Hajde da saznamo točno što je vaš gležanj. Veliki posao u ovom malom prostoru!

Svakodnevno koristimo gležnjeve za toliko toga, zar ne? Hodanje, trčanje, ples, penjanje stepenicama... Gležnjevi moraju biti savršeno poravnati za sve te stvari. Dakle, što je taj gležanj, kako funkcionira i koji su mu dijelovi? Razgovarajmo o tome jednostavno. Baš kao da razgovaramo s prijateljem.

Što je gležanjski zglob?

Jednostavno rečeno, vaš gležanj je zglob koji spaja vaše stopalo s potkoljenicom. Ponekad ga liječnici nazivaju „tibiotalarni zglob“ ili „talokruralni zglob“. Ta su imena pomalo znanstvena, zar ne? Ali dobro je znati.

Kao i svaki drugi zglob, vaš gležanj je dio vašeg koštanog sustava. Također, unutar ovog gležnja nalazi se mnogo stvari, poput hrskavice, mišića, ligamenata i živaca . Sve te stvari djeluju zajedno kako bi nam omogućile hodanje bez ikakvih problema.

Ako osjećate bol ili ukočenost u gležnju, trebali biste što prije posjetiti liječnika. Liječnik će moći dijagnosticirati uzrok vaših simptoma i pružiti liječenje kako biste se mogli vratiti svojim normalnim aktivnostima.

Što se događa sa zglobom gležnja?

Samo zamislite koliko vam ovaj gležanj pomaže u održavanju ravnoteže i podupiranju tjelesne težine kada hodate, trčite ili skačete! Glavna funkcija gležnja je stabilizacija tijela i pomoć u održavanju ravnoteže.

Gležnjevni zglob ima dva glavna smjera kretanja:

• Plantarna fleksija: To znači savijanje stopala prema dolje, dalje od tijela. Zamislite da lupkate nožnim prstima o pod poput baletana. To je to.
• Dorzalna fleksija: To znači savijanje stopala prema gore, prema strani tijela, kao da gledate u svoje nožne prste.

Ova dva pokreta nam omogućuju hodanje, trčanje i penjanje na planine na različitim površinama.

Gdje se nalazi skočni zglob?

To je nešto što svi znaju. Gležanjski zglob nalazi se na dnu noge, gdje se spajaju potkoljenica i stopalo.

Kojoj vrsti zgloba pripada skočni zglob?

U našem tijelu postoji mnogo vrsta zglobova. Liječnici ih klasificiraju na različite načine. Glavne vrste zglobova su:

• Prema materijalima od kojih su izrađeni (njihov sastav).
• Prema načinu kretanja (njihova funkcionalnost).

Gležnjevi zglob je vrsta sinovijalnog zgloba . Ovi sinovijalni zglobovi imaju najveću slobodu pokreta. Nastaju spajanjem jedne kosti s drugom kosti u čašici. Krajevi kostiju koje čine ovaj zglob prekriveni su glatkom tvari koja se naziva hijalinska hrskavica . Također, prostor između dvije kosti obložen je sinovijalnom membranom.Prekriven je tekućinom koja podmazuje i štiti zglob. Ovo dodatno ublažavanje omogućuje sinovijalnim zglobovima kretanje uz što manje trenja.

Funkcionalno, gležanj je šarnirni zglob . Zamislite ga kao šarku na vratima. Dok su neki dijelovi šarke fiksni, drugi se dijelovi pomiču za određenu udaljenost kako bi pomogli vratima da se otvore i zatvore. Tako se gležanj može pomicati u oba smjera.

Kakva je struktura gležnja?

Ovaj nevjerojatan mehanizam koji se zove vaš gležanj sastoji se od ovih dijelova:

• Kosti
• Hrskavica
• Ligamenti
• Mišići
• Živci
• Krvne žile

Sada pogledajmo svaki od ovih dijelova malo detaljnije.

Kosti u gležnju

Gležnjevi zglob se sastoji od tri glavne kosti:

• Tibija: Poznata i kao potkoljenica , ovo je velika, snažna kost koja se proteže od vrha noge do dna palca na nozi.
• Fibula: Naziva se i potkoljenica . To je tanja kost koja ide paralelno s tibijom. Dio nalik na kvrgu koji se drži u ruci s vanjske strane gležnja tvori donji kraj fibule.
• Talus: Ovo je mala, ali vrlo važna kost koja se nalazi točno u sredini gležnja, povezujući tibiju i fibulu s kostima stopala.

Ove tri kosti se spajaju i tvore skočni zglob.

Hrskavica gležnja

Hrskavica je snažno, fleksibilno tkivo. Štiti vaše zglobove. Djeluje kao amortizer . Vaš gležanj prekriven je hijalinskom hrskavicom . Ovo je najčešća vrsta hrskavice u našem tijelu. Neki liječnici je nazivaju i zglobnom hrskavicom . Pokriva vaše zglobove i prekriva krajeve vaših kostiju.

Hijalinska hrskavica je vrlo glatka i skliska. Zato kosti u zglobovima lako kliznu jedna preko druge. Površine gdje se tibija, fibula i talus dodiruju prekrivene su ovom hijalinskom hrskavicom.

Ligamenti gležnja

Ligamenti u vašem gležnju su poput jakih užadi. Spajaju kosti u vašem stopalu s kostima u potkoljenici. Pomažu u održavanju stabilnosti zgloba.

U gležnju postoje tri glavne skupine ligamenata:

• Medijalni ligamenti (također poznati kao deltoidni ligamenti):Ova četiri ligamenta počinju od medijalnog maleolusa, koštane izbočine na unutarnjoj strani donjeg kraja tibije. Odatle se protežu i pričvršćuju za talus, kalkaneus (petnu kost) i navikularne kosti stopala. Stabiliziraju unutarnju stranu gležnja.
• Lateralni ligamenti: Ova tri ligamenta počinju na donjem kraju fibule, kod lateralnog maleolusa, na vanjskoj strani gležnja. Pričvršćuju se na talus i petnu kost. Stabiliziraju vanjsku stranu gležnja. Ovi lateralni ligamenti najčešće se ozljeđuju kod uganuća gležnja.
• Sindesmotični ligamenti: Ova četiri ligamenta drže tibiju i fibulu zajedno. Važni su kod stanja koje se naziva "uganuće visokog gležnja".

Mišići gležnja

Mišići su meka tkiva sastavljena od fleksibilnih vlakana. Oni se kontrahiraju (fleksiraju) kako bi povlačili i pomicali dijelove tijela. Pokrete gležnjeva kontroliraju mišići pričvršćeni za noge i stopala.

Mišići koji kontroliraju plantarnu fleksiju (savijanje stopala prema dolje):

Ovi mišići vam omogućuju da savijete nogu prema dolje, dalje od tijela. Na primjer, kada stojite i podignete nogu na prste, ovi mišići rade. Neki od glavnih mišića su:

• Gastrocnemius (najveći mišić na stražnjoj strani bedra)
• Soleus (mišić ispod gastroknemijusa)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Mišići koji kontroliraju dorzalnu fleksiju (savijanje stopala prema gore):

Ovi mišići vam omogućuju savijanje noge prema gore i u stranu. Na primjer, kada hodate, ovi mišići se aktiviraju svaki put kada podignete stopalo s tla. Neki od glavnih mišića su:

• Prednji tibialni mišić (mišić ispred potkoljenice)
• Dugi ekstenzor prstiju `(Extensor digitorum longus)`

Živci gležnja

Živci su poput električnih kabela. Oni prenose električne impulse između vašeg mozga i ostatka tijela. Ti impulsi omogućuju vam da osjećate senzacije i pokrećete mišiće. Neki od glavnih živaca u gležnju su:

• Tibijalni živac
• Površinski peronealni živac
• Duboki peronealni živac

Ako su ti živci oštećeni, mogu se javiti stvari poput utrnulosti gležnja, boli ili slabosti mišića.

Krvne žile u gležnju

Krvne žile su putevi koji prenose krv kroz vaše tijelo. One su poput zatvorenog kruga, počevši od srca i završavajući ponovno u srcu. Postoje tri glavne arterije koje opskrbljuju krvlju i odvode krv od vaših gležnjeva:

• Prednja tibijalna arterija
• Stražnja tibijalna arterija
• Peronealna arterija

Ove krvne žile opskrbljuju tkiva u gležnju kisikom i hranjivim tvarima koje su im potrebne.

Koji su uobičajeni problemi i stanja koja utječu na skočni zglob?

Sve što oštećuje vaše kosti ili vezivno tkivo može utjecati na vaš gležanj. Neki uobičajeni problemi i stanja uključuju:

• Artritis stopala i gležnja: To se naziva upala zglobova. U ovom stanju zglobovi mogu postati otečeni i bolni.
• Giht: Bolno stanje uzrokovano taloženjem kristala u zglobovima zbog povećanja mokraćne kiseline u krvi.
• Burzitis: Upala malih vrećica ispunjenih tekućinom zvanih bursa koje okružuju zglobove.
• Tendinitis: Upala tetive, tkiva koje povezuje mišiće s kostima.
• Ravna stopala: Gubitak luka stopala može dodatno opteretiti gležanj.

Sportske ozljede su neke od najčešćih ozljeda gležnja:

• Uganuće gležnja: Istezanje ili puknuće ligamenata. Ovo je najčešća ozljeda koja se javlja većini ljudi.
• Ozljede Ahilove tetive i drugi poremećaji tetiva: Ahilova tetiva je velika tetiva na vrhu pete.
• Prijelomi gležnja: Prijelom jedne ili više kostiju gležnja.

Koji su uobičajeni simptomi povezani sa zglobom gležnja?

Simptomi koje ćete iskusiti ovisit će o stanju ili problemu koji utječe na vaš gležanj. Međutim, većina problema s gležnjem može uzrokovati simptome poput ovih:

• Bol (osobito pri kretanju): Ovo je glavni simptom.
• Upala (oteklina): Oteklina oko gležnja.
• Ukočenost: Gležanj se ne može lako saviti ili ispraviti.
• Nestabilnost: Gležanj je slab i postoji strah da će iskliznuti.
• Promjena boje ili crvenilo: Koža oko gležnja može postati crvena ili plava.
• Osjećaj topline: Možete osjetiti toplinu oko gležnja kada ga dodirnete.

Važno: Ako imate jedan ili više ovih simptoma, nemojte ih ignorirati. Najbolje je potražiti liječnički savjet.

Koji su uobičajeni testovi koji se rade za pregled gležnja?

Čim primijetite bilo kakvu bol ili promjene u gležnju, odmah se obratite liječniku. Neki od najčešćih testova koje liječnici koriste za dijagnosticiranje problema uključuju:

• Rendgenske snimke: Provjerite ima li prijeloma ili drugih problema s kostima.
• Ultrazvuk:Potražite oštećenja mekih tkiva poput ligamenata i tetiva.
• Aspiracija zgloba: Postupak kojim se uzima mala količina tekućine iz unutrašnjosti zgloba i testira. Može pomoći u dijagnosticiranju infekcija ili stanja poput gihta.
• CT skeniranje: Može vidjeti kosti i zglobove detaljnije nego rendgenske snimke.
• Magnetna rezonancija: Omogućuje vrlo jasno vidjeti meka tkiva, hrskavicu, ligamente i tetive.
• Krvne pretrage: Otkrivanje određenih stanja, poput infekcija i artritisa.

Liječnik će odlučiti što će učiniti s ovim testovima na temelju vaših simptoma i potreba.

Što mogu učiniti kako bih smanjio bol u gležnju?

Čim osjetite bol u gležnju, nemojte ga opterećivati. Prestanite se baviti sportom, trčati ili skakati dok vam liječnik ne kaže drugačije. Najbolje je slijediti RICE metodu . Učinite to čim primijetite bol ili druge simptome:

• R - Odmor: Izbjegavajte aktivnost koja vas je ozlijedila. Nemojte previše opterećivati ​​gležanj dok ne zacijeli.
• I - Led: Zamotajte hladnu krpu ili oblog s ledom u tanki ručnik i stavite ga na gležanj na oko 15 minuta. To radite nekoliko puta dnevno. Nemojte nanositi led izravno na kožu.
• C - Kompresija: Kako biste smanjili oteklinu, možete labavo omotati gležanj elastičnim zavojem. Međutim, nemojte ga previše čvrsto omotati da ne prekinete protok krvi.
• E - Elevacija: Držite gležanj iznad razine srca kad god je to moguće. Također možete poduprijeti nogu jastukom.

Ako je bol jaka ili bol u gležnju ne popusti nakon nekoliko dana kućne njege, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

Razmislite o tome, bilo da postižete pobjednički gol u nogometnoj utakmici ili samo hodate ulicom, koristite gležnjeve svake sekunde dok se krećete.

Budući da ih tako često koristimo, veća je vjerojatnost da ćemo razviti probleme povezane s gležnjem. Bol možete smanjiti lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta i odmorom. Međutim, nemojte ignorirati simptome. Ako bol, ukočenost i oteklina u gležnju ne nestanu nakon nekoliko dana odmora, obratite se liječniku.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Gležnjevi zglob je mali, ali vrlo važan dio našeg tijela. Olakšava mnoge naše svakodnevne zadatke.

• Gležanjski zglob sastoji se od kostiju, hrskavice, ligamenata, mišića, živaca i krvnih žila. Samo kada sve to ispravno funkcionira, možemo hodati i trčati bez ikakvih problema.
• Uganuća gležnja, ozljede tetiva i prijelomi su česti. Ovaj rizik je posebno visok za one koji se bave sportom.
• Ako osjetite simptome poput boli, otekline ili ukočenosti, nemojte ih ignorirati. Slijedite RICE metodu i potražite liječnički savjet ako se stanje ne poboljša u roku od nekoliko dana.
• Mnoge ozljede gležnja mogu se izliječiti pravilnim liječenjem i odmorom. Stoga nemojte paničariti, ali nemojte ni odgađati.

Čuvajte svoj gležanj. Služit će vam dugo!

Gležnjevi zglob, Gležnjevi zglob, Bol u gležnju, Kosti, Hrskavica, Ligamenti , Bolesti zglobova