Često osjećate bol u gornjem dijelu ruke ili noge? Moguće je da se radi o tendinitisu ekstenzornog mišića!

Ponekad ste mogli osjetiti blagu bol, poput trnaca, koja dolazi iz gornjeg dijela ruke ili noge. Ponekad možete osjetiti da se ta bol pojačava kada ispružite prste ili podignete nogu. To nije samo trzanje mišića, već bi moglo biti posljedica stanja koje se naziva 'tendinitis ekstenzora' o kojem danas govorimo.

Što je tendinitis ekstenzora?

Jednostavno rečeno, tendinitis ekstenzora je vrsta tendinitisa koji utječe na tetive na stražnjoj strani ruku (ne na drugoj strani, već na drugoj strani) i na gornjim dijelovima nogu. U redu, sada se vjerojatno pitate što je tetiva, a što tendinitis, zar ne?

Tetive su poput jakih, fleksibilnih vrpci. One povezuju naše mišiće s kostima . Dakle, kada pomičemo ruke ili noge, ove tetive pomažu u prijenosu sile mišića na kosti i njihovom pomicanju. Ekstenzorne tetive su posebna vrsta tetiva. U rukama vam pomažu da raširite prste i ispravite ih. U nogama vam pomažu da podignete prste i savijete gležnjeve.

'Tendinitis' se odnosi na upalu ili jednostavno oticanje ovog tetivnog tkiva. Baš kao što se dogodi mala ozljeda, ono postaje otečeno i crveno. Dakle, 'tendinitis ekstenzora' odnosi se na oticanje ili upalu ove ekstenzorne tetive na vrhu ruke ili noge.

Ovo stanje obično je uzrokovano ponavljajućim pokretima koji previše opterećuju tetive, uzrokujući njihovo oštećenje tijekom vremena. To može biti uzrokovano načinom na koji radite, igrate se ili često obavljate određene aktivnosti.

Tko ima veću vjerojatnost da će razviti tendinitis ekstenzora?

Ovo se stanje zapravo može dogoditi bilo kome. Međutim, neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će ga razviti. To je posebno istinito ako cijelo vrijeme koristite ruke ili noge na isti način, bilo da je to zbog vašeg posla ili hobija kojim se bavite.

Na primjer, netko tko cijeli dan tipka na računalu može razviti ovo stanje u tetivama koje ispružuju prste ruke. Ili, netko tko cijeli dan radi stojeći, na primjer netko tko radi u trgovini, učitelj, može imati ovo stanje koje utječe na tetive na vrhu noge. Ljudi koji se bave stolarstvom, bojanjem, vrtlarstvom (prilikom okopavanja, čupanja korova) i ljudi koji peru odjeću ručno štapom također su u opasnosti.

Osim toga, osobe s određenim zdravstvenim stanjima imaju veću vjerojatnost za razvoj tendinitisa ekstenzora:

• Osobe s bolestima imunološkog sustava , na primjer, stanjima poput "(reumatoidnog artritisa)".
• Osobe s određenim vrstama artritisa , na primjer "(giht)".
• Osobe s problemima s nogama, poput osteoartritisa.
• Osobe s ravnim stopalima ili visokim svodovima stopala.

Osobe starije od 40 godina i one s općenito ukočenim tetivama (nedostatak fleksibilnosti) imaju veću vjerojatnost za razvoj ovog stanja. Također je utvrđeno da pušači imaju veći rizik od razvoja tendinitisa .

Koliko je ovo stanje često?

Stanje 'tendinitis' je zapravo vrlo često. Među njima, 'ekstenzorni tendinitis' je posebno čest među onima koji rade ili se bave sportom i često koriste ruke i noge, kao što je ranije spomenuto.

Kako će ovo utjecati na moje tijelo?

Kada su vam tetive otečene i bolne, može biti bolno i teško obavljati svakodnevne zadatke kada koristite taj ud. Zamislite, ako imate poteškoća s ispružanjem prstiju, koliko je teško pisati ili nešto držati? Ako vas boli gornji dio noge, koliko je teško hodati ili penjati se stepenicama?

Kao što smo ranije spomenuli, tetive su ono što povezuje mišiće s kostima. Dakle, kada se ove 'ekstenzorne tetive' upale, ne kreću se tako glatko kako bi trebale. Zato se javlja bol i postaje teško pomicati ud. Bol se posebno može povećati kada obavljate aktivnost koja je uzrokovala tendinitis.

Koja je razlika između tendinitisa ekstenzora i stresnih prijeloma?

Simptomi oba ponekad mogu biti slični. Možete osjetiti bol u ruci ili nozi. Oboje može biti uzrokovano ponavljajućim pokretima (prekomjernom upotrebom). Međutim, stvarna šteta kod oba je na različitim dijelovima tijela.

Ako imate tendinitis ekstenzora, oštetili ste tetivu ekstenzora, tkivo nalik vrpci koje se nalazi ispod kože na vrhu noge ili na stražnjoj strani ruke.

Međutim, „stres fraktura“ je mala pukotina ili prijelom kosti . Točnije, u slučaju šake, u kostima zvanim „metakarpalne kosti“ koje daju oblik šaci, a u slučaju stopala, u „metatarzalnim kostima“ koje tvore luk stopala i spajaju stražnji dio stopala s prstima. To se ne događa odjednom, već kada nastavite raditi iste pokrete ili kada se intenzivno bavite sportom, kost otiče iznutra i s vremenom nastaje ta mala pukotina.

Stoga, bez obzira na uzrok, ako osjetite simptome poput boli ili otekline u ruci ili nozi, najbolje je odmah posjetiti liječnika na pregled.

Koji su simptomi tendinitisa ekstenzora?

U ovoj situaciji možete osjetiti simptome kao što su:

• Bol: Možete osjetiti bol duž tetive ili u okolnom području.
• Bol se pojačava pri korištenju ruke ili noge: Ova bol se može pojačati prilikom nečega što radite ili hodate.
• Ukočenost:Možda ćete se osjećati malo ukočeno kada se ujutro probudite ili kada pokušate koristiti ruku/nogu nakon što se neko vrijeme niste micali.
• Oteklina: Područje gdje se javlja bol može biti otečeno.
• Promjena boje ili toplina: Područje gdje se nalazi tetiva može postati crveno ili toplije na dodir od drugih područja.

Također ćemo saznati o zonama ekstenzornih tetiva.

Liječnici ponekad mogu govoriti o 'zonama' na vašoj ruci ili nozi. One su poput granica karte. Oni dijele vašu ruku ili nogu na različite dijelove i koriste te zone kako bi vam pomogli identificirati i objasniti točno gdje imate problem. Obično postoji devet zona na rukama i četiri zone na nogama. To pomaže liječnicima u planiranju liječenja.

Koji su uzroci tendinitisa ekstenzora?

Glavni razlog za to je što stalno koristite iste pokrete ruku ili nogu . S vremenom se normalan stres na te ekstenzorne tetive povećava i one se počinju oštećivati. To oštećenje uzrokuje oticanje (upalu) tetiva. To oticanje uzrokuje bol i tetive se ne mogu glatko kretati.

Evo nekih aktivnosti koje mogu uzrokovati tendinitis ekstenzora:

• Poslovi koji zahtijevaju cjelodnevno stajanje: poput zaposlenika u trgovinama i zaštitara.
• Vrtlarstvo ili uređenje okoliša: Stvari poput okopavanja, plijevljenja itd.
• Glasno trljanje: poput ribanja poda, ribanja suđa.
• Stolarija, slikanje.
• Sportske ozljede: Pogotovo pri korištenju nepravilnih tehnika.
• Ako imate ruke, možete neprestano tipkati na tipkovnici.
• U slučaju stopala, uzrok mogu biti uske cipele, cipele koje ne pristaju pravilno, a ponekad i prejako vezanje vezica.
• To se može dogoditi i novim majkama . To je zato što stalno podižu bebu i ostaju u istom položaju tijekom dojenja, što može uzrokovati istezanje nekih tetiva u području ručnog zgloba.

Osim toga, ako iznenada uganete ruku ili nogu – sjetite se kada se poskliznete i padnete te se uhvatite za ruku ili kada se spotaknete i uganete nogu – može se javiti i tendinitis ekstenzora. Ali to je malo rjeđe.

Kako se dijagnosticira tendinitis ekstenzora?

Kada posjetite liječnika, prvo što će vas pitati o vašim simptomima i pregledati vam ruku ili nogu (fizički pregled).

Mogu vam palpirati ruku ili nogu kako bi vidjeli ima li otečenih ili bolnih područja. Također vas mogu zamoliti da izvedete određene pokrete kako bi provjerili raspon pokreta, snagu i intenzitet boli vaše ruke/noge.

Ponekad, ako liječnik posumnja na puknutu tetivu ili drugo oštećenje unutarnje strane ruke/noge, može naručiti i slikovne pretrage poput ovih:

• Rendgenske snimke: Kako bi se utvrdilo postoji li problem s kostima.
• Mišićno-koštani ultrazvuk (MSK-US): Ovo je vrlo dobar pregled mekih tkiva poput tetiva i mišića.
• CT ili MRI: Koriste se ako je potrebna jasnija i detaljnija slika.

Kako se liječi tendinitis ekstenzora?

U većini slučajeva, ovo stanje se može ublažiti kućnim lijekovima i lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.

Uglavnom, trebali biste slijediti 'RICE' metodu :

• R - Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje su oštetile tetive. Nemojte pretjerano opterećivati ​​ruku/nogu dok ne zacijeli.
• I - Led: Nanesite ledeni oblog na bolno područje otprilike četiri puta dnevno, po 15 minuta. Nemojte led nanositi izravno na kožu, zamotajte ga u krpu i primijenite.
• C - Kompresija: Kako biste smanjili oteklinu, možete čvrsto omotati bolno područje elastičnim zavojem. Ali nemojte ga omotati tako čvrsto da prekine protok krvi.
• E - Elevacija: Držite ruku ili nogu podignutu iznad srca kad god je to moguće. To će pomoći u smanjenju oticanja.

"Zapamtite, ova RICE metoda je kao prva pomoć. Ako bol ne popusti, posjetite liječnika."

Možete uzimati lijekove protiv bolova koji se nazivaju „NSAID“ , poput aspirina ili ibuprofena, kako biste smanjili bol i oteklinu. Međutim, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije nego što uzimate ove lijekove kontinuirano dulje od 10 dana.

Ako se simptomi ne poboljšaju nakon nekoliko tjedana, liječnik može započeti dodatne tretmane, kao što su:

• Injekcije kortikosteroida: To su injekcije koje se ubrizgavaju izravno u bolnu tetivu. One smanjuju oteklinu i pružaju brzo olakšanje od boli. Međutim, nije dobra ideja to raditi redovito.
• Fizikalna terapija: Fizioterapeut će vas naučiti vježbama i istezanjima za jačanje mišića oko tetive i povećanje fleksibilnosti. To može pomoći u smanjenju simptoma i sprječavanju ponovne pojave stanja.

Operacija je rijetko potrebna za tendinitis ekstenzora. Liječnici razmatraju operaciju samo ako svi drugi tretmani nisu uspjeli.

Koliko je vremena potrebno za oporavak od ovog stanja?

Koliko brzo ćete se oporaviti ovisi o tome koliko su vaše tetive oštećene i koliko ih dobro odmarate. Mnogi ljudi počinju osjećati olakšanje čim odmore ruku/nogu i izbjegavaju aktivnosti koje su im oštetile tetive.

Potpuno zacjeljivanje tetive može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci . Razgovarajte sa svojim liječnikom o vremenu oporavka na temelju vašeg stanja.

Može li se spriječiti tendinitis ekstenzora?

Da, to se uvelike može spriječiti. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

Prilikom bavljenja sportom ili drugim tjelesnim aktivnostima:

• Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu.
• Ako vas boli ruka ili noga, nemojte raditi stvari poput 'igranja kroz bol'.
• Nakon dobrog treninga, dajte svom tijelu vremena za odmor i oporavak.
• Prije bavljenja sportom ili vježbanja, temeljito zagrijte tijelo, napravite vježbe i istezanje.
• Radite vježbe hlađenja i istezanja nakon bavljenja sportom ili vježbanja.
• Ako na kraju dana osjećate bol u tetivama, provjerite možete li nositi štitnike za zglobove ili gležnjeve dok radite ili vježbate.

Slijedite ove opće sigurnosne savjete kako biste izbjegli nezgode:

• Održavajte urednost doma i radnog mjesta uklanjanjem nereda i nepotrebnih stvari koje bi mogle uzrokovati spoticanje.
• Kada posežete za nečim visokim, uvijek koristite prikladan alat, poput ljestava. Nikada se ne penjite na stolice, stolove ili pultove.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili je veća vjerojatnost da ćete pasti, koristite štap ili hodalicu.
• Prilikom odabira cipela birajte udobne cipele koje ne stežu stopala. Nemojte previše čvrsto vezati vezice.

Što mogu očekivati ​​ako imam tendinitis ekstenzora?

Možete očekivati ​​potpuni oporavak od ovog stanja. Ovo je privremeno stanje. Uz pravilno liječenje i odmor, neće imati dugoročni utjecaj na vaše zdravlje, vaš posao ili aktivnosti u kojima uživate.

Hoću li morati izostaviti s posla ili škole ako imam tendinitis ekstenzora?

Ako možete obavljati svoj posao ili školske zadatke bez prevelikog opterećenja ruke ili noge, nećete morati uzimati slobodno vrijeme dok se tetiva ne zacijeli.

Međutim, ako je vaš tendinitis ekstenzora uzrokovan vašim poslom ili hobijem, morat ćete se neko vrijeme suzdržati od tih aktivnosti dok se ne oporavite.

Mogu li hodati ili trčati s tendinitisom ekstenzora?

Mnogi ljudi mogu hodati i kretati se čak i s tendinitisom ekstenzora u nogama. No, svakako dajte svom tijelu vremena da se oporavi nakon hodanja i kretanja.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što nastavite s fizičkim aktivnostima poput trčanja ili vježbanja. Obavljanje iste aktivnosti koja je ozlijedila vašu tetivu - posebno ako je uzrokovala tendinitis - može pogoršati vaše simptome. Također može uzrokovati daljnje oštećenje tetive, što dovodi do ozbiljnijeg stanja poput puknuća tetive.

U koje vrijeme trebam posjetiti liječnika?

Ako se simptomi, poput boli i otekline, ne povuku unutar nekoliko dana, ako se pogoršaju ili ako ne možete normalno pomicati ruku/nogu, obratite se liječniku.

Kada trebam ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah idite na hitnu pomoć:

• Vrlo jaka bol.
• Ako se oteklina pogoršava.
• Ako postoji promjena boje (poput plave ili ljubičaste).
• Ako uopće ne možete pomaknuti ruku/nogu.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Kada posjetite svog liječnika, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Imam li tendinitis ekstenzora ili neki drugi poremećaj?
• Koje su tetive oštećene?
• Koliko će vremena trebati za ozdravljenje?
• Koje aktivnosti trebam izbjegavati i koliko dugo?
• Koje vježbe mogu raditi kod kuće?

Tendinitis ekstenzora je bolno stanje koje može otežati normalno funkcioniranje tijekom dana. Međutim, ako svom tijelu date vremena potrebnog za ozdravljenje, možete spriječiti razvoj ozbiljnijeg problema.

Ako je to posljedica ozljede koju ste zadobili na radu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kakvu pomoć i mogućnosti možete dobiti dok se ne oporavite.

Poruka za ponijeti kući

U redu, sada dobro razumijete ono o čemu smo danas razgovarali, a zove se 'tendinitis ekstenzora'. Glavno je da, ako imate upornu bol ili oteklinu u ruci ili gornjem dijelu noge, nemojte to samo ignorirati. Moglo bi se raditi o tendinitisu.

Odmor je najbolji lijek za ovo! Također, primjena RICE metode (odmor, led, kompresija, elevacija) može pružiti veliko olakšanje.

Najvažnije je da ako simptomi potraju ili se pogoršaju, svakako potražite liječnički savjet.Tek tada možete točno znati što se dogodilo i brzo započeti potrebno liječenje. Zapamtite, što prije započnete liječenje, prije ćete se moći oporaviti i vratiti svojim normalnim aktivnostima. Čuvajte se!

Tendinitis ekstenzora, tendinitis, bol u ruci, bol u nozi, oticanje tetive, RICE tretman , bol u zglobovima