Koj puas paub txog kab mob plawv rau cov poj niam? Cia peb tham txog nws!

Koj paub, peb feem ntau xav txog kab mob plawv ua ib yam kab mob uas feem ntau cuam tshuam rau cov txiv neej. Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Kab mob plawv (CVD) yog ib yam kab mob tua neeg ntsiag to ntawm cov poj niam. Qee zaum peb tsis pom cov tsos mob, lossis peb tsis quav ntsej txog nws. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog nws. Kab mob plawv yog qhov ua rau tuag ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Xav txog, xyoo 2019 ib leeg, yuav luag 18 lab tus tib neeg tuag los ntawm nws. Muaj ntau tus neeg tsis paub tias kab mob plawv kuj yog qhov ua rau tuag ntau tshaj plaws rau cov poj niam.

Cov poj niam thiab cov txiv neej muaj qhov sib txawv ntawm cov kab mob plawv thiab cov hlab ntsha li cas?

Xav txog nws, muaj qhov sib txawv me me hauv txoj kev uas peb lub cev raug tsim. Cov no yog cov khoom uas ua rau qee yam kab mob cuam tshuam rau cov poj niam thiab cov txiv neej sib txawv. Tib yam yog qhov tseeb thaum nws los txog rau kab mob plawv. Cov kws tshawb fawb tau pom ntau qhov sib txawv hauv lub plawv raws li poj niam txiv neej. Cov no yog qhov sib txawv nyuaj heev, qee zaum me me. Cov kev sib txawv no tuaj yeem ua rau cov poj niam muaj kab mob plawv txawv ntawm cov txiv neej. Cia peb saib ob peb qhov piv txwv:

• Kev Tshawb Fawb Txog Lub Cev: Cov hlab ntsha thiab cov chav plawv ntawm cov poj niam me dua li cov txiv neej. Cov phab ntsa ntawm cov ventricles ntawm lub plawv (cov chav uas tso ntshav) kuj nyias dua me ntsis.
• Kev suav cov ntshav: Cov poj niam muaj cov qe ntshav liab tsawg dua, uas txhais tau tias lawv tuaj yeem nqus thiab nqa cov pa oxygen tsawg dua ib zaug.
• Kev hloov pauv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha: Cov poj niam lub cev rhiab heev rau qhov kev hloov pauv ntawm qhov siab (xws li nce toj) lossis sawv ntawm txaj tam sim ntawd, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav siab poob qis tam sim ntawd.
• Cov Tshuaj Hormones: Feem ntau cov poj niam muaj cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone ntau dua, thaum cov txiv neej muaj cov tshuaj testosterone ntau dua. Cov tshuaj hormones no cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho hauv ntau txoj kev.

Koj paub li cas yog tias ib tug poj niam muaj kab mob plawv?

Feem ntau cov poj niam muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob plawv li ntawm 10 xyoo tom qab cov txiv neej. Txawm hais tias muaj ntau yam ua rau thiab cov tsos mob tshwm sim, tab sis muaj qee qhov sib txawv ntawm cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev mob plawv thiab kev ua tsis tau haujlwm ntawm lub plawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog cov no.

Cov tsos mob ntawm tus kab mob plawv nres rau cov poj niam

Mob hauv siab lossis tsis xis nyob yog cov tsos mob tseem ceeb rau txhua tus. Tab sis cov poj niam feem ntau yuav muaj lwm cov tsos mob ntxiv rau (lossis hloov chaw) mob hauv siab. Lawv kuj muaj feem ntau dua ntawm kev muaj "mob plawv ntsiag to" . Qhov no yog thaum tsis kuaj pom tias mob plawv nres. Cov poj niam hnub nyoog tshaj 65 xyoo kuj muaj feem ntau tuag los ntawm kev mob plawv ntsiag to dua li cov txiv neej uas muaj hnub nyoog zoo sib xws.

Cov poj niam tau tshaj tawm ntau yam tsos mob thaum lub sijhawm mob plawv nres. Cov mob thiab kev tsis xis nyob no tuaj yeem hnov ​​​​​​nyob rau hauv cov cheeb tsam hauv qab no:

• Hauv siab (feem ntau)
• Sab laug ntawm lub mis
• Nruab nrab ntawm cov pob txha caj qaum lossis cov xub pwg nyom
• Caj dab los yog caj pas
• Lub puab tsaig los yog cov hniav
• Tes (ib los yog ob leeg)
• Xub pwg
• Ceg (ib los yog ob qho tib si)

Ntxiv rau qhov no, cov poj niam kuj tseem yuav muaj lwm cov tsos mob xws li:

• Kev qaug zog txawv txawv (feem ntau)
• Ua pa nyuaj
• Kiv taub hau los yog tsaus muag
• Hnov kub los yog ntsej muag liab
• Kev zom zaub mov tsis zoo
• Lub plawv dhia ceev
• Kev tsis muaj zog ntawm tes lossis ntiv tes
• Xeev siab los yog ntuav
• Kev ntshaw noj mov
• Kev hloov pauv tshiab hauv kev pom kev
• Mob taub hau
• Hnoos
• Kev xav tias nruj hauv caj pas

Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, tshwj xeeb tshaj yog ntau tshaj ib qho, tsis muaj laj thawj pom tseeb, hu rau 911 tam sim ntawd lossis mus rau chav kho mob ceev ntawm koj lub tsev kho mob ze tshaj plaws. Kev mob plawv nres ua rau cov leeg nqaij plawv puas tsuaj. Kev puas tsuaj nce ntxiv txhua feeb. Yog li ntawd, tsis txhob ncua sijhawm hu.

Cov cim qhia ntxov ntawm kev mob plawv rau cov poj niam

Muaj ntau tus poj niam muaj cov tsos mob prodromal ua ntej muaj mob plawv nres. Cov no tuaj yeem tshwm sim ntau teev, ntau lub lis piam, lossis ntau lub hlis ua ntej. Cov cim ceeb toom ntxov tshaj plaws yog qaug zog tsis zoo li qub. Yog tias koj xav tias qaug zog thiab nrhiav tsis tau lwm yam ua rau koj qaug zog, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob.

Ntxiv rau qhov qaug zog, cov tsos mob no kuj tseem tuaj yeem ua ntej lub plawv nres:

• Kev ntxhov siab
• Kev zom zaub mov tsis tu ncua
• Lub plawv dhia ceev
• Kev hloov pauv hauv kev xav lossis kev nco qab (tsis zoo li niaj zaus, xav tias tsis meej pem)
• Kev ntshaw noj mov
• Ua pa nyuaj thaum hmo ntuj
• Tsis tsaug zog
• Kev tsis muaj zog ntawm tes lossis caj npab
• Kev tsis muaj zog lossis tingling hauv tes lossis ntiv tes
• Hnoos
• Mob taub hau ntau zaus lossis mob hnyav
• Mob hauv siab los yog tsis xis nyob
• Kev tsis xis nyob ntawm lub puab tsaig lossis cov hniav
• Tsis muaj zog los yog hnyav hauv caj npab

Cov tsos mob thaum ntxov no tej zaum yuav tshwm sim thiab ploj mus ntawm lawv tus kheej. Muaj ntau tus neeg tos kom txog thaum cov tsos mob tseem muaj lossis kom txog thaum lwm tus pom lawv. Tab sis tsis txhob tos. Nrhiav kev pab sai li sai tau thaum koj pom muaj cov tsos mob txawv txawv.

Kev Ua Tsis Taus Plawv Hauv Cov Poj Niam

Lub plawv tsis ua haujlwm yog ib qho mob ntev uas lub plawv tsis tuaj yeem tso ntshav tau zoo. Qhov no ua rau cov kua dej sib sau ua ke hauv lub cev (qee zaum ua rau muaj cov tsos mob xws li o thiab hnyav nce) thiab hnyav zuj zus tuaj. Nws cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam sib npaug. Txawm li cas los xij, cov ua rau thiab cov tsos mob yuav txawv nyob ntawm poj niam txiv neej. Nov yog qee qhov kev tshawb pom los ntawm kev tshawb fawb:

• Mob plawv tsis ua haujlwm zoo (mob plawv tsis ua haujlwm uas lub plawv lub plawv dhia ib txwm muaj, tab sis nws nyuaj rau kom muaj ntshav txaus - nrog rau qhov feem ntawm lub plawv uas tseem khaws cia) yog qhov tshwm sim ntau dua ntawm cov poj niam.
• Cov ua rau cov poj niam muaj mob plawv tsis ua haujlwm muaj xws li ntshav siab ('Hypertension'), kab mob plawv ('heart valve disease'), ntshav qab zib ('Diabetes'), thiab kab mob plawv ('Coronary Artery Disease'). Ntshav siab thiab kab mob plawv feem ntau ua rau cov poj niam muaj mob plawv tsis ua haujlwm. Qhov ua rau cov txiv neej feem ntau yog kab mob plawv.
• Mob plawv tsis ua haujlwm feem ntau tshwm sim rau cov poj niam vim yog kev ntxhov siab ua rau cov leeg nqaij plawv tsis muaj zog ('Stress Cardiomyopathy' lossis 'Broken Heart Syndrome').
• Cov poj niam muaj feem yuav mob plawv tsis ua haujlwm tom qab muaj mob plawv nres.
• Piv rau cov txiv neej, cov poj niam uas muaj lub plawv tsis ua haujlwm zoo yuav muaj lub neej tsis zoo thiab muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntau dua.

Cov tsos mob ntawm lub plawv tsis ua haujlwm rau cov poj niam

Cov tsos mob ntawm kev ua tsis taus pa feem ntau zoo ib yam rau txhua tus, tab sis kev tshawb fawb qhia tau tias cov poj niam feem ntau yuav muaj cov no:

• Ua pa nyuaj thaum ua si lub cev
• Kev tawm dag zog nyuaj
• Kev o ('Edema')

Feem ntau cov poj niam muaj cov tsos mob thaum lawv laus zuj zus thiab lawv kuj yuav muaj teeb meem plawv dhia tsis zoo hu ua 'Left Bundle Branch Block' (uas yog vim lawv lub plawv tsis ua haujlwm).

Cov yam ua rau poj niam muaj kab mob plawv yog dab tsi?

Cov yam ntxwv ib txwm muaj uas ua rau muaj kab mob plawv, xws li roj cholesterol ntau thiab ntshav siab (BP), cuam tshuam rau txhua tus, tsis hais poj niam txiv neej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias cov yam ntxwv no kuj txawv ntawm poj niam txiv neej. Tsis tas li ntawd xwb, muaj cov yam ntxwv thiab cov mob uas tshwj xeeb rau cov poj niam.

• Cov Roj Cholesterol Ntau: Cov roj cholesterol ntau (hyperlipidemia) yog ib qho kev pheej hmoo rau txhua tus, tab sis cov roj cholesterol 'zoo' tsawg (HDL cholesterol) tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua rau cov poj niam hnub nyoog 65 xyoo thiab laus dua li cov txiv neej.
• Kab mob ntshav qab zib: Cov poj niam uas muaj kab mob ntshav qab zib muaj ob mus rau plaub npaug ntau dua li cov txiv neej uas muaj kab mob ntshav qab zib.
• Ntshav Siab (Tshuaj Ntshav Siab): Cov poj niam hnub nyoog tshaj 60 xyoo feem ntau yuav muaj ntshav siab (Tshuaj Ntshav Siab) ntau dua li cov txiv neej, tab sis lawv yuav tsis tshua muaj peev xwm tswj tau nws. Muaj ntau yam ua rau qhov no:
• Kev teb rau kev kho mob: Cov poj niam yuav muaj feem ntau dua los ntawm kev tsis haum tshuaj (ADRs), yog li nws tuaj yeem nyuaj rau nrhiav thiab ua raws li txoj kev npaj kho mob uas ua haujlwm rau koj.
• Kev rhiab heev ntawm sodium:Tom qab koj lub cev tas lawm, koj lub cev yuav rhiab heev rau sodium. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum txo cov sodium (ntsev) hauv koj cov zaub mov kom ntau dua kom tiv thaiv tau ntshav siab (BP).
• Kev Hloov Pauv: Cov tshuaj hormones estrogen pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv ntuj lossis kev phais tshem tawm cov zes qe menyuam tuaj yeem txo koj cov tshuaj estrogen , ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm cov ntshav txhaws, atherosclerosis, thiab cov roj cholesterol ntau.
• Kev Rog Phem: Thaum koj dhau mus txog hnub nyoog laus, koj muaj feem yuav rog ntau dua - qhov ntsuas qhov hnyav ntawm lub cev (BMI) ntau dua 30. Koj kuj tseem yuav rog hauv plab (rog hauv plab). Kev tshawb fawb qhia tau tias qhov no ua rau koj muaj feem yuav mob plawv. Kev rog dhau yog qhov txaus ntshai rau cov poj niam ntau dua li cov txiv neej (qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv nce 64% rau cov poj niam thiab 46% rau cov txiv neej). Cov poj niam muaj feem yuav mob plawv li peb npaug vim yog kev rog dhau.
• Tsis tawm dag zog: Kev tawm dag zog zoo li yuav txo tau cov poj niam txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv ntau dua li cov txiv neej. Tab sis ntau tus poj niam tsis tawm dag zog txaus.
• Haus Luam Yeeb: Cov poj niam uas haus luam yeeb muaj feem yuav mob plawv (CVD) ntau dua li cov txiv neej uas haus luam yeeb, thiab muaj feem yuav mob plawv peb npaug ntau dua.
• Cov kab mob autoimmune: Cov poj niam suav txog 80% ntawm cov neeg uas muaj cov kab mob autoimmune xws li mob rheumatoid arthritis thiab lupus. Cov kab mob no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, lub plawv tsis ua haujlwm, thiab lwm yam teeb meem ntawm lub plawv.
• Kab mob Preeclampsia thiab ntshav siab ntsig txog cev xeeb tub: Kab mob Preeclampsia ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab thiab/lossis ntshav qab zib tom qab hauv lub neej. Nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob stroke. Ib tus neeg uas kuaj pom tias muaj kab mob preeclampsia muaj feem yuav tuag los ntawm kab mob plawv yav tom ntej ntau dua 75%.
• Kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub: Kev kuaj pom tias muaj kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib thoob plaws lub neej. Nws kuj tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thoob plaws lub neej.
• Kab mob plawv Peripartum Cardiomyopathy (tseem hu ua Postpartum lossis Pregnancy-associated Cardiomyopathy): Qhov no yog ib qho mob uas lub plawv tsis muaj zog thiab tuaj yeem hloov mus ua lub plawv tsis ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj thiab txawm tias tuag taus.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Cov neeg uas muaj PCOS tej zaum yuav muaj cov yam ntxwv ntawm tus kheej xws li ntshav qab zib, ntshav siab, roj cholesterol ntau, thiab pw tsaug zog apnea.
• Kev siv tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub (los yog 'tshuaj ntsiav'): Kev noj 'tshuaj ntsiav' yuav ua rau koj muaj feem mob plawv yog tias koj muaj lwm yam ua rau koj muaj feem mob, xws li rog dhau lossis haus luam yeeb.

Cov kev kuaj mob thiab kev kho mob rau cov kab mob plawv txawv li cas rau cov poj niam?

Kuj tseem muaj qee qhov sib txawv ntawm kev kuaj mob thiab kev kho mob nyob ntawm poj niam txiv neej. Piv txwv li:

• Qee zaum, es tsis txhob muaj ib txheej rog loj (plaque) nyob rau hauv cov hlab ntsha (kab mob ntawm cov hlab ntsha hauv lub plawv), tej zaum yuav muaj ib txheej rog nyias nyias nyob hauv cov hlab ntsha. Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov poj niam. Kev kuaj mob ntawm cov hlab ntsha hauv lub plawv tsis tas li pom cov txheej rog no. Yog li, yog tias koj muaj cov tsos mob thiab cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob zoo, koj yuav tsum tau kuaj ntxiv kom pom qhov ua rau koj cov tsos mob.
• Cov poj niam muaj feem ntau yuav tsis kam txais ib hom tshuaj hu ua ACE inhibitor.
• Cov tshuaj statins txo cov roj cholesterol ntawm txhua tus neeg, tab sis cov poj niam feem ntau yuav muaj cov kev mob tshwm sim. Txawm li cas los xij, cov kev mob tshwm sim tiag tiag los ntawm cov tshuaj statins tsis tshua muaj, txawm tias ntawm cov poj niam.

Tseem Ceeb: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov kev pheej hmoo, cov tsos mob, cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob, thiab cov lus teb rau cov tshuaj. Qhov sib txawv ntawm tus kheej, xws li peb keeb kwm kev kho mob thiab ib puag ncig hauv zej zog, qee zaum yuav tseem ceeb dua li qhov sib txawv ntawm poj niam txiv neej.

Cov poj niam puas tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv? Yuav ua li cas?

Hais yooj yim xwb ces yog lawm! Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua tau yog paub seb koj muaj tej yam uas ua rau koj muaj feem yuav mob plawv yog dab tsi thiab sim hloov lawv. Yog koj muaj tej yam uas ua rau koj muaj feem yuav mob plawv ntau npaum li ntawd, ces koj yuav muaj feem yuav mob plawv ntau npaum ntawd.

Xav txog tej yam uas ua rau muaj kab mob plawv zoo li qhov uas lub log tsheb tawg. Yog koj tsoo ntau tshaj ib tug ntsia hlau, lub log tsheb yuav tawg tom qab tsav mus deb me ntsis. Tab sis koj mus tau rau lub khw kho tsheb ua ntej cua tsis tawm tag. Tab sis yog koj tsoo ntau tshaj peb lossis plaub tug ntsia hlau, lub log tsheb yuav tawg ua ntej koj mus txog lub khw, thiab koj yuav tsum hu xov tooj kom pab.

Ib yam li ntawd, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov yam uas ua rau koj muaj kab mob plawv, koj yuav zoo li qub tau ib ntus. Tab sis thaum lawv nce ntxiv, koj yuav muaj feem ntsib teeb meem loj dua sai dua.

Yuav kom tsis txhob muaj lub log tsheb tawg, koj tuaj yeem zam cov khoom ntse thaum koj pom lawv. Hais txog kab mob plawv, kev tshawb fawb qhia tau tias 4 ntawm 5 rooj plaub ntawm kab mob plawv tuaj yeem tiv thaiv tau!Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb kom paub tias koj muaj kev pheej hmoo dab tsi thiab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom zam lawv ntau li ntau tau.

Nov yog qee yam tshwj xeeb uas koj ua tau:

• Mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob txhua xyoo.
• Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tswj koj cov ntshav siab, cov roj cholesterol, thiab cov ntshav qab zib. Qhov no yuav suav nrog kev noj tshuaj.
• Tsim ib txoj kev npaj ua si uas haum rau koj. Maj mam nce mus txog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab (xws li kev taug kev) txhua lub lim tiam.
• Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv ntau dhau.
• Ua raws li txoj kev noj zaub mov zoo rau lub plawv.

Thaum xav txog cov khoom noj uas zoo rau lub plawv, nco ntsoov cov kauj ruam yooj yim no:

• Npaj: Sau koj lub hom phiaj noj zaub mov, nrhiav kev qhia los ntawm kws kho mob lossis kws noj zaub mov kom noj qab haus huv. Sau cov zaub mov uas koj xav noj ntau zaus, thiab cov zaub mov uas koj xav txo lossis tshem tawm.
• Xaiv: Xaiv koj cov zaub mov txawv uas koj nyiam thiab npaj koj cov pluas noj rau lub lim tiam. Sau ib daim ntawv teev khoom noj thiab yuav los ntawm daim ntawv teev ntawd. Yog tias koj nyiam noj mov sab nraud, tsim koj cov zaub mov uas muaj cov kev xaiv zoo rau lub plawv thiab xaiv tsuas yog los ntawm cov ntawd xwb.
• Ib Feem: Txawm tias cov khoom noj zoo los kuj tsis zoo rau kev noj qab haus huv yog tias noj ntau ntau. Nco ntsoov txog qhov loj ntawm koj noj.
• Txaus siab rau!: Kev noj zaub mov zoo rau lub plawv yuav tsum lom zem. Yog tias koj tsis nyiam cov zaub mov uas koj ua, nrhiav cov zaub mov txawv tshiab. Nug koj cov phooj ywg. Nco ntsoov tias, kev nrhiav kev sib npaug hauv lub sijhawm ntev yog qhov zoo dua li kev tsim cov cai nruj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov hau kev kom txaus siab rau koj cov zaub mov nyiam hauv qhov nruab nrab, txawm tias lawv nyob rau hauv daim ntawv teev npe "tsis zoo rau lub plawv".

Yog tias koj muaj tej yam uas ua rau koj muaj mob plawv, lossis muaj keeb kwm mob plawv, koj tsis yog tib tug xwb. Muaj ntau lab tus tib neeg nyob nrog cov mob no. Txhua 40 vib nas this, muaj ib tug neeg mob plawv nres. Cov ntaub ntawv no yuav zoo li txaus ntshai, tab sis kev paub qhov no tuaj yeem muab lub hwj chim rau koj los hloov pauv. Kev tshawb fawb qhia tau tias 4 ntawm 5 rooj plaub ntawm mob plawv tuaj yeem tiv thaiv tau.

Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua tau ib leeg xwb. Txhua tus neeg nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj feem cuam tshuam rau tej yam xws li lawv noj dab tsi, lawv ua qoj ib ce ntau npaum li cas, thiab lawv muaj kev ntxhov siab ntau npaum li cas. Kev xaiv tus kheej xwb tsis qhia tag nrho zaj dab neeg. Tab sis kev xaiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj cov peev txheej zoo txhawb nqa, tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam koj ua tau los pab koj lub plawv noj qab haus huv.

Cov Lus Xaus Kawg coj mus tsev

Zoo, yog li koj tuaj yeem nco qab qee yam tseem ceeb tshaj plaws los ntawm qhov peb tau tham txog.

• Txoj kev uas cov poj niam muaj kab mob plawv ('Cardiovascular Disease') thiab cov tsos mob yuav txawv ntawm cov txiv neej. Yog li ntawd, tsis txhob xav tias, 'Qhov no tsis yog kab mob plawv.'
• Yuav tsum paub txog tej yam xws li qaug zog, ua tsis taus pa, mob hauv siab, thiab lwm yam tsos mob txawv txawv. Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd, tshwj xeeb yog tias koj muaj ntau tshaj ib yam ntawm cov no.
• Paub txog koj cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo (piv txwv li ntshav siab, roj cholesterol, ntshav qab zib, keeb kwm tsev neeg, kev laus, PCOS) thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog yuav ua li cas tswj hwm lawv.
• Kev ua neej noj qab haus huv (kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev tsis txhob haus luam yeeb) yog ib qho ntawm cov riam phom zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob plawv.
• Koj tsis nyob ib leeg xwb. Thov kev pab, nug cov lus nug, thiab lav ris lub luag haujlwm rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Kab mob plawv, kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam, mob plawv nres, mob plawv tsis ua haujlwm, tej yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo, cov tsos mob, kev tiv thaiv