Puas yog nws yog mob pob qij txha? (Knee Sprain) - Cia peb nrhiav seb qhov no yog dab tsi!

Qee zaum hauv peb lub neej, txawm tias yog qhov xwm txheej me me tuaj yeem ua rau lub hauv caug mob, puas yog? Tej zaum nws tshwm sim thaum ua si, khiav, nqis ntaiv, lossis tsuas yog tsoo thiab poob. Yog tias koj mob hauv koj lub hauv caug, o, thiab nyuaj rau txav nws, muaj feem ntau uas nws yog lub hauv caug mob, uas yog, lub hauv caug mob . Yog li hnub no, cia peb tham txog cov kev mob hauv caug no.

Mob Pob Txha Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov mob hauv caug yog thaum cov leeg ntawm koj lub pob qij txha raug ncab lossis tawg. Xav txog nws zoo li txoj hlua roj hmab uas tawg thaum rub hnyav dhau. Qhov no yog qhov tshwm sim tiag tiag.

Peb lub hauv caug yog ib qho ntawm cov pob qij txha loj tshaj plaws hauv peb lub cev. Lawv txuas peb lub pob txha ncej puab, lub pob txha femur , rau peb lub pob txha nqaj qaum, lub pob txha tibia . Cov hauv caug no pab peb khoov, ncab, thiab txav peb ob txhais ceg.

Cov leeg yog cov leeg nqaij uas muaj zog zoo li hlua uas tuav peb cov leeg thiab pob txha ua ke. Lawv kuj pab tiv thaiv cov pob qij txha kom tsis txhob txav mus los yam tsis tsim nyog thiab pab cov pob qij txha txav mus rau qhov yog xwb.

Yog tias koj mob hauv caug, o, lossis nyuaj rau txav mus los lossis siv koj lub hauv caug (tshwj xeeb tshaj yog tom qab muaj xwm txheej lossis ntog), koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob .

Cov hom mob pob qij txha yog dab tsi?

Muaj plaub hom ligament tseem ceeb hauv peb lub pob qij txha. Cov no yog:

• Medial Collateral Ligament (MCL): Khiav raws sab hauv ntawm lub hauv caug.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Khiav raws sab nraud ntawm lub hauv caug.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Nyob rau sab pem hauv ntej, sab hauv ntawm lub hauv caug.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Nyob rau sab nraub qaum, sab hauv ntawm lub hauv caug.

Feem ntau, cov leeg ntawm ob sab ntawm lub hauv caug, txawm yog MCL lossis LCL, raug mob, txhais tau tias lawv raug puas tsuaj lawm. Txawm li cas los xij, ib qho ntawm cov leeg no, thiab qee zaum ntau cov leeg, tuaj yeem raug mob hauv ib qho xwm txheej.

Cov pob txha caj qaum feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, lub hauv caug yog ib qho ntawm cov pob qij txha uas raug mob yooj yim tshaj plaws hauv peb lub cev. Cov pob qij txha no kuj tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob.

Cov tsos mob ntawm lub hauv caug sprained yog dab tsi?

Nov yog cov tsos mob feem ntau ntawm lub hauv caug sprained:

• Mob hauv caug: Tej zaum yuav mob, tshwj xeeb tshaj yog rau ob sab ntawm lub hauv caug. Qhov mob no yuav nce ntxiv thaum koj txav lossis siv lub hauv caug.
• Kev o:Lub hauv caug o.
• Tsis ruaj khov: Lub hauv caug yuav tsis muaj zog, tswj tsis tau nws txoj kev txav mus los, lossis tso tseg. Muaj ib txhia neeg txawm hais tias nws zoo li "lub hauv caug tuag lawm."
• Txo qhov kev txav mus los: Nws nyuaj rau khoov lossis ncaj lub hauv caug li niaj zaus, thiab nws ua rau mob thaum ua li ntawd.

Xav txog tias koj hloov kev thaum koj ua si cricket thiab koj lub hauv caug ntswj. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, koj hnov ​​​​​​lub suab "tawg", koj lub hauv caug pib mob, thiab tom qab ntawd o tuaj tom qab ib pliag, nws yuav yog qhov mob pob qij txha.

Dab tsi yog cov ua rau mob pob qij txha?

Hais yooj yim xwb, qhov mob pob qij txha tuaj yeem tshwm sim thaum lub hauv caug raug yuam kom txav mus deb tshaj qhov nws ib txwm txav tau. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau txhua qhov kev taw qhia. Piv txwv li, yog tias lub hauv caug raug yuam kom khoov, ncab, lossis ntswj ntau dhau ntawm ib sab mus rau ib sab, qhov mob pob qij txha tuaj yeem tshwm sim.

Cov ua rau mob pob qij txha feem ntau yog:

• Kev sib tsoo hauv kev ua si: Qhov no yog qhov ua rau tseem ceeb. Qhov kev pheej hmoo no siab dua hauv kev ua si uas muaj kev khiav, dhia, nres tam sim ntawd, thiab hloov kev taw qhia.
• Kev Poob: Txawm tias koj taug kev li qub los xij, koj tseem tuaj yeem mob koj lub hauv caug.
• Kev Raug Mob Rov Ua Dua: Cov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv lub hauv caug ntau dhau thaum lub sijhawm cob qhia, lossis los ntawm kev siv ob txhais ceg thiab lub hauv caug tas li rau kev ua haujlwm, kev ua si nawv, lossis kev nyiam ua si.

Cov yam ua rau mob pob qij txha

Txawm hais tias leej twg los xij tuaj yeem mob hauv caug, cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm lub cev muaj feem yuav mob ntau dua. Qhov kev pheej hmoo no yog qhov siab tshaj plaws rau cov neeg uas ua si kis las uas yuav tsum tau nres tam sim ntawd, tig, thiab hloov kev taw qhia. Piv txwv li:

• Ncaws pob
• Pob tawb
• Kev sib tw ncaws pob
• Ntaus pob tesniv
• Caij ski
• Cov kev ua si zoo li ice hockey.

Peb cov kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam qhov no:

• Ua kom qhov kev tawm dag zog ntau ntxiv lossis siv zog ntau dua.
• Pib ua ib qho kev ua si tshiab lossis kev tawm dag zog yam tsis muaj cov khoom siv lossis kev cob qhia zoo (piv txwv li, ua cov kev tawm dag zog uas tsis zoo, lossis pib ua ib qho kev ua si uas muaj kev cuam tshuam loj ua ntej kawm paub ua si kom muaj kev nyab xeeb).
• Ua si ib qho kev ua si uas muab kev nyuaj siab rau cov pob qij txha thoob plaws hauv ib xyoos, tsis muaj kev so.

Yuav ua li cas thiaj paub txog cov pob txha hauv caug?

Tus kws kho mob yuav kuaj mob lub hauv caug los ntawm kev kuaj lub cev . Koj tus kws kho mob yuav kuaj lub hauv caug raug mob thiab xyuas nws qhov kev txav mus los (tej zaum yuav piv rau koj lwm lub hauv caug uas tsis raug mob).

Koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob thaum koj thawj zaug hnov ​​​​​​cov tsos mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub meej tias qhov xwm txheej tshwm sim li cas thiab yog dab tsi ua rau nws.

Cov kws kho mob siv cov kev kuaj mob dab tsi los kuaj mob?

Thaum lub sijhawm kuaj lub cev, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua qee qhov kev kuaj mob tshwj xeeb . Cov no yog kev txav mus los lossis kev sawv cev ntawm lub cev. Cov no tuaj yeem pab txiav txim siab seb puas muaj lwm yam kev raug mob. Tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb los ua cov kev kuaj no. Tus kws kho mob yuav hais kom koj pw, zaum, lossis sawv ntsug hauv ib qho chaw tshwj xeeb, thiab tom qab ntawd txav koj lub hauv caug.

Ntxiv mus, kev kuaj duab yuav siv tau los thaij duab ntawm cov pob qij txha thiab cov nqaij nyob ib puag ncig. Piv txwv li:

• Kev X-ray ntawm lub hauv caug
• Kev siv ultrasound
• Kev Siv Duab Sib Nqus (MRI)

Cov Qib Mob Pob Qij Txha

Cov kws kho mob faib cov pob qij txha raws li qhov kev puas tsuaj rau cov leeg:

• Qib 1 Mob Qog (Me): Muaj qhov ncab me ntsis lossis tawg ntawm cov leeg. Los yog tej zaum tsuas yog ncab yam tsis muaj kev tawg. Qhov no yog qib me me tshaj plaws .
• Qib 2 Mob Qaug Dab Peg - Nruab Nrab: Cov leeg nqaij raug ib feem ntuag, tab sis tsis yog ntuag tag nrho. Qhov no yog theem nruab nrab .
• Qib 3 Mob Pob Qij Txha - Hnyav: Cov leeg pob qij txha raug rhuav tag, txhais tau tias lawv tawg lawm. Cov mob pob qij txha Qib 3 no feem ntau hu ua Ligament Tears . Qhov no yog qib hnyav heev .

Cov kev kho mob rau cov pob txha tawg hauv caug yog dab tsi?

Feem ntau, cov tsos mob ntawm lub hauv caug raug mob tuaj yeem tswj tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej kom kuaj pom qhov raug mob thiab xyuas kom meej tias tsis muaj kev puas tsuaj rau sab hauv ntawm lub hauv caug.

Kev kho mob feem ntau rau cov pob qij txha hauv caug yog txoj kev RICE :

• R - So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob. Sim tsis txhob siv lub hauv caug kom txog thaum nws zoo.
• Kuv - Dej Khov: Muab ib lub pob dej khov rau ntawm koj lub hauv caug li 15 feeb ntau zaus hauv ib hnub. Qhwv lub pob dej khov rau hauv ib daim ntaub nyias nyias lossis phuam, thiab tsis txhob cia nws kov koj daim tawv nqaij ncaj qha.
• C - Compression: Qhwv ib daim ntaub elastic ncig koj lub hauv caug kom pab txo qhov o. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb.
• E - Elevation: Khaws koj lub hauv caug kom siab tshaj lub plawv li ntau tau. Khaws koj ob txhais ceg rau ntawm cov hauv ncoo thaum pw.

Cov tshuaj tua mob los ntawm pawg NSAIDs (Cov Tshuaj Tsis-Steroidal Anti-Inflammatory), xws li Aspirin lossis Ibuprofen, kom txo qhov mob thiab o.Yog, koj siv tau paracetamol (Acetaminophen). Tham nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj tua kab mob no ntau tshaj 10 hnub.

Tej zaum koj yuav tau hnav ib lub brace los txhawb koj lub hauv caug thiab pab kom nws nyob ruaj khov. Tej zaum koj kuj yuav tau siv cov crutches kom txog thaum koj lub hauv caug zoo. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom siv kev kho lub cev kom pab tiv thaiv kom lub hauv caug tsis khov thiab txhim kho koj txoj kev txav mus los.

Cov pob qij txha puas yuav tsum tau phais?

Tsis tshua muaj kev phais tom qab koj lub hauv caug raug mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug mob hnyav lossis lwm yam kev raug mob, xws li pob txha tawg, tej zaum yuav tsum tau phais.

Kuv yuav zoo dua sai npaum li cas tom qab pib kho mob?

Thaum koj pib kho mob rau lub hauv caug uas raug mob, koj yuav maj mam pib zoo dua. Tej zaum yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam kom cov tsos mob ploj mus.

Nug koj tus kws kho mob seb koj siv tau pes tsawg thaum koj lub hauv caug kho. Tsis txhob pib siv koj lub hauv caug dua kom txog thaum koj tus kws kho mob hais kom koj ua, txawm tias koj xav tias zoo dua los xij. Yog tias koj nias koj lub hauv caug ua ntej cov leeg nqaij kho tag, koj yuav raug mob dua lossis ua rau qhov mob qub hnyav dua.

Yog koj lub hauv caug raug mob, koj yuav xav tau dab tsi?

Feem ntau cov pob qij txha tawg yog cov raug mob ib ntus xwb . Feem ntau cov pob qij txha tawg tsis cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua si lossis ua kom koj lub cev muaj zog tom qab koj tus kws kho mob hais tias nws muaj kev nyab xeeb rau kev ua si lossis cob qhia.

Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hauv caug raug mob ib zaug, koj yuav muaj feem raug mob dua me ntsis yav tom ntej (tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau raug mob nruab nrab lossis hnyav). Nug koj tus kws kho mob seb koj ua tau dab tsi los txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yav tom ntej.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob hauv caug thiaj li kho tau?

Feem ntau nws yuav siv sijhawm tsawg kawg yog ob peb lub lis piam rau qhov mob hauv caug kom zoo. Cov mob hnyav dua tuaj yeem siv sijhawm txog li ob peb lub hlis. Koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham txog qhov no.

Nug koj tus kws kho mob seb yam kev ua ub ua no thiab kev txav mus los twg muaj kev nyab xeeb rau koj ua thaum koj rov zoo. Nws kuj tseem yuav qhia rau koj thaum twg muaj kev nyab xeeb rau koj rov pib ua ub ua no siv koj lub hauv caug.

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau lub hauv caug tawg?

Tej zaum yuav tsis muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kom tsis txhob mob hauv caug tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tug neeg ncaws pob. Tab sis muaj ntau txoj hauv kev los txo koj qhov kev pheej hmoo. Ceev faj txog cov no thaum ua si kis las lossis lwm yam kev ua ub no:

• Hnav cov khoom siv kev nyab xeeb kom zoo (xws li cov khau uas haum zoo).
• Yog tias koj lub hauv caug mob, txawm tias thaum lub sijhawm lossis tom qab ua si, tsis txhob "ua si los ntawm qhov mob."
• Tom qab kev ua ub ua no hnyavMuab koj lub hauv caug so thiab lub sijhawm kom zoo.
• Ua cov kev tawm dag zog sov so thiab ncab cov leeg ua ntej ua si kis las lossis tawm dag zog.
• Ua cov kev tawm dag zog cool-down thiab stretching tom qab ua si lub cev.

Ua raws li cov lus qhia kev nyab xeeb dav dav no kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob:

• Khaws koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm kom huv si thiab tsis txhob muaj tej yam tsis tsim nyog uas yuav ua rau koj lossis lwm tus poob kev.
• Siv cov cuab yeej lossis khoom siv uas tsim tau zoo kom ncav cuag cov khoom uas siab hauv koj lub tsev. Tsis txhob nce saum cov rooj zaum, cov rooj, lossis cov txee.
• Yog tias koj muaj teeb meem taug kev lossis muaj feem yuav ntog, siv cov pas nrig lossis cov khoom siv taug kev.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj tau raug xwm txheej thiab muaj cov tsos mob ntawm lub hauv caug raug mob, mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo dua (lossis yog tias lawv hnyav zuj zus) tom qab ob peb hnub ntawm kev kho mob, tham nrog koj tus kws kho mob.

Kuv yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) thaum twg?

Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd:

• Mob heev.
• Qhov o tuaj zuj zus.
• Kev Hloov Xim - Zoo li thaj tsam ib ncig ntawm lub hauv caug tig xiav/ntshav.
• Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub hauv caug lossis ceg li (tsis muaj peev xwm txav koj lub pob qij txha).
• Yog koj hnov ​​lossis xav tias muaj lub suab zoo li "knock knock" lossis "pop" los ntawm koj lub hauv caug.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

• Kuv puas muaj lub hauv caug raug mob lossis lwm yam kev raug mob?
• Qhov no yog qib twg ntawm kev mob caj dab?
• Kuv xav tau kev kho mob hom twg?
• Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau?
• Kuv mam li pib kawm lossis ua si dua thaum twg?
• Cov kev tawm dag zog twg thiaj muaj kev nyab xeeb thaum lub sijhawm rov zoo?

Qhov txawv ntawm kev mob hauv caug thiab kev tawg ligament yog dab tsi?

Kev mob pob qij txha thiab kev tawg ntawm cov leeg ntawm lub hauv caug yog cov kev raug mob zoo sib xws. Qhov txawv yog seb koj cov leeg raug ncab lossis puas tsuaj npaum li cas.

Qib 1 thiab 2 lub hauv caug txhav txhais tau tias koj cov leeg raug ncab lossis ib nrab tawg, tab sis tsis yog tawg tag. Qib 3 lub hauv caug txhav yog qhov tawg tag, txhais tau tias qhov kev raug mob tau ncab koj cov leeg txhav mus deb heev uas nws yuav luag tawg.

Yog li, qib 3 lub hauv caug tawg thiab ligament kua muag yog tib qho kev raug mob. Cov no tuaj yeem suav nrog:

• MCL kua muag
• LCL kua muag
• ACL kua muag
• kua muag PCL

Yog koj mob, o, lossis txav tsis tau koj lub hauv caug, mus ntsib kws kho mob. Nws tuaj yeem kuaj pom qhov raug mob thiab pom zoo rau kev kho mob zoo tshaj plaws.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Cov pob qij txha tawg yog qhov mob heev, thiab nws tuaj yeem ua rau ntshai thaum paub tias koj tau raug mob koj lub hauv caug. Nws yog ib qho kev pheej hmoo uas tshwm sim (thiab ua rau chim siab) rau txhua tus neeg uas ua si kis las lossis ua si lub cev. Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov pob qij txha tawg yuav kho tau los ntawm kev so thiab kev kho mob hauv tsev.

Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li mob hauv caug thiab o - tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub hauv caug raug mob lossis raug ntaus ib yam dab tsi - tsis txhob tsis quav ntsej nws. Mus ntsib kws kho mob kom kuaj pom qhov raug mob. Ua li ntawd, koj tuaj yeem paub tias muaj teeb meem dab tsi, nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kho, thiab thaum twg nws muaj kev nyab xeeb los pib cob qhia thiab ua si dua. Saib xyuas koj lub hauv caug!

Mob Pob Qij Txha, Mob Pob Qij Txha, Kev Raug Mob Ligament, Kev Raug Mob Thaum Ua Si, Kev Kho Mob RICE, Pob Qij Txha O, Cov Kab Mob Pob Qij Txha