Kad smo u uredu, kad smo u autobusu, kad se djeca vraćaju iz škole... često se prehladimo, zar ne? Kad se jednom prehladimo, može biti vrlo neugodno nekoliko dana i ne možemo obavljati nikakav posao. Biste li mi vjerovali kad bih vam rekao da postoji vrlo jednostavan i vrlo učinkovit način da se klonite ove dosadne prehlade? Ne zahtijeva nikakve velike planove, samo zapamtite tri riječi: "Temeljito operite ruke!"
Kako se ova bolest širi kod nas?
Vrlo je jednostavno. Glavni način širenja prehlade je putem kapljica iz usta ili nosa zaražene osobe kada kašlje ili kiše. Te kapljice sadrže milijune virusa koji uzrokuju prehladu.
Zamislite, netko u vašem uredu kihne. Te kapljice pune klica slete na stol ispred njega, na tipkovnicu računala, na kvaku, na telefon itd. Ili dodirnu te stvari istom rukom kojom su kihnuli. Zatim, nesvjesno, vi dođete i dodirnete tu kvaku ili koristite tu tipkovnicu.
Što se sada događa? Klice su vam na rukama. Zatim, a da toga niste ni svjesni, dodirnete usta, nos ili oči tom rukom. Tada virus s vaših ruku ulazi u vaše tijelo i zarazi vas. To se može dogoditi u vrlo kratkom vremenu.
Zašto je pranje ruku toliko važno?
Neki virusi koji uzrokuju prehladu mogu satima preživjeti na površinama poput kvaka i stolova. Dakle, najbolji i najlakši način da spriječite ulazak ovih klica u naša tijela je često i temeljito pranje ruku.
Također, zamislite da imate prehladu. Ako pravilno perete ruke, možete spriječiti da netko drugi oboli. To je velika pomoć za druge.
Postoje znanstveni dokazi koji podupiru ovu priču. U studiji provedenoj u američkom vojnom kampu za obuku, vojnicima je rečeno da peru ruke barem pet puta dnevno. Nakon dvije godine otkrili su da se broj respiratornih bolesti (poput prehlade) smanjio za 45% u usporedbi s godinom prije programa. Pogledajte koliku razliku može napraviti mala navika!
Ovako se pravilno peru ruke!
Mnogi od nas zaboravljaju pravilno oprati ruke jer smo previše zauzeti. Samo dodati malo vode i protrljati nije dovoljno. Evo kako to pravilno učiniti.
1. Prvo temeljito namočite ruke čistom vodom.
2. Zatim uzmite onoliko sapuna koliko vam je potrebno. Tekući sapun je najbolji.
3. Sada najvažnije. Dobro protrljajte ruke. Između prstiju, na dlanovima, na nadlanicama, na zapešćima i posebno ispod noktiju.Temeljito operite ruke sapunom. Većina klica skrivena je ispod noktiju. Ako imate vremena, najbolje je koristiti malu četkicu za nokte.
Zapamtite, morate trljati ruke ovako barem 20 sekundi . To je otprilike vrijeme potrebno da u sebi dvaput otpjevate pjesmu "Sretan rođendan".
4. Zatim temeljito operite ruke sapunom i vodom.
5. Na kraju, ruke temeljito osušite čistom krpom, papirnatim ručnikom ili sušilom za kosu.
Još jedan mali savjet: Ako perete ruke u javnom toaletu, zatvorite slavinu maramicom kojom ste ih upravo osušili. Na taj način nećete ponovno dobiti klice na slavinu. Također, pokušajte otvoriti vrata laktom ili maramicom pridržite kvaku.
Koliko puta dnevno treba prati ruke?
Kad kažemo "redovito" prati ruke, kakva vremena to znači? Upravo su ovakva vremena navika redovitog pranja ruku, što je vrlo važno za vaše zdravlje.
| Prilika | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Prije jela i prije pripreme hrane | Spriječite ulazak klica s vaših ruku u tijelo putem hrane. |
| Nakon odlaska u kupaonicu | Zaustavite širenje klica u izmetu na druga mjesta. |
| Čim se vratite kući nakon izlaska (npr. iz ureda, škole, trgovine) | Spriječite širenje klica unesenih izvana u dom. |
| Nakon kašljanja, kihanja ili ispuhivanja nosa | Kako biste spriječili širenje klica iz vašeg dišnog sustava na druge i okoliš. |
| Nakon maženja kućnih ljubimaca | Za uklanjanje klica koje mogu biti prisutne u tijelima životinja. |
| Nakon što pokupite smeće | Za uklanjanje velike količine klica iz smeća. |
Što učiniti ako u obližnjem potoku nema vode?
Nismo uvijek na mjestu gdje možemo oprati ruke. Što radimo kada smo u autobusu ili na cesti?
Tu dobro dođe dezinficijens za ruke na bazi alkohola . Dobra je ideja uvijek imati malu bočicu dezinficijensa u torbi.
Ali budite oprezni s ovim stvarima kada koristite sredstvo za dezinfekciju:
- Dezinfekcijsko sredstvo koje koristite treba sadržavati najmanje 60% alkohola . To treba biti navedeno na etiketi.
- Uzmite malo sredstva za dezinfekciju i utrljajte ga po cijelim rukama (dlanovi, leđa, između prstiju, oko noktiju) dok se potpuno ne osuši.
Ali zapamtite, ovo je samo privremeno rješenje. Temeljito pranje ruku kada su vam dostupni sapun i voda uvijek je najbolje. Dezinfekcijsko sredstvo ne uklanja prljavštinu s ruku, već samo ubija klice.
Čak i blaga bolest poput prehlade može poremetiti našu svakodnevnu rutinu. Koliko bi onda bilo vrijedno kada bismo je mogli izbjeći ovom jednostavnom i jeftinom navikom? Recite svojoj obitelji i prijateljima o tome. Ako se svi pridruže i slijede ovu dobru naviku, možemo ostati zdravi.
Poruka za ponijeti kući
- Najbolji i najjednostavniji način sprječavanja prehlade je redovito temeljito pranje ruku sapunom i vodom.
- Prilikom pranja ruku, temeljito ih trljajte najmanje 20 sekundi.
- Obavezno operite ruke prije jela, nakon korištenja kupaonice i nakon povratka kući izvana.
- Kada sapun i voda nisu dostupni, koristite dezinfekcijsko sredstvo koje sadrži više od 60% alkohola.
- Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta bez pranja, jer su to glavni putevi kroz koje klice ulaze u tijelo.
- Ako imate prehladu, često pranje ruku može pomoći u sprječavanju širenja zaraze na druge.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar