Koj puas feem ntau mob khaub thuas lossis hnoos? Los yog koj puas nkees lossis mob txawm tias me ntsis xwb los xij? Qee zaum peb xav tias cov no yog tej yam ib txwm muaj uas tshwm sim thaum huab cua hloov. Tab sis qhov tseeb, qhov no tuaj yeem yog ib qho cim qhia tias peb lub cev tiv thaiv kab mob, uas yog, peb lub cev tiv thaiv kab mob, tsis muaj zog. Nws yog lub cev tiv thaiv kab mob no uas tawm tsam cov kab mob thiab cov kab mob uas ua rau muaj kab mob nkag mus rau hauv peb lub cev. Ib yam li cov tub rog hauv peb lub tebchaws. Yog li ntawd, yog tias cov tub rog no qaug zog, txawm tias ib tug yeeb ncuab me me tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev thiab ua rau muaj kab mob. Cia peb saib seb lub cev tiv thaiv kab mob no qee zaum qaug zog vim peb tus kheej tus cwj pwm tsis zoo, uas peb ua yam tsis paub txog, thiab yuav ua li cas kom nws rov muaj zog dua.
1. Koj puas tsaug zog tsis taus?
Xav txog nws, koj puas tau mob khaub thuas tom qab ib hnub ntev ntawm kev nkees thiab tsis tau pw tsaug zog txaus? Nws tsis yog lwm yam xwb. Muaj kev sib txuas loj ntawm kev pw tsaug zog thiab kev tiv thaiv kab mob. Cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum cov neeg uas pw tsaug zog zoo tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas, lawv lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog dua li cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog txaus.
Hais yooj yim xwb, thaum peb tsis tau pw tsaug zog txaus, peb lub cev cov tshuaj hormones kev ntxhov siab yuav nce ntxiv. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev o . Ob yam no ua rau peb cov hlwb tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm zoo. Txawm hais tias cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej tias kev pw tsaug zog pab peb lub cev tiv thaiv kab mob li cas, muaj ib qho meej. Ib tug neeg laus xav tau 7 txog 9 teev pw tsaug zog zoo txhua hmo kom muaj lub neej noj qab nyob zoo.
2. Tsis tawm dag zog
Muaj ib txhia neeg ntshai thaum lawv hnov lo lus "ua si nawv." Lawv xav tias lawv yuav tsum hws, ua haujlwm hnyav, thiab siv sijhawm ntau teev ntawm lub gym. Qhov ntawd tsis tsim nyog. Txawm tias kev ua si nawv yooj yim, nruab nrab, xws li taug kev nrawm li 30 feeb hauv ib hnub, tuaj yeem ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob zoo.
Piv koj tus kheej rau ib tus neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua. Ib tus neeg uas tsis tawm dag zog yuav muaj feem mob khaub thuas ntau dua li ib tus neeg uas ua. Qhov no yog vim tias thaum peb tawm dag zog, peb cov hlwb tiv thaiv kab mob yuav ua haujlwm ntau dua. Tsis tas li ntawd xwb, thaum peb tawm dag zog, peb lub hlwb tsim cov tshuaj lom neeg zoo dua, thiab nws kuj pab peb pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj. Ob yam no zoo heev rau peb lub cev tiv thaiv kab mob.
3. Koj puas tsis quav ntsej txog zaub mov thiab dej haus?
Tej yam peb noj thiab haus ncaj qha cuam tshuam rau peb lub cev tiv thaiv kab mob. Peb yuav tsum ceev faj tshwj xeeb txog cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj ntau.
Kev noj qab zib ntau dhau los yog haus dej qab zib ua rau cov qe ntshav tiv thaiv kab mob uas tawm tsam cov kab mob uas nkag mus rau hauv peb lub cev ua haujlwm tsis zoo ib ntus. Qhov teebmeem no tuaj yeem kav ntev li ob peb teev tom qab haus ib lossis ob khob dej qab zib.
Yog li ntawd, peb yuav tsum noj dab tsi? Cia peb saib seb cov khoom noj twg ua rau lub cev muaj zog.
| Hom khoom noj | Cov txiaj ntsig rau kev tiv thaiv kab mob |
|---|---|
| Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj yeeb yuj | Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv kiwi, txiv pos nphuab, txiv hmab liab, kale, spinach, qos liab, thiab carrots muaj ntau yam as-ham xws li vitamin C, vitamin E, beta-carotene, thiab zinc, uas ua rau cov hlwb tiv thaiv kab mob muaj zog. |
| Qos dawb nyoos | Qej muaj peev xwm tawm tsam cov kab mob viral thiab bacterial. |
| Kua zaub qaib | Qhov no yog ib qho ntawm cov tshuaj kho mob qub tshaj plaws uas peb cov niam tau muab. Kev tshawb fawb txawm pom tias haus kua zaub qaib thaum koj mob khaub thuas lossis mob ntsws yuav pab koj rov zoo sai dua. |
| Hom nceb | Qee hom nceb, tshwj xeeb tshaj yog shiitake, tau pom tias pab lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm. |
4. Koj puas ib txwm ntxhov siab?
Lub neej muaj ntau yam kev cov nyom. Peb txhua tus yeej muaj kev ntxhov siab me ntsis. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tiam sis qhov teeb meem yog thaum kev ntxhov siab no txuas ntxiv mus ntev (kev ntxhov siab mus ntev) . Ces koj yuav yooj yim raug mob los ntawm kev mob me me xws li mob khaub thuas mus rau mob hnyav.
Thaum peb ntxhov siab tas li, peb lub cev tso tawm cov tshuaj hormones ntxhov siab. Cov tshuaj hormones no ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm zoo.
Tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm tshem tawm cov teeb meem hauv koj lub neej, tab sis koj tuaj yeem kawm tswj thiab daws qhov kev ntxhov siab ntawd.
- Kawm xav.
- Ua kom koj lub neej qeeb me ntsis.
- Tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg uas koj ntseeg siab.
- Ua si kom txo kev ntxhov siab.
Ua tej yam no yuav txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, ua rau pw tsaug zog zoo dua, thiab ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua. Kev tshawb fawb kuj pom tias cov neeg uas xav txog tsis tu ncua lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua.
5. Koj puas kho siab heev?
Tib neeg yog cov tsiaj txhu uas muaj kev sib raug zoo hauv zej zog. Kev muaj kev sib raug zoo hauv tsev neeg thiab ob peb tug phooj ywg zoo yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas xav tias lawv muaj phooj ywg (txawm tias nws yog ib pawg phooj ywg loj lossis tsuas yog ob peb tug phooj ywg zoo) muaj lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua li cov neeg uas xav tias kho siab. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov tub ntxhais kawm qib siab tshiab uas kho siab muaj lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo rau kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas dua li cov neeg uas txuas nrog lwm tus. Yog li ntawd, es tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg, txuas nrog lwm tus. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.
6. Tsis nco qab luag nyav?
Txawm hais tias lawv hais tias kev luag yog tshuaj zoo tshaj plaws los xij, muaj lub hauv paus kev tshawb fawb muaj zog rau nws. Thaum koj luag ntxhi, koj lub cev cov tshuaj hormones kev ntxhov siab txo qis. Nws kuj ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm ib hom qe ntshav dawb uas tawm tsam kev kis kab mob.
Tsis yog tsuas yog luag xwb, tab sis txawm tias xav txog kev saib qee yam lom zem, uas yog, xav tias yuav muaj qee yam zoo siab, muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev tiv thaiv kab mob. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, ib pawg neeg tau hais rau peb hnub ua ntej tias lawv yuav saib cov yeeb yaj kiab lom zem. Thaum lawv tau txais cov xov xwm ntawd, lawv cov tshuaj hormones kev ntxhov siab pib txo qis. Yog li, luag ntau li ntau tau, ua siab zoo siab. Nws yog ib qho khoom plig zoo rau koj lub cev tiv thaiv kab mob!
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tau tsawg kawg yog 7-9 teev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob.
- Ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim, xws li taug kev li 30 feeb, tsawg kawg yog ob peb hnub hauv ib lub lim tiam.
- Txo cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj thiab ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab qej uas muaj xim rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Kev ntxhov siab yog ib tug yeeb ncuab ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Tswj nws los ntawm kev xav thiab tham nrog cov phooj ywg.
- Tsis txhob nyob ib leeg xwb, ua kom muaj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg. Qhov ntawd yog lub zog loj heev.
- Ua siab luag! Qhov ntawd kuj yog ib qho ntawm cov tshuaj zoo tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Yog tias koj tseem mob txawm tias koj hloov cov cwj pwm no lawm los xij, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus