Jesu li vam oči stvarno umorne? Razgovarajmo o ovome! (Naprezanje očiju)

Nakon što cijeli dan radite pred računalom ili skrolate po telefonu, počinju li vas boljeti oči, osjećate li se kao da su upale, a navečer pocrvene? Ponekad osjećate i glavobolju i bolove? Mnogi ljudi su upoznati s ovim iskustvom. Ovo stanje jednostavno nazivamo "naprezanje očiju" ili umor očiju. Ovo nije ozbiljna bolest koje se treba bojati, ali može biti vrlo neugodno za naš svakodnevni rad. Zato razgovarajmo o svemu tome danas.

Što je točno naprezanje očiju?

Jednostavno rečeno, baš kao što nas noge bole od cjelodnevnog hodanja, kada dugo i naporno radimo s očima, to nazivamo naprezanjem očiju. U medicini se to naziva i `(astenopija)`.

Zamislite da neprestano čitate knjigu, zurite u ekran računala ili vozite automobil noću. U svim tim situacijama, mali mišići u vašim očima moraju raditi kontinuirano i pažljivo. Baš kao što radite istu vježbu u teretani. Nakon nekog vremena, ti mišići se umore. Tada počinjemo osjećati te nelagode.

Pogotovo danas većinu života provodimo ispred digitalnih ekrana poput telefona, računala i tableta. Naprezanje očiju koje nastaje kao posljedica toga naziva se i "digitalno naprezanje očiju" . Ovo je postalo vrlo uobičajeno stanje. Prema istraživanjima, otprilike dvije od tri osobe koje koriste računala doživljavaju ove simptome.

Koji su simptomi naprezanja oka?

Simptomi naprezanja očiju nisu ograničeni samo na oči. Ponekad mogu utjecati i na druge dijelove tijela. Pogledajmo koji su to simptomi.

Zašto nam se oči toliko umaraju?

Glavni uzrok naprezanja očiju je dugotrajno fokusiranje na isti zadatak. Glavni čimbenici koji tome doprinose su:

• Korištenje digitalnih ekrana: Neprestano buljenje u stvari poput računala, telefona, tableta i videoigara glavni je uzrok.
• Čitanje: Neprekidno čitanje nečega poput knjige ili novina.
• Vožnja: Posebno vožnja na duge relacije i vožnja noću.
• Fini rad: Rad koji zahtijeva pažnju prema finim detaljima, kao što su šivanje, pletenje, pisanje i crtanje.
• Nedovoljno osvjetljenje: Čitanje ili rad pri slabom osvjetljenju vrlo umara oči.
• Smanjeno treptanje: Ovo je nešto što mnogi ljudi ne znaju. Normalno trepćemo oko 15-20 puta u minuti. To održava naše oči vlažnima i čistima. Ali kada pozorno gledamo u ekran računala, taj broj treptaja smanjuje se na oko 5-7 puta u minuti. Tada oči postaju suhe i doprinose naprezanju očiju.

Osim toga, ako već imate neko stanje očiju (na primjer, potrebu za nošenjem naočala, neravnotežu očnih mišića), imate veći rizik od razvoja naprezanja očiju. Stres i umor također mogu doprinijeti tome.

Dobro, što ćemo s ovim naprezanjem očiju?

Najbolje od svega je što nije riječ o ozbiljnoj bolesti i možemo osjetiti veliko olakšanje malim promjenama u načinu života.

Zapamtite pravilo 20-20-20!

Ovo je najpopularnije i najjednostavnije rješenje za digitalno naprezanje očiju.

To će vašim očnim mišićima dati malo odmora nakon naprezanja da pogledate gore. Možete pogledati kroz prozor ili nešto u udaljenom kutu sobe. Možete čak postaviti podsjetnik na telefonu kako biste to pretvorili u naviku.

Više stvari koje možete učiniti

• Korištenje kapi za oči za podmazivanje (umjetne suze): Ako su vam oči suhe, možete koristiti ove kapi za oči prema uputama liječnika. One pružaju vlagu očima i pružaju olakšanje.
• Održavajte odgovarajuću rasvjetu: Rasvjeta u vašem radnom prostoru trebala bi biti odgovarajuća. Ambijentalna svjetlost ne bi trebala biti previše slaba ili previše jaka od svjetlosti koja dolazi s ekrana. Pokušajte smanjiti odsjaj na ekranu. Korištenje filtera za odsjaj također je dobro rješenje.
• Prilagodite postavke zaslona: Prilagodite svjetlinu, kontrast i veličinu fonta zaslona računala na razinu koja vam je ugodna. Ako je font premalen, to će vam opteretiti oči.
• Održavajte dobro držanje: Kada sjedite ispred računala, držite ekran malo ispod razine očiju i otprilike na udaljenosti duljine ruke. Prilagodite stolicu kako biste bili udobni. To će također smanjiti bolove u vratu i leđima.
• Korištenje ovlaživača zraka: Ako je okruženje u kojem živite vrlo suho (poput klima uređaja), ovlaživač zraka može dodati vlagu zraku i smanjiti suhoću očiju.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje je vrlo štetno za oči. Može uzrokovati suhoću očiju i povećati rizik od razvoja ozbiljnih stanja poput katarakte.

Kada bismo trebali posjetiti liječnika zbog ovoga?

Naprezanje očiju obično je stanje koje se samo od sebe poboljšava kada damo očima odmor. Stoga nema potrebe stalno posjećivati ​​liječnika.

Međutim, svakako biste trebali posjetiti liječnika u sljedećim slučajevima:

• Ako vaši simptomi potraju ili se pogoršavaju iz dana u dan unatoč tome što poduzimate gore navedeno.
• Ako je ova nelagoda u oku dovoljno jaka da ometa vaše svakodnevne aktivnosti .
• Ako osjetite jaku glavobolju ili promjene u vidu (kao da vidite dvije stvari).

Kada posjetite liječnika, pitat će vas o vašim simptomima, što radite i u koje doba dana ih osjećate. Zatim će napraviti pregled očiju kako bi utvrdio trebate li naočale (na primjer, kratkovidnost - "miopija" ili dalekovidnost - "hiperopija") ili imate li neka druga stanja.

Slučajevi koji zahtijevaju hitno liječenje (kada posjetiti hitnu medicinu)