Boli li vas glava kad ste gladni? Razgovarajmo o ovoj 'glavobolji od gladi'!

Osjećate li ponekad čudnu bol u glavi kada ste gladni? Ili imate osjećaj da vam je glava teška nakon kasnog ručka? Mnogi ljudi imaju to iskustvo. Danas ćemo govoriti o glavobolji koja se javlja kada ste gladni, poznatoj kao "glavobolja od gladi" .

Što je ta 'glavobolja od gladi'?

Jednostavno rečeno, 'glavobolja od gladi' je glavobolja koja se javlja kada ste gladni. Ovo stanje je najčešće kada imate dugi razmak između obroka ili kada niste dovoljno jeli. Razmislite o tome, kada ste pojeli doručak, a zatim imate puno posla u uredu i nemate vremena za ručak, ili ponekad preskočimo obrok, a da toga nismo ni svjesni, tada se može pojaviti ova glavobolja.

Zašto nas boli glava kad smo gladni? Što se zapravo događa?

Glavobolja kada ste gladni zapravo je signal našeg tijela koji govori: "Trebam više kalorija, imam malo energije." To može biti uzrokovano nekoliko stvari:

• Hipoglikemija ili niska razina šećera u krvi: Našem mozgu je potrebna energija za pravilno funkcioniranje. Ta energija dolazi iz šećera u hrani koju jedemo, a zove se glukoza . Dakle, kada ne jedemo pravilno, razina glukoze u krvi pada. Tada mozak ne dobiva potrebnu energiju i počinjemo imati glavobolje. Zamislite to kao da vam je automobil ostao bez goriva.

• Napetost mišića: Kada ste gladni, vaše tijelo oslobađa kemikalije poput histamina . To može uzrokovati zatezanje mišića u vratu i ramenima. Ta napetost također može uzrokovati glavobolju.

• Stres: Kada razina šećera u krvi naglo padne, naša tijela oslobađaju hormone stresa. Ti su hormoni također jedan od razloga zašto se javljaju glavobolje.

Koji su drugi uzroci glavobolja od gladi?

Postoji nekoliko drugih mogućih uzroka glavobolje, uključujući glad i nizak šećer u krvi. Provjerite odnose li se ovo na vas:

• Dehidracija: Nedovoljno pijenje vode također je glavni uzrok glavobolja. To se može pogoršati kada ste gladni.
• Dijeta i novi prehrambeni obrasci: Glavobolje poput ove mogu se pojaviti u početku kada naglo smanjite unos hrane ili započnete prehrambeni obrazac poput povremenog posta .
• Promjene u konzumaciji kofeina: Ako redovito pijete kavu ili čaj, možete osjetiti glavobolje ako naglo prestanete piti ili ako pijete više nego inače.
• Jedenje u neredovito vrijeme: Ako se vrijeme obroka često mijenja, na primjer ako jedete u 8 sati ujutro nekim danima i u 11 sati sljedeći dan, to također može utjecati na vaše zdravlje.
• Veliki razmak između obroka:To se može dogoditi ako vam treba puno vremena za ručak nakon doručka ili ako ste cijeli dan toliko zauzeti da nemate vremena za jelo.
• Nedostatak sna: Nedostatak sna noću također je jedan od uzroka glavobolja.
• Preskakanje obroka: Ako preskočite dva obroka jer "nemate vremena", nije neuobičajeno da vas zaboli glava.

Koji su simptomi ove glavobolje uzrokovane gladi?

Mnogi ljudi osjećaju glavobolju koja počinje na prednjem dijelu glave i širi se na obje strane. To može uključivati ​​i:

• Blaga mučnina.
• Napetost mišića u vratu i ramenima.

Ako je vaša glavobolja uzrokovana niskim šećerom u krvi (hipoglikemijom), možete osjetiti i ove dodatne simptome:

• Bol u trbuhu.
• Osjećaj vrtoglavice.
• Umor.
• Znojenje.

Kako sa sigurnošću znate je li ova glavobolja uzrokovana glađu?

Ovo je zapravo nešto što možete i sami prepoznati. Ako malo osluškujete svoje tijelo, shvatit ćete. Ako osjećate tešku glavu, glavobolju, a puno ste pojeli ili ako osjećate glad, najvjerojatnije se radi o glavobolji uzrokovanoj glađu.

Najvažnije je slušati što vam tijelo govori. Ako ste gladni, jedite. To je najbolje.

U redu, što možete učiniti s ovom glavoboljom koja se javlja kad ste gladni?

Dakle, najbolje što možete učiniti je nešto pojesti! Ako je moguće, jedite uravnoteženu prehranu punu vitamina i hranjivih tvari. Ne zaboravite piti puno vode. U slučaju nužde, barem pojedite mali, hranjiv međuobrok.

Koliko dugo je potrebno da se osjećam bolje nakon jela?

Nakon što počnete jesti i vaše tijelo počne probavljati hranu, počet ćete se osjećati malo bolje. Obično ova glavobolja od gladi nestaje unutar otprilike 30 minuta nakon jela .

Što ako glavobolja ne nestane nakon jela?

Ako vam glavobolja ne nestane ni nakon jela, možete koristiti lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta. Ali zapamtite, nije dobra ideja redovito uzimati ovu vrstu lijekova.

Ne možemo li spriječiti ovakve glavobolje?

Definitivno možete! Isprobajte ove stvari kako biste smanjili rizik od glavobolje uzrokovane gladi:

• Pijte puno vode tijekom dana: Vrlo je važno održavati odgovarajuću razinu hidratacije u tijelu.
• Jedite male, česte obroke: Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, jedite male, hranjive obroke svakih nekoliko sati.
• Dobro se naspavajte: Spavajte barem 7-8 sati mirno dnevno.
• Odvojite vrijeme za obroke i međuobroke tijekom radnog dana: Bez obzira koliko ste zauzeti, pokušajte ne preskakati obroke.

Što trebam učiniti ako me i dalje boli glava nakon jela? Je li to zbog određene hrane?

Ponekad problem nije kada jedete, već što jedete . Da, postoje određene namirnice koje češće uzrokuju glavobolje. Evo nekoliko primjera:

• Odležani sirevi - poput fete, parmezana i švicarskog sira.
• Hrana koja sadrži MSG (mononatrijev glutamat) - Često se koristi kao umjetna sladila.
• Suho meso i sušeno voće.
• Hrana s visokim udjelom šećera i visoko prerađena hrana - stvari poput pakiranih keksa i krekera.
• Nitrati i nitriti su aditivi koji se nalaze u mesnim proizvodima poput kobasica i feferona.

Dakle, koje su to dobre namirnice koje bismo trebali jesti?

Pokušajte dodati ove stvari u svoju prehranu:

• Pijte puno vode.
• Ograničite unos kofeina, slatke hrane i visoko prerađene hrane koliko god je to moguće.
• Sirovo povrće i voće ili povrće i voće kuhano s manje ulja/šećera.
• Riža s mekinjama, krekeri, kruh od cjelovitih žitarica.
• Orašasti plodovi i sjemenke.
• Konzervirajte meso i ribu koji nisu začinjeni, dimljeni ili sušeni.

Trebate li se stvarno brinuti zbog glavobolje uzrokovane gladi?

Glavobolja kada ste gladni je dosadna, ali većinom nije velika stvar za vaše zdravlje. Međutim, postoje neke glavobolje i simptomi koji mogu biti znak zdravstvenog stanja. Stoga je dobro biti svjestan i njih.

Kada trebate posjetiti liječnika?

Čak i ako je vaša glavobolja normalna, mudro je posjetiti liječnika ako imate bilo što od sljedećeg:

• Ako bol ne popusti ni nakon uzimanja redovnih lijekova protiv bolova iz ljekarne.
• Ako trebate uzeti više lijeka nego što je preporučeno za ublažavanje boli.
• Ako vam ova glavobolja ometa svakodnevne aktivnosti.

Vrlo važno: Iznenadna, jaka glavobolja ponekad može biti znak ozbiljnog stanja, poput moždanog udara . Stoga odmah potražite liječničku pomoć ako imate iznenadnu, jaku glavobolju uz bilo koji od ovih simptoma:

* Zbunjenost.

* Vrtoglavica.

* Teškoće s govorom, mucanje (nerazgovijetan govor).

* Gubitak vida.

Što učiniti ako vas od dijete boli glava?

Kada kontrolirate unos hrane, odnosno kada ste na dijeti, vaše tijelo je vrlo osjetljivo na promjene u prehrambenim navikama. Stoga je normalno osjećati glad. Međutim, ako uz tu glad dobijete i glavobolju, pokušajte malo povećati količinu koju jedete. Možda ćete mršavjeti malo sporije, ali ćete se moći riješiti čestih glavobolja.

Što učiniti s glavoboljom koja se pojavi nakon što niste jeli jedan dan zbog vjerskog događaja?

Glavobolje su česta pojava tijekom dana posta, ali planiranje unaprijed može pomoći u smanjenju ovog rizika.

Od nekoliko dana prije posta:

• Smanjite napitke koji sadrže kofein (kava, čaj) koliko god je to moguće.
• Jedite hranjive obroke.
• Povećajte količinu vode koju pijete.

Posljednji obrok prije početka posta:

• Dodajte malo proteina hrani koja sadrži složene ugljikohidrate (škrobno povrće poput krumpira i batata).
• Nemojte jesti više nego što inače jedete.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Dakle, glavobolja od gladi je način na koji vam tijelo govori: "Trebam hranu, trebam energiju." Neće samo od sebe nestati. Najbolji tretman je uravnotežena prehrana koja uključuje proteine, voće, povrće i ugljikohidrate. Većinom ne morate ići liječniku zbog ovakve glavobolje od gladi. Međutim, ako su vaši simptomi jaki ili se ne povlače uz lijekove protiv bolova, najbolje je potražiti liječnički savjet. Da biste ostali zdravi, ne zaboravite jesti na vrijeme, piti puno vode i dovoljno spavati!

glavobolja od gladi , glavobolja, nizak šećer u krvi, hipoglikemija, dehidracija, dijeta, post, prehrana, glavobolja, glad, prehrana