Hauv peb lub neej txhua hnub, tej xwm txheej tsis tau xav txog tuaj yeem tshwm sim, thiab qhov mob hauv caug yog qhov tshwm sim ntau, puas yog? Txawm tias koj ua si kis las, khiav, nqis ntaiv, lossis tsuas yog ntog thiab ntog, cov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim sai sai. Yog tias koj mob hauv caug, o, thiab nyuaj rau txav cov pob qij txha, nws muaj feem ntau tias koj muaj mob hauv caug . Ntawm Nirogi Lanka, peb xav pab koj nkag siab txog qhov kev raug mob no thiab yuav ua li cas tswj nws.
Mob Pob Txha Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov mob hauv caug tshwm sim thaum cov leeg nqaij - cov leeg nqaij tawv hauv koj lub hauv caug - raug ncab deb dhau lossis raug rhuav. Xav txog nws zoo li txoj hlua roj hmab raug rub dhau nws qhov txwv; qhov ntawd yog qhov tshwm sim rau koj cov leeg.
Koj lub hauv caug yog cov pob qij txha loj tshaj plaws thiab nyuaj tshaj plaws hauv koj lub cev. Lawv txuas koj lub pob txha ncej puab, lossis femur , rau koj lub pob txha ceg, lub tibia . Lawv yog cov pob qij txha tseem ceeb uas cia koj khoov, ncaj, thiab tig koj ob txhais ceg.
Cov leeg ua haujlwm zoo li cov hlua khov kho. Lawv tuav koj cov pob txha thiab cov leeg ua ke, muab kev ruaj khov, thiab tiv thaiv cov pob qij txha kom tsis txhob txav mus rau qhov tsis zoo li qub. Thaum koj mob, o, lossis nyuaj rau txav koj lub hauv caug - tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj ntog lossis raug mob - koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai sai .
Hom Mob Pob Qij Txha
Muaj plaub lub ligament tseem ceeb hauv koj lub pob qij txha:
- Medial Collateral Ligament (MCL): Nyob rau sab hauv ntawm lub hauv caug.
- Lateral Collateral Ligament (LCL): Nyob rau sab nraud ntawm lub hauv caug.
- Anterior Cruciate Ligament (ACL): Nyob tob hauv sab hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv caug.
- Posterior Cruciate Ligament (PCL): Nyob tob hauv sab nraub qaum ntawm lub hauv caug.
Feem ntau cov pob qij txha uas raug mob yog cov leeg ntawm ob sab ntawm lub hauv caug (MCL lossis LCL). Txawm li cas los xij, ib qho kev raug mob tuaj yeem ua rau cov leeg no puas tsuaj, lossis txawm tias ua ke ua ke.
Cov pob txha caj qaum feem ntau tshwm sim li cas?
Koj lub hauv caug yooj yim raug mob heev . Cov pob txha tawg yog qhov tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas ua neej nquag lossis koom nrog kev ua si.
Cov tsos mob ntawm lub hauv caug tawg
Yog tias koj lub hauv caug raug mob, koj yuav pom cov hauv qab no:
- Mob: Tej zaum koj yuav hnov mob rau ntawm ob sab ntawm lub hauv caug. Qhov no feem ntau yuav mob zuj zus thaum koj txav mus los lossis muab qhov hnyav rau ntawm qhov sib koom ua ke.
- Kev o:Pom tau tias muaj o lossis o ntawm thaj tsam hauv caug.
- Kev Tsis Ruaj Khov: Koj lub hauv caug yuav tsis muaj zog, lossis koj yuav tau txais qhov kev xav tias nws tab tom muab txoj kev lossis yuav luag khoov.
- Kev Txav Tau Tsawg: Nyuaj rau kev khoov lossis ncaj koj lub hauv caug vim mob lossis mob nqaij.
Xav txog koj tab tom ua si kis las thiab hloov kev coj ua sai sai, ua rau koj lub hauv caug ntswj. Yog tias koj hnov lub suab "poob," ua raws li qhov mob thiab o, nws yog ib qho cim qhia tias koj lub hauv caug yuav mob.
Ua rau mob pob qij txha
Qhov mob pob qij txha yuav tshwm sim thaum twg koj lub hauv caug raug yuam kom txav mus deb tshaj qhov nws ib txwm txav tau. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau txhua qhov kev taw qhia—txawm tias lub hauv caug raug yuam kom khoov lossis ncaj dhau, lossis yog tias nws raug ntswj los ntawm sab.
Cov ua rau muaj xws li:
- Kev Raug Mob Los Ntawm Kev Ua Si: Qhov no yog ib qho ua rau muaj kev phom sij loj heev. Kev ua si uas muaj kev cuam tshuam loj heev uas cuam tshuam nrog kev nres tam sim ntawd, tig, lossis hloov pauv kev taw qhia ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau heev.
- Kev Poob: Txawm tias yog kev plam lossis kev taug kev thaum taug kev tuaj yeem ua rau raug mob ntawm cov leeg.
- Kev Nyuaj Siab Rov Ua Dua: Kev siv lub hauv caug ntau dhau thaum lub sijhawm ua haujlwm rov ua dua, kev cob qhia hnyav, lossis kev ua ub no ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem maj mam ua rau cov leeg nqaij nruj mus rau qhov raug mob.
Cov Yam Uas Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo
Txawm hais tias leej twg los xij tuaj yeem mob lawv lub hauv caug, cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm hnyav muaj feem yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv:
- Ncaws pob
- Pob tawb
- Kev sib tw ncaws pob
- Ntaus pob tesniv
- Caij ski
- Hockey
Koj txoj kev noj qab haus huv kuj tseem muaj lub luag haujlwm:
- Kev siv zog sai sai: Thawb koj cov kev txwv sai dhau yam tsis muaj kev saib xyuas zoo.
- Kev siv tshuab/khoom siv tsis zoo: Pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab yam tsis muaj kev qhia los ntawm cov kws tshaj lij lossis hnav cov khoom siv tsis raug.
- Tsis muaj kev rov zoo: Koom nrog cov dej num muaj kev cuam tshuam loj thoob plaws hauv ib xyoos yam tsis muab sijhawm txaus rau koj cov pob qij txha kom so.
Kev kuaj mob pob qij txha
Ntawm Nirogi Lanka , peb cov kws kho mob kuaj mob lub hauv caug los ntawm kev kuaj lub cev kom zoo. Koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam lub hauv caug raug mob, xyuas koj qhov kev txav mus los, thiab feem ntau piv rau koj lub hauv caug uas tsis raug mob.
Npaj piav qhia thaum twg koj cov tsos mob pib thiab qhov raug mob tshwm sim li cas, vim tias keeb kwm no tseem ceeb heev rau kev kuaj mob kom raug.
Kev Kuaj Mob
Thaum lub sijhawm kuaj lub cev, koj tus kws kho mob yuav ua cov kev kuaj mob hauv tsev kho mob - kev txav mus los lossis kev sawv ntsug tshwj xeeb los ntsuas qhov ruaj khov ntawm cov leeg. Tsis tas yuav muaj cov khoom siv tshwj xeeb rau cov no; koj tsuas yog yuav raug hais kom zaum, pw, lossis sawv ntsug hauv cov kev tshwj xeeb thaum tus kws kho mob maj mam tswj koj lub hauv caug.
Tsis tas li ntawd xwb, tej zaum yuav tau xaj kom kuaj duab kom pom tseeb txog cov pob qij txha thiab cov nqaij nyob ib puag ncig. Cov no suav nrog:
- Kev X-ray ntawm lub hauv caug
- Kev siv ultrasound
- Kev Siv Duab Sib Nqus (MRI)
Cov Qib ntawm Kev Mob Pob Qij Txha
Cov kws kho mob faib cov pob qij txha raws li qhov kev puas tsuaj rau koj cov leeg:
- Qib 1 Mob Qog (Me): Koj cov leeg nqaij ncab me ntsis los yog muaj qhov me me ntawm cov leeg. Qhov no suav tias yog mob qog me .
- Qib 2 Mob Qog (Nruab Nrab): Koj cov leeg nqaij raug ib feem ntuag, tab sis tsis yog tawg tag. Qhov no yog kev raug mob nruab nrab .
- Qib 3 Mob Qog (Hnyav): Koj cov leeg nqaij raug rhuav tag (ruptured). Cov no feem ntau hu ua mob qog nqaij hlav thiab raug cais ua mob hnyav .
Yuav kho cov pob qij txha li cas?
Feem ntau, koj tuaj yeem tswj koj cov tsos mob hauv tsev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias muaj kev puas tsuaj rau sab hauv ntawm lub pob qij txha.
Txoj kev kho mob pob qij txha feem ntau yog siv txoj kev RICE :
- R - So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob thiab sim ua kom lub hauv caug tsis txhob hnyav dhau kom txog thaum nws kho tau zoo.
- Kuv – Dej Khov: Muab ib lub pob dej khov rau ntawm koj lub hauv caug li ntawm 15 feeb, ob peb zaug hauv ib hnub. Ib txwm qhwv lub pob dej khov rau hauv ib daim ntaub nyias nyias lossis phuam; tsis txhob muab dej khov rau ntawm koj daim tawv nqaij ncaj qha.
- C – Compression: Qhwv koj lub hauv caug nrog ib daim ntaub qhwv roj hmab kom pab txo qhov o. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia txoj hauv kev kom raug los ua qhov no kom muaj kev nyab xeeb.
- E – Siab: Khaws koj lub hauv caug kom siab tshaj koj lub plawv li ntau tau. Thaum pw, muab koj txhais ceg tso rau saum cov hauv ncoo.
Yuav kom txo qhov mob thiab o, koj siv tau cov tshuaj NSAIDs (xws li Ibuprofen lossis Aspirin) lossis Acetaminophen . Yog tias koj xav tau kev pab kom tsis txhob mob ntau tshaj 10 hnub, thov nrog koj tus kws kho mob tham ntawm Nirogi Lanka.
Tej zaum koj yuav tsum tau hnav ib txoj hlua khi kom ruaj khov. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov pas nrig thaum lub sijhawm kho lossis qhia kev kho lub cev kom tiv thaiv kev mob thiab txhim kho koj txoj kev txav mus los.
Puas tsim nyog phais rau cov pob qij txha?
Tsis tshua muaj neeg yuav tsum tau phais mob rau qhov mob hauv caug. Txawm li cas los xij, tej zaum yuav tsim nyog yog tias koj mob hnyav lossis yog tias muaj lwm yam kev raug mob uas nrog los, xws li pob txha tawg.
Tom qab pib kho mob, koj yuav zoo dua sai npaum li cas?
Kev kho mob yog ib qho txheej txheem maj mam, thiab nws yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam rau koj cov tsos mob kom ploj mus tag.
Nug koj tus kws kho mob seb koj siv tau koj lub hauv caug ntev npaum li cas thaum lub sijhawm rov zoo. Tsis txhob rov qab mus ua ub ua no ib txwm tsuas yog vim qhov mob zoo dua; tos koj tus kws kho mob tso cai.Kev muab kev ntxhov siab rau ntawm cov leeg ua ntej nws kho tau zoo tag nrho ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rov raug mob lossis ua rau qhov mob thawj zaug hnyav zuj zus.
Koj tuaj yeem cia siab dab tsi tom qab mob pob qij txha?
Feem ntau cov pob qij txha tawg yog cov raug mob ib ntus xwb . Cov neeg feem coob rov qab mus ua lawv cov dej num lossis kev ua si txhua hnub thaum koj tus kws kho mob lees paub tias nws muaj kev nyab xeeb ua li ntawd.
Txawm li cas los xij, thaum koj tau raug mob pob qij txha lawm, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau tib lub hauv caug yav tom ntej yuav nce ntxiv (tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau raug mob pob qij txha nruab nrab lossis hnyav). Ib txwm nug koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv.
Kev mob pob qij txha yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau?
Feem ntau kev kho mob yuav siv sijhawm tsawg kawg yog ob peb lub lis piam . Cov raug mob hnyav dua yuav siv sijhawm ntau lub hlis. Koj tus kws kho mob yuav muab sijhawm kwv yees rau koj.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb yam kev ua ub ua no lossis kev txav mus los twg muaj kev nyab xeeb thaum koj lub sijhawm rov zoo, thiab thaum twg muaj kev nyab xeeb rov qab mus ua kev tawm dag zog.
Koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov mob hauv caug?
Txawm hais tias qee qhov kev raug mob tsis tuaj yeem zam tau tag nrho, koj tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo los ntawm kev ua raws li cov kauj ruam no thaum ua kis las lossis ua si lub cev:
- Siv cov khoom siv tiv thaiv kom zoo (xws li cov khau uas muab kev txhawb nqa kom raug).
- Tsis txhob "ua si dhau qhov mob." Yog tias koj lub hauv caug mob, nres tam sim ntawd.
- Muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo los ntawm kev so kom txaus tom qab ua ub ua no hnyav.
- Ua cov kev tawm dag zog sov so thiab ncab cov leeg ua ntej kev ua si lossis kev tawm dag zog.
- Ua cov kev tawm dag zog cool-down thiab stretching tom qab koj cov kev tawm dag zog lub cev.
Ua raws li cov lus qhia kev nyab xeeb no kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob:
- Khaws koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm kom huv si thiab tsis muaj khoom ntau dhau kom tiv thaiv koj lossis lwm tus kom tsis txhob ntog thiab ntog.
- Siv cov cuab yeej lossis khoom siv kom raug kom ncav cuag cov khoom siab. Tsis txhob nce saum cov rooj zaum, cov rooj, lossis cov txee.
- Yog tias koj muaj teeb meem taug kev lossis muaj feem yuav ntog, siv tus pas nrig lossis tus pas nrig los pab txhawb.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias koj raug mob thiab muaj cov tsos mob ntawm kev mob hauv caug, mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj cov tsos mob tsis qhia tias zoo dua tom qab ob peb hnub ntawm kev saib xyuas tus kheej, lossis yog tias lawv tseem zuj zus tuaj, thov hu rau koj tus kws kho mob.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ED)?
Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd ntawm Chav Xwm Ceev yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Mob hnyav heev, tsis tuaj yeem ua tau.
- Qhov o loj heev, qhov hnyav zuj zus.
- Pom tau qhov xim tsis zoo li qub, xws li mob xiav tob lossis ntshav nyob ib puag ncig lub hauv caug.
- Tsis muaj peev xwm txav mus los lossis dais qhov hnyav ntawm koj ceg (tsis muaj peev xwm txav mus los ntawm cov pob qij txha).
- Hnov lossis xav tias muaj lub suab "popping" lossis "clicking" thaum lub sijhawm raug mob.
Koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob li cas?
- Qhov no puas yog mob pob qij txha, lossis puas muaj lwm hom kev raug mob?
- Qhov mob no yog qib twg?
- Koj pom zoo kom muaj kev kho mob li cas?
- Lub sijhawm xav tias yuav rov zoo yuav ntev npaum li cas?
- Thaum twg thiaj muaj kev nyab xeeb rov qab mus kawm lossis ua kis las?
- Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb twg thiaj muaj kev nyab xeeb ua thaum lub sijhawm rov zoo?
Qhov txawv ntawm kev mob hauv caug thiab kev tawg ligament yog dab tsi?
Kev tawg pob qij txha thiab cov kua muag ligament yog tib hom kev raug mob; qhov sib txawv nyob rau hauv qhov hnyav ntawm kev puas tsuaj rau cov ligaments.
Qib 1 thiab Qib 2 qhov mob hauv caug qhia tias koj cov leeg tau ncab lossis ib nrab dua, tab sis lawv tseem zoo. Qib 3 qhov mob hauv caug yog suav tias yog qhov mob tag nrho, qhov twg qhov kev ntxhov siab rau ntawm cov leeg tau ua rau nws tawg tag.
Yog li ntawd, Qib 3 sprains thiab ligament kua muag yog tib yam kev raug mob. Cov no yuav suav nrog:
- MCL kua muag
- LCL kua muag
- ACL kua muag
- kua muag PCL
Yog tias koj mob tas li, o, lossis tsis txav tau hauv koj lub hauv caug, mus ntsib kws kho mob ntawm Nirogi Lanka. Peb yuav muab kev kuaj mob kom raug thiab txoj kev npaj kho mob rau koj tus kheej.
Cov lus coj mus tsev
Kev mob pob qij txha tuaj yeem ua rau mob thiab txhawj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias koj cov pob qij txha tau raug mob. Rau txhua tus neeg uas ua si lossis koom nrog kev ua si, qhov no yog qhov kev pheej hmoo uas tshwm sim, txawm tias ua rau chim siab. Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov pob qij txha rov zoo los ntawm kev so thiab kev saib xyuas hauv tsev.
Yog tias koj mob hauv caug lossis o—tshwj xeeb tshaj yog tom qab raug ntswj lossis raug cuam tshuam ncaj qha —tsis txhob tsis quav ntsej nws. Mus ntsib kws kho mob kom tau kev soj ntsuam zoo. Qhov no yuav pab koj nkag siab txog qhov kev puas tsuaj loj npaum li cas, koj yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kho koj tus mob, thiab thaum twg koj rov qab mus ua koj cov dej num nyiam tau. Saib xyuas koj lub hauv caug kom zoo!
👩🏽⚕️ Cov Lus Nug Feem Ntau (FAQs)
💬 Qhov txawv tseem ceeb ntawm tus kws kho mob yug menyuam (OB/GYN) thiab tus kws pab yug menyuam yog dab tsi?
Ib tug kws kho mob yug menyuam (OB/GYN) tau kawm tshwj xeeb los tswj cov mob nyuaj, cov teeb meem muaj feem yuav tshwm sim, thiab cov txheej txheem phais xws li C-sections. Qhov sib txawv, ib tug kws pab yug menyuam uas tau ntawv pov thawj yog ib tug kws kho mob uas tau kawm tiav zoo uas mob siab rau kev pab txhawb koj los ntawm kev yug menyuam uas ntuj, muaj kev khuv leej, thiab noj qab nyob zoo yog tias koj cev xeeb tub raug suav hais tias muaj feem yuav tshwm sim tsawg.
💬 Puas yog lawv tsuas pab thaum lub sijhawm xa khoom tiag tiag xwb?
Tsis yog li ntawd! Xav txog koj tus kws pab yug menyuam ua koj tus khub tas mus li thoob plaws koj txoj kev taug kev. Lawv muab kev saib xyuas ua ntej yug menyuam, suav nrog kev saib xyuas koj qhov hnyav thiab ntshav siab. Lawv nyob ntawm koj ib sab thaum lub sijhawm yug menyuam los txhawb koj, thiab lawv txoj kev saib xyuas txuas ntxiv mus tom qab tus menyuam yug los. Lawv yuav qhia koj txog kev pub niam mis, kev npaj tsev neeg, thiab muab kev txhawb nqa tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tom qab yug menyuam.
💬 Tus kws pab yug menyuam puas ua tau C-section?
Tsis yog, lawv ua tsis tau. Cov kws pab yug menyuam tsuas yog tsom mus rau kev txhawb nqa kev yug menyuam ntuj, los ntawm qhov chaw mos. Yog tias muaj teeb meem tshwm sim - xws li qhov kev nthuav tawm ntawm lub pob tw, lub placenta previa, lossis muaj cov cim qhia tias tus menyuam hauv plab lossis niam muaj kev nyuaj siab thaum lub sijhawm yug menyuam - koj tus kws pab yug menyuam yuav sib koom tes nrog tus kws kho mob yug menyuam tam sim ntawd kom ntseeg tau tias koj thiab koj tus menyuam tau txais kev phais lossis kev kho mob tshwj xeeb ntawm tsev kho mob.
Nirogi Lanka: Mob pob qij txha, mob pob qij txha, raug mob ligament, raug mob kis las, kev kho mob RICE, o ntawm pob qij txha, mob pob qij txha
