Imate li i vi poteškoća s disanjem tijekom trudnoće? (Kratkoća daha) Razgovarajmo o tome!

Uobičajeno je da trudnice osjećaju blagi nedostatak daha tijekom ovog razdoblja. Zapravo, mnoge majke to doživljavaju. Ali za to može postojati više od jednog razloga, stoga je važno obavijestiti svog liječnika. Ne brinite, danas ćemo razgovarati o tome zašto se javlja ovaj nedostatak daha, ili kratkoća daha , što možemo učiniti u vezi s tim i kada bismo trebali biti posebno zabrinuti zbog toga.

Što se događa s disanjem tijekom trudnoće?

Trudnoća je vrijeme kada vaše tijelo prolazi kroz mnoge nevjerojatne promjene. S tim promjenama, vaš obrazac disanja se također malo mijenja. Pogledajmo glavne razloge.

Kako su hormoni pogođeni?

Kada zatrudnite, vaše tijelo proizvodi puno više hormona koji se zove progesteron . To je hormon koji je neophodan za održavanje trudnoće. Dakle, ovaj hormon progesteron daje mali signal respiratornom centru u vašem mozgu, dijelu koji kontrolira naše disanje, da "udahnemo malo dublje". To uzrokuje da dišete malo više, malo dublje, nego što biste inače. Tada možete osjećati kao da se malo jače trudite disati ili kao da malo zadržavate dah. To je zapravo zato što vaše tijelo pokušava osigurati pravu količinu kisika vašoj bebi i vama.

Ima li i povećana maternica utjecaj?

Da, apsolutno. Kako vaša beba raste, raste i vaša maternica . Ova rastuća maternica počinje pritiskati dijafragmu, mišić koji je poput membrane ispod vaših pluća.

Dijafragma je glavni mišić koji pomaže plućima da se skupljaju i šire kada dišemo. Zamislite je kao mijeh.

Dakle, kako maternica raste i pritišće dijafragmu, dijafragma ima manje prostora za slobodno kretanje prema dolje. To također ograničava prostor za pravilno napuhavanje pluća, odnosno širenje. Zbog toga možete osjećati blagi nedostatak daha, kao da ste bez daha. To može biti posebno uočljivo kada ste u trećem tromjesečju.

Ima li ikakvog olakšanja kada je beba niska?

Ovo su dobre vijesti za mnoge majke! Kako se bliži porod, odnosno u posljednjih nekoliko tjedana, vaša će se beba početi spuštati u zdjelicu . To nazivamo "spuštanjem bebe" ili "zahvaćanjem bebe". Kada se to dogodi, pritisak na dijafragmu znatno će se smanjiti. Počet ćete malo lakše disati i osjećati olakšanje.

Što se može učiniti u vezi s nedostatkom daha?

U redu, sada pogledajmo koje jednostavne stvari možemo učiniti kod kuće kako bismo malo ublažili ovaj problem s disanjem. Čak i ako su to sitnice, možete osjetiti veliku razliku.

Održavajte pravilno držanje!

Ovo je vrlo važno.

• Pokušajte držati leđa ravno dok sjedite ili stojite. Kada ste pogrbljeni i nagnuti prema naprijed, vaša pluća nemaju mjesta za pravilno širenje. Na primjer, ako radite pred računalom, držite leđa ravno i pravilno sjedite na stolici. Na taj način vaša pluća imaju dovoljno prostora. Samo udahnite i izdahnite s ravnim leđima i vidjet ćete razliku.
• Pokušajte držati ramena unatrag, a prsa lagano naprijed. To će povećati prostor u području prsa i olakšati disanje.

Isprobajte ove stvari dok spavate.

Mnoge majke najčešće imaju ove poteškoće s disanjem noću dok spavaju.

• Kada spavate, poduprite glavu i gornji dio tijela s dva ili tri jastuka i spavajte u polusjedećem položaju, kao da ste u naslonjaču. To će smanjiti pritisak maternice na pluća i dijafragmu, što će olakšati disanje.
• Neki ljudi kažu da im je lakše disati kada spavaju na lijevom boku . To je zato što se smanjuje pritisak maternice na velike krvne žile, što poboljšava cirkulaciju krvi, a to zauzvrat pomaže bebi da dobije više kisika. Možete i to pokušati.

Nemoj previše raditi!

Ovo je nešto što svakako morate imati na umu u ovom razdoblju.

• Kada vježbate, obavljate kućanske poslove ili izlazite van i radite nešto, nemojte se previše naprezati. Ako se osjećate umorno ili tromo, to je signal vašeg tijela: "Uzmi pauzu, umoran sam." Osluškujte ga.
• Pravite kratke pauze dok radite. Zamislite da čistite kuću. Nemojte to raditi odjednom, radite to malo po malo, sjednite na trenutak, popijte čašu vode i zatim počnite ispočetka.
• Obavi neke svoje svakodnevne poslove. Nemoj žuriti. Najvažnije je da su i majka i beba dobro.

Razmislite i o laganoj tjelovježbi.

• Pitajte svog liječnika o nekoj laganoj vježbi koja je prikladna za vas, jer će vam pomoći da lakše dišete, a ujedno je i vrlo dobra za vaše tijelo. Na primjer, hodanje, vježbe joge koje su posebno osmišljene za trudnice itd.
• Ali zapamtite, nemojte vježbati dok se ne iscrpite ili ostanete bez daha. Ako ste iscrpljeni do te mjere da ne možete govoriti, previše se naprežete.

Kada bismo trebali obavijestiti liječnika o ovome?

Iako je normalno osjetiti kratak dah tijekom trudnoće, ponekad to može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Dakle, ako imate kratak dah, najbolje je da o tome obavijestite svog liječnika. Pogotovo ako imate bilo koji od simptoma navedenih u nastavku:Trebao bi što prije otići liječniku, umjesto da čekaš do sutra.

Obratite posebnu pozornost na ove značajke!

• Ako su otežano disanje počele iznenada, iznenada.
• Osjeća se tako snažno, tako intenzivno, kao da ne možeš disati.
• Ako osjećate da se ova poteškoća povećava iz dana u dan.
• Ako imate bilo što od ovoga uz otežano disanje:
• Bol ili stezanje u prsima.
• Česti kašalj ili ako iskašljavate krv.
• Ako iz prsa ispuštate zvuk 'šuštanja' kada dišete (piskanje).
• Ako osjećate da vam srce kuca vrlo brzo ili ako vam je rad srca nepravilan (palpitacije).
• Ako osjećate vrtoglavicu ili nesvjesticu.
• Ako su vam usne ili vrhovi prstiju plavi (to znači da vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika)
• Ako imate temperaturu.

Ove simptome može uzrokovati nešto drugo osim trudnoće. Na primjer, mogu biti znak pogoršanja stanja poput astme , infekcije pluća poput upale pluća , anemije (niske krvne slike) ili, vrlo rijetko, krvnog ugruška u plućima (plućna embolija) . To su rijetka stanja koja se mogu pojaviti tijekom trudnoće, stoga je važno biti svjestan njih.

Dakle, moramo se sjetiti najvažnijih stvari!

Dakle, mama, normalno je imati neke nelagode tijekom trudnoće. Malo otežano disanje može biti jedna od tih stvari.

Uobičajeno je osjećati blagi nedostatak daha tijekom trudnoće. To je uglavnom zbog hormonalnih promjena u tijelu i pritiska na dijafragmu uzrokovanog rastućom maternicom.

Međutim, postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ovu nelagodu. Olakšanje možete pronaći održavanjem dobrog držanja, držanjem jastuka malo podignutim tijekom spavanja, izbjegavanjem pretjeranog naprezanja i laganom tjelovježbom .

Najvažnije je da ako uz nedostatak daha imate i druge ozbiljne simptome (npr. bol u prsima, kratkoću daha, kašalj, piskanje, palpitacije) ili ako se ove poteškoće pojave naglo i pogoršavaju se iz dana u dan, svakako se bez odgađanja obratite liječniku i potražite savjet.

Sigurnost i zdravlje vas i vaše nerođene bebe su najvažnije stvari. Stoga, ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom i saznati. Tada možete krenuti na ovo putovanje bez straha i sretno.

`Trudnoća, Kratkoća daha, Progesteron, Maternica, Dijafragma, Medicinski savjet