Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj ua tsis taus pa? Koj puas cia li xav tias koj ua tsis taus pa thaum koj nkees me ntsis, thaum koj nce ntaiv, lossis thaum koj sawv ntsug xwb? Hnub no peb yuav tham txog ib txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo los tswj koj txoj kev ua pa yam tsis tas txhawj. Peb hu qhov no ua 'Pursed Lip Breathing'. Nws zoo li kev tawm dag zog ua pa.
Hais yooj yim xwb, Pursed Lip Breathing yog dab tsi?
Ua pa ntawm daim di ncauj yog ib txoj hauv kev yooj yim heev los tswj kev ua pa luv luv. Nws tso cai rau koj ua pa qeeb qeeb thiab ua kom txhua zaus ua pa zoo dua. Qhov no txhais tau tias koj lub ntsws tau txais oxygen ntau dua los ntawm txoj kev no. Xav txog tias koj tam sim ntawd muaj teeb meem ua pa. Yog tias koj siv txoj kev no, es tsis txhob ntshai thiab ua pa sai sai, koj yuav hnov zoo sai sai.
Peb feem ntau ua pa li cas?
Peb txhua tus ua pa tsis zoo ib yam. Peb tus cwj pwm ua pa hloov pauv nyob ntawm qhov xwm txheej. Cia peb saib qee txoj kev ua pa tseem ceeb.
| Txoj kev ua pa | Hauv lus yooj yim, qhov no yog qhov tshwm sim ... |
|---|---|
| Eupnea | Nov yog li cas peb ua pa li qub, ntuj tsim, tsis tas siv zog dab tsi li. Peb tsis txawm xav txog nws, nws tshwm sim yam tsis muaj kev rau siab. |
| Kev ua pa ntau dhau | Qhov no txhais tau tias peb ua pa tob thiab sai. Peb yuav tsum ua pa li no thaum peb tawm dag zog, ua ntej tsa cov hnyav, lossis thaum peb mus rau thaj chaw roob. |
| Ua pa ntawm lub plab (ua pa ntawm lub plab) | Hauv qhov no, peb siv peb lub diaphragm (cov leeg loj hauv qab lub ntsws) los ua pa tob tob. Qhov no hu ua ua pa hauv plab. |
| Ua pa ntawm lub duav | Hauv qhov no, peb siv cov leeg nqaij ntawm cov tav tav. Qhov no feem ntau yog txoj kev ua pa me ntsis. |
Txoj kev ua pa ntawm daim di ncauj uas siv lub qhov ntswg no zoo rau leej twg tshaj?
Kev kawm tswj koj txoj kev ua pa yeej pab tau txhua tus. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob ntsws, txoj kev no tseem ceeb heev rau koj. Piv txwv li:
- Mob hawb pob
- Kab mob ntsws ntev (COPD) - Qhov no yog ib qho kab mob ntsws uas kis mus rau lwm lub ntsws mus ntev.
- Pulmonary fibrosis - Qhov no yog ib qho mob uas cov ntaub so ntswg hauv lub ntsws tuab zuj zus.
Cov neeg uas muaj cov mob no yuav muaj teeb meem ua pa ntau zaus. Kev ua pa ntawm daim di ncauj tuaj yeem pab tau lawv zoo heev.
Vim li cas txoj kev ua pa no thiaj li tseem ceeb ua luaj?
Muaj ntau yam txiaj ntsig rau txoj kev yooj yim no.
- Txhim kho qhov cua nkag: Ua rau cua nkag thiab tawm hauv lub ntsws ua haujlwm tau zoo dua.
- Tso cov pa phem uas raug kaw hauv lub ntsws tawm: Hauv qee cov kab mob ntsws, cov pa phem tsis raug tso tawm tag thaum tso pa tawm. Txoj kev no pab tso cov pa phem ntawd tawm.
- Ua kom txoj hlab pa qhib ntev dua: Qhov no txo qhov kev siv zog ua pa.
- Ua rau lub sijhawm ua pa qeeb dua: Los ntawm kev ua kom lub sijhawm ua pa ntev dua, qhov ua pa tag nrho yuav txo qis, uas pab ua rau lub siab tus.
- Txhim kho cov qauv ua pa: Tso pa tawm cov pa qub thiab cia cov pa tshiab (muaj oxygen ntau) nkag mus.
- Muab kev pab tam sim ntawd los ntawm kev ua pa luv luv.
- Nws coj kev so kom txaus rau tag nrho lub cev thiab lub siab.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kab mob zoo li COPD, qhov no ua rau nws yooj yim dua los noj ntau cov pa oxygen thiab tso pa tawm cov pa roj carbon dioxide tsis tsim nyog.
Thaum twg koj yuav tsum siv txoj kev no?
Koj siv tau txoj kev no thaum ua qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog lub cev. Piv txwv li:
- Thaum koj tig mus tom ntej
- Thaum tsa ib qho hnyav
- Thaum taug kev sai
- Thaum nce ntaiv
- Thaum ua si
Tiamsis qhov zoo tshaj plaws yog xyaum ua qhov no ntawm koj tus kheej, txawm tias thaum koj tsuas zaum xwb, kom txog thaum nws dhau los ua ib txwm. Koj tuaj yeem xyaum qhov no thaum saib TV, nyeem phau ntawv, lossis tos hauv kab. Tom qab ntawd, thaum koj pom koj tus kheej muaj teeb meem ua pa, koj yuav nco ntsoov ua nws.
Okay, yog li koj ua qhov no li cas?
Qhov no yooj yim heev ua. Cia peb saib seb yuav ua li cas ib kauj ruam zuj zus.
| Cov kauj ruam | Yuav ua li cas |
|---|---|
| Kauj Ruam 1: So kom txaus. | Ua ntej, so cov leeg nqaij ntawm koj lub caj dab thiab xub pwg. Tsis txhob ntxhov siab. Ua qhov no thaum zaum ntawm lub rooj zaum lossis pw hauv txaj. |
| Kauj Ruam 2: Ua pa rau hauv. | Kaw koj lub qhov ncauj thiab ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ntswg. Suav rau ob vib nas this (ib, ob) hauv siab. Koj tsis tas yuav ua pa ntev, tsuas yog ua pa ib txwm xwb. Koj yuav hnov koj lub plab txav mus tom ntej thaum koj ua pa. |
| Kauj Ruam 3: Siv koj daim di ncauj | Tam sim no, ncab koj daim di ncauj mus tom ntej me ntsis, zoo li koj tab tom tshuab rau ntawm lub lauj kaub tshuaj yej kub lossis sim tshuab cua, thiab ua ib lub qhov me me. Tsis txhob nias koj daim di ncauj ua ke. |
| Kauj Ruam 4: Ua pa tawm. | Ua pa tawm qeeb heev, maj mam, los ntawm daim di ncauj uas zawm. Suav hauv siab rau plaub vib nas this lossis ntau dua (ib, ob, peb, plaub...) . Koj yuav tsum ua pa tawm ntev dua li koj ua pa nkag. Thaum koj ua pa tawm, koj yuav hnov koj lub plab txav mus rau hauv. |
Nov yog qee cov lus qhia kom tau siv rau qhov no.
Thaum xub thawj tej zaum yuav txawv me ntsis thaum koj ua li no, tab sis thaum koj tau siv rau nws txhua hnub, nws yuav yooj yim heev rau koj.
- Tsis txhob ua pa tawm kom nruj.Cia ua pa tawm qeeb qeeb thiab ntuj.
- Ib txwm ua pa tawm ntev dua li koj ua pa nkag. (piv txwv li 2 vib nas this, 4 vib nas this tawm)
- Ua pa nkag thiab tawm qeeb qeeb thiab yooj yim kom txog thaum koj tswj tau koj txoj kev ua pa tag nrho.
Qhov no siv sijhawm ntev npaum li cas?
Yuav siv sijhawm me ntsis rau qhov no kom ua tau ib txwm. Qhov zoo tshaj plaws ua yog xyaum ua qhov no plaub lossis tsib zaug hauv ib hnub, li ntawm 5 txog 10 feeb ib zaug . Thaum koj paub txog tus qauv ua pa no lawm, koj tsuas ua tau thaum koj xav tau xwb.
Cov kev pheej hmoo thiab tej yam uas yuav tsum tau ceev faj nrog txoj kev no yog dab tsi?
Txoj kev no tsis muaj kev pheej hmoo loj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob ntsws, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua qee yam tshiab zoo li no.
- Yog koj kiv taub hau (vertigo) lossis qaug zog thaum ua qhov kev tawm dag zog no, nres ib pliag thiab so.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias kev ua pa ntawm daim di ncauj tsis yog kev kho koj tus kab mob ntsws. Nws tsuas yog pab tswj cov tsos mob ib ntus xwb. Koj yuav tsum siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg raws li tau qhia.
Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?
Tseem ceeb heev: Yog tias koj tau xyaum ua pa li no li 10 feeb thiab koj txoj kev ua pa tsis zoo dua, lossis yog tias koj tus mob hnyav zuj zus, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Qhov txawv ntawm kev ua pa hauv plab thiab kev ua pa hauv daim di ncauj yog dab tsi?
Ua pa hauv plab zoo ib yam li ua pa diaphragmatic, uas peb tau hais ua ntej lawm. Hauv qhov no, peb xyaum ua pa siv cov leeg diaphragm. Nws yuav tsum tau xyaum me ntsis.
Tiamsis kev ua pa ntawm daim di ncauj uas muaj qhov ntswg yog ib txoj kev kawm yooj yim dua thiab sai dua. Nws tsis tas yuav muaj kev cob qhia cov leeg nqaij tshwj xeeb. Nws tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm ua pa qeeb dua tam sim ntawd thiab ua rau nws ua haujlwm tau zoo dua hauv kev xa cov pa oxygen mus rau hauv koj lub ntsws.
Qhov no puas zoo rau kev ntxhov siab?
Yog, tau kawg li. Kev tshawb fawb txawm pom tias Kev Ua Pa Ntawm Qhov Ncauj yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab tus. Thaum peb ntxhov siab lossis ntshai, peb lub zog ua pa yuav nce ntxiv. Yog tias peb siv txoj kev no thaum lub sijhawm ntawd, peb lub zog ua pa yuav raug tswj thiab peb xav tias zoo siab heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua pa tob tob rau hauv daim di ncauj yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab zoo heev los tswj kev ua pa luv.
- Qhov no muab kev pab zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kab mob ntsws xws li mob hawb pob thiab COPD.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov: ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg rau 2 vib nas this, zawm koj daim di ncauj, thiab ua pa tawm qeeb qeeb rau 4 vib nas this lossis ntau dua.
- Xyaum ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub kom ua ib tus cwj pwm. Ces koj yuav ua tau nws thaum twg koj xav tau.
- Yog tias txoj kev no tsis pab kom koj ua pa tsis tau yooj yim, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav kev qhia ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog lossis txoj kev tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus