Ponekad osjećate veliki pritisak, bilo zato što vam predstoji ispit, ili ste dobili veliki zadatak u uredu, ili ste imali problem kod kuće? Prsa vam lupaju, znojite se i osjećate čudan osjećaj tjeskobe. U takvim trenucima kažemo: "Pod stresom sam." Ali jeste li se ikada zapitali što se zapravo događa u našim tijelima kada nas udari ovaj 'stres'? Iza svega toga stoji nevjerojatan, automatski sustav kontrole u našem tijelu. Danas ćemo o tome razgovarati.
Jednostavno rečeno, što je HPA os?
HPA os je vrlo važna komunikacijska mreža u našem tijelu. Točnije, to je veza između tri glavna organa u našem tijelu. To je glavni sustav koji upravlja stresom u našem tijelu. Zamislite to kao tim za upravljanje u hitnim slučajevima unutar našeg tijela. Postoje tri vođe ovog tima. Oni šalju poruke jedni drugima i rade koordinirano. Ovaj sustav nazivamo HPA os.
U medicinskom smislu, HPA os je neuroendokrini sustav. To jest, to je sustav koji oslobađa kemijske glasnike zvane hormoni u krvotok kao odgovor na signale iz našeg živčanog sustava. Ti hormoni govore našem tijelu kako se nositi sa stresom.
Koja su tri vođe ove skupine?
Kao što smo ranije rekli, postoje tri glavna organa ovog sustava. Ta trojica su ti koji vode cijeli ovaj proces. Pogledajmo tko su ta trojica i koje su njihove dužnosti.
| Orgulje | Lokacija i opis | Ono što radiš je jednostavno. |
|---|---|---|
| Hipotalamus | Ovo se nalazi duboko u našem mozgu. Pomaže uravnotežiti mnoge stvari u našem tijelu, poput temperature, gladi i raspoloženja. | Ovo je glavna kontrolna soba . Ovo je prva osoba koja donosi odluke kada se dogodi izvanredna situacija. |
| Hipofiza | Mala žlijezda nalik kosti koja se nalazi ispod hipotalamusa. Iako mala, kontrolira mnoge druge žlijezde u tijelu. | Ovo je Upravitelj . On je taj koji daje naredbe iz glavne kontrolne sobe ostalima. |
| Nadbubrežne žlijezde | Dvije male trokutaste žlijezde koje izgledaju poput dva šešira iznad naših bubrega. | Ovo je jedinica koja radi . Ovdje se hormoni stresa proizvode i oslobađaju u krv, prema nalozima upravitelja. |
Kako ovo troje funkcionira zajedno?
Raspored ove trojice je vrlo uredan. To je kao lančana reakcija. Razumijemo to primjerom.
Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam pas skoči na put. Uplašeni ste. U roku od nekoliko sekundi u vašem tijelu događaju se sljedeće stvari:
1. Prvi korak: Vaš mozak ono što vaše oči vide interpretira kao "Ovo je opasnost!" Odmah se putem autonomnog živčanog sustava šalje poruka u hipotalamus (glavnu kontrolnu sobu) . Hipotalamus odmah otpušta kemijsku poruku pod nazivom `CRH` (hormon koji oslobađa kortikotrofin).
2. Korak 2: Ova poruka `CRH` ide izravno u hipofizu (upravitelj) . Nakon što primi tu poruku, hipofiza u krv oslobađa još jedan hormon nazvan `ACTH` (adrenokortikotropni hormon). To je kao naredba "Kreni!".
3. Korak 3: Hormon `ACTH`, koji putuje krvlju, dolazi do nadbubrežnih žlijezda (djelujuće jedinice) . Nakon što prime tu naredbu, nadbubrežne žlijezde proizvode veliku količinu našeg glavnog hormona stresa, kortizola, i oslobađaju ga u krv.
Kortizol nije samo loš hormon. U hitnim slučajevima, ovaj hormon povećava razinu šećera u našem tijelu, povisuje krvni tlak i privremeno potiskuje neke od funkcija našeg imunološkog sustava. Sve se to radi kako bismo dobili energiju potrebnu za prebrođivanje hitne situacije (da pobjegnemo od psa). To se naziva reakcija "bori se ili bježi".
Ali ovaj sustav ne bi trebao biti uključen cijelo vrijeme. Nakon što pas ode, odnosno nakon što opasnost prođe, ovaj sustav bi se trebao zaustaviti. I to se događa na vrlo čudan način. Kada se razina kortizola u krvi poveća, šalje signal natrag u mozak (hipotalamus i hipofizu) govoreći: "U redu, sada je problem riješen, prestanite slati te poruke 'CRH' i 'ACTH'." To nazivamo negativnom povratnom petljom . To je kao da isključujete prekidač kada je posao obavljen.
Je li moguće da ovaj sustav ne radi ispravno?
Da, definitivno može. Postoje dva glavna načina na koja se ovaj delikatno uravnoteženi sustav može poremetiti. Jedan je prekomjerna aktivnost, a drugi nedovoljna aktivnost.
Disfunkcija HPA osi
Zamislite, stalno ste pod stresom. To je kao da psi stalno skaču. Problemi u uredu, problemi kod kuće, problemi s novcem... Kada imate ovu vrstu dugotrajnog, kroničnog stresa, taj sustav nema odmora. Stalno je uključen. Tada je razina kortizola stalno visoka . To je vrlo štetno za naše tijelo.
| Zahvaćeni sustav | Mogući problemi |
|---|---|
| Imunološki sustav | Oslabljen imunološki sustav, česte bolesti, povećana upala u tijelu i povećan rizik od autoimunih bolesti . |
| Mentalno zdravlje | Rizik od razvoja mentalnih zdravstvenih stanja poput depresije, anksioznih poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a) . |
| Metabolizam | Povećan rizik od dijabetesa, pretilosti i nekih vrsta raka. |
| Srce i krvne žile | Visoki krvni tlak i rizik od oštećenja krvnih žila. |
Osim toga, istraživači vjeruju da dugotrajna disfunkcija HPA osi može doprinijeti oštećenju pamćenja i neurodegenerativnim bolestima poput Alzheimerove bolesti .
Supresija HPA osi
Ovo je druga strana. To jest, sustav ne funkcionira ispravno čak ni kada bi trebao reagirati na stres. Glavni razlog za to su neke vrste lijekova koji se uzimaju izvana.
Ovo se stanje može pojaviti, posebno pri dugotrajnom uzimanju kortikosteroida (npr. prednizolona), koji se koriste za stanja poput astme, KOPB-a, artritisa, raka i nakon transplantacije organa.
Ono što se događa je jednostavno sljedeće: kada si dajemo ove lijekove izvana, naša tijela misle: "Oh, više ne trebamo proizvoditi kortizol, možemo ga dobiti izvana." Tada naše nadbubrežne žlijezde (tvornice) postaju malo lijene i smanjuju proizvodnju kortizola.
Ono što ovo čini opasnim jest to što ako se dogodi iznenadni, veliki stresor (poput nesreće ili velike infekcije), tijelo neće moći proizvesti količinu kortizola potrebnu za suočavanje s njim. Ovo je hitna situacija koja može biti čak i opasna po život. To nazivamo adrenalnom krizom .
Zato liječnik kaže da ne smijete naglo prestati uzimati steroidne lijekove. To biste trebali učiniti prema uputama liječnika, postupno smanjujući dozu.
Kako dakle zaštitimo ovaj vrijedan sustav?
Istraživanje HPA osi je još uvijek u tijeku, ali najbolji način za upravljanje stresom jest pravilno upravljanje . Ne možemo ga potpuno eliminirati iz svojih života. Ali možemo ga kontrolirati tako da nam ne izmakne kontroli. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli:
- Radite stvari koje smiruju um: Svakodnevno vježbajte stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja.
- Dobro se brinite o svom tijelu: Jedite hranjivu hranu, vježbajte svakodnevno i dovoljno spavajte. Ove tri stvari su vrlo važne.
- Mislite pozitivno: Razmišljajte o dobrim stvarima u životu. Prihvatite da ne možete kontrolirati sve. Briga o stvarima koje ne možete promijeniti samo će povećati vaš stres.
- Naviknite se reći "ne": Nemojte preuzimati nove odgovornosti kada ste preopterećeni.
- Održavajte društvene veze:Veliko je olakšanje razgovarati o onome što vam je na umu s prijateljem ili članom obitelji koji vam je blizak i razumije vas.
Ako i dalje imate problema s upravljanjem stresom nakon što ste učinili ove stvari, nemojte se sramiti toga niti patiti sami. Razgovarajte o tome sa svojim obiteljskim liječnikom. On ili ona će vam moći dati smjernice potrebne za prevladavanje ove situacije.
Poruka za ponijeti kući
- HPA os je prirodan i esencijalan sustav koji reagira na stres u našem tijelu.
- Dugotrajan (kronični) stres može uzrokovati preaktivnost ovog sustava, što dovodi do niza zdravstvenih problema poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i mentalnih bolesti.
- Neki kortikosteroidi mogu potisnuti os HPA. Nikada ne biste trebali započeti ili prestati uzimati takve lijekove bez liječničkog savjeta.
- Upravljanje svakodnevnim stresom najbolji je način za održavanje zdravlja ovog vrijednog sustava.
- Ako imate poteškoća s suočavanjem sa stresom, odmah se obratite svom liječniku za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar