Thaum koj raug ntaus rau hauv plab, koj puas xav tias koj ua tsis taus pa? Cia peb tham txog qhov 'diaphragmatic spasm' no!

Puas muaj ib zaug koj tau ua si, khiav, lossis dhia thiab koj lub plab raug ntaus, lossis koj nraub qaum raug tsoo rau hauv av, thiab koj ua tsis tau pa? Zoo li cua hauv koj lub hauv siab raug kaw, thiab nws nyuaj heev thiab ntshai heev thaum ntawd, puas yog? Peb coob tus hu qhov no ua 'cua tshuab'. Ib txhia txawm hais tias 'ua pa tsis taus pa'. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov no yog dab tsi tiag tiag, vim li cas nws thiaj tshwm sim, yuav ua li cas yog tias nws tshwm sim, thiab thaum twg koj yuav tsum ntshai.

Qhov 'cua daj cua dub' no txhais li cas tiag?

Txawm hais tias peb hais tias 'Kuv muaj mob plawv nres', qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau huab cua hauv peb lub hauv siab. Qhov ntawd yog, nws tsis zoo li huab cua daig qhov twg. Qhov tseeb tiag tiag tshwm sim hauv qhov no yog kev cuam tshuam sai sai rau peb cov leeg loj hu ua diaphragm . Hais yooj yim, qhov tshwm sim ntawm no yog tias ib qho ntawm cov leeg tseem ceeb tshaj plaws uas pab koj ua pa ib ntus tsis ua haujlwm zoo. Xav txog, thaum koj tab tom khiav, ib tug neeg thawb koj tam sim ntawd, thiab koj lub suab ua pa tam sim ntawd tawg.

Lub diaphragm zoo no yog dab tsi? Nws ua haujlwm li cas?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb lub diaphragm zoo no yog dab tsi, nws nyob qhov twg, thiab muaj dab tsi tshwm sim rau nws.

Lub diaphragm yog ib lub leeg loj, tiaj tus, thiab kheej kheej uas zoo li lub tais tig rau hauv qab. Nws nyob nruab nrab ntawm peb lub hauv siab thiab lub plab. Uas yog, nws zoo li phab ntsa uas cais qhov ntawm koj lub cev uas muaj koj lub ntsws thiab lub plawv ntawm qhov ntawm koj lub cev uas muaj koj lub plab thiab cov kabmob xws li koj lub siab.

Qhov no yog cov leeg nqaij uas ua haujlwm feem ntau thaum peb ua pa nkag thiab tawm. Xav txog nws zoo li lub ru tsev loj, zoo li lub dome ntawm peb lub hauv siab thiab lub plab.

• Thaum peb ua pa: Lub diaphragm loj no txav mus rau hauv qab thiab tiaj tus . Qhov no ua rau qhov chaw hauv lub hauv siab loj dua. Thaum qhov chaw no loj dua, lub ntsws tuaj yeem yooj yim rub cua nkag.
• Thaum peb ua pa tawm: Lub diaphragm loj no nce rov qab, ua lub voj voog . Tom qab ntawd qhov chaw hauv lub hauv siab txo qis, thiab cov huab cua hauv lub ntsws raug thawb tawm.

Zoo li lub tshuab nqus pa ua haujlwm, koj puas paub? Cov txheej txheem no tshwm sim txhua lub sijhawm, yam tsis tau peb paub txog.

Yog li ntawd, vim li cas koj thiaj li ua tsis taus pa thaum koj raug ntaus rau hauv plab?

Tam sim no koj muaj qee lub tswv yim txog lub diaphragm, yuav ua li cas thaum koj cia li raug ntaus hnyav rau hauv plab, lossis koj nraub qaum khoov, lossis koj lub hauv siab raug ntaus hnyav los ntawm lub luj tshib?

Thaum koj raug ntaus tam sim ntawd, lub diaphragm mam li co thiab nruj . Zoo li koj raug hluav taws xob ntaus, cov leeg nqaij mam li qaug zog. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua cov leeg nqaij ntswj . Cov leeg nqaij hauv koj ceg ntswj, qhov ntawd yog qhov tshwm sim rau lub diaphragm, tab sis nws tsuas kav li ob peb feeb xwb.

Yog li ntawd, thaum lub diaphragm loj no maj mam nruj li no, nws txoj haujlwm ib txwm, uas yog los pab peb ua pa, nres tag nrho ib pliag. Nws zoo li cov leeg nqaij ntawd tsis tuaj yeem txav mus los. Yog vim li cas peb thiaj xav tias peb ua tsis tau pa, zoo li peb lub hauv siab raug txwv, zoo li peb yuav tuag thiab tuag. Nws yog ib qho kev paub tsis xis nyob, txaus ntshai heev, puas yog? Lub sijhawm ntawd, nws zoo li lub ntiaj teb tab tom xaus.

"Yog hais kom meej meej, nws zoo li koj lub cav ua pa tseem ceeb 'tawg' tam sim ntawd. Yog vim li ntawd nws thiaj li tsis xis nyob."

Thaum twg tej yam zoo li no thiaj li tshwm sim tau?

Qhov kev paub txog 'kev poob siab' no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, txhua lub hnub nyoog, txhua lub sijhawm. Tab sis nws feem ntau tshwm sim hauv cov xwm txheej zoo li no:

• Thaum ua si nawv: Qhov no yog qhov ua rau feem ntau tshwm sim. Xav txog nws li no: lub pob ntaus koj lub plab hnyav thaum ua si football, ib tug neeg dhia rau koj thaum ua si rugby, lub pob nrawm ntaus koj thaum ua si cricket, lub luj tshib ntaus koj thaum ua si netball, lossis raug ntaus rau hauv siab thaum ua si kev sib ntaus sib tua xws li karate. Tag nrho cov no tuaj yeem tshwm sim.
• Thaum cov menyuam yaus ua si: Thaum cov menyuam yaus me me khiav thiab ua si, tej yam zoo li no tuaj yeem tshwm sim: lawv sib tsoo, poob ntawm cov ntoo, viav vias, lossis raug ib yam khoom ua si daig hauv lawv lub plab.
• Kev Sib Tsoo: Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej yam xws li plam thiab poob ntaiv, poob ntawm lub tsheb kauj vab, lossis txawm tias muaj kev sib tsoo me me ntawm lub tsheb.
• Lwm lub sijhawm: Qee zaum, thaum luag ntxhi lossis hnoos nrov nrov, lub diaphragm yuav co me ntsis thiab tsis xis nyob me ntsis, tab sis nws tsis hnov ​​​​​​mob npaum li ntawd.

Yuav ua li cas yog tias koj raug cua daj cua dub? Yuav ua li cas thiaj rov zoo sai?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb peb yuav tsum ua li cas rau lub sijhawm zoo li no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ntshai.

1. Ua siab ntev: Thawj qhov uas yuav tsum ua yog sim ua siab ntev thiab tsis txhob ntshai . Kuv paub tias nws yog qhov txaus ntshai thaum koj ua tsis tau pa. Tab sis sim ua kom koj tus kheej siab ntev ntau li ntau tau. Nco ntsoov, qhov no feem ntau yuav zoo dua hauv ob peb feeb, ib lossis ob feeb xwb.

2. Sim ua pa: Tom ntej no, sim ua pa qeeb qeeb thiab tob . Koj yuav tsis tuaj yeem ua pa loj ib zaug. Sim ua pa me me, qeeb qeeb. Sim ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ncauj.

3. Hloov koj txoj kev sawv: Nws yuav yooj yim dua rau kev ua pa thaum koj zaum, feem ntau nyo hau rau pem hauv ntej me ntsis . Ib txhia neeg kuj pom tias nws yooj yim dua los pw. Xaiv ib qho chaw uas xis nyob rau koj. So koj lub cev es tsis txhob pw ntxeev.

4. Ua kom koj cov khaub ncaws xoob: Yog tias koj hnav khaub ncaws nruj, xws li siv txoj siv, khi, lossis lub tsho nruj, ua kom nws xoob me ntsis . Qhov no yuav txo qhov kev nyem rau ntawm koj lub hauv siab thiab lub plab.

5. Kev pab los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj:Yog koj tsis nyob ib leeg, thov cov neeg nyob ib puag ncig koj pab koj. Lawv tuaj yeem ua rau koj so, khawm koj, lossis muab dej rau koj.

6. Sim tham los yog quaj ntsuag: Tsis txhob xav tsis thoob, lawv hais tias kev sim tham, lossis txawm tias quaj ntsuag me ntsis, ua rau lub diaphragm ua haujlwm dua.

Feem ntau, koj yuav pib hnov ​​​​​​zoo li qub hauv ob peb feeb tom qab ua qhov no. Qhov mob hauv koj lub diaphragm yuav ploj mus, thiab koj yuav rov qab ua pa tau li qub.

Thaum twg peb yuav tsum txhawj txog qhov no? Peb puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Txawm hais tias 'paj ntsws' feem ntau kho tau hauv ob peb feeb xwb, qee zaum yuav tsum nrhiav kev pab kho mob, vim qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev puas tsuaj sab hauv loj dua li qhov pom tseeb los ntawm sab nraud.

Yog tias muaj cov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob lossis mus rau tsev kho mob :

• Yog tias ua tsis taus pa tseem muaj: Yog tias ua tsis taus pa ntev tshaj 5-10 feeb thiab zuj zus tuaj, tej zaum nws yuav tsis yog qhov xwm txheej 'cua hlob' xwb.
• Yog tias koj muaj mob hnyav: Yog tias koj muaj mob tas li, mob hnyav, tsis tuaj yeem ua tau hauv koj lub plab, hauv siab, lossis nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov mob hnyav dua thaum koj nias lossis kov nws.
• Lwm cov tsos mob:
• Yog tias koj ua pa nyuaj, kiv taub hau, qhov muag xiav, lossis tsaus muag (txawm tias yog lub sijhawm luv luv los xij).
• Yog tias koj muaj mob hnyav, nruj, lossis hnyav hauv koj lub hauv siab (qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias koj lub plawv nres, yog li ceev faj).
• Yog koj hnoos tawm ntshav , los yog ntuav ntshav.
• Yog koj lub plab zoo li nws loj zuj zus tuaj.
• Yog tias daim tawv nqaij hloov xiav (tshwj xeeb tshaj yog daim di ncauj thiab rau tes).
• Kev cuam tshuam loj heev: Yog tias koj xav tias qhov kev cuam tshuam ntawd loj heev (piv txwv li: poob ntawm qhov siab, muaj xwm txheej tsheb sib tsoo loj heev, muaj ib yam khoom hnyav poob rau ntawm koj lub cev), nws yog ib qho zoo los xyuas seb puas muaj kev puas tsuaj rau cov kab mob sab hauv (xws li lub ntsws, lub qog, lub siab) thiab.
• Yog tias qhov no tshwm sim ntau zaus: Yog tias koj ua tsis taus pa zoo li no ntau zaus yam tsis muaj laj thawj pom tseeb, nws yuav yog ib qho cim ntawm lwm yam mob.

"Nco ntsoov, txawm tias nws zoo li yog ib yam me me los xij, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog tus mob hnyav. Yog li ntawd, yog tias koj tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob thiab tau txais kev qhia. Tsis txhob hais tias, 'Auj, nws tsuas yog mob khaub thuas xwb.'"

Qhov no puas muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem mus sij hawm ntev?

Yog koj tsuas yog 'tshuab cua' thiab nws ploj mus tom qab ib pliag, feem ntau tsis muaj teeb meem mus sij hawm ntev . Cov leeg nqaij diaphragm yuav rov qab mus rau qhov qub, tsis muaj kev puas tsuaj.

Txawm li cas los xij, raws li tau hais ua ntej lawm, yog tias qhov kev cuam tshuam hnyav heev, lossis yog tias muaj lwm yam tsos mob (piv txwv li, tav tawg, los ntshav sab hauv), cov teeb meem mus sij hawm ntev tuaj yeem tshwm sim yog tias cov mob ntawd tsis raug kho kom zoo. Yog vim li ntawd nws thiaj li yog ib lub tswv yim zoo kom nrhiav kev pab kho mob thaum tsis paub meej.

Qhov no puas tiv thaiv tau kom tsis txhob tshwm sim?

Qhov 'kev poob siab' no feem ntau yog los ntawm kev sib tsoo thiab cov xwm txheej tsis tau pom dua, yog li nws nyuaj rau tiv thaiv nws 100%. Ntawd yog lub neej, puas yog?

Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no los ntawm kev ua qee yam:

• Kev Nyab Xeeb Hauv Kev Ua Si: Thaum ua si kis las, tshwj xeeb tshaj yog kev sib ntaus sib tua, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv cov khoom siv tiv thaiv uas tsim nyog rau kev ua si. Piv txwv li, qee qhov kev ua si yuav tsum tau muaj cov khoom tiv thaiv hauv siab.
• Kev siv txoj kev kom raug: Kev xyaum ua kom lub cev zoo thiab cov txheej txheem thaum ua si kis las thiab tsa cov hnyav tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob tsis tsim nyog.
• Kev Saib Xyuas Cov Menyuam Yaus: Ua cov neeg laus, peb yuav tsum paub txog cov chaw uas cov menyuam yaus tuaj yeem ntog lossis ntog (cov npoo ntse, cov chaw nplua) thaum lawv ua si. Xyuas kom tseeb tias cov chaw ua si muaj kev nyab xeeb.
• Kev Ceev Faj Dav Dav: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog tej yam txaus ntshai hauv peb lub neej txhua hnub. Ceev faj thaum ua haujlwm ntawm qhov siab lossis taug kev ntawm cov chaw nplua.

Yog li, cov lus kawg coj mus tsev:

Zoo, yog li ntawm qhov peb tau tham txog, cov no yog cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov:

• Txawm hais tias peb hu nws ua qhov kev xav 'cua hlob' thaum muaj ib yam dab tsi ntaus koj lub plab, hauv siab, lossis nraub qaum thiab ua rau koj xav tias tsis muaj pa, qhov tseeb nws yog tshwm sim los ntawm kev co ntawm lub diaphragm .
• Qhov no feem ntau yuav ploj mus nws tus kheej hauv ob peb feeb xwb . Tsuas yog ib yam uas koj yuav tsum ua yog nyob twj ywm thiab sim ua pa qeeb qeeb.
• Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem ua pa nyuaj, mob hnyav, lossis muaj lwm yam tsos mob loj (xws li kiv taub hau, tsis nco qab, hnoos tawm ntshav), nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd .
• Yog tias qhov cuam tshuam loj heev thiab muaj kev xav tias muaj kev raug mob sab hauv, xyuas qhov ntawd thiab.
• Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab mus kuaj mob thaum twg koj muaj kev tsis ntseeg. Tsis txhob xav tias nws tsuas yog "ib yam dab tsi xwb."
• Qhov no feem ntau tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ntshai, tab sis nws yog ib yam dab tsi uas yuav tsum paub txog thiab xav txog .

Yog li ntawd, kuv vam tias koj tam sim no nkag siab zoo dua txog qhov tshwm sim thaum muaj 'cua daj cua dub' los txog. Ceev faj!

Ua tsis taus pa, Mob plab ntswj, Mob plab ntswj, Mob plab, Ua pa nyuaj, Mob nqaij ntswj, Kev pab thawj zaug