Koj puas kuj xav tias nkees txhua lub sijhawm, zoo li koj ua tsis tau dab tsi li? Koj puas kiv taub hau txawm tias koj taug kev ob peb kauj ruam xwb los? Tej zaum koj tsev neeg tau hais rau koj tias koj muaj ntshav siab tsawg thiab me ntsis dawb paug. Peb feem ntau tsis quav ntsej txog tej no, xav tias lawv yog ib txwm muaj. Tab sis qhov no yuav yog ib qho cim tseem ceeb los ntawm koj lub cev. Ntawd yog, nws qhia rau koj tias koj lub cev tsis muaj 'hlau'.
Hais yooj yim xwb, 'hlau' yog dab tsi?
'Hlau' yog ib yam khoom tseem ceeb rau peb lub cev. Ib yam li lub tsheb xav tau roj, hlau tseem ceeb rau ntau yam haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm qhov no yog los pab tsim cov qe ntshav liab . Cov qe ntshav liab no yog cov uas nqa oxygen thoob plaws peb lub cev. Xav txog seb, txhua lub qe hauv peb lub cev xav tau oxygen kom muaj sia nyob. Yog li, yuav ua li cas yog tias peb tsis muaj hlau? Kev tsim cov qe ntshav liab txo qis, thiab yog li ntawd cov pa oxygen uas mus thoob plaws lub cev kuj txo qis. Hauv kev kho mob, peb hu qhov mob no ua iron-deficiency anemia . Feem ntau peb hu nws ua 'anemia'.
Peb tuaj yeem tau txais cov hlau no los ntawm ob txoj kev tseem ceeb. Ib qho yog los ntawm cov khoom noj uas peb noj thiab lwm qhov yog los ntawm cov tshuaj ntxiv hlau . Cov neeg feem coob tau txais cov hlau uas lawv xav tau los ntawm cov khoom noj uas lawv noj. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias koj cov hlau qis los ntawm kev kuaj ntshav, nws yuav sau ntawv kom noj cov tshuaj ntxiv hlau.
Cov khoom noj twg thiaj muab tau hlau los ntawm ntuj tsim?
Muaj ntau yam khoom noj uas muaj hlau ntau. Cov no muab faib ua ob pawg loj.
1. Cov khoom noj tsiaj (Heme Iron): Cov hlau los ntawm cov no yooj yim heev rau lub cev nqus tau.
2. Cov khoom noj uas cog los ntawm tsob ntoo (Cov hlau uas tsis yog heme): Qhov nqus hlau los ntawm cov no yog me ntsis qis, tab sis koj tuaj yeem ua kom nws nce ntxiv nrog me ntsis kev ua kom yuam kev.
Nov yog daim ntawv teev cov khoom noj uas muaj hlau ntau.
| Hom zaub mov | Piv txwv |
|---|---|
| Cov khoom noj tsiaj (Heme Iron) (Lub cev yooj yim nqus tau) | Nqaij, ntses (tshwj xeeb tshaj yog ntses me), nqaij qaib, siab |
| Cov khoom noj cog (Tsis yog-heme Iron) (Zoo dua thaum noj nrog Vitamin C) | Cov zaub ntsuab tsaus xws li spinach, kale, thiab collard greens Cov zaub mov zoo li lentils, chickpeas, taum ntsuab, thiab taum pauv Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li raisins thiab hnub tim Cov txiv ntoo zoo li cov noob taub dag thiab cov txiv laum huab xeeb Cov nplej tag nrho Taum pauv |
Lub tswv yim tseem ceeb: Yog tias koj yog ib tus neeg tsis noj nqaij lossis sim tau hlau los ntawm cov zaub mov cog, muab ib yam dab tsi uas muaj vitamin C ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov. Piv txwv li, noj ib lub txiv kab ntxwv, ib lub txiv qaub ntsuab, ib daim txiv guava, lossis haus ib khob txiv qaub tom qab noj mov tuaj yeem ua rau kom nqus tau hlau los ntawm cov zaub mov cog ntau ntxiv.
Leej twg xav tau cov tshuaj ntxiv hlau tshwj xeeb?
Muaj ib txhia neeg tsis tau txais cov hlau raws li lawv xav tau los ntawm lawv cov zaub mov xwb. Yog li ntawd, yuav tsum tau noj cov tshuaj hlau raws li kws kho mob qhia. Cov pab pawg hauv qab no muaj feem yuav muaj teeb meem no:
- Cov niam cev xeeb tub: Kev loj hlob ntawm tus menyuam thiab lub cev ntawm leej niam xav tau hlau ntau dua.
- Cov poj niam uas muaj ntshav ntws ntau heev: Qhov no yog vim muaj hlau ntau heev poob ntawm lub cev nrog cov ntshav txhua hli.
- Cov niam tsev uas pub niam mis.
- Cov Neeg Noj Zaub Ntsuab/Cov Neeg Noj Zaub Ntsuab: Vim tias kev nqus hlau los ntawm cov zaub mov cog qoob loo tsawg.
- Cov neeg uas muaj kab mob raum ntev.
- Cov neeg uas tau txais chemotherapy rau mob qog noj ntshav.
- Cov neeg uas muaj kab mob plab hnyuv (piv txwv li, mob ulcerative colitis ) vim tias lawv lub cev tsis nqus tau hlau los ntawm cov khoom noj.
- Cov neeg uas tau phais loj lossis raug xwm txheej thiab poob ntshav ntau heev .
- Cov menyuam yaus uas haus ntau tshaj qhov ntau ntawm cov mis nyuj uas tau pom zoo (ntau tshaj 24 ooj ib hnub).
- Cov neeg uas pub ntshav tsis tu ncua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Txawm tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev tsis txaus hlau los xij, tsis txhob yuav cov tshuaj ntsiav hlau ntawm lub tsev muag tshuaj ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob , mus kuaj ntshav, nrhiav seb qhov ua rau koj tsis txaus hlau, thiab tsuas yog noj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau qhia.
Lub cev xav li cas thaum nws tsis muaj hlau txaus?
Cov tsos mob ntawm kev tsis txaus hlau yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Tej zaum koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov no.
- Kev xav tias qaug zog heev thiab tsis muaj zog tas li.
- Cov tsos ntawm daim tawv nqaij, daim di ncauj, thiab hauv qab lub qhov muag daj ntseg .
- Ua pa nyuaj thiab ua pa nrov nrov txawm tias taug kev luv luv xwb los xij.
- Lub plawv dhia nce ntxiv.
- Mob taub hau thiab kiv taub hau.
- Tes thiab taw yeej ib txwm txias .
- Mob nkeeg ntau zaus (kev tiv thaiv kab mob tsawg zuj zus).
- Xav tau tej yam tsis noj tau xws li dej khov, av, thiab cov chalk sticks (Pica).
- Ob txhais ceg tsis so .
Tiam sis nco ntsoov, qee tus neeg tuaj yeem muaj cov hlau tsawg heev yam tsis muaj tsos mob.
Cov kev mob tshwm sim thiab kev pheej hmoo ntawm cov tshuaj ntsiav hlau
Ib yam li lwm yam tshuaj, cov tshuaj ntsiav hlau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv rau qee tus neeg. Tab sis tsis txhob txhawj, cov no feem ntau tuaj yeem tswj tau.
| Cov teebmeem sab nraud | Yuav ua li cas tau? |
|---|---|
| Kab mob cem quav | Qhov no yog qhov tshwm sim feem ntau. Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. |
| Mob plab tsis xis nyob | Tej zaum yuav mob plab, xeev siab, thiab mob plab. Feem ntau cov tshuaj hlau yuav nqus tau zoo dua thaum noj thaum lub plab khoob, tab sis cov kev mob tshwm sim no tuaj yeem ua rau mob ntxiv. Yog li ntawd, noj cov tshuaj tom qab noj mov. Tab sis nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no thiab tau txais kev qhia. |
| Cov rooj zaum dub | Qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau zaus thaum noj cov tshuaj hlau. Tsis txhob txhawj txog qhov no. |
Thaum noj cov tshuaj hlau, tsis txhob noj nrog cov khoom no:
Tsis txhob noj cov no ib teev ua ntej lossis tom qab noj cov tshuaj hlau, vim lawv cuam tshuam rau kev nqus hlau.
- Mis nyuj los yog cov khoom noj mis nyuj
- Kas fes, tshuaj yej (Caffeine)
- Cov tshuaj Antacids
- Cov tshuaj calcium ntxiv
Kev Noj Hlau Ntau Dhau - Txaus Ntshai Heev!
Ceeb Toom:Cov tshuaj ntsiav hlau muaj kev phom sij heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus. Kev noj cov tshuaj ntsiav hlau ntau dhau tuaj yeem ua rau lom hlau . Nws tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj thiab ua rau tuag taus.
Cov tsos mob thaum ntxov ntawm kev lom hlau:
- ntuav hnyav heev
- Mob plab (mob plab)
- Mob plab heev
Yog koj xav tias koj tus menyuam tau noj cov tshuaj hlau ntau dhau, kho nws li qhov xwm txheej ceev . Tam sim ntawd coj nws mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws. Tib lub sijhawm, hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Hlau yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev lub zog thiab kev noj qab haus huv. Kev xav tias nkees thiab ntsej muag daj ntseg yog cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus hlau.
- Ua ntej, sim kom tau txais cov hlau uas xav tau los ntawm kev noj zaub mov kom zoo (nqaij, ntses, zaub, taum pauv, thiab lwm yam).
- Tsis txhob siv cov tshuaj hlau rau koj tus kheej yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob . Tsuas yog kws kho mob thiaj li paub tseeb tias koj puas tsis muaj hlau txaus thiab, yog tias tsis txaus, koj xav tau ntau npaum li cas, tom qab kuaj ntshav.
- Yog koj noj tshuaj hlau, khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus . Kev noj hlau ntau dhau yog qhov txaus ntshai heev.
- Yog koj xav tias koj noj hlau ntau dhau, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus