Jeste li se ikada zapitali koliko je naš mozak zauzet? To je kao u Colombu, s tisućama stvari koje se događaju istovremeno. Poruke se razmjenjuju, donose se odluke, kontroliraju se emocije... sve se to događa putem mreže malih kemijskih glasnika. Dakle, što se događa kada sve podivlja na tako užurbanom mjestu? Sve postane kaotično, zar ne? U našem mozgu postoji netko tko zaustavlja taj kaos, smiruje sve i kontrolira. Danas ćemo govoriti o tom važnom glasniku, odnosno prirodnoj 'kočnici' u našem mozgu. To je GABA.
Što je točno GABA?
Jednostavno rečeno, GABA , što je skraćenica za gama-aminomaslačnu kiselinu, kemijski je glasnik u našem mozgu. U medicini ih nazivamo neurotransmiterima. Poput poštara, oni prenose poruke iz jedne živčane stanice u mozgu u drugu.
Ali poruka koju GABA nosi je malo posebna. To nije poruka koja kaže "Požuri, trči." To je poruka koja kaže "U redu, u redu, dosta sada. Uspori malo, smiri se." To jest, GABA malo regulira aktivnost našeg središnjeg živčanog sustava - odnosno mozga i leđne moždine. Sprječava nepotrebnu stimulaciju živčanih stanica.
Zato vjerujemo da GABA igra ključnu ulogu u smirivanju našeg uma i kontroli stvari poput stresa, straha i tjeskobe. To je poput prirodnog sredstva za smirenje našeg mozga.
Pogledajmo pobliže kako GABA djeluje.
Da biste to razumjeli, zamislite da živčane stanice u vašem mozgu međusobno komuniciraju. Ali nisu povezane. Postoji mali razmak između jedne stanice i sljedeće. Nazivamo ga sinapsom. Kada treba poslati poruku, neurotransmiter se oslobađa iz jedne stanice, prelazi preko tog razmaka i veže se za poseban receptor na sljedećoj stanici.
To je kao ključ i brava. Ne može svaki ključ otvoriti svaku bravu. Također, ne može se svaki 'neurotransmiter' spojiti na svaki 'receptor'. 'Ključ' koji se zove GABA može otvoriti samo 'brave' koje se zovu GABA receptori.
Kada se GABA veže za svoj `receptor`, poruka koju sljedeća živčana stanica prima je da "smanji svoju aktivnost". To jest, smanjuje se sposobnost te stanice da prima poruke od drugih stanica, da stvara nove poruke ili da šalje poruke drugim stanicama. Na taj se način smiruje ukupna aktivnost mozga. Baš kao kada se na prometnoj cesti upali crveno svjetlo, automobili se zaustavljaju i promet se malo kontrolira.
GABA i glutamat - dva prekidača u mozgu koji se uključuju i isključuju
Da bi naš mozak pravilno funkcionirao, ravnoteža je vrlo važna. Kada govorimo o GABA-i, moramo govoriti i o njenoj suprotnosti, a to je glutamat .
GABA i glutamat rade kao dva prekidača 'Uključeno' i 'Isključeno'.
- GABA je glavni prekidač za isključivanje mozga. To jest, glavni neurotransmiter koji zaustavlja aktivnost i smiruje vas.
- Glutamat je glavni prekidač za uključivanje u mozgu. To jest, to je 'neurotransmiter' koji stimulira živčane stanice i povećava njihovu aktivnost.
Zamislite to kao gas i kočnicu u automobilu. Ako želite pravilno voziti automobil, morate ih koristiti obje pravilno i u pravo vrijeme. Imati samo jednu neće biti dovoljno. Ako imate samo gas, srušit ćete se posvuda. Ako imate samo kočnicu, ne možete se kretati naprijed. Slično tome, da bi naš mozak funkcionirao zdravo i učinkovito, mora postojati delikatna ravnoteža između smirujućih učinaka GABA-e i stimulirajućih učinaka glutamata.
Iznenađujuće, ovo smirujuće sredstvo zvano GABA proizvodi se iz istog stimulansa, glutamata. Glutamat se pretvara u GABA djelovanjem posebnog enzima.
Što se događa ako su razine GABA neuravnotežene?
Ako se izgubi ravnoteža o kojoj smo govorili, posebno ako se smanji aktivnost GABA-e, moždane 'kočnice' neće ispravno raditi. Tada će se aktivnost mozga nepotrebno povećati i mogu se pojaviti problemi jedan za drugim. Pogledajmo u nastavku neka od medicinskih stanja za koja se smatra da su povezana sa smanjenjem aktivnosti GABA-e.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Anksioznost i poremećaji raspoloženja | Kada nema dovoljno GABA-e za smirenje uma, mogu se javiti nepotreban strah, uznemirujuće misli i nemirno raspoloženje. |
| Shizofrenija | Složena mentalna bolest koja utječe na misli, osjećaje i ponašanje. Postoje neki dokazi da neravnoteža GABA-e može doprinijeti tome. |
| Poremećaj iz autističnog spektra | Razvojno stanje koje utječe na društvene odnose i komunikaciju. Može se vidjeti u promjenama u GABA sustavu. |
| Depresija | Dugotrajna tuga i gubitak interesa za stvari. To može biti povezano s niskim razinama GABA-e. |
| Epilepsija / Napadaji | Iznenadni, nekontrolirani porast električne aktivnosti u mozgu. Glavni razlog za to je slabljenje procesa 'kočenja' GABA-e. |
| Huntingtonova bolest | Nasljedna bolest koja postupno uništava moždane stanice. |
| Hipersomnija | Prekomjerna pospanost tijekom dana ili dugo spavanje mogu biti uzrokovani preaktivnošću GABA sustava. |
Postoje li lijekovi koji ciljaju GABA?
Da. Budući da GABA igra tako važnu ulogu u našem mozgu, proizvođači lijekova razvili su niz lijekova koji ciljaju GABA sustav. Ti lijekovi djeluju tako što pojačavaju prirodne smirujuće učinke GABA-e ili djeluju poput GABA-e.
Važno: Sljedeći lijekovi su samo primjeri. Nemojte ih koristiti ili prestati koristiti iz bilo kojeg razloga bez savjeta i preporuke liječnika. Neki od njih mogu izazvati ovisnost i nuspojave.
| Kategorija/naziv lijeka | Za što se koristi? (Primjer) |
|---|---|
| Benzodiazepini - npr. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Za smanjenje anksioznosti, kontrolu napadaja, kontrolu simptoma odvikavanja od alkohola i opuštanje mišića. |
| Barbiturati | To su također vrsta sedativa. Koriste se za napadaje i anesteziju. |
| Valproična kiselina | Daje se za kontrolu napadaja, a također i kao stabilizator raspoloženja. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Tableta za spavanje koja se koristi za liječenje nesanice. |
| Propofol | Snažan lijek koji se koristi za opću anesteziju tijekom operacije. |
| Baklofen | Lijek koji se daje za smanjenje neželjene ukočenosti mišića (spastičnosti). |
Istina ili laž o GABA dodacima prehrani i hrani
Vjerojatno ste vidjeli "GABA dodatke prehrani" koji se prodaju u ljekarnama ili online. Tvrde da vam pomažu da se opustite, zaspite i smanjite stres. Ali postoji problem.
Naš mozak je vrlo sigurno mjesto. Ne propušta bilo što unutra. Postoji poseban sigurnosni sustav oko mozga koji se naziva krvno-moždana barijera . To je poput opkopa oko dvorca. Samo stvari koje su bitne za mozak smiju proći kroz ovaj sigurnosni sustav.
Mnogi istraživači vjeruju da je sposobnost GABA dodataka koje uzimamo izvana da prijeđu krvno-moždanu barijeru vrlo niska. Stoga, kako oni utječu na mozak još uvijek nije jasno. Neki ljudi kažu da se osjećaju smirenije kada uzimaju ove dodatke prehrani. Još uvijek ne postoji znanstveni konsenzus o tome je li to zapravo GABA koja dopire do mozga ili je to placebo efekt.
Stoga se prije uzimanja GABA dodatka prehrani svakako posavjetujte sa svojim liječnikom. On ili ona je najbolja osoba koja može odlučiti je li on prikladan za vaše stanje.
Ima li GABA u hrani?
Da, GABA je prirodno prisutna u nekim namirnicama, posebno fermentiranim namirnicama.
- Kimči
- Miso
- Tempeh
Osim toga, zeleni, crni i oolong čajevi također sadrže GABA. Također, postoji vjerovanje da hrana poput smeđe riže, soje, brokule, špinata, rajčice i cvjetače pomaže povećati proizvodnju GABA u našem tijelu.
No, kao i kod dodataka prehrani, još uvijek nema dovoljno jasnih dokaza koji bi pokazali koliko GABA-e iz ove hrane zapravo dopire do mozga. Međutim, uravnotežena i zdrava prehrana dobra je za tijelo u svakom pogledu.
Poruka za ponijeti kući
- GABA je glavni 'smirujući' kemijski glasnik u našem mozgu. Djeluje poput 'kočnice' u našem mozgu.
- Ravnoteža između glutamata, koji povećava moždanu aktivnost, i GABA-e, koja smanjuje aktivnost, ključna je za zdrav um.
- Niske razine GABA mogu biti povezane s nizom medicinskih stanja, poput anksioznosti, depresije i epilepsije.
- Mnogi važni lijekovi koji se koriste u medicini usmjereni su na GABA sustav. Treba ih koristiti samo pod liječničkim nadzorom.
- Još uvijek nema dovoljno znanstvenih dokaza o učinkovitosti GABA dodataka prehrani na tržištu, a upitno je i ulaze li oni zapravo u mozak.
- Ako imate problema s anksioznošću, stresom ili nesanicom, najvažnije je konzultirati se s kvalificiranim liječnikom i potražiti savjet , umjesto da se oslanjate isključivo na dodatke prehrani ili hranu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar