Bio je kišni dan. Pijuckao sam vruću kavu i provjeravao komentare na našim videima na telefonu. Odjednom sam ugledao poruku na Messengeru koja mi je ubrzala puls.
Bila je to osmrtnica. "Napustio nas je naš prijatelj koji je često komentirao doktorove objave. Imao je 30 godina. Umro je od srčanog udara."
Dok sam o tome razmišljao, u moju kliniku došao je Tharindu, 28-godišnji mladić. Bio je jako nervozan i drhtao je. „Doktore, moj prijatelj je nedavno imao srčani udar i preminuo. I ja osjećam kao da me bole prsa. Hoću li i ja imati srčani udar, doktore?“ upitao je. Nasmiješio sam se i smirio ga rekavši: „Ne brinite Tharindu, još ste mladi. Prvo provjerimo vaše srce, nema problema.“
Zapravo, trend srčanih udara među mladima se u posljednje vrijeme znatno povećao. Stoga ćemo danas razgovarati o tome zašto mladi ljudi u dvadesetima i tridesetima tako brzo dobivaju srčane udare i kako naši telefoni utječu na to.
Koje su to kolateralne arterije?
Normalno, naše srce opskrbljuju krvlju glavne krvne žile koje se nazivaju koronarne arterije. Kada se te krvne žile začepe kod starijih osoba, priroda prirodno stvara sustav manjih krvnih žila kako bi zaštitila srce. One se nazivaju kolateralne arterije .
Razmislite o tome na ovaj način. Kad vam je glavna cesta blokirana, ovo su kao male sporedne ceste kojima možete ići. Čak i ako je glavna arterija blokirana, krv teče do srca kroz te sporedne ceste, tako da smrt ne nastupa odmah.
No medicinski gledano, kolaterali današnje mlađe generacije nisu razvijeni. Stoga, nakon što je glavna arterija kod mlade osobe blokirana, nema kolaterala, pa su šanse za smrt od prvog srčanog udara puno veće.
Kako nastaju pomoćne krvne žile?
Premosnice se formiraju samo kada glavna arterija postane teška za navigaciju. To jest, kada naporno vježbamo i srcu treba više krvi. U to vrijeme, kada glavnim arterijama nedostaje krvi, srce otvara male premosnice (kolaterale).
Ove kolateralne krvne žile se dobro razvijaju kod nekoga tko dugo vježba. Ali ako ne vježbamo, ove kolateralne krvne žile postaju prekrivene rastom poput džungle.
Kako telefon utječe na srčani udar?
Najveći problem s kojim se suočava današnja mladež je "tjelesna neaktivnost" (sjedeći način života) . To jest, lijen način života koji ne pokreće tijelo. Glavni razlog za to je ovisnost o pametnim telefonima.
Sada koristimo telefone za sve:
- Umjesto da malo hodaju, preuzmu aplikaciju na telefon, donesu tricikl i siđu ravno na kućni prag.
- Naručujem hranu i piće telefonom umjesto da idem u trgovinu.
- Satima sjedim na istom mjestu, zurim u telefon i pregledavam društvene mreže kad god imam vremena.
Generacije naših djedova i očeva pješačile su do polja i autobusne stanice. Naporno su radili. Zato su im srca bila zdrava. Ali današnji mladi ljudi cijeli dan provode sjedeći na stolici ili u krevetu, gledajući u svoje telefone, pa se kolateralne krvne žile njihovog srca ne razvijaju.
Neki ljudi misle da su srčani udari kod mladih uzrokovani cjepivom protiv Covida. Ali pravi razlog je ovaj nezdrav način života i ovisnost o telefonima.
Što možemo učiniti kako bismo izbjegli srčani udar?
Sprječavanje srčanih bolesti je u našim rukama. Da bismo to učinili, moramo usvojiti ove navike već danas:
1. Svakodnevno protresite svoje tijelo.
Ne morate ići u teretanu da biste održali zdravlje srca. Dovoljno je 30 minuta brzog hodanja, vožnje bicikla, plivanja ili trčanja dnevno. To će pomoći pravilnom razvoju kolateralnih krvnih žila vašeg srca.
2. Ograničite korištenje telefona
Smanjite vrijeme provedeno pred ekranom. Ustanite i prošećite barem jednom na sat. Bavite se fizički zahtjevnim hobijima poput vrtlarstva i bavljenja sportom.
3. Jedite zdravu prehranu
Ograničite unos hrane bogate mastima i šećerom (brza hrana) i slatkih pića. Jedite prehranu bogatu svježim povrćem, voćem, žitaricama i proteinima.
Što treba, a što ne treba raditi
| ✔️ Stvari koje treba napraviti (Učiniti) | ❌ Što ne raditi |
|---|---|
| Bavite se tjelesnom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. | Nemojte koristiti telefon dok sjedite ili ležite u krevetu satima bez prestanka. |
| Dodajte povrće, voće i vlaknastu hranu u svoju prehranu. | Nemojte prečesto jesti brzu hranu i prerađeno meso. |
| Naviknite se na korištenje stepenica i hodanje. | Nemojte uvijek koristiti vozila ili tricikle, čak ni za kratke udaljenosti. |
| Pokušajte se baviti nekim sportom vikendom. | Ako osjetite bol u prsima, nemojte je ignorirati misleći da je riječ o gastritisu. |
❓ Neka druga pitanja koja biste mogli imati (ČPP)
Uzrokuje li cjepivo protiv COVID-a doista srčani udar kod mladih ljudi? ▼
Ne. Medicinska istraživanja nisu potvrdila izravnu vezu između cjepiva protiv Covida i srčanih udara kod mladih ljudi. Glavni razlog je pogrešan način života, nedostatak tjelovježbe, pušenje, stres i nezdrave prehrambene navike današnje mlade generacije.
Koji su glavni simptomi srčanog udara? ▼
Glavni simptomi su jaka stegnutost ili bol u središtu prsnog koša, bol koja se širi u lijevu ruku, vrat ili čeljust, pretjerano znojenje, povraćanje i otežano disanje. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć.
Treba li zdravlje srca provjeravati u mladoj dobi? ▼
Da, preporučljivo je posjetiti liječnika i napraviti osnovne krvne pretrage i EKG čak i nakon 20. godine života, posebno ako je član obitelji u mladosti imao srčanu bolest, puši ili ima visoku tjelesnu težinu i razinu kolesterola.
Koliko dugo trebate vježbati kako biste razvili kolateralne krvne žile? ▼
To je dugotrajan proces koji se odvija tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci. Izvođenjem kardio vježbi koje postupno povećavaju broj otkucaja srca svakodnevno tijekom najmanje 3-6 mjeseci, dolazi do rasta perifernih krvnih žila.
Znanstveni izvori (Reference)
- 📚 Smjernice za tjelesnu aktivnost za odrasle u dobi od 19 do 64 godine - Smjernice Nacionalne zdravstvene službe (NHS)
- 📚Povezanost vremena provedenog pred ekranom u slobodno vrijeme s kardiometaboličkim biomarkerima kod odraslih osoba studentske dobi - PubMed Central (PMC)
- 📚 Sustavni pregled korelata sjedilačkog ponašanja kod odraslih osoba u dobi od 18 do 65 godina: socioekološki pristup - PubMed Central (PMC)
Najvažnija poruka za ponijeti kući
- Nedostatak tjelovježbe kod mladih dovodi do slabog razvoja kolateralnih arterija, što je glavni faktor koji povećava rizik od smrti od prvog srčanog udara.
- Izbjegavajte preveliku ovisnost o mobitelima i cjelodnevno sjedenje na jednom mjestu. Steknite naviku da se bavite nekom tjelesnom aktivnošću barem 30 minuta svaki dan.
- Iznenadna smrt u mladoj dobi može se spriječiti zdravom prehranom, nepušenjem i neignoriranjem simptoma srčanih bolesti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar