Jeste li uvijek umorni? Osjećate se tromo? Moglo bi se raditi o "mijalgičnom encefalomijelitisu/sindromu kroničnog umora (ME/CFS)"!

Osjećate li se i vi izrazito umorno i iscrpljeno veći dio dana? Osjećate li se ponekad preslabo da biste ustali iz kreveta? Čak i ako dobro spavate i odmarate se cijeli dan, taj umor ne popušta? Onda bi vam ovo moglo biti važno. Danas ćemo govoriti o stanju koje se naziva "mijalgični encefalomijelitis/sindrom kroničnog umora (ME/CFS), koje neki nazivaju i jednostavno "sindrom kroničnog umora (CFS)".

Što je to 'ME/CFS'? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, ME/CFS je stanje u kojem se osjećate izrazito umorno i iscrpljeno, do te mjere da vas sprječava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, ponekad čak i u ustajanju iz kreveta kako biste obavili manje zadatke. Važno je da taj umor ne nestaje bez obzira na to koliko se odmorite ili spavate. Također, taj se umor pogoršava ako se bavite i najmanjom tjelesnom aktivnošću ili ako ste mentalno pod stresom (na primjer, ako puno razmišljate o nečemu). Ovi simptomi obično traju šest mjeseci ili dulje.

Liječnici ponekad ovom stanju daju druga imena, a to su:

• Mijalgični encefalomijelitis (ME)
• „Sistemska bolest netolerancije na napor (SEID)“

Ne brinite ako ovo čujete, ovo je otprilike ista situacija.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva `ME/CFS`?

Ovo je zapravo češće stanje nego što mislite. Milijuni ljudi diljem svijeta pate od ovog stanja. No, tužno je to što mnogi ljudi pate od ovog stanja, ali nije pravilno dijagnosticirano. Jedan od razloga je nedostatak svijesti o tome. Drugi su poteškoće koje neki ljudi imaju u pristupu medicinskim ustanovama.

Koji su simptomi `ME/CFS`? Provjerite imate li ih i vi...

Glavni simptom ME/CFS-a je ekstremni, uporni umor . To jest, umor koji traje dulje od šest mjeseci i ne ublažava se odmorom ili spavanjem.

Osim toga, možete vidjeti i simptome poput:

• Problemi sa spavanjem: Nemogućnost pravilnog zaspanja, buđenje čak i nakon spavanja ili osjećaj umora bez obzira na to koliko spavate.
• Glavobolja: Česte, ponekad jake glavobolje.
• Bol u zglobovima: Bol u zglobovima tijela.
• Bol u mišićima: Bolovi u mišićima, bolovi u tijelu.
• Teškoće s razmišljanjem: Teškoće s jasnim razmišljanjem, teškoće s koncentracijom, gubitak pamćenja. Neki ljudi to nazivaju i "moždanom maglom".

Osim ovih, mogu postojati i drugi simptomi:

• Problemi s vidom.
• Osjećaj hladnoće, moguće znojenje noću.
• Otečeni limfni čvorovi.
• Neugoda u želucu: Simptomi slični sindromu iritabilnog crijeva (IBS), kao što su nadutost, osjećaj punoće, grčevi u želucu, zatvor ili proljev.
• Depresija, razdražljivost, strah i anksioznost.
• Utrnulost u udovima, utrnulost u ustima.
• Vrtoglavica, omaglica, a ponekad i nesvjestica.

Zamislite, što bi bilo da imate iste bolove koje osjećate kada imate temperaturu, a zatim se osjećate umorno mjesecima, možda čak i godinama? Tako se osjeća osoba s ME/CFS-om.

Važno je da se ovi simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati malo manje, neki puno više. Također, ovi simptomi mogu biti slabiji nekim danima, a jači drugim danima.

Posebno je važno stanje koje se naziva „Post-Exertional Malalaise (PEM)“. To znači da ako obavljate čak i malu tjelesnu aktivnost (npr. hodanje na kratkoj udaljenosti, obavljanje malo kućanskih poslova) ili mentalni napor (npr. učenje za ispit, donošenje važne odluke), vaši simptomi (posebno umor) postaju vrlo jaki satima, ili čak danima nakon toga. Ovo je ključna značajka „ME/CFS-a“.

Zašto se razvija ovaj `ME/CFS`? Koji je uzrok?

Liječnici još uvijek ne znaju točno što uzrokuje ME/CFS. Međutim, istraživanja su identificirala nekoliko mogućih uzroka:

• Nizak krvni tlak .
• Stres .
• Nakon prenošenja infekcije (npr. virusne infekcije).
• Promjene imunološkog sustava : To su promjene u sustavu koji štiti naše tijelo od bolesti i stresa.
• Promjene u načinu na koji naša tijela proizvode i koriste energiju .

Ovo su glavne točke trenutne misli, ali provode se daljnja istraživanja.

Tko ima veći rizik od razvoja ME/CFS-a?

Iako se ovo stanje može razviti kod bilo koga, neke osobe imaju nešto veći rizik:

• Žene češće vide ovo stanje nego muškarci.
• Iako se može razviti kod djece i mladih odraslih osoba, najčešći je kod odraslih osoba između 40 i 60 godina .
• Utvrđeno je da može postojati genetska veza . To znači da ako netko u vašoj obitelji ima to stanje, i vi imate veću vjerojatnost da ga razvijete. Međutim, točni geni koji na to utječu još nisu identificirani.

Koje se druge komplikacije mogu pojaviti zbog ME/CFS-a?

Ekstremni umor uzrokovan ovim stanjem može nekim ljudima vrlo otežati, ako ne i onemogućiti, obavljanje svakodnevnih zadataka. Istraživanja su pokazala da otprilike polovica osoba s ME/CFS-om ne može obavljati posao s punim ili nepunim radnim vremenom.

Zamislite, koliko bi vam život bio težak da se ne biste mogli ujutro ni probuditi i skuhati šalicu čaja, da se ne biste mogli brinuti o svojoj djeci, da ne biste mogli ići na posao?

Također, depresija uzrokovana ME/CFS-omMože se javiti depresija. Normalno je osjećati se loše kada ste stalno umorni, u boli i ne možete raditi stvari koje želite. Ako se osjećate loše, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Postoje dobri tretmani za to.

Kako liječnici dijagnosticiraju ovo stanje zvano "ME/CFS"?

Ne postoji specifičan test za dijagnosticiranje ME/CFS-a. Liječnik će dijagnosticirati stanje pregledom, pažljivim slušanjem vaših simptoma i provjerom vašeg mentalnog zdravlja.

Liječnik može također napraviti krvne pretrage i pretrage urina kako bi se uvjerio da nema drugih stanja koja uzrokuju slične simptome.

Postoji nekoliko ključnih stvari na koje liječnici obraćaju pozornost kada posumnjaju da imate ME/CFS (dijagnostički kriteriji). To su:

• Mora postojati jak umor koji traje najmanje 6 mjeseci .
• Taj umor se ne smanjuje čak ni nakon odmora ili spavanja .
• Teškoće s postizanjem mirnog, spokojnog sna .
• Umor se povećava s fizičkim ili mentalnim naporom (ovo je `Post-Exertional Malaise - PEM` o kojem smo ranije govorili).
• Ponekad se može javiti nelagoda pri stajanju ili sjedenju („ortostatska intolerancija“) i/ili problemi s razmišljanjem i pamćenjem („kognitivna funkcija“).

Nakon što uzme u obzir sve ove čimbenike, liječnik odlučuje imate li ME/CFS ili ne.

Koji su tretmani za ME/CFS?

Glavni cilj liječenja ME/CFS-a je smanjiti vaše simptome i pomoći vam da živite što normalnije. Neki ljudi možda se neće moći vratiti u puno zdravlje kakvo su imali prije nego što su razvili bolest. Međutim, liječenje može pružiti značajno olakšanje.

Postoji nekoliko glavnih metoda liječenja:

1. Promjena navika spavanja ("Promjene rutine spavanja")

2. Lijekovi

3. Upravljanje aktivnostima (također se naziva 'tempo')

Razgovarajmo o svakom od njih malo detaljnije .

1. Promjena navika spavanja (navikavanje na dobar san - `Higijena spavanja`)

Prije nego što vam liječnik prepiše lijekove, može vam savjetovati da učinite neke jednostavne stvari koje će vam pomoći da bolje spavate, kao što su:

• Idi u krevet u određeno vrijeme, budi se u određeno vrijeme. Čineći to u isto vrijeme svaki dan, pomoći će tvom tjelesnom satu da počne ispravno raditi.
• Ako drijemate tijekom dana, nemojte drijemati dulje od 30 minuta. Dugo drijemanje tijekom dana može otežati zaspati noću.
• Koristite krevet i spavaću sobu samo za spavanje i seksualne aktivnosti. Izbjegavajte gledanje televizije, korištenje telefona ili rad dok sjedite u krevetu. Dobra je ideja ukloniti elektroničke uređaje iz spavaće sobe.
• Izbjegavajte jedenje velikog obroka prije odlaska u krevet.Također, izbjegavajte alkohol i kofein (nalazi se u čaju i kavi) prije spavanja.

To nazivamo „higijena spavanja“ ili „dobre navike spavanja“.

2. Lijekovi

Ovisno o vašim simptomima, vaš liječnik može preporučiti sljedeće lijekove:

• Za bol: Lijekovi protiv bolova poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)'.
• Za spavanje, bol i umor: Neki antidepresivi, poput antidepresiva (tricikličkih).
• Za depresiju i ublažavanje boli: Lijekovi poput 'selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI)' i 'inhibitora ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI)'.
• Ako postoji infekcija: Antivirusni lijekovi.
• Poboljšanje funkcije imunološkog sustava: Intravenski imunoglobulin (IVIG).
• Za umor: „Kortikosteroidi“ (treba ih koristiti s velikim oprezom i samo po preporuci liječnika).

Nisu svi ovi lijekovi učinkoviti za svakoga. Vaš liječnik će odlučiti koji je lijek najbolji za vas. Istražuju se i novi lijekovi.

3. Upravljanje aktivnostima (`Upravljanje aktivnostima` - 'tempo')

Kao što smo ranije spomenuli, simptomi ME/CFS-a pogoršavaju se fizičkim ili mentalnim naporom (post-exercionalna malaksalost - PEM). Kao tretman za ovo, liječnici podučavaju metodu koja se naziva "pacing". "Pacing" jednostavno znači uravnoteženje razine odmora i aktivnosti.

Dok vježbate "određivanje tempa", učite koja su vaša "ograničenja". Zamislite ta ograničenja kao ograde. Trebali biste pokušati ostati unutar sigurnih granica onoga što vaše tijelo može podnijeti. Ako izađete izvan tih granica, odnosno ako se gurnete preko svojih granica, vaše tijelo to više neće moći podnijeti. To može pogoršati vaše simptome.

Vaš liječnik vam može pomoći da shvatite koja su vaša fizička i mentalna ograničenja. Može biti korisno voditi dnevnik ili zapisnik o aktivnostima koje obavljate i kako se osjećate nakon njih. Nakon što saznate svoja ograničenja, možete planirati svoje aktivnosti kako biste ostali unutar tih ograničenja.

Na primjer, ako osjetite umor nakon 15 minuta hodanja, pokušajte sljedeći dan hodati samo 10 minuta i napraviti pauzu. Ključ "tempovanja" je osluškivati ​​svoje tijelo malo po malo i prepoznavati svoje granice.

Vrlo naporna tjelovježba, poput aerobnih vježbi, može pogoršati simptome ME/CFS-a. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su vježbe sigurne i prikladne za vas.

Može li se ME/CFS spriječiti?

Nažalost, trenutno ne postoji poznati način sprječavanja ME/CFS-a.

Što bi osoba s ME/CFS-om trebala očekivati?

Ne postoji lijek za ME/CFS. Međutim, simptomi se mogu kontrolirati promjenama sna, upravljanjem aktivnostima (stimulacijom srca) i lijekovima. Cilj liječenja je što više smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu života.

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) pokazala se korisnom za mnoge osobe s ME/CFS-om. Pomaže im da se bolje nose sa svojim simptomima te mislima i ponašanjima koja do njih dovode.

Morate biti vrlo oprezni da ne radite iznad svoje razine energije. Kada ste fizički i mentalno iscrpljeni, "tempo" - odnosno uzimanje pauza između, izmjenjivanje fizičkog i mentalnog rada - može biti vrlo korisno.

Vaš liječnik vam također može predložiti da se pridružite grupi za podršku s drugim osobama koje imaju ME/CFS. Ove grupe vam mogu pružiti mnogo ohrabrenja, informacija i prilika za dijeljenje iskustava i iskustava s vašim stanjem.

Kakvi su izgledi za ME/CFS?

Liječenjem se većina simptoma ME/CFS-a donekle poboljšava. Međutim, neke se osobe možda nikada neće u potpunosti vratiti na svoje zdravlje prije pojave simptoma. Način na koji ovo stanje utječe na svaku osobu je drugačiji. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o svom stanju i izgledima.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako imate simptome ME/CFS-a (osobito umor koji traje dulje od šest mjeseci), svakako posjetite liječnika. Vaš liječnik će procijeniti vaše simptome i razviti plan liječenja koji će vam pomoći da pronađete olakšanje.

Ponekad, kada ste preumorni da biste ustali iz kreveta, posjet liječniku može biti velika stvar. U takvim slučajevima, ne ustručavajte se objasniti svom liječniku telefonom kako vaši simptomi utječu na vas. Vaš liječnik vam možda čak može ponuditi i 'virtualni termin' kako biste se mogli povezati iz udobnosti vlastitog doma.

Ranim prepoznavanjem ovog stanja i početkom liječenja možete brzo osjetiti olakšanje.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Kada idete kod liječnika, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Kakav tretman mi preporučujete?
• Postoje li ikakve nuspojave liječenja?
• Kako mogu pronaći svoje granice aktivnosti?
• Ako se osjećam dovoljno dobro, mogu li raditi izvan svojih granica?
• Kako mogu poboljšati svoje navike spavanja (higijena spavanja)?

Postavite si ovakva pitanja i bolje ćete razumjeti svoju situaciju.

Završna poruka za ponijeti kući

Mijalgični encefalomijelitis/sindrom kroničnog umora (ME/CFS) je zaista opasno po život i teško stanje. Ali niste sami.Ako razumijete ovo stanje i pravilno ga liječite, možete kontrolirati simptome i živjeti boljim životom.

• Ako osjećate uporan umor koji ne prolazi nakon odmora , nemojte ga ignorirati. Potražite liječnički savjet.
• Naučite tehniku ​​​​zvanu "pacing" i pažljivo koristite svoje razine energije.
• Pokušajte se dobro naspavati .
• Ako vam je potrebna pomoć, nemojte se ustručavati tražiti pomoć od obitelji, prijatelja i liječnika .
• Grupe za podršku mogu vam pružiti veliku mentalnu snagu.

Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ostanite zdravi!

Mijalgični encefalomijelitis, sindrom kroničnog umora, ME/CFS, umor, kronični umor, sindrom nakon vježbanja, nesanica, bolovi u tijelu, singalsko zdravlje