Svi smo imali trenutke kada smo osjećali nelagodu zbog plinova u želucu, zar ne? Iako ponekad može biti malo neugodno, to je zapravo sasvim normalan proces koji se događa u našem tijelu. To je način na koji naše tijelo izbacuje zrak (plin) koji se nakuplja u našem probavnom sustavu. Zato danas razgovarajmo o tome malo detaljnije.
Što je točno nadutost?
Jednostavno rečeno, oslobađanje plina (zraka) iz vašeg probavnog sustava kroz anus naziva se nadutost ili, kako je obično nazivamo, "flatulencija". To je vrlo često. Postoje dva glavna načina na koja se plinovi nakupljaju u našem tijelu. Jedan je kroz usta (podrigivanje). Drugi je kroz anus.
Razmislite o ovome: Stručnjaci kažu da prosječna osoba izdiše 15 do 25 puta dnevno. Većinom je to samo oslobađanje viška zraka iz crijeva. Dakle, to nije bolest ili nešto čega se treba sramiti.
Zašto nam treba toliko plina? Koji su glavni razlozi?
Dva su glavna faktora koja doprinose prekomjernom propuštanju zraka.
1. Gutanje zraka bez svjesnog gutanja (Aerofagija)
Svaki put kada govorimo, jedemo ili pijemo progutamo malu količinu zraka. Ali zbog određenih navika možemo progutati puno zraka. Kada se to dogodi, taj se zrak nakuplja u probavnom sustavu i uzrokuje osjećaj sitosti. Na kraju, taj se zrak mora izbaciti.
Pogledajte radite li i vi ove stvari:
- Žvakanje žvakaće gume ili tvrdih bombona.
- Često pijenje gaziranih pića (poput sode, kole).
- Kada ste pod stresom ili anksiozni.
- Korištenje proteza koje nisu pravilno postavljene.
- Pijte koristeći slamke.
- Pušenje.
- Razgovor s hranom u ustima.
2. Kako se hrana koju jedemo probavlja
Drugi glavni razlog je hrana koju jedemo. Nakon što se hrana koju jedemo probavi, otpadni proizvodi koji ostanu odlaze u naše debelo crijevo. Kada se taj otpad neko vrijeme taloži u debelom crijevu, bakterije koje su tamo prisutne proizvode plin (zrak). Što dulje ovaj otpad ostaje u crijevima, to se više plina nakuplja. Na kraju se taj plin izlučuje kao nadutost.
Neke namirnice uzrokuju više plinova od drugih. Pogledajte tablicu u nastavku.
| Vrsta hrane | Primjeri |
|---|---|
| Orašasti plodovi | Stvari poput graha, slanutka, leće i zelenog graha. |
| Nešto povrća | Kupus, cvjetača, brokula, prokulice, luk, rotkvice, krastavci, paprike. |
| Neke vrste voća | Jabuka, breskva, banana, grožđice, marelica, sok od šljive. |
| Slatkiši bez šećera | Dijetalna hrana, slatkiši bez šećera i žvakaće gume koje sadrže umjetna sladila. |
| Hrana koja sadrži laktozu | Mlijeko i mliječni proizvodi, neki pakirani kruh, žitarice, preljevi za salatu. |
| Cjelovite žitarice | Cjelovite žitarice, proso, zob. |
Važno je da ova hrana ne utječe na sve isto. Važno je sami promatrati koja vam hrana uzrokuje plinove.
Može li prekomjerna količina plinova biti uzrokovana zdravstvenim stanjima?
Da, ponekad pretjerana nadutost može biti simptom zdravstvenog stanja. Ali ne brinite, većinu vremena to je zbog uobičajenih problema o kojima smo ranije raspravljali. No, dobro je biti svjestan i ovih zdravstvenih stanja.
- Zatvor: Zbog otežanog pražnjenja crijeva, otpad ostaje u crijevima dulje vrijeme, što rezultira povećanom proizvodnjom plinova.
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): Ovo je poremećaj funkcioniranja crijeva. Uobičajeni simptomi uključuju bol u trbuhu, nadutost i vjetrove.
- Intolerancija na laktozu: Nemogućnost probave laktoze, šećera koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima.
- Celijakija: Alergija na protein gluten.
- Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO): Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu.
- GERB (gastroezofagealna refluksna bolest): Želučana kiselina se vraća u jednjak.
- Gastropareza: Usporeno pražnjenje hrane zbog nepravilnog rada želučanih mišića.
Ako su ovi uvjeti prisutni, uz pretjeranu nadutost mogu se pojaviti i drugi simptomi (npr. bol u trbuhu, proljev, gubitak težine).
Kako se liječi ovo stanje?
Ako ovaj problem imate često, najbolje je posjetiti liječnika. On ili ona će vas pitati o vašim simptomima, prehrani i lijekovima koje uzimate.
Ako postoji sumnja na zdravstveno stanje, mogu se provesti brojni testovi, kao što su:
- Krvne pretrage
- Analiza stolice
- Rendgenski testovi
- Digitalni rektalni pregled
Često će vam liječnik preporučiti nekoliko promjena u načinu života i prehrambenim navikama kao tretman.
- Izbjegavanje hrane koja uzrokuje plinove: Prepoznavanje koje namirnice nisu dobre za vas i uzrokuju plinove te njihovo izbjegavanje.
- Polako jedenje: Dobro žvakanje hrane i polako jedenje mogu pomoći u smanjenju gutanja zraka.
- Vježbanje: Svakodnevno vježbanje pomaže probavi.
Zašto ispušni zrak ponekad tako loše miriše?
To je također problem koji mnogi ljudi imaju. Zrak koji izlazi ne miriše uvijek isto, zar ne? Ponekad može biti toliko neugodan da je nepodnošljiv. Postoji nekoliko razloga zašto može tako loše mirisati.
- Hrana koja sadrži sumpor: Neke namirnice bogate vlaknima proizvode plin koji se naziva sumporovodik prilikom probave. Taj plin je odgovoran za miris pokvarenih jaja. Hrana poput kupusa, cvjetače, jaja, češnjaka i mesa sadrži sumpor.
- Intolerancija na laktozu: Ako nakon konzumiranja mliječnih proizvoda osjetite loš zadah, moguće je da imate ovo stanje.
- Bakterije u crijevima: Miris izdahnutog zraka također se može mijenjati ovisno o vrstama bakterija u našim crijevima.
- Određeni lijekovi: Određeni lijekovi, poput antibiotika, također mogu pojačati loš zadah jer mijenjaju ravnotežu bakterija u crijevima.
| Kada posjetiti liječnika | |
|---|---|
| Ako propuštate više zraka nego inače i imate jedan ili više sljedećih simptoma, potražite liječnički savjet. | |
| - Jaka bol u trbuhu | - Krvarenje iz donjeg dijela tijela |
| - Uporni proljev (Dijareja) | - Vrućica |
| - Utrnulost tijela | - Neobjašnjiv gubitak težine |
| - Mučnina | - Osip na koži |
Poruka za ponijeti kući
- Izdisaj je potpuno normalan i zdrav tjelesni proces. Nemojte se sramiti ili previše brinuti zbog toga.
- Prekomjerne plinove možete uvelike kontrolirati promjenom hrane koju jedete i načina na koji jedete. Polako jedenje i smanjenje hrane koja stvara plinove dobri su koraci.
- Ako uz nadutost osjetite i druge simptome poput bolova u trbuhu, proljeva ili gubitka težine , nemojte ih ignorirati. Svakako se obratite svom liječniku za savjet.
- Glavni uzrok lošeg zadaha je hrana koja sadrži sumpor i aktivnost bakterija u crijevima.
👩🏽⚕️ Dodatna pitanja (ČPP)
💬 Što je bol u nozi? Je li to normalan umor?
Normalno je osjetiti laganu bol u nogama nakon puno hodanja/igranja u teretani. Ali ova 'bol u nozi' odnosi se na nepodnošljivu, tupu bol u nogama (mišićima, kostima ili zglobovima) koja se javlja iznenada/kontinuirano, bez ikakvog napora. To može biti zbog umora ili može biti veliki znak upozorenja na ozbiljnu bolest u tijelu ili u krvnim žilama!
💬 Koji su glavni uzroci čestih ili iznenadnih bolova u nogama?
Postoji nekoliko glavnih razloga za to: 1) 'Grčevi/spazmi u mišićima' - Grčevi u mišićima nastaju kada je tijelo dehidrirano. 2) Išijas - Bol koja se širi zbog ozljede kralježnice. 3) Artritis (bol u koljenu). 4) Pečenje i utrnulost u nogama zbog dijabetičke neuropatije.
💬 Kada vas boli noga, odmah trebate otići u bolnicu bez isprobavanja kućnih lijekova/melema. Koja su 'fatalna/hitna stanja (DVT)'?
Ako vas noga boli, pokušajte primijeniti led/vruću vodu (RICE metoda). Ali najveća opasnost! Ako samo jedna noga (obično list) odjednom postane jako natečena, crvena, vruća i bolna (Topla, crvena, natečena), to je definitivno 'krvni ugrušak (DVT - duboka venska tromboza)'! Ako pokušate stisnuti/pritisnuti tu nogu, krvni ugrušak se može odlomiti i dospjeti u pluća, uzrokujući smrt pacijenta u roku od nekoliko minuta (plućna embolija)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න