Koj puas muaj teeb meem ua tej yam yooj yim tshaj plaws hauv koj lub luj tshib vim mob sab hauv koj lub luj tshib? Koj puas hnov mob heev thaum koj sim qhib lub raj mis dej, tsa ib khob tshuaj yej, lossis txawm qhib lub qhov rooj xauv? Koj tsis yog tib tug uas muaj qhov mob no. Muaj ntau tus neeg uas muaj qhov tsis xis nyob no. Hnub no, cia peb tham txog qhov ua rau nws thiab koj tuaj yeem ua li cas txog nws.
Qhov tseeb, Golfer's Elbow yog dab tsi?
Txawm hais tias nws lub npe hu ua "Golfer's Elbow," koj tsis tas yuav ua si golf kom tau txais qhov mob no. Qhov tseeb, nws feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas tsis ua si golf. Nws tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg ua si tennis, cov neeg ua haujlwm ntoo, cov neeg uas ntaus ntawv hauv computer txhua hnub, cov neeg uas tsa cov tais hnyav, lossis leej twg uas siv lawv lub dab teg thiab lub luj tshib ua ntau zaus .
Hais yooj yim xwb, Golfer's Elbow yog ib yam mob uas hu ua Medial Epicondylitis . Qhov no yog thaum cov leeg uas txuas cov leeg ntawm koj sab caj npab rau pob txha sab hauv ntawm koj lub luj tshib raug puas tsuaj, ua rau o lossis o.
Xav txog koj pheej khoov koj txhais caj npab, tuav ib yam dab tsi nruj nreem, lossis ntswj koj txhais caj npab. Qhov uas tshwm sim yog tias cov leeg no sib sau ua ke cov leeg me me. Ib yam li thaum koj pheej khoov ib txoj hlua rau tib qho chaw, cov xov maj mam tawg. Cov leeg me me no sib sau ua ke raws sijhawm thiab cov tsos mob xws li mob thiab o tuaj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob no. Yog tias koj tseem siv zog tes txawm tias mob los xij, cov kev raug mob me me no tuaj yeem loj dua thiab ua rau cov leeg nqaij tawg me me. Qhov no tuaj yeem ua rau qhov mob hnyav dua.
Yog tias tsis kho, tej teeb meem mus sij hawm ntev xws li kev khoov thiab ncab lub luj tshib tsawg dua, mob ntev mus, thiab lub zog tuav tsawg dua tuaj yeem tshwm sim.
Cov tsos mob ntawm tus mob no yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm tus neeg ua si Golfer's Elbow tsis tshwm sim tag nrho ib zaug. Lawv maj mam tshwm sim hauv ob peb lub lis piam, qee zaum hauv ob peb lub hlis. Tej zaum koj yuav pom me ntsis mob sab hauv ntawm koj lub luj tshib. Qhov mob no yuav hnyav dua thaum sawv ntxov.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Mob sab hauv ntawm lub luj tshib | Cov tsos mob tseem ceeb. Qhov mob no tuaj yeem kis mus rau ntawm lub hauv pliaj mus rau pob txha caj dab. |
| Txo lub zog tuav | Xav tias koj txhais tes tsis muaj zog thaum tuav ib yam dab tsi xws li lub raj mis dej lossis khob. |
| Mob thaum khoov caj npab | Qhov mob ntawm lub luj tshib nce ntxiv thaum cov ntiv tes ntawm tes raug zawm ua ib lub nrig. |
| Kev tsis muaj zog lossis tingling hauv tes | Tej zaum koj yuav hnov mob loog lossis tingling, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm tus ntiv tes nplhaib thiab tus ntiv tes me. |
Feem ntau qhov mob no cuam tshuam rau koj sab caj npab uas tseem tuav . Piv txwv li, tus neeg siv tes xis yuav muaj feem mob qhov mob no ntawm lub luj tshib sab xis.
Cov yam txaus ntshai uas ua rau muaj qhov kev loj hlob no yog dab tsi?
Muaj ib txhia neeg yuav muaj tus mob no ntau dua li lwm tus. Muaj ntau yam ua rau muaj kev pheej hmoo no.
| Qhov ua rau muaj kev pheej hmoo | Nws cuam tshuam li cas |
|---|---|
| Rov ua dua tib hom kev txav mus los | Yog koj ua tib yam haujlwm tes ntau tshaj ob teev hauv ib hnub (piv txwv li ntaus ntawv, ua haujlwm ntoo, pleev xim). |
| Muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo | Thaum peb muaj hnub nyoog, lub zog thiab kev ywj pheej ntawm cov tendons txo qis, ua rau lawv yooj yim puas tsuaj. |
| Kev rog dhau | Qhov hnyav ntawm lub cev ua rau muaj kev nyuaj ntxiv rau cov pob qij txha thiab cov leeg. |
| Haus luam yeeb | Kev haus luam yeeb txo cov pa oxygen thiab cov as-ham uas mus txog cov ntaub so ntswg, uas ua rau lub sijhawm ntev dua rau cov leeg uas puas lawm kho. |
| Kab mob ntshav qab zib | Kab mob ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam rau kev ncig ntshav thiab cov txheej txheem kho mob. |
Tus kws kho mob paub qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub nug koj cov lus nug. Nws yuav nug koj txog koj txoj haujlwm, koj nyiam ua si, thiab dab tsi ua rau koj qhov mob hnyav zuj zus.
Tom qab ntawd, koj txhais tes yuav raug kuaj xyuas.
- Nws kov qhov chaw uas mob ntawm nws lub luj tshib.
- Lawv yuav txav koj txhais caj npab mus rau ntau qhov chaw sib txawv, khoov nws, thiab ncab nws kom pom tias nws puas ua rau mob.
- Lawv xyuas seb puas muaj mob thaum lub dab teg khoov rau hauv qab thiab tiv taus.
Feem ntau, qhov mob no tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev kuaj lub cev. Txawm li cas los xij, qee zaum, yog tias muaj kev xav tias muaj lwm yam ua rau mob (xws li pob txha tawg lossis mob pob qij txha), koj tus kws kho mob yuav xa koj mus kuaj ntxiv.
- X-ray: Txhawm rau kuaj xyuas seb puas muaj teeb meem nrog cov pob txha.
- Kev kuaj mob Ultrasound lossis MRI: Txhawm rau pom qhov puas tsuaj thiab o ntawm cov leeg.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov neeg tuaj yeem rov zoo los ntawm tus mob no yam tsis tas phais. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob yog kom txo qhov mob, cia cov leeg kho, thiab tiv thaiv kom tus mob tsis txhob rov tshwm sim dua.
Tej yam yuav tsum ua ua ntej
1. So: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Koj yuav tsum tsis txhob ua haujlwm uas ua rau mob ib pliag. Yog tias koj tseem ua haujlwm yam tsis tau so, cov leeg yuav tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum so tsawg kawg yog 4-6 lub lis piam.
2. Daim Ntawv Thov Dej Khov:Muab dej khov rau ntawm qhov chaw mob li 15-20 feeb, 3-4 zaug hauv ib hnub. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha, qhwv nws nrog daim ntaub nyias nyias. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o.
3. Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tuaj yeem noj cov tshuaj tiv thaiv kev o xws li paracetamol lossis ibuprofen raws li koj tus kws kho mob qhia.
4. Hnav ib txoj siv sia/txoj siv sia ntawm lub luj tshib: Ib txoj siv sia tshwj xeeb lossis txoj siv sia uas tiv thaiv tau koj lub xub pwg nyom tuaj yeem hnav hla koj lub luj tshib hauv qab koj lub luj tshib. Qhov no pab txo qhov kev nyem rau ntawm cov leeg nqaij thiab cov leeg uas mob.
Kev kho mob yog tias tus mob tsis zoo dua
Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb lub lis piam ntawm cov kev kho mob yooj yim uas tau hais los saum toj no, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau lwm yam kev kho mob.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no yog ib qho kev kho mob tseem ceeb heev. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj txog kev ncab thiab kev tawm dag zog kom pab koj cov leeg caj npab kho sai dua. Cov kev tawm dag zog no yuav pab ua kom cov leeg kho sai dua.
- Kev txhaj tshuaj Corticosteroid: Yog tias qhov mob thiab o hnyav heev , koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj steroid rau koj txhaj rau hauv qhov chaw mob kom txo qhov mob luv luv.
- Lwm yam kev kho mob: Qee zaum, kev kho mob niaj hnub xws li kev txhaj tshuaj Platelet-rich plasma (PRP), kev kho mob siv hluav taws xob sab nraud, thiab kev siv tshuab ultrasound los kho cov leeg nqaij. Cov no yog ua los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb.
- Kev Phais Mob: Tej zaum yuav pom zoo kom phais mob rau qee kis uas tsis tshua muaj, tsuas yog tias tsis muaj lwm txoj kev kho mob twg ua haujlwm tau 6-12 lub hlis.
Thaum twg kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob? Kuv puas yuav tsum mus rau ETU?
Feem ntau tus mob Golfer's Elbow tsis yog ib yam mob uas yuav tsum tau kho mob thaum muaj xwm txheej ceev. Txawm li cas los xij, qee cov tsos mob tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog teeb meem loj dua, yog li nws tseem ceeb heev kom paub qhov txawv.
| Thaum twg yuav tsum nrhiav kev pab kho mob | |
|---|---|
| Mus ntsib koj tus kws kho mob... |
|
| Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd... |
|
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej no?
"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob," lawv hais. Yog li muaj ntau yam koj ua tau los tiv thaiv Golfer's Elbow kom tsis txhob tshwm sim.
- Ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog lossis ua haujlwm: Ua ntej ua haujlwm hnyav lossis kev ua si nawv, ua qee qhov kev tawm dag zog kom ncab cov leeg ntawm koj lub dab teg thiab caj npab.
- Siv cov txuj ci kom raug: Yog tias koj ua si kis las, kawm cov txuj ci kom raug los ntawm tus kws qhia. Yog tias nyob rau hauv chaw ua haujlwm, siv cov khoom siv ergonomic (piv txwv li, lub khoos phis tawj nas, keyboard kom raug).
- Ua kom cov leeg muaj zog: Ua cov kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj muaj zog. Koj tuaj yeem nrhiav kev qhia los ntawm tus kws kho lub cev txog qhov no.
- So thaum ua haujlwm: Tsis txhob ua tib yam dua thiab dua, so luv luv tsawg kawg ib zaug ib teev thiab ua qee qhov kev tawm dag zog rau koj txhais tes.
- Ceev faj thaum tsa: Thaum tsa ib yam dab tsi, siv tag nrho koj txhais caj npab thiab lub cev, tsis yog siv koj lub luj tshib xwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob Pob Luj Taws (Medial Epicondylitis) tsis yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau cov neeg ua si golf xwb. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg uas siv lawv lub dab teg thiab lub luj taws ntau zaus.
- Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog qhov kev puas tsuaj me me rau cov leeg.
- Kev so yog thawj qhov kev kho mob tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob.
- Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau mob hnyav dua thiab ua rau muaj teeb meem mus sij hawm ntev.
- Feem ntau, tus mob no kho tau tag nrho yam tsis tas phais, nrog kev kho lub cev thiab kev kho mob yooj yim.
- Yog koj muaj cov tsos mob zoo li no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj mob thiab npaj kho mob li cas.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus