Kada pokušavate spavati noću, osjećate li čudnu nelagodu u nogama? Osjećate li se kao da vam crvi gmižu po nogama, kao da vas netko vuče ili kao da morate pomicati noge? Kada pomičete noge, nelagoda na neko vrijeme nestaje, ali nakon nekog vremena osjećaj se vraća. Ako vam ovaj problem remeti san, možda imate stanje koje doživljavaju mnoge trudnice. To nazivamo sindromom nemirnih nogu ili skraćeno RLS .
Zašto se to događa tijekom trudnoće?
Znanstvenici još uvijek ne znaju točno zašto naša stopala osjećaju ovaj čudan osjećaj, ali postoji nekoliko glavnih razloga za koje se smatra da doprinose tome.
- Kemijske promjene u mozgu: Naš mozak sadrži kemikaliju zvanu dopamin. Jednostavno rečeno, to je kemikalija u našem mozgu koja prenosi poruke. Pomaže u održavanju glatke i kontrolirane mišićne aktivnosti. Vjeruje se da promjene u razini dopamina mogu biti uzrok sindroma nemirnih nogu.
- Nedostatak željeza i folne kiseline : Tijekom trudnoće vašem tijelu je potrebno više željeza i folne kiseline nego inače. Oni su neophodni za razvoj djeteta. Kada nedostaju ovi nutrijenti, šanse za pojavu simptoma sindroma nemirnih nogu su mnogo veće. Ovo stanje pogađa mnoge trudnice u našoj zemlji.
- Povećane razine hormona: Tijekom trudnoće, razine hormona u tijelu, poput estrogena, se povećavaju. Vjeruje se da te hormonske promjene također mogu doprinijeti sindromu nemirnih nogu.
Zamislite, kako biste se osjećali da se sljedeće jutro probudite s nemirnom nogom cijelu noć? Uobičajeno je osjećati pospanost, razdražljivost i umor cijeli dan. A neke studije su pokazale da žene s sindromom nemirnih nogu imaju dulje porođajne bolove i nešto su sklonije carskom rezu. Ali ne brinite, postoje rješenja za sve ovo.
Postoji li lijek za ovo? Trebamo li razgovarati s liječnikom?
Da, naravno. Ako vam je san zbog ovoga stalno poremećen, najbolje i najvažnije što možete učiniti je posjetiti svog liječnika i razgovarati o tome. Moramo biti vrlo oprezni prilikom liječenja tijekom trudnoće.
Neki od lijekova koji se obično propisuju za sindrom nemirnih nogu, poput ropinirola i pramipeksola, nisu opsežno proučavani kod trudnica. Stoga liječnici rijetko propisuju ove lijekove tijekom trudnoće jer nema jasnih podataka o učincima na dijete.
Prvo što će vaš liječnik učiniti jest provjeriti razinu željeza. U većini slučajeva, ako su vam razine željeza niske, dodatak željeza gotovo će u potpunosti riješiti vaš sindrom nemirnih nogu.
Međutim, ako se simptomi nedostatka željeza ne poboljšaju unatoč liječenju, u nekim posebnim slučajevima liječnici mogu propisati opioidne lijekove na vrlo kratko vrijeme, pod strogim liječničkim nadzorom. Međutim, zbog mogućih učinaka na dijete, oni se daju vrlo rijetko i samo ako je apsolutno neophodno.
Jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće
Ako vaš sindrom nemirnih nogu nije toliko ozbiljan, možete ga kontrolirati uvođenjem nekoliko malih promjena u svoju dnevnu rutinu. Ove stvari nisu dobre samo za sindrom nemirnih nogu, već i za vašu trudnoću.
| Stvari koje treba raditi | Stvari koje treba izbjegavati |
|---|---|
| Vježbajte svakodnevno: To može biti jednostavno kao lagana šetnja, ali prestanite vježbati nekoliko sati prije spavanja. | Napitci koji sadrže kofein: Izbjegavajte piti kavu, čaj, čokoladu i neka bezalkoholna pića navečer. To remeti san. |
| Redovito idite na spavanje: Ako je moguće, idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan. To će vam pomoći u regulaciji tjelesnog sata. | Jedenje vrlo teškog obroka navečer: Izbjegavajte jesti pun želudac neposredno prije spavanja. To može poremetiti san zbog probavnog procesa. |
| Opustite se: Prije spavanja okupajte se vrućom vodom, pročitajte dobru knjigu ili slušajte umirujuću glazbu. | Pušenje i alkohol: Ovi su simptomi potpuno štetni tijekom trudnoće i mogu pogoršati sindrom nemirnih nogu. |
Što učiniti ako se RLS pojavi noću?
Ako se probudite usred noći s ovom nelagodom, pokušajte sljedeće kako biste ponovno zaspali:
- Masirajte noge: Zamolite partnera ili sebe da vam masira noge. To će opustiti mišiće .
- Vrući ili hladni oblog: Stavite bocu s toplom vodom (grijač) ili ledeni oblog na mišiće nogu. Neki ljudi vole toplinu, neki vole hladnoću. Pogledajte što vam odgovara.
- Ustanite i prošećite: Ustanite iz kreveta i malo prošećite ili protegnite noge. Ovaj pokret će vam pomoći da brzo ublažite nelagodu.
Najveća utjeha...
Uz sve ovo, možda mislite da ovo nikada neće završiti. Ali evo dobrih vijesti. Za mnoge ljude, ovi grčevi u nogama potpuno nestanu unutar nekoliko dana ili tjedana nakon poroda . To je sjajno, jer novopečena mama ima puno važnije razloge za buđenje noću! Stoga zapamtite da je ovo privremeno.
Poruka za ponijeti kući
- Sindrom nemirnih nogu (RLS) tijekom trudnoće je vrlo često i privremeno stanje.
- Ako imate ove simptome, ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom. To je prvi korak.
- Nedostatak željeza je često uzrok tome, stoga napravite test željeza prema uputama liječnika i primite potreban tretman.
- Možete osjetiti veliko olakšanje izbjegavanjem stvari poput kave, laganom tjelovježbom, dovoljno sna i jednostavnim promjenama načina života.
- Najbolje od svega je što ovo stanje često potpuno nestane nakon rođenja djeteta.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar