Mali junak mozga koji kontrolira vaše emocije: Sve o amigdali!

Bok! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o vrlo važnom i malom dijelu našeg mozga. Zove se amigdala . Oblikovana je poput indijskog oraha ili badema. Dakle, iako je mala, obavlja puno posla. Pogledajmo što je ta amigdala, što nam radi i što trebamo učiniti da bismo je održali zdravom?

Što je Amigdala?

Jednostavno rečeno, vaša amigdala je mala struktura unutar vašeg mozga, oblikovana poput badema. Dio je veće mreže u mozgu koja se naziva limbički sustav . Amigdala i limbički sustav ključni su za vaš opstanak, za život. Razmislite o tome na ovaj način, to su dijelovi vašeg mozga koji automatski detektiraju opasnost . Također su uključeni u stvari poput našeg ponašanja, emocionalne regulacije i učenja.

Što se događa s amigdalom?

Kada govorimo o amigdali, glavna emocija koja nam pada na pamet je strah . To je glavna emocija koju amigdala kontrolira. Zato je toliko važna za zaštitu vašeg života. Obrađuje ono što vidite i čujete te koristi te informacije kako bi naučila što je opasno. Ako se kasnije ponovno susrećete s nečim takvim, amigdala je ta koja vas tjera da se osjećate uplašeno ili imate isti taj osjećaj.

Zamislite, hodate ulicom i odjednom pas glasno zalaje. Poskočite i uplašite se, zar ne? Tada se vaša amigdala aktivira. Govori vam: "Opasnost! Budi oprezan!"

Što još radiš osim što se bojiš?

Međutim, istraživanja su pokazala da amigdala nije uključena samo u stvari poput straha i tjeskobe. Također ima snažnu vezu sa sljedećim:

• Agresija: Ovo je povezano s emocijama poput ljutnje i bijesa.
• Učenje kroz nagrade i kazne: Stvari poput zadovoljstva zbog nečega što radimo ispravno i žaljenja zbog nečega što radimo pogrešno pomažu nam da učimo.
• Korištenje implicitnog pamćenja: Možemo učiniti neke stvari bez da se sjećamo kako smo ih naučili, zar ne? Poput vožnje bicikla ili vezanja vezica. To također pomaže u kontroli takvih sjećanja.
• Društvena komunikacija i razumijevanje: Način na koji netko govori i ponaša se pomaže nam da shvatimo što misli.
• Osjećaji povezani s roditeljskom skrbi: Osjećaji poput ljubavi i privrženosti koje majka ili otac osjećaju prema djetetu.
• Emocije povezane sa sjećanjima: Kada čujete određene mirise ili pjesme, različite emocije se javljaju sa starim sjećanjima, zar ne? I ovo je povezano s tim.
• Naučena ponašanja povezana s ovisnošću: To također može utjecati na funkcioniranje nekih ovisnosti.

Gdje se nalazi amigdala?

Vaša amigdala nalazi se u temporalnom režnju mozga. To je parna struktura, što znači da imate po jednu na svakoj strani mozga. Stručnjaci ih nazivaju istom stvari. Vaša amigdala nalazi se u blizini nekoliko struktura koje primaju informacije od vaših osjetila, posebno od osjeta mirisa . Zato su neki mirisi toliko snažno povezani s našim emocijama i sjećanjima. Amigdala je također povezana s dijelovima mozga koji su uključeni u vid i sluh.

Jednostavno razmislite o tome, ako stavite jedan prst na stranu obraza, odmah iznad čeljusnog zgloba, i usmjerite ga ravno preko glave na drugi obraz, usmjeravate prst na ili vrlo blizu mjesta gdje se nalazi vaša amigdala.

Kako izgleda amigdala?

Amigdala je dobila ime po svom obliku. Riječ "amigdala" dolazi od grčke riječi za "badem". Velik dio moždanog tkiva je ružičasto-bež boje kada krv cirkulira (bez krvi izgleda sivo). Amigdala je nešto tamnija od okolnog moždanog tkiva.

Amigdala je mala, ali njezina veličina može malo varirati ovisno o ukupnoj veličini mozga i drugim čimbenicima. U prosjeku, amigdala je otprilike veličine oguljenog kikirikija .

Od čega je napravljena amigdala?

Vaše moždano tkivo, uključujući amigdalu, uglavnom se sastoji od:

• Neuroni: To su stanice koje šalju i primaju električne i kemijske signale kroz vaš mozak i živčani sustav. Zamislite ih kao male glasnike.
• Glija stanice: Postoji nekoliko vrsta stanica. One su poput slugu koje pomažu i brinu se o neuronima. Ove stanice obavljaju posao održavanja oko neurona i pružaju bitnu podršku.

Neuroni se spajaju i tvore vlakna. Ta vlakna se spajaju i tvore stvari koje se nazivaju jezgre. Vaša amigdala ima 13 jezgri ili glavnih dijelova, poput ove.

Koji su uobičajeni uvjeti koji utječu na amigdalu?

Mnoge bolesti koje mogu utjecati na amigdalu su ili psihijatrijske ili neurološke. Zapravo, mnoge od njih spadaju u obje kategorije, jer promjene u funkciji mozga izravno utječu na naše mentalno zdravlje.

Problemi s mentalnim zdravljem

To može uključivati ​​(ali nije ograničeno na):

• Anksiozni poremećaji
• Intermitentni eksplozivni poremećaj
• Klüver-Bucyjev sindrom
• Poremećaji raspoloženja
• Panični poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Neobični strahovi (fobije)
• Poremećaji osobnosti

Bolesti povezane s mozgom

Bolesti mozga koje mogu utjecati na amigdalu uključuju (ali nisu ograničene na):

• Alzheimerova bolest
• Poremećaj iz autističnog spektra
• Rak mozga
• Epilepsija (posebno epilepsija temporalnog režnja)
• Moždani udar

Koji su simptomi koji utječu na amigdalu?

Simptomi bolesti koje utječu na amigdalu mogu se uvelike razlikovati, ovisno o temeljnom stanju. Simptomi mogu uključivati ​​promjene u emocijama ili promjene u automatskim procesima tijela uzrokovane tim emocijama. Neki primjeri promjena u tim procesima uključuju:

• Povećana aktivnost simpatičkog živčanog sustava: To obično nazivamo odgovorom "bori se ili bježi" . To je način na koji se naša tijela pripremaju za borbu ili bijeg u slučaju prijetnje.
• Povećan puls i otkucaji srca.
• Znojenje.
• Povećana frekvencija disanja (medicinski poznato kao tahipneja).

Uz ove, mogu postojati i drugi simptomi. Ako znate da imate stanje koje utječe na amigdalu, možete razgovarati sa svojim liječnikom o problemima koje imate ili kako se osjećate. On vas može uputiti na koje simptome trebate paziti i što možete učiniti u vezi s njima.

Ako ne znate imate li stanje koje utječe na amigdalu, ali mislite da biste mogli, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Liječnik može provesti testove i utvrditi postoji li problem. Također vas može uputiti u liječenje koje vam je potrebno i kako upravljati simptomima.

Koje su metode za testiranje amigdale?

Postoji nekoliko različitih slikovnih i dijagnostičkih testova koji se mogu koristiti za provjeru problema s amigdalom. Neki primjeri uključuju:

• Skeniranje magnetskom rezonancijom (MRI).
• Pozitronska emisijska tomografija (PET).
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalogram (MEG).

Drugi testovi mogu se obaviti na temelju vaših simptoma ili sumnje vašeg liječnika. Vaš liječnik vam može reći koje testove možete obaviti, koje testove preporučuje i zašto.

Koji su tretmani za amigdalu?

Zapravo, ne postoje tretmani koji su specifični za samu amigdalu. Umjesto toga, tretmani su usmjereni na specifične simptome ili stanja povezana s njom.

Mogućnosti liječenja mogu se uvelike razlikovati, uključujući:

• Terapija mentalnog zdravlja (Psihoterapija).
• Lijekovi.
• Operacija mozga.

Liječenje koje pomaže kod jednog stanja možda neće pomoći kod drugog (a može čak i pogoršati neka stanja). Stoga je vaš liječnik najbolji izvor informacija o pravim tretmanima za vas.

Kako mogu održati svoju amigdalu zdravom?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste dobro brinuli o svom mozgu, uključujući amigdalu. To uključuje:

• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara. To je ključni način za sprječavanje (ili barem odgađanje ili ograničavanje težine) bolesti poput moždanog udara. Možete se obratiti svom liječniku za savjet kako to učiniti.
• Jedite uravnoteženu prehranu. Nedostatak vitamina i minerala može imati ozbiljne negativne učinke na vaš mozak. Konzumiranje uravnotežene prehrane može pomoći u sprječavanju ovih problema.
• Zaštitite se od ozljeda. Nošenje sigurnosne opreme poput kacige i sigurnosnih pojaseva može pomoći u sprječavanju ozljeda glave i mozga.
• Liječite kronična stanja. Ako se liječite od kroničnog stanja, slijedite upute svog liječnika. To se posebno odnosi na epilepsiju. Također se odnosi na stanja koja povećavaju rizik od moždanog udara, poput visokog krvnog tlaka (hipertenzije), dijabetesa tipa 2 (dijabetesa tipa 2) ili visokog kolesterola (hiperlipidemije).

Što je otmica amigdale?

Jedna od jedinstvenih sposobnosti vaše amigdale jest njezina sposobnost da zaobiđe korake obrade vaših osjetila i brzo reagira. Na primjer, ako čujete poznati, zastrašujući zvuk, prije nego što ostatak vašeg mozga stigne shvatiti o čemu se radi, vaša amigdala odmah šalje hitne signale kako biste reagirali. Zato se prestrašimo kada čujemo glasan zvuk (to se naziva „akustični refleks preplašenosti“).

Ovaj učinak može biti još ozbiljniji: naziva se "otmica amigdale" ili "emocionalna otmica". Baš kao u filmovima kada policajac silom preuzme nečiji automobil u hitnom slučaju, otmica amigdale je kada vaša amigdala preuzme kontrolu nad vašim tijelom kako bi vas spasila od nesreće.

Ovo je vrlo korisno u opasnim vremenima. Pomaže vam u zaštiti aktiviranjem vaše reakcije "bori se ili bježi". Međutim, također može doprinijeti mentalnom zdravstvenom stanju koje se naziva posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), posebno ako pogrešno doživljavate stvari oko sebe kao opasne.

Kako znate je li vam amigdala oštećena?

Ako je amigdala oštećena, to ometa vašu sposobnost da osjećate strah i učite iz njega . Iako to može zvučati kao dobra stvar, strah je zapravo vrlo važan. To je način na koji učimo prepoznati opasnost i zaštititi se.

Ako sumnjate da imate oštećenje amigdale ili neki problem, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Liječnik može utvrditi postoji li problem, provesti testove kako bi se utvrdilo je li vaša amigdala oštećena ili vas uputiti specijalistu koji vam može dodatno pomoći.

Kako smiriti amigdalu?

Kao i većina funkcija u vašem mozgu, amigdala nije nešto što možete izravno kontrolirati. Trebamo je iz mnogo razloga, ne samo zbog straha. Ali ako uzrokuje pretjerani strah ili tjeskobu ili ako te osjećaje doživljavate cijelo vrijeme, može vam ometati život.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se borili protiv učinaka anksioznosti, straha i napadaja panike:

• Ne zanemarujte svoje mentalno zdravlje. Ako osjećate stalni strah, tjeskobu ili napade panike, obratite se liječniku. Njihov je posao pomoći vam, a ne osuđivati ​​vas. Mogu vam pružiti resurse i smjernice koji će vam pomoći u suočavanju s kratkoročnim i dugoročnim emocionalnim i mentalnim zdravstvenim problemima.
• Naučite kako se nositi s napadima panike. Ako imate napad panike, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ponovno preuzeli kontrolu nad svojim umom. Vježbe disanja i tehnike uzemljenja mogu biti vrlo korisne.
• Pronađite načine za upravljanje stresom i anksioznošću. Ljudi koriste razne metode za suočavanje s anksioznošću i strahom, uključujući terapiju mentalnog zdravlja, hobije, meditaciju i tjelesnu aktivnost. Pronađite što vam odgovara i koristite to kada vam zatreba. Ako imate problema s pronalaženjem nečega što vam odgovara, vaš liječnik vam može dati prijedloge ili smjernice.

Konačno, najvažnija stvar! (Poruka za ponijeti)

Vaša amigdala je jedan od prvih dijelova vašeg mozga koji reagira na opasnost. Kao takva, ključni je dio preživljavanja i zaštite od štete. Također doprinosi dobrim emocijama, učenju, pamćenju i mnogo čemu drugom. Razumijevanje načina na koji vaša amigdala funkcionira može vam pomoći da prepoznate postoji li problem s vašim mozgom ili mentalnim zdravljem. Zatim možete živjeti svoj život bez brige da će strah preuzeti vaš život i spriječiti vas da radite stvari koje volite.

Ako imate dodatnih pitanja o ovome, slobodno se obratite liječniku. Ostanite zdravi!

Amigdala , mozak, emocije, strah, mentalno zdravlje, živčani sustav, funkcija mozga