntawm tus mob lossis kom tshem tawm lwm yam teeb meem:
- X-ray
- Kev kuaj mob ultrasound
- Kev kuaj MRI
- Kev kuaj CT
Cov kev kho mob zoo tshaj plaws yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau, qhov no tsis tas yuav phais. Tab sis nws yuav tsum tau ua siab ntev thiab kho. Nws tuaj yeem siv sijhawm ob peb lub hlis kom qhov mob ploj mus tag.
Kev Kho Mob Tsis Yog Phais Mob
Ua ntej, tus kws kho mob pom zoo kom ua li no. Peb kuj hu qhov no ua txoj kev RICE .
| Txoj Kev | Yuav ua li cas |
|---|---|
| R - So | Tsis txhob ua tej yam uas yuav ua rau lub hauv caug nruj (xws li khiav, dhia). Hloov ntawd, ua tej yam uas tsis hnyav xws li ua luam dej. |
| Kuv - Dej khov (Icing) | Muab dej khov rau ntawm qhov chaw mob li ntawm 20 feeb ntau zaus hauv ib hnub. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha, qhwv nws nrog phuam. |
| C - Kev Sib Nqus (siv lub zog siab) | Yuav kom txo qhov o, qhwv qhov chaw ntawd kom nruj nrog ib yam dab tsi zoo li daim ntaub qhwv caj dab. |
| E - Qhov Siab | Yuav kom txo qhov o, thaum koj pw, tsa koj ob txhais ceg kom siab tshaj koj lub siab, nrog ob lossis peb lub hauv ncoo. |
Lwm yam kev kho mob
- Hnav khau zoo: Tsis txhob taug kev tsis hnav khau. Hnav khau uas siab me ntsis thiab txhawb nqa koj txhais taw zoo. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom nqa pob taws lossis siv cov khoom siv kho pob taws (cov khoom siv rau khau uas ua rau koj txhais taw tshwj xeeb).
- Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tuaj yeem noj cov tshuaj NSAIDs, xws li ibuprofen. Tab sis nco ntsoov, tsis txhob noj cov tshuaj no tas li ntau tshaj ib hlis yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no tseem ceeb heev. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog los txhawb koj cov leeg nqaij ntawm lub duav thiab kev tawm dag zog ncab.
- Kev kho mob Shockwave: Qhov no siv cov suab nrov muaj zog los txo qhov mob thiab ua kom sai dua.
Thaum twg yuav tsum tau phais?
Yog tias koj tau sim cov kev kho mob no li ntawm 6 lub hlis thiab qhov mob tsis tau ploj mus, koj tus kws kho mob yuav xav txog kev phais. Muaj ntau hom kev phais. Kev phais uas tsim nyog tshaj plaws yuav nyob ntawm qhov hnyav ntawm koj tus mob, koj lub hnub nyoog, thiab koj qib kev ua ub no.
- Kev phais mob gastrocnemius: Kev phais kom ntev cov leeg nqaij gastrocnemius.
- Kev tshem tawm thiab kho: Tshem tawm cov khoom puas tsuaj ntawm cov leeg thiab xaws rov qab ua ke cov khoom noj qab haus huv.
- Kev tshem tawm cov leeg nrog kev hloov cov leeg: Yog tias ntau dua 50% ntawm cov leeg raug puas tsuaj, lwm cov leeg (piv txwv li, cov leeg uas khoov tus ntiv taw loj mus rau hauv qab) raug coj mus thiab hloov mus rau qhov chaw puas tsuaj.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov teeb meem no kom tsis txhob tshwm sim?
Lawv hais tias, "Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob." Yog li ntawd, yog tias koj nco ntsoov tej no, koj tuaj yeem zam tau qhov mob no.
- Ua kom sov so ua ntej kev tawm dag zog: Tsis txhob pib khiav tam sim ntawd. Ua kom sov so li 5-10 feeb.
- Ncab koj cov leeg nqaij tsis tu ncua: Ua cov kev tawm dag zog uas ncab koj cov leeg nqaij ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog.
- Ntxiv ntau yam rau koj cov kev tawm dag zog: Es tsis txhob khiav txhua hnub, yog tias koj khiav ib hnub, caij tsheb kauj vab lwm hnub, thiab ua luam dej lwm hnub, koj yuav tsis muab siab rau tib qho pob qij txha.
- Maj mam ua kom koj qhov kev tawm dag zog hnyav zuj zus: Tsis txhob sim khiav 10 mais ib zaug. Maj mam ua kom qhov deb nce ntxiv.
- Hnav khau zoo: Siv ib khub khau uas tsim nyog rau qhov kev ua si uas koj tab tom ua si thiab muab kev txhawb nqa zoo rau koj txhais taw.
- Txo kev khiav ntawm cov roob thiab cov av tsis sib luag.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mloog koj lub cev. Yog tias koj mob, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Nres thiab so.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob Achilles tendinitis yog kev raug mob ntawm cov leeg nqaij uas siv ntau dhau. Nws tsis tshwm sim ib hmos.
- Yog koj mob, so kom txaus yog tshuaj zoo tshaj plaws . Tsis txhob tawm dag zog thaum koj mob.
- Yog pib kho mob thaum ntxov, cov txheej txheem kho yuav yooj yim dua thiab sai dua.
- Tus mob no tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm tej yam yooj yim xws li hnav khau zoo thiab ncab koj lub cev ua ntej thiab tom qab ua si.
- Yog tias qhov mob tsis ploj mus li ob peb lub lis piam, yog tias qhov mob hnyav heev, lossis yog tias koj hnov lub suab 'clicking' los ntawm pob ntseg, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus