Patite li i vi od kronične boli i depresije? (Kronična bol i depresija)

Život s kroničnom boli je težak. Još je teže kada imate depresiju, stanje koje može otežati pravilno funkcioniranje i osjećati se kao da vam je dosadno u životu. Ali ne brinite. Postoje načini da si pomognete s oba ova stanja.

Što je kronična bol?

Jednostavno rečeno, kronična bol je bol koja traje dulje od vremena potrebnog za zacjeljivanje rane nakon nesreće ili bolesti. To može trajati mjesecima ili čak godinama.

Zamislite, netko ima problema s leđima i ne poboljša se za nekoliko dana, već ga boli godinama. Ne može pravilno sjediti, ne može raditi, ne može čak ni dobro spavati noću. To je takva situacija.

Kada imamo dugotrajnu bol poput ove, u našem tijelu i umu događaju se mnoge promjene.

• Hormoni stresa počinju se proizvoditi u prekomjernoj količini u tijelu.
• Energija tijela se smanjuje i stalno se osjećate umorno.
• Poremećaji raspoloženja. Ponekad tužan, ponekad ljut.
• Može se javiti bol u mišićima .
• Sposobnost za mentalni i fizički rad se smanjuje.

S vremenom naša tijela postaju osjetljivija na bol. To znači da čak i područja koja prije nisu boljela mogu početi boljeti. Zbog te boli možete ostati budni noću, osjećati se umorno cijeli dan i ne možete ništa pravilno učiniti. Sve vas to može lako naljutiti i uzrokovati probleme s drugima. Kada se sve to spoji, može dovesti do depresije.

Što se događa kada se bol i depresija spoje?

Depresija je čest problem mentalnog zdravlja među ljudima s kroničnom boli. Kada ova dva stanja postoje istovremeno, liječenje postaje kompliciranije.

Istraživanja su pokazala da između četvrtine i polovice ljudi koji posjete liječnika žaleći se na bol zapravo su depresivni. A oko 65% ljudi s depresijom žali se na razne vrste bolova u tijelu.

Često, kada idete liječniku , usredotočujete se samo na svoju bol . Zaboravljate razgovarati o svojoj tuzi i frustraciji. Rezultat je da depresija ostaje neprepoznata i neliječena. To uzrokuje stvari poput nesanice, gubitka apetita i nedostatka energije, a bol se pogoršava.

Je li ovo međusobno povezani ciklus?

Da, preciznije, ovo je kao ciklus. Bol uzrokuje da osjećamo stres, tjeskobu i ljutnju. Obično, kada bol popusti, i ti osjećaji nestanu. Ali kada bol traje, vaš um je stalno pod stresom. S vremenom, ovaj stres može dovesti do mnogih problema s mentalnim zdravljem, uključujući depresiju.

Pogledajmo neke od problema s kojima se može suočiti osoba s oba ova stanja.

Zašto su ove dvije situacije toliko isprepletene?

Za to postoji znanstveni razlog. U našem mozgu postoje kemijski glasnici koji prenose poruke između živaca. Nazivamo ih neurotransmiteri . Iznenađujuće, i na depresiju i na kroničnu bol utječu iste vrste neurotransmitera i neki od istih živčanih putova u mozgu. To znači da postoji biološka veza između njih dvoje.

Također, utjecaj koji bol ima na vaš život može uzrokovati i depresiju. Zamislite, ne možete vježbati, izlaziti s prijateljima, dovoljno spavati, biti sretni sa svojom obitelji kao prije. Možda čak možete izgubiti i posao. Kada se te stvari izgube, normalno je da se svatko osjeća tužno i frustrirano. To se postupno može pretvoriti u depresiju.

Kad se pojavi depresija, ona pojačava osjećaj boli. Smanjuje vašu sposobnost podnošenja boli.

Kako se ovo liječi?

Budući da su ova dva stanja isprepletena, najučinkovitije je liječenje oba zajedno.

Kako lijekovi za depresiju mogu pomoći i kod boli?

Kao što sam već spomenuo, budući da bol i depresija dijele iste neuronske putove i neurotransmitere, neki antidepresivi imaju slične učinke na oboje. Ovi lijekovi mogu smanjiti percepciju boli.

Stariji lijekovi, poput amitriptilina, vrlo su učinkoviti za neuropatsku bol. Međutim, nisu široko korišteni zbog nuspojava. Noviji lijekovi, poput Cymbalte i Effexora, pokazali su se učinkovitima za oba stanja s manje nuspojava.

Kako pomaže vježbanje?

Mnogi ljudi s bolovima boje se vježbanja. Misle: "Ako vježbam, boljet će me više." Ali u stvarnosti je suprotno istinito. Kada ne vježbate, vaše tijelo postaje slabije, a bol se povećava. Razgovarajte sa svojim liječnikom i razvijte siguran plan vježbanja koji vam odgovara. Počnite polako. Kada vježbate, kemikalije u vašem mozgu rade istu stvar kao i antidepresivi. To vas čini sretnima i opuštenima.

Kako terapija razgovorom pomaže?

Ovo je također vrlo važna metoda liječenja. Posebno postoji metoda koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija . To uključuje prepoznavanje i vježbanje negativnih misli o boli, poput "Ovo nikada neće biti bolje", "Moj život je gotov" i njihovu promjenu. Ovaj tretman je vrlo koristan za depresiju i smanjenje anksioznosti uzrokovane boli.

Zašto je važno preuzeti kontrolu nad svojim životom?

Bol i depresija mogu vas natjerati da sebe vidite kao "žrtvu". Možda mislite: "Ne mogu ništa učiniti." Ali najvažnije je otpustiti tu misao, pomisliti: "Proći ću kroz ovo" i preuzeti kontrolu nad svojim životom . Surađujte s dobrim liječnikom koji će vas podržati i ohrabriti.