Bole li vas stopala stalno? (Bol u stopalima) - Upoznajmo uzroke i rješenja

Svi trčimo cijeli dan. Stoga je normalno osjećati malo bolne i umorne noge na kraju dana. Ali ponekad ta bol može biti više od običnog umora. Imate li upornu bol u tabanima, petama, prstima na nogama ili gornjem dijelu stopala? Tada je bolje da to ne ignorirate. Jer iza toga može biti medicinski razlog na koji moramo obratiti pozornost.

Zašto me noge ovako bole? Koji su uobičajeni uzroci?

Ne postoji jedan uzrok bolova u stopalima, može ih biti mnogo. Pogledajmo neke od glavnih i najčešćih uzroka.

• Dugotrajno stajanje: Ako morate dugo stajati tijekom dana zbog posla ili drugih aktivnosti, vaša stopala mogu postati pod stresom i bolna.
• Starenje: Kako starimo, naši zglobovi, tetive i kosti postupno slabe, što također može uzrokovati bol.
• Ozljeda: Bol se može javiti prilikom bavljenja sportom, hodanja ili zbog nesreće, poput uganuća noge ili slomljene kosti.
• Prekomjerna upotreba: Hodanje, trčanje ili početak nove rutine vježbanja može staviti nepodnošljiv pritisak na vaša stopala.
• Pretilost: Kada se udebljate, vaše noge nose najveći teret. Pogotovo ako vam je indeks tjelesne mase (BMI) veći od 30, imate veći rizik od bolova u stopalima.
• Nošenje pogrešnih cipela: Nošenje uskih, neudobnih ili cipela s visokim potpeticama glavni je uzrok bolova u stopalima. Isto vrijedi i za nošenje cipela koje ne odgovaraju pravilno obliku vaših stopala.

Uzrok može varirati ovisno o tome gdje se bol nalazi.

Ako točno znate gdje vas boli noga, lakše je pogoditi što je uzrokuje. Pogledajmo najčešće uzroke boli na različitim lokacijama.

Kako liječnik liječi ovo?

Kada odete liječniku, prvo će vam postaviti nekoliko pitanja i pregledati vaše stopalo. Može vam naručiti i rendgensku snimku. Liječnik vas obično može pitati stvari poput:

• Možete li mi točno pokazati gdje boli?
• Koliko dugo traje ova bol?
• Pojačava li se bol u određeno doba dana ili prilikom obavljanja određenih aktivnosti?
• Jeste li ikada prije imali ovakvu bol?

Na temelju tih informacija, vaš liječnik će vam preporučiti najprikladniji tretman. To može uključivati:

• Ortopedski ulošci: Posebni uređaji koji se mogu postaviti unutar cipela kako bi pružili bolju potporu stopalu.
• Steroidne injekcije: Injekcije koje se daju za brzo smanjenje boli i otekline.
• Fizikalna terapija:Posebne vježbe koje jačaju mišiće nogu i povećavaju fleksibilnost.
• Posebne cipele: Preporuka cipela koje odgovaraju obliku i stanju vašeg stopala.
• Uklanjanje bradavica ili kurjih očiju.
• Za prijelome se koriste gipsane udlage ili udlage.
• U nekim slučajevima, operacija (operacija stopala).

Što se može učiniti kod kuće za ovu bol?

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste smanjili bol dok ne posjetite liječnika ili tijekom liječenja.

• Nosite pravu obuću: Odaberite obuću koja je udobna za vaša stopala i ima dobru potporu za svod stopala.
• Držite stopala podignuta: Kada sjedite na stolici, ako je moguće, držite stopala podignuta na drugoj stolici. To će smanjiti oticanje.
• Nanesite led: Stavite oblog leda omotan krpom na područje boli i otekline oko 15-20 minuta.
• Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol: Izbjegavajte aktivnosti koje uključuju trčanje, skakanje i stajanje dulje vrijeme dok se bol ne poboljša.
• Lijekovi protiv bolova: Možete privremeno koristiti lijek protiv bolova poput paracetamola ili ibuprofena. No, prije nego što nastavite uzimati lijekove, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Iako je bol u stopalu česta, ponekad je bitno odmah potražiti liječničku pomoć. Ako imate ove simptome, bez odgađanja posjetite liječnika.

• Bol koja traje dulje od dva tjedna.
• Iznenadna pojava jake boli.
• Bol nakon nesreće ili ozljede.
• Bol je popraćena znacima infekcije poput crvenila, otekline ili vrućice u stopalu .
• Imate dijabetes ili neku drugu bolest koja utječe na cirkulaciju krvi.

Što učiniti ako vas noge bole od cjelodnevnog stajanja?

Ako vaš posao zahtijeva da cijeli dan stojite, ovi savjeti će vam biti korisni.

• Ako je moguće, koristite ortopedske uloške .
• Kad dođeš kući, podigni noge i opusti se.
• U posudu s blago toplom vodom dodajte malo soli i u nju namočite stopala.
• Dobra masaža je staviti tenisku lopticu ispod tabana i lagano je kotrljati.

Što možete učiniti kod kuće za bol u živcima?

Ako imate bol povezanu s živcima, poput peckanja ili utrnulosti, pokušajte sljedeće.

• Uvijek napravite kratku pauzu i dajte stopalima malo slobode.
• Koristite ledeni oblog kako biste smanjili oteklinu.
• Nosite kompresijske čarape kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili oticanje.
• Redovito masirajte stopala.

Obično ne razmišljamo puno o svojim stopalima. Ali tek kada nas bole, shvatimo koliko su bolna. Ponekad je uzrok boli očit, a ponekad je teško pronaći uzrok. Ako bol u stopalu ne nestane bez obzira na to što učinite, nemojte više čekati i posjetite liječnika. On ili ona mogu pronaći uzrok, ublažiti vašu bol i pomoći vam da se ponovno osjećate bolje.