Kad ste depresivni, nemate volje ništa raditi, zar ne? Osjećate se kao da ste umorni od svega i osjećate se bespomoćno. Možda se pitate: "Hoće li ovi tretmani djelovati?" Ali da bi vaše liječenje bilo uspješno, morate biti aktivni sudionik. Vi i vaš liječnik morate raditi kao tim. Ovo nije putovanje koje možete poduzeti sami. Ovo je sjajna prilika da ponovno preuzmete kontrolu nad sobom. Pogledajmo kako to ostvariti.
Vi ste pilot procesa liječenja!
Prvo što treba shvatiti jest da ne možete samo sjediti i biti pacijent u ovom procesu liječenja. Vi ste vođa u tome. Istina, kod depresije vas možda ništa ne zanima. Ali morate preuzeti inicijativu i suočiti se s tim. Samo preuzimanjem kontrole nad svojim liječenjem možete ponovno steći osjećaj kontrole koji ste izgubili.
Zapamtite, depresija vas može učiniti bespomoćnima. Ali to je privremeno. Aktivno sudjelovanje u liječenju jedan je od najboljih načina za prevladavanje tog osjećaja bespomoćnosti.
Budite strpljivi s liječenjem.
Ovo je najteže za mnoge ljude. Liječenje depresije ne počinje djelovati odmah. Potrebno je vrijeme.
- Dajte lijekovima vremena: Antidepresivi mogu početi djelovati tek nakon četiri do šest tjedana . Ponekad jedan lijek možda neće djelovati. Liječnik vam može propisati drugi lijek ili kombinaciju lijekova.
- Savjetovanje također traje: Slično tome, tretmani psihološkog savjetovanja također traju neko vrijeme.
- Ne odustajte: Bez obzira koliko dugo traje, ne gubite nadu. Ako ste strpljivi i date svojim tretmanima vremena, gotovo je sigurno da će djelovati. Zapravo, ako uzimate pravi lijek, u pravoj dozi i pravo vrijeme, liječenje je 70% uspješno. Ponekad ćete vi i vaš liječnik morati malo eksperimentirati kako biste pronašli tretman koji vam najbolje odgovara.
Vrlo je važno uzimati lijek točno i na vrijeme.
Važno je uzimati lijekove točno onako kako vam je propisao liječnik. Razvijte neke dobre navike za to.
- Uzimajte lijek svaki dan u isto vrijeme: Manja je vjerojatnost da ćete zaboraviti uzeti lijek ako ga povežete s nečim što radite svaki dan, poput pranja zubi ujutro, doručka ili prije spavanja navečer.
- Koristite kutijicu za lijekove: Koristite tjednu kutijicu za lijekove kako biste u njoj čuvali lijekove tijekom tjedna. To će vam olakšati provjeru jeste li propustili dozu.
Nemojte naglo prestati uzimati lijek ni iz kojeg razloga!
Ovo je vrlo važno.Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Ako iz bilo kojeg razloga trebate prestati uzimati lijekove, liječnik će postupno smanjivati dozu. Ako ih naglo prestanete uzimati, mogu se pojaviti nuspojave. Također, ako ih naglo prestanete uzimati, depresija se može vratiti.
Nemojte misliti da možete prestati uzimati lijekove samo zato što se sada osjećate bolje. Mnogi ljudi trebaju nastaviti s liječenjem čak i nakon što se osjećaju bolje. To je kako bi se spriječio recidiv. Zapamtite, ako se sada osjećate bolje, to je vjerojatno zato što vaši lijekovi djeluju. Pa zašto prestati?
Isprobajte ove promjene načina života
Uz liječenje, postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti kako biste uvelike poboljšali proces oporavka.
| Odjeljak koji treba promijeniti | Što učiniti? |
|---|---|
| Dijeta | Jedite zdravu prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, te s niskim udjelom šećera i ulja. Potpuno izbjegavajte alkohol i droge. Oni mogu pogoršati depresiju i utjecati na učinkovitost lijekova. |
| Spavanje i rutina | Dobro se naspavajte svaki dan. Pridržavajte se redovne rutine. Nemojte ležati u krevetu tijekom dana, nemojte drijemati tijekom dana. |
| Vježbanje | Studije su pokazale da tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju simptoma depresije. Počnite polako. Prošećite susjedstvom s prijateljem. Postupno povećavajte tjelovježbu na više dana u tjednu. |
| Stres | Smanjite stres kod kuće i na poslu. Zatražite pomoć oko stvari koje vas opterećuju. Zamolite obitelj ili prijatelje za pomoć oko stvari poput kućanskih poslova. Ako vam posao uzrokuje stres, razgovarajte o načinima na koje možete smanjiti neke od svojih odgovornosti. |
Budite iskreni sa svojim liječnikom ili savjetnikom.
Nije lako otvoriti se savjetniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Ali ako ne kažete istinu, koristi od liječenja bit će umanjene. Nekim ljudima je neugodno razgovarati o osjetljivim temama poput seksualne funkcije, nuspojava lijekova, upotrebe droga, preskakanja lijekova ili suicidalnih misli.
Ali zapamtite, otvoreno dijeljenje ovih stvari sa svojim liječnikom ili savjetnikom samo će vam pomoći, a ne naštetiti.
Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s liječenjem ili pristupom savjetnika, nemojte ih skrivati. Umjesto toga, otvoreno o njima razgovarajte. Rado će čuti vaše mišljenje. Zajedno možete pronaći novi način koji bolje funkcionira za oboje.
Ne gubite nadu! Ovo se može izliječiti.
Trenutno se možda osjećate obeshrabreno i beznadno. Možda mislite: "Nikada mi neće biti bolje." Ali taj osjećaj je simptom vašeg stanja , a ne pravo stanje. Ako si date malo vremena i pustite da liječenje djeluje, sigurno ćete se ponovno osjećati bolje. Možete dobiti ovu bitku.
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte biti samo pacijent u svom liječenju, budite aktivni partner u njemu. Surađujte kao tim sa svojim liječnikom.
- Lijekovi i tretmani za depresiju trebaju vremena da počnu djelovati. Budite strpljivi i nastavite s liječenjem.
- Uzimajte lijek točno onako kako vam je propisao liječnik, na vrijeme. Nikada ne prestanite uzimati lijek ili mijenjati dozu bez savjeta liječnika.
- Promjene u načinu života poput zdrave prehrane, tjelovježbe, dobrog sna i smanjenja stresa mogu vam uvelike pomoći u oporavku.
- Iskreno i otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom o svojim osjećajima, nuspojavama i svim nedoumicama.
- Beznađe je dio depresije. To je simptom bolesti, a ne istina. Uz pravilno liječenje, definitivno se možete oporaviti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar