Jeste li trkač? Ili ste se ikada probudili noću s nepodnošljivom boli u nogama? Možda osjećate bol u nogama, poput stezanja, čak i kada samo stojite. Mnogi ljudi u našoj zemlji imali su ovo iskustvo. Dakle, iako svi kažemo "noge", danas ćemo razgovarati o tome što su one točno, koliko su važne za naša tijela i što uzrokuje te probleme.
Što je točno ovaj mišić potkoljenice?
Jednostavno rečeno, tetive koljena su mišići na stražnjoj strani noge, ispod koljena. Nalaze se iza velike kosti na prednjoj strani noge, tibije.
Iako ga jednostavno nazivamo "kenda", ovo je zapravo kombinacija tri glavna mišića. To su:
1. Gastroknemius
2. Soleus
3. Plantaris
Ova tri mišića rade zajedno kako bi vam pomogli u mnogim stvarima, poput hodanja, trčanja, skakanja, stajanja na prste i savijanja gležnja.
Koje su prednosti mišićne mase za naše tijelo?
Zamislite, hodate ulicom, trčite za autobusom, skačete i hvatate loptu dok igrate kriket s prijateljima... U svemu tome, ovi mišići vas pokreću naprijed i daju vam brzinu.
Ne samo to:
- Ravnoteža dok stojite: Ovi mišići puno pomažu u podupiranju tjelesne težine i održavanju stabilnosti dok stojite.
- Pokreti: Ovo je bitno za stvari poput rotacije gležnja, savijanja stopala prema dolje (poput pritiskanja papučice gasa u automobilu) i održavanja stabilnosti koljena.
Jednostavno rečeno, koljeno je bitan dio ravnoteže cijelog našeg tijela, baš kao i pokreti naših nogu.
Pogledajmo pobliže dijelove Kendea.
Kao što je ranije spomenuto, u gluteusima postoje dva glavna mišića i jedan manji.
Gastroknemius
Ovo je najveći mišić koji je vidljiv golim okom, odmah ispod naše kože, točno iznad koljena. Ako malo pogledate svoju nogu, to je ovaj koji straga izgleda kao lopta i čašica. Ima dvije glave. To jest, dva dijela. Jedan počinje s unutarnje strane bedrene kosti (femura), a drugi s vanjske strane i spušta se dolje te spaja s Ahilovom tetivom, koja je snažan komad tkiva iznad pete.
Budući da ovaj mišić prelazi preko zglobova koljena i gležnja, malo je skloniji ozljedama od ostalih.
Soleus
Ovo je širok, plosnati mišić koji se nalazi odmah ispod gastroknemijusnog mišića, malo dublje. Počinje odmah ispod koljena, a također se spušta i pričvršćuje na samu Ahilovu tetivu. Budući da prelazi samo preko gležnja, relativno je manja vjerojatnost da će se ozlijediti. Također vam pomaže u održavanju držanja prilikom hodanja i trčanja.
Plantaris
Osim ova dva velika mišića, postoji još jedan mali, tanki mišić koji se proteže između njih. Zove se plantaris. Ali čudno je to što to nije slučaj kod svih. Prema istraživanjima, ovaj mišić nije prisutan kod oko 10% ljudi od rođenja. Ali nema veliki utjecaj na funkcioniranje tijela.
Medicinski naziv za ova tri mišića zajedno je triceps surae.
Zašto nas bole koljena? Najčešći razlozi
Postoji niz stanja koja mogu uzrokovati bol u vratu. Pogledajmo neke od najvažnijih i najčešćih.
| Status | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Istezanje mišića | Ovo je najčešći uzrok. Do toga dolazi kada su mišićna vlakna pretjerano istegnuta ili puknuta. Na primjer, ako iznenada počnete trčati prebrzo ili ako se bavite sportom koji zahtijeva nagla zaustavljanja ili promjene smjera (npr. nogomet, odbojka, košarka, kriket), to se može dogoditi. |
| Grčevi u nogama | To je nešto što su mnogi ljudi iskusili. Mišići se iznenada stegnu od nepodnošljive boli. To se može dogoditi tijekom dana ili noću. Dehidracija, trudnoća, određeni lijekovi i druga medicinska stanja mogu uzrokovati ovo. |
| Teniska noga | Ovo je specifična ozljeda gastroknemijusnog mišića na vrhu. Ime je dobila jer se često javlja kada se noga naglo ispruži, a stopalo savije tijekom servisa u tenisu. Međutim, nije ograničena samo na tenis; može se pojaviti u bilo kojem sportu. |
| Sindrom kompartmenta | Ovo je vrlo opasno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Nakon veće nesreće (poput slomljene kosti) ili pretjerane tjelovježbe, tlak unutar membrane koja okružuje mišić dramatično se povećava. To može prekinuti protok krvi i opskrbu kisikom, uzrokujući trajno oštećenje mišića. |
Koliko su česti ovi uvjeti?
Jedna od najčešćih ozljeda mišićno-koštanog sustava među sportašima je istegnuće tetive koljena. Osim toga, istegnuća tetive koljena također su vrlo česta. Rizik od toga posebno se povećava s godinama. Prema istraživanjima, 75% ljudi starijih od 50 godina iskusilo je istegnuće tetive koljena u nekom trenutku svog života.
Koji su znakovi koji mogu prepoznati problem s kožom?
Ako postoji problem s mišićima potkoljenice, možete osjetiti simptome poput ovih:
- Bol u prsima, osjećaj stezanja ili zategnutosti. Ova bol može biti oštra bol koja se javlja iznenada ili može biti tupa bol koja se postupno pojačava.
- Ograničeno kretanje. Poteškoće s kretanjem, savijanjem ili pravilnim hodanjem. Osjećaj slabosti mišića.
- Kvrgav, uvijen izgled. To se može dogoditi kada je mišić puknut.
- Osjetljivost ili promjena boje na plavom/ljubičastom poput modrica.
Kako možemo održati kosu zdravom i jakom?
Većina zubnih problema se može spriječiti. Slijedeći ove jednostavne savjete, i vi možete održati svoje zube zdravima.
- Održavajte zdravu težinu: Kako dobivate na težini, povećava se dodatni pritisak na noge, što povećava rizik od istegnuća mišića. Ako vam je indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravoj težini za vas.
- Ostanite hidrirani: Pijenje dovoljno vode i tekućine tijekom dana može uvelike spriječiti stvari poput dehidracije.
- Dobro se pripremite prije vježbanja (zagrijavanje i istezanje):Prije nego što počnete vježbati, napravite 5-10 minuta zagrijavanja i istezanja. Zagrijani mišići imaju manju vjerojatnost da će se ozlijediti.
- Budite oprezni s lijekovima koje uzimate: Neki lijekovi (npr. neki lijekovi za snižavanje kolesterola) mogu uzrokovati bol u mišićima ili vrtoglavicu kao nuspojavu. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Kada trebam posjetiti liječnika ako me boli grlo?
Jednostavna bol ili manja bol će nestati nakon dan ili dva odmora i pijenja puno vode.
Međutim, ako bol ne popusti nakon dva ili tri dana odmora, ako se pogorša ili ako je bol toliko jaka da ne možete hodati, svakako posjetite liječnika.
Jer ponekad bol u nozi može biti simptom ozbiljnijeg stanja, poput krvnog ugruška (duboke venske tromboze - DVT), oštećenja živaca ili tendinitisa Ahilove tetive.
Ako imate ove simptome, odmah potražite liječenje!
Ako imate jedan ili više sljedećih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć ili se obratite najbližoj bolnici na Odjel hitne pomoći (OHO).
- Koža postaje otečena, crvena, mijenja boju (crvena, ljubičasta, smeđa ili crna) ili postaje bolna .
- Utrnulost ili gubitak osjeta u rukama ili nogama.
- Osjećaj tolike slabosti da ne možete pomaknuti nogu.
To mogu biti znakovi ozbiljnog stanja, stoga ih nemojte ignorirati.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići tetive koljena su bitan dio svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, trčanja i stajanja.
- Uganuća i istegnuća su vrlo česta, ali se uvelike mogu spriječiti pravilnom pripremom i zdravstvenim navikama.
- Vrlo je važno zagrijati se prije vježbanja, piti puno vode i održavati zdravu težinu.
- Nikada nemojte ignorirati grlobolju koja ne nestane za nekoliko dana, pogorša se ili je popraćena drugim simptomima poput otekline ili promjene boje. Odmah se obratite liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar