Vjerojatno ste čuli za L-arginin. Možda vam je prijatelj koji ide u teretanu rekao za njega ili ste ga vidjeli na bočici u trgovini vitamina. Mnogi ga koriste, ali zapravo ne znaju što je to, kako utječe na naše tijelo i što trebate znati prije upotrebe. Zato ćemo danas razgovarati o L-argininu na jednostavan i razumljiv način.
Prvo, pogledajmo što je L-arginin.
Jednostavno rečeno, L-arginin je aminokiselina . Sada se možda pitate: "Što je aminokiselina?" Zamislite naše tijelo kao zgradu. Cigle koje se koriste za izgradnju te zgrade su proteini . Dakle, mali građevni blokovi koji se koriste za izgradnju tih proteina nazivaju se aminokiseline. Kada se te aminokiseline povežu poput lanca, nastaje protein.
L-arginin je "poluesencijalna" aminokiselina. To znači da naša tijela mogu proizvesti određenu količinu L-arginina, ali ga moramo unositi i iz hrane koju jedemo kako bismo ostali zdravi.
Zašto ovo ime ima slovo "L" ispred sebe?
Ovo je pomalo znanstveno pitanje, ali jednostavno rečeno, slovo "L" se koristi za klasifikaciju aminokiselina prema njihovoj prirodi. Slovo "L" znači da je ova aminokiselina vrlo slična aminokiselinama u našem tijelu, pa je tijelo može vrlo lako apsorbirati .
Za koja stanja se koristi L-arginin?
L-arginin nije samo dodatak prehrani. Liječnici ga preporučuju i kao tretman za određena medicinska stanja. Razlog tome je što se L-arginin u našem tijelu pretvara u kemikaliju zvanu dušikov oksid. Ovaj dušikov oksid širi naše krvne žile i poboljšava protok krvi.
Pogledajte donju tablicu za primjere kada je L-arginin koristan.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Bol ili stezanje u prsima (angina) | Pomaže u smanjenju boli u prsima uzrokovane začepljenjem krvnih žila koje opskrbljuju srce. |
| Erektilna disfunkcija | Pomaže u izbjegavanju ovog stanja poboljšanjem opskrbe krvlju spolnih organa. |
| Zatajenje srca | Može donekle pomoći u poboljšanju rada srca. |
| Visoki krvni tlak (hipertenzija) | Pomaže u širenju krvnih žila i kontroli krvnog tlaka. |
| Migrene | Kod nekih ljudi može pomoći u smanjenju boli i učestalosti migrena. |
Najvažnije: Iako je L-arginin koristan za ova stanja, nemojte ga koristiti kao tretman za bilo koje od ovih stanja bez savjetovanja s liječnikom .
Koje prirodne namirnice sadrže L-arginin?
Najbolje je ove hranjive tvari unositi iz prirodne hrane umjesto uzimanja dodataka prehrani. L-arginin se nalazi u hrani bogatoj proteinima.
- Meso: Govedina, Piletina, Puretina
- Vrste ribe: Ribe poput lososa, skuše
- Orašasti plodovi i sjemenke: bademi, indijski oraščići, sjemenke bundeve
- Mahunarke: soja, slanutak
- Žitarice: Smeđa riža s mekinjama, zob
- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir
Kako mogu dobiti L-arginin i koja je doza?
L-arginin se može dobiti uglavnom u dva oblika.
1. Kapsule ili tablete: Mogu se kupiti u ljekarnama i na mjestima koja prodaju dodatke prehrani.
2. Intravenske (IV) tekućine: Daju se samo u bolnici ili klinici pod nadzorom liječnika.
Budite oprezni s doziranjem!
Preporučena dnevna doza obično je između 6 grama (6 g) i 30 grama (30 g). Međutim, to varira od osobe do osobe i ovisno o stanju.Nikada ne prilagođavajte dozu bez liječničkog savjeta. Uvijek slijedite upute na etiketi dodatka prehrani koji uzimate i upute koje vam je dao liječnik.
Nuspojave i stvari na koje treba obratiti pozornost
Iako je L-arginin općenito siguran, neke osobe mogu osjetiti nuspojave. Važno je biti svjestan nekih ozbiljnih nuspojava.
| Vrsta nuspojave | Karakteristike |
|---|---|
| Česte nuspojave (obično nisu ozbiljne) | |
| Problemi s probavnim sustavom | Nadutost, bol u trbuhu, proljev, mučnina ili povraćanje. |
| Ostalo | Leđna moždina ( kičmena moždina ). |
| Ozbiljne nuspojave koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć | |
| Alergijska reakcija | Iritacija kože, svrbež, crvenilo kože. |
| Otežano disanje | Otežano disanje, osjećaj kao da vam se prsa stežu. |
| Problemi sa srcem | Nepravilan rad srca, simptomi srčanog udara. |
Takva ozbiljna nuspojavaAko se to dogodi, odmah nazovite svog liječnika ili idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice.
Kontraindikacije i interakcije lijekova s L-argininom
L-arginin nije prikladan za svakoga. Posebno, sljedeće osobe ne bi smjele koristiti L-arginin bez odobrenja liječnika.
- Osobe koje su nedavno imale srčani udar: L-arginin može pogoršati stanje.
- Osobe s rijetkom genetskom bolešću koja se naziva nedostatak gvanidinoacetat metiltransferaze.
- Djeca mlađa od 16 godina, trudnice i dojilje.
- Osobe starije od 65 godina trebaju izbjegavati korištenje bez liječničkog savjeta.
Također, L-arginin može stupiti u interakciju s nekim lijekovima. Pogotovo ako uzimate lijekove za krvni tlak, dijabetes ili zgrušavanje krvi, obavezno obavijestite svog liječnika prije upotrebe L-arginina.
Poruka za ponijeti kući
- L-arginin je aminokiselina koja pomaže našem tijelu u stvaranju esencijalnih proteina.
- To možemo dobiti iz prirodne hrane poput mesa, ribe i orašastih plodova.
- Ako koristite L-arginin kao dodatak prehrani, svakako se posavjetujte s liječnikom. Nikada nemojte sami donositi odluke.
- Obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima ili vitaminima koje uzimate.
- Ako se pojavi ozbiljna nuspojava, odmah potražite liječničku pomoć ili se obratite najbližoj bolnici na Odjel hitne pomoći (OHO).
- Prilikom donošenja odluka o svom zdravlju, uvijek slijedite savjet kvalificiranog liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar