Naučimo o ovoj nevjerojatnoj membrani koja se nalazi posvuda u našim tijelima - fasciji.

Jeste li ikada čuli za riječ `Fascia`? Možda vam je ovo ime malo novo. Ali nemojte se iznenaditi, ovo je vrlo, vrlo važna stvar koja je raširena posvuda u našem tijelu, oko svake strukture. To je poput mreže koja našem tijelu daje potporu i oblik. Zato razgovarajmo o tome danas malo detaljnije , u redu?

Što je točno fascija?

Jednostavno rečeno, fascija je tanko, vlaknasto vezivno tkivo koje se nalazi u našim tijelima. Zamislite je kao tanki, tanki sloj tkiva koji obavija naše mišiće, kosti, organe, živce i krvne žile. Znanstvenici su prije mislili da ona pruža samo potporu našim organima, mišićima i kostima. Ali sada smo otkrili da je mnogo složenija od toga, funkcionira kao mreža koja se proteže kroz cijelo naše tijelo.

Ova fascija se uglavnom sastoji od proteina zvanog „kolagen“ . Taj „kolagen“ daje fasciji čvrstoću i fleksibilnost. Obično je bijele boje i ima blago vlaknastu teksturu. Fascija se sastoji od nekoliko slojeva, poput ljuske luka. Između tih slojeva nalazi se tekućina zvana „hijaluronan“ . Ova tekućina omogućuje fasciji da se lako rasteže kada se krećemo i savijamo tijelo.

Međutim, ako dođe do infekcije ili ozljede, ova tekućina nazvana „(hijaluronan)“ može se isušiti. Tada se fascija počinje stezati i skupljati. Tada je kretanje naših mišića i tkiva ograničeno i počinje se javljati bol.

Dakle, kakvu uslugu fascija pruža našem tijelu?

Usluge koje fascija pruža našem tijelu nisu mali podvig.

• Potpora i struktura: Ovo pomaže da naše tijelo dobije pravilan oblik i potporu.
• Držanje mišića zajedno: Držanje mišića zajedno, pomaganje njihovoj kontrakciji i istezanju.
• Glatko kretanje: Pruža površinu za naše mišiće, zglobove i organe da se glatko kreću bez trljanja ili trljanja jednih o druge.
• Stabilnost: Pomaže u održavanju stabilnosti tjelesnih struktura i daje tijelu snagu.
• Smanjenje napetosti mišića: Ovo je također važno za smanjenje pritiska i napetosti između mišića i njihovo razdvajanje.
• Funkcija zglobova: Pomaže u stabilnosti i pokretljivosti zglobova.
• Krvotok: Također donekle doprinosi dobroj cirkulaciji krvi.

Jednostavno rečeno, fascija je vezivno tkivo koje povezuje sve sustave našeg tijela i stvara okruženje u kojem oni mogu skladno funkcionirati.

Gdje se nalazi fascija?

Ovo je vrlo jednostavno pitanje. Fascija je posvuda u našem tijelu. Povezuje se sa svakim mišićem, tetivom, ligamentom, kosti, organom i tkivom u našem tijelu, pomažući im da ostanu stabilni.

Koja je razlika između fascije, tetiva i ligamenata?

Sva tri se uglavnom sastoje od „kolagena“. Ali njihov položaj i funkcija su različiti.

• Tetive: Mišići su povezani s kostima tetivama.
• Ligamenti: Ligamenti povezuju jednu kost s drugom.
• Fascija: To je ono što obavija naše mišiće i svaki drugi dio našeg tijela.

Na primjer, „torakolumbalna fascija“ oko leđnih mišića, „fascia lata“ u području bedara i „plantarna fascija“ u tabanima dobri su primjeri toga.

Koji su različiti slojevi fascije?

U našem tijelu postoje četiri glavna sloja fascije.

1. Površinska fascija: Nalazi se odmah ispod naše kože. Sastoji se od slojeva membrane, labavo tkanog kolagena i elastičnih vlakana. Ovaj sloj je najdeblji u prsima i trupu, a najtanji u rukama i nogama.

2. Duboka fascija: Ovo je sloj koji okružuje naše mišiće, kosti, tetive, hrskavicu, živce i krvne žile. Deblja je od površinske fascije. Također ima dva podsloja:

• `(Aponeurotska fascija)`: Ovo je debela, biserno bijela i lako se odvaja od mišića.
• Epimizijalna fascija: Ova je deblja od druge i blisko je pričvršćena za mišiće.

3. Visceralna fascija: Okružuje organe u našem trbuhu, plućima i srcu.

4. Parijetalna fascija: Oblaže stijenke nekih tjelesnih šupljina, na primjer, područje oko zdjelice.

Koja su uobičajena stanja povezana s fascijom?

Kad je naša fascija zdrava, lagana je i fleksibilna. Isteže se s nama dok se krećemo. Ali kao što je ranije spomenuto, kada se ta hijaluronska tekućina osuši, slojevi fascije mogu se zategnuti i zarobiti oko mišića i tkiva. Tada se javlja bol i ograničeno kretanje. Evo nekih stanja koja se mogu pojaviti povezana s fascijom:

• Plantarni fasciitis: Ovo je stanje u kojem se plantarna fascija, debeli sloj tkiva koji se proteže od pete do prstiju, upali, oteče i postane bolan. To je glavni razlog zašto mnogi ljudi osjećaju bol u peti. Zamislite oštru bol koju osjećate kada ujutro ustanete iz kreveta. Takav je osjećaj.
• Miofascijalni bolni sindrom: Ovo je stanje kada razvijete "okidačke točke" u mišićima na jednom ili više mjesta na tijelu, uzrokujući bol i ukočenost. Ove okidačke točke osjećaju se kao male kvržice kada ih dodirnete. Ta su područja vrlo osjetljiva, a bol koju uzrokuju može se osjetiti i u drugim dijelovima tijela.
• Dupuytrenova kontraktura:To se događa kada se fascija ispod kože dlana i prstiju zadeblja, zategne i uvije prema unutra. Kada se prsti tako skupe, postaje teško obavljati svakodnevne zadatke poput pljeskanja ili stavljanja rukavica.
• Smrznuto rame / Adhezivni kapsulitis: Ovo je vrlo bolno stanje. Pokreti ramena su ograničeni. To se događa kada fascija oko ramenskog zgloba postane debela, zategnuta i upaljena. Rame postaje još zategnutije kada se ne koristi, što otežava kretanje.
• Peyroniejeva bolest: Ovo je stanje u kojem se na penisu stvara ožiljno tkivo, uzrokujući njegovo zakrivljenje, savijanje ili gubitak duljine ili debljine. Ponekad može uzrokovati bol i onemogućiti spolni odnos.
• Sindrom kompartmenta: To je stanje kada oteklina ili krvarenje uzrokuju prekomjerni pritisak u i oko mišića. To može ograničiti protok krvi, kisika i hranjivih tvari u mišiće, živce i krvne žile. Budući da se fascija ne rasteže, oteklina povećava tlak iznutra.
• Hernija: Kada se snaga fascije smanji, unutarnji organi mogu ispasti i mogu se pojaviti hernije. Primjeri za to uključuju ingvinalne hernije, femoralne hernije i umbilikalne hernije.

Osim toga, genetska stanja koja utječu na kolagen također mogu uzrokovati probleme s fascijom.

• Ehlers-Danlosov sindrom: U ovom stanju zglobovi postaju labavi, koža postaje vrlo tanka i lako se kida. Zbog genetskog defekta, kolagen je slab ili se ne proizvodi dovoljno.
• Marfanov sindrom: Ovaj sindrom utječe na mnoge tjelesne sustave, uključujući srce, krvne žile, kosti, tetive, hrskavicu, oči, živčani sustav, kožu i pluća. Uzrokuje ga defekt u genu uključenom u strukturu „fibrilina“, glavne komponente vezivnog tkiva, i elastičnih vlakana.

Kako mogu održati svoju fasciju zdravom?

Fascija je vrlo važna za strukturu i funkciju našeg tijela. Stoga je održavanje njenog zdravlja jednako važno. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti za nju:

• Ostanite aktivni: Krećite se što je više moguće. Redovito vježbajte .
• Redovito se istežite: Istezanje fascije čini je fleksibilnijom. To pomaže u smanjenju boli i upale. Odvojite nekoliko minuta dnevno za istezanje i savijanje tijela .
• Sjednite uspravno: Pokušajte održavati dobro držanje. Kada ste pogrbljeni, fascija se može zategnuti.

Što mogu učiniti za bol u fasciji?

Ako iznenada osjetite zategnutu fasciju i bol zbog prethodno spomenutih okidačkih točaka, možete isprobati nekoliko tretmana:

• Joga:Mnogi joga položaji mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane zategnutošću fascije. Potražite na internetu ili se obratite kvalificiranom instruktoru joge.
• Toplinska terapija: Stavljanje boce s toplom vodom na bolno područje ili kupanje u vrućoj kupki može pomoći u otpuštanju čvrstih kvržica.
• Masažna terapija: Pronađite terapeuta za masažu koji ima iskustva u miofascijalnoj terapiji oslobađanja.
• Akupunktura: Kvalificirani akupunkturist ubacuje igle u bolna područja kako bi smanjio ukočenost.
• Pjenasti valjak: Upotrijebite pjenasti valjak i valjajte ga preko bolnih područja. To će opustiti zategnutu fasciju.
• Fascia Blaster: Ovo je slično valjku od pjene. To je uređaj koji opušta fasciju primjenom fizičkog pritiska.

Dakle, posljednja stvar koju treba zapamtiti je

Fascija je vlaknasta, fibrozana traka vezivnog tkiva koja okružuje svaku strukturu u našem tijelu. Pruža potporu našim organima, mišićima, tetivama, ligamentima, tkivima, živcima, zglobovima i kostima. Budući da je fascija kontinuirani sloj, fleksibilna je i kreće se s tijelom. Međutim, ako se fascija zategne, može ograničiti kretanje mišića i tkiva, što dovodi do boli i drugih zdravstvenih problema. Stoga je važno održavati fasciju zdravom redovitim kretanjem i istezanjem tijela.

Fascija , vezivno tkivo, kolagen, miofascijalna bol, plantarni fasciitis, tjelesna kondicija, liječenje boli