Osjećate li bol u tabanima? Uzrok bi mogli biti ovi ligamenti stopala!

Kako ste? Danas ćemo razgovarati o nečemu što je vrlo važno za naša stopala, posebno za tabane, ali o tome ne razmišljamo puno. To su ligamenti u našim stopalima ili kako se na engleskom zovu "(Foot Ligaments)". Možda se i vi sjetite njih kada imate bol ili nelagodu u stopalima. Pa, pogledajmo što su to.

Što su ovi ligamenti stopala?

Jednostavno rečeno, ligamenti u tabanima su snažne trake tkiva. Razmislite o tome, u našim stopalima postoje različite kosti, zar ne? Ti ligamenti povezuju te kosti jednu s drugom i pomažu im da ostanu stabilne. Baš kao što su stupovi zgrade povezani zajedno. Ti ligamenti daju našim stopalima snagu i potporu, posebno luku stopala.

Evo nekih od prednosti koje ovaj zavoj može pružiti našim tabanima:

• Pomaže nam da kosti ostanu na pravom mjestu.
• Sprječava da nam se gležnjevi kotrljaju i urušavaju prema unutra.
• Održava stabilnost skočnog zgloba.

Obično ne razmišljamo toliko o tim ligamentima. Međutim, ako dođe do bilo kakve ozljede ili oštećenja tih ligamenata, poput upale ili puknuća, tada počinje bol u tabanima . Međutim, postoje dobre vijesti. U većini slučajeva, ove vrste ozljeda plantarnog ligamenta mogu se izliječiti odmorom i nekirurškim tretmanima.

Koliko ligamenata imamo na tabanima?

Zapravo, budući da samo u našem tabanu postoji toliko kostiju, postoji toliko ligamenata koji ih povezuju. Bilo bi previše govoriti o svakom pojedinačno. Ali pogledajmo nekoliko glavnih ligamenata:

• Plantarni kalkaneonavikularni ligament (proljetni ligament): Ovo je najjači ligament u našem stopalu. Povezuje kosti gležnja i stopala. Pomaže u održavanju strukture luka stopala i podupire našu tjelesnu težinu. Djeluje poput kabela mosta.
• Kalkaneokuboidni ligament: Ovaj ligament povezuje našu petnu kost i tarzalne kosti koje tvore krivulju stopala.
• Lisfrancovi ligamenti: Ovi ligamenti se nalaze ispod Lisfrancovog zgloba u sredini našeg stopala.

Koja je glavna funkcija plantarne fascije?

Glavna funkcija plantarne fascije je stabilizacija i podupiranje luka našeg stopala. Ovaj luk sastoji se od kostiju, ligamenata i tetiva. Taj luk daje našem stopalu specifičan oblik i strukturu.

Osim toga, tabani također pomažu u podupiranju naše tjelesne težine.Zamislite, svaki put kad napravimo korak, naše tijelo apsorbira udar i pritisak ovih ligamenata. Baš kao amortizeri u automobilu, oni smanjuju utjecaj neravnina na cesti, zar ne? Tako je s ovim.

Gdje se nalazi ovaj taban stopala?

Plantarna fascija proteže se cijelom dužinom našeg tabana. Upravo ti ligamenti povezuju svih 26 kostiju u našem tabanu. Različite plantarne fascije:

• Protežući se od prstiju do peta, podupiru krivulju potplata.
• Tarzalne kosti u luku stopala međusobno su povezane poprečno.
• Povezuje metatarzalne kosti (duge kosti koje se protežu prema našim nožnim prstima).

Koji je razlog vezivanja tabana?

Ligamenti stopala sastoje se od vlaknastog vezivnog tkiva . Ove debele, mekane trake tkiva sadrže veliku količinu proteina koji se naziva kolagen. Također sadrže jaka, ali fleksibilna vlakna koja se nazivaju elastična vlakna. Zbog toga se ligamenti donekle rastežu, ali su i jaki.

Koja medicinska stanja mogu utjecati na plantarnu fasciju?

Kao i drugi ligamenti u našem tijelu, ligamenti u našim stopalima mogu se uganuti, istegnuti ili poderati . Ljudi koji se bave sportovima koji zahtijevaju brze okrete i skokove - poput košarke, nogometa i plesa - posebno su izloženi riziku od ovih ozljeda ligamenata.

Evo nekih stanja koja mogu utjecati na plantarnu fasciju:

• Plantarni fasciitis: Ovo je upala plantarne fascije, trake tkiva na donjem dijelu stopala. To je najčešći plantarni fasciitis i vodeći uzrok bolova u peti . Možda ste čuli da nekim ljudima hodanje na petama ujutro jako škodi kada ustanu. Plantarni fasciitis je jedan od uzroka toga.
• Uganuće ligamenta stopala: Ova vrsta uganuća može se dogoditi ako okrećete stopalo ili gležanj. Često se to događa zajedno s uganućem gležnja.
• Lisfrancova ozljeda: Ovo se može nazvati i ozljedom srednjeg dijela stopala. Javlja se u Lisfrancovom zglobu, koji se nalazi u sredini stopala. Pad ili uganuće gležnja mogu uzrokovati lom i kidanje kostiju i ligamenata u Lisfrancovom zglobu.
• Ravna stopala: Možda ste primijetili da neki ljudi imaju ravna stopala bez ikakve krivine. Ovo stanje se može pojaviti kada se tetive i ligamenti u krivini stopala istegnu, poderaju ili oteknu.

Važno: Ako imate upornu bol u donjem dijelu leđa, nemojte je ignorirati. Najbolje je potražiti liječnički savjet.

Kako mogu održati zdravlje svojih tabana?

Kako bi se spriječio plantarni fasciitis, vrlo je važno ojačati mišiće koji podupiru i stabiliziraju naše gležnjeve.Najčešće su plantarni fasciitis i uganuća uzrokovani kotrljanjem ili uvrtanjem nestabilnog, slabog gležnja.

Evo još nekoliko metoda prevencije:

• Prilikom vježbanja ili bavljenja aktivnostima, nemojte ih raditi predugo ili preintenzivno odjednom. Postupno povećavajte vrijeme i intenzitet.
• Izbjegavajte ponavljanje iste vrste aktivnosti. Mijenjajte svoje aktivnosti.
• Nosite cipele ili ortopedske uloške (posebno dizajnirane potpore za stopala) koji podupiru krivulju stopala i imaju dobru amortizaciju.

Kada bih trebao/trebala posjetiti svog liječnika?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obratite se liječniku (po mogućnosti podijatru):

• Ako ne možete podnijeti težinu s nogama na tlu.
• Ako imate bol ili oteklinu u tabanu nakon uganuća gležnja.
• Ako imate bol u peti.
• Ako osjetite bol kada dodirnete donji dio stopala.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Vidite, ligamenti u našim stopalima su toliko važni. Oni su ono što povezuje brojne kosti u našim stopalima, održava stopala stabilnima i podupire krivulju stopala.

Dakle, ako vas bole stopala ili imate problema s održavanjem stopala na tlu, nemojte to jednostavno ignorirati. Moguće je da nešto nije u redu s vašom plantarnom fascijom. Mudro je posjetiti liječnika kako biste točno utvrdili što nije u redu i dobili pravi tretman. Budući da nas stopala nose posvuda, naša je odgovornost da se dobro brinemo o njima, zar ne?

Plantarni fasciitis, bol u stopalu, uganuće gležnja, plantarni fasciitis, zdravlje kostiju, poremećaji stopala, vježbanje