Je li sok od brusnice stvarno dobar za infekcije mokraćnog sustava (IMS)? Hajdemo saznati točno!

Možda ste čuli da je pijenje brusnica dobro za infekcije mokraćnog sustava (IMS). Često, kada netko u obitelji, posebno žena, dobije takvu infekciju, netko će reći: "Popijte malo soka od brusnice." Dakle, je li ovaj sok od crvene brusnice zaista dobar za zdravlje našeg mokraćnog sustava? Može li stvarno spriječiti infekcije? Danas ćemo razgovarati o tome što je istina, a što nije.

Zapravo, studije su pokazale mješovite rezultate. Neke studije sugeriraju da pijenje soka od brusnice ili uzimanje tableta od brusnice može pomoći u sprječavanju infekcija mokraćnog sustava. Kažu da to može biti posebno korisno za žene koje ih često imaju . Jedna studija je otkrila da pijenje brusnica može smanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava za oko 30%.

Međutim, mnoge druge studije nisu pronašle snažne, jasne dokaze za to. Stoga mnogi medicinski stručnjaci kažu da su potrebna daljnja istraživanja o ovoj temi. Ali općenito, neki liječnici kažu da nema ništa loše u korištenju brusnica u pokušaju sprječavanja infekcija mokraćnog sustava, budući da nema većih nuspojava.

Kako brusnice mogu pomoći u sprječavanju infekcije mokraćnog sustava?

Znanstvenici su prije mislili da brusnice povećavaju kiselost urina, što otežava preživljavanje bakterija poput *Escherichia coli* (E. coli), glavnog uzročnika infekcija mokraćnog sustava. Međutim, kasnije studije nisu uspjele pronaći nikakvu značajnu, trajnu promjenu kiselosti urina.

Istraživači su sada otkrili nešto novo. Neki od spojeva u brusnicama smanjuju sposobnost bakterija koje uzrokuju infekcije da se zalijepe za stijenke našeg mjehura. Zamislite, ako se bakterija E. coli ne bi mogla zalijepiti za stijenke našeg mjehura, ne bi se mogla tamo nastaniti i uzrokovati infekciju. Tada bi se te bakterije, kada mokrimo, lako isprale.

To je zbog dva posebna spoja u brusnicama koji se nazivaju fruktoza i proantocijanidini (PAC) . Iako i drugo voće sadrži PAC, PAC u brusnicama ima posebnu sposobnost sprječavanja prianjanja bakterija na ovaj način.

Koji je najbolji sok od brusnice za urinarne infekcije?

Teško je točno reći koji je sok od brusnice najbolji za sprječavanje infekcija mokraćnog sustava i koliko ga treba piti. Neke preporuke kažu da treba piti oko 300 ml (malo više od obične šalice) dnevno. Najvažnija stvar ovdje je količina PAC-a u soku. Kaže se da je dobro unijeti barem 36 miligrama PAC-a dnevno.

Ako kupujete sok u trgovini, imajte na umu sljedeće:

• Pogledajte etiketu:Neki "kokteli od brusnice" mogu sadržavati druge voćne sokove, poput soka od jabuke ili grožđa, i velike količine šećera. To možda neće pružiti željeni učinak.
• Odaberite 100%-tni sok: Ako je moguće, najbolje je odabrati onaj na kojem piše "100% sok" i koji kao sastojak sadrži samo sok od brusnice . Takvi su obično malo kiseli.
• Pijte puno vode: Bez obzira na to koji sok pijete, obavezno je piti puno vode tijekom dana.

Naučimo i o dodacima prehrani od brusnice.

Tablete i kapsule od brusnice također su dostupne u ljekarnama. Prednost im je što ne sadrže šećer i kalorije poput soka. Ali imajte na umu da dodaci prehrani poput ovih nisu toliko strogo regulirani kao lijekovi u našoj zemlji. Također, kemijski sastav brusnica može varirati ovisno o načinu njihove obrade.

Ponekad se neke tablete izrađuju mljevenjem ostataka od proizvodnje soka (poput kora i sjemenki). To nam ne daje potrebne PAC-ove. Najbolje je odabrati proizvod koji sadrži PAC-ove ekstrahirane iz soka od brusnice. Ako uzimate tabletu, provjerite sadrži li najmanje 36 miligrama PAC-ova. Također, ne zaboravite piti puno vode dok uzimate tablete. Jer kada pijete sok, naše tijelo također dobiva tekućinu, a da biste dobili tu korist od tableta, morate piti i vodu.

Budite oprezni s ovim stvarima kada koristite brusnice

Iako je brusnica općenito sigurna, postoje neke stvari na koje treba paziti u nekim slučajevima.