Sjećate li se dana kada vam je dijagnosticirana ozbiljna, dugotrajna bolest? Mnogi ljudi osjećaju strah, tugu i neizvjesnost kada razmišljaju o tom danu. To je normalno. Ali s vremenom, ako na taj dan možete gledati na drugačiji, pozitivniji način, to može biti veliki poticaj za vaše mentalno blagostanje. O tome ćemo danas razgovarati.
Zašto bismo trebali razmišljati o ovakvom danu?
Slavimo rođendane, slavimo godišnjice braka, slavimo promaknuća na poslu. Sve su to važne prekretnice u našim životima. Dakle, dan koji vaš život postavlja na potpuno drugačiji put, koji vas prisiljava da razmišljate o sebi na novi način, odnosno dan kada dobijete dijagnozu, zašto ga ne bismo mogli smatrati važnom prekretnicom?
"Slaviti" ovdje ne znači biti sretan zbog bolesti. To znači suočiti se s tim izazovom i cijeniti putovanje koje ste do sada napravili. To znači prisjetiti se svoje snage, svoje otpornosti i ljudi koji su vam pomogli te biti sretan. To je kao da ponovno preuzimate kontrolu nad svojom životnom pričom. Umjesto da se tog dana sjećate samo kao tužnog dana, možete ga vidjeti kao početak putovanja koje je dokazalo vašu snagu.
Znači li "proslava" veliki događaj?
Nikako. Ovo je vrlo osobna stvar. Neki ljudi možda žele proslaviti ovaj dan s prijateljima i obitelji. Drugi možda žele biti sami i razmisliti o tome u miru. Oboje je u redu. Važno je odabrati način koji vam odgovara i koji vam mentalno pruža dobar osjećaj.
Možda možeš:
- Idi na svoje omiljeno mjesto i budi slobodan neko vrijeme.
- Zapišite što vam je na umu u dnevnik.
- Nazovi i zahvali nekome tko ti je pomogao.
- Učinite nešto dobro za svoje tijelo. Na primjer, pripremite i pojedite hranjiv obrok ili prošećite.
Nema ispravnog ili pogrešnog načina za to. Ono što vam daje osjećaj osnaženosti je najbolje.
Neka pitanja koja vrijedi postaviti sebi
Na današnji dan vrijedi se osvrnuti na proteklu godinu. Postavite si ova pitanja. Dok tražite odgovore, moći ćete dobiti jasniju sliku svog putovanja.
| Zapitajte se | Točke za razmišljanje |
|---|---|
| Kakvo je bilo moje zdravlje u protekloj godini? | Što sam naučio/la kako bih upravljao/la svojim simptomima? Što sam novoga naučio/la o svom tijelu? Jesam li napravio/la ikakve promjene u liječenju nakon razgovora sa svojim liječnikom? |
| Koji su najveći izazovi s kojima sam se suočio živeći s ovim stanjem? | Je li bilo dana kada sam bio fizički izazvan, kada sam bio mentalno depresivan ili su društveni odnosi bili pogođeni? Razmislite o tome kako sam se suočio s tim izazovima. Prihvaćanje tih teškoća također je snaga. |
| Kakve sam uspjehe postigao/postigla? | To ne moraju biti velike stvari. To mogu biti male stvari poput uzimanja lijekova na vrijeme, kontrole prehrane ili početka vježbanja. Cijenite svaku od tih pobjeda. |
| Tko mi je pomogao na ovom putovanju? | Zahvalite svojoj obitelji, prijateljima, liječnicima i medicinskim sestrama koji vas liječe... Ovo je dobra prilika da se podsjetite da niste sami. |
| Kako mogu poboljšati svoj način razmišljanja i upravljanje bolestima u nadolazećoj godini? | Postavite novi cilj. Možda je to početak nove rutine vježbanja. Ili bi to moglo biti učenje više o vašoj bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. |
Ovo je tvoje putovanje. Svaki korak ovog putovanja, čak i oni teški, učinio te je jačim. Najvažnije je cijeniti tu snagu.
Je li ovo prikladno za svakoga?
Ne. Za neke ljude, sjećanje na dan kada im je dijagnosticirana bolest može biti bolno. U tome nema ništa loše. Ako ste jedna od tih osoba, ne morate to činiti. Možete odabrati drugi dan kada se osjećate bolje. Možda dan kada ste započeli liječenje ili prvi dan kada ste se osjećali malo bolje. Cilj bi trebao biti stvoriti vrijeme kada se možete osvrnuti na svoje putovanje u pozitivnom svjetlu.
Ako se osjećate tužno, ljutito ili preplavljeno kada o tome razmišljate, nemojte te osjećaje potiskivati. Razgovarajte o tome s prijateljem od povjerenja, članom obitelji ili liječnikom.Također je vrlo vrijedno potražiti pomoć savjetnika za mentalno zdravlje.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša "godišnjica dijagnoze" nije proslava bolesti, već proslava putovanja koje ste prošli s tim izazovom, vaše snage i otpornosti.
- Način na koji se ovaj dan obilježava vrlo je osoban. To može biti tiha refleksija ili nekoliko trenutaka provedenih s voljenima.
- Iskoristite ovu priliku da razmislite o izazovima, uspjesima i ljudima koji su vam pomogli u protekloj godini.
- Ovo može biti moćan alat za poboljšanje vašeg mentalnog blagostanja i upravljanje vašim stanjem.
- Ako se osjećate emocionalno neugodno razmišljajući o tome, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom, prijateljem od povjerenja ili članom obitelji.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar