Bole li vas koljena često, posebno pri skakanju? Hajde da saznamo više o ovome (patelarni tendinitis) ili (skakačko koljeno)!

Osjećate li ponekad malu bol ili ukočenost u prednjem dijelu koljena? Pogotovo prilikom trčanja, skakanja ili penjanja uz stepenice? Ako je tako, ovo bi vam moglo biti važno. Mi to nazivamo (patelarni tendinitis) . Neki ga nazivaju i (skakačko koljeno) jer je češće kod ljudi koji rade stvari poput skakanja.

Što je ovo (patelarni tendinitis)?

Jednostavno rečeno, patelarni tendinitis je upala ili oticanje tetive na prednjoj strani koljena koja se naziva patelarna tetiva . Ova tetiva povezuje vašu čašicu koljena (patelu) s vrhom vaše potkoljenice (tibije). Djeluje s vašim kvadricepsima kako bi vam pomogla saviti, ispružiti i pomicati nogu.

Ovo stanje nastaje kada je vaša patelarna tetiva stalno pod stresom, što znači da se prekomjerno koristi. Liječnici ga nazivaju i skakačkim koljenom, jer se često javlja kod ljudi koji visoko skaču tijekom sporta. Međutim, naziva se i patelarni tendinitis i patelarna tendinopatija. Sve su to ista stanja, stoga se ne brinite bez obzira na naziv koji vam liječnik da.

Najvažnije je da ako imate bolove u koljenu i oni ne prolaze nakon nekoliko dana odmora ili jednostavnih kućnih tretmana, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

Koji su simptomi patelarnog tendinitisa?

Sada pogledajmo koji su simptomi patelarnog tendinitisa. Provjerite imate li ih i vi:

• Bol u prednjem dijelu koljena. Ovo je glavni simptom. Većina ljudi osjeća bol odmah ispod čašice koljena.
• Bol koja se može osjetiti čak i kada stavite ruku ispod koljena ili je nježno dodirnete. Neke ljude boli samo ako je dodirnete malo jače.
• Osjećaj ukočenosti u koljenu. To može otežati savijanje ili ispravljanje koljena. Ova ukočenost može biti uočljivija kada se probudite ujutro.

Kako se osjeća bol?

Ne osjećaju svi bol na isti način. Ali mnogi ljudi s Jumperovim koljenom osjećaju oštru, probadajuću bol u prednjem dijelu koljena. Osjeća se kao duboka, probadajuća bol. Bol se obično pogoršava kada koristite koljeno, posebno kada ga savijate i kada ga ispravljate. Na primjer, kada se penjete i spuštate stepenicama, kada čučite itd. Često boli. Ponekad može boljeti čak i kada ustanete iz sjedećeg položaja.

Koji su uzroci patelarnog tendinitisa?

Što uzrokuje ovo? (Patelarni tendinitis) je stanje uzrokovano ponavljajućim stresom.((Ozljeda od ponavljajućeg naprezanja)). To je kada se vaše koljeno prekomjerno koristi, što uzrokuje kontinuirani pritisak na (patelarnu tetivu). To se često smatra sportskom ozljedom. Međutim, bilo koja fizička aktivnost, posao ili hobi koji se ponavlja može uzrokovati ovo.

Razmislite o tome, kada stalno skačete, brzo trčite i radite stvari koje drže koljena savijenima, možete razviti mikroskopske pukotine u patelarnoj tetivi. Premale su da bi se vidjele golim okom. Ako previše opterećujete koljeno, te pukotine nemaju vremena zacijeliti. Na kraju, ovaj dodatni stres uzrokuje slabljenje, oticanje i bol tetive.

Ova se šteta postupno nakuplja. Postoje dvije glavne vrste aktivnosti koje mogu oštetiti ovu tetivu:

• Naglo povećanje tjelesne aktivnosti: Ako započinjete novi sport ili ako naglo povećate količinu ili intenzitet treninga (npr. udaljenost trčanja, ponavljanja skokova), vaše tijelo možda nije spremno za naglu promjenu. Tetiva možda neće moći podnijeti povećani pritisak.
• Nedovoljno odmora ili prečesto izvođenje iste aktivnosti: Vašem tijelu treba vremena za odmor i oporavak od naporne tjelesne aktivnosti. Stalno treniranje ili stalno naprezanje koljena (patelarne tetive) ne daje mu vrijeme potrebno za ozdravljenje. Umjesto da se uvijek forsirate do krajnjih granica, započnite s aktivnostima postupno i pokušajte uravnotežiti rad s odmorom.

Tko je najviše izložen riziku od razvoja ovog stanja?

Ovo stanje se može razviti kod bilo koga, ali neki ljudi imaju veći rizik. Pogledajmo tko su oni:

• Sportaši koji skaču visoko, brzo trče i naglo mijenjaju smjer tijekom bavljenja sportom. Na primjer, oni koji se bave sportovima poput odbojke, netballa, košarke, atletike (skok u dalj, skok u vis, trčanje s preponama), gimnastike i nogometa.
• Sportaši koji se natječu na profesionalnoj ili visokoj razini jer treniraju vrlo naporno i često.
• Ljudi koji rade fizički zahtjevne poslove ili hobije. Na primjer, netko tko radi u građevinskoj industriji ili netko tko cijeli dan radi na nogama i koljenima.
• Za muškarce. Prema statistikama, ovo stanje je češće kod muškaraca.
• Za osobe starije od 40 godina. To se može dogoditi i mlađim osobama, ali rizik se može povećati jer se fleksibilnost i snaga tetiva smanjuju s godinama.

Neki uobičajeni sportovi koji mogu uzrokovati patelarni tendinitis su:

• Košarka
• Odbojka
• Atletski sportovi - kao što su trčanje s preponama, skok u dalj i skok u vis.
• Gimnastika
• Nogomet ((Nogomet/Soccer))
• Umjetničko klizanje
• U popularnoj igri kriketa u našoj zemlji, brzi bacači i igrači u polju također se mogu suočiti s ovakvim situacijama.

Koje su moguće komplikacije patelarnog tendinitisa?

Ovo je vrlo rijetko, ali ako se (patelarni tendinitis ) ne liječi, rizik od (puknuća/rupture patelarne tetive) može se povećati. Zamislite, ako nastavite vršiti pritisak na tetivu koja već ima male pukotine, ona se može potpuno puknuti. Ako nastavite koristiti koljeno nakon što počnete osjećati bol, pritisak na te male pukotine će se povećati i (tetiva) će vjerojatnije potpuno puknuti. Ako se to dogodi, možda ćete čak morati na operaciju.

Kako liječnik dijagnosticira patelarni tendinitis?

Kako liječnik dijagnosticira patelarni tendinitis? Prvo će vas fizički pregledati . Pregledat će vaše koljeno i usporediti ga s vašim drugim, nepromijenjenim koljenom. Liječnik će vas pitati koliko dugo imate ove simptome i što ste radili prije nego što su počeli.

Jasno biste trebali reći svom liječniku kojim se sportovima bavite, čime se bavite na poslu ili bilo kojim fizičkim hobijima za koje mislite da bi mogli uzrokovati ovo. Također, recite mu koje vrste aktivnosti i položaja pogoršavaju ili pogoršavaju ove simptome. Ove su informacije vrlo važne za točnu dijagnozu.

Ponekad vaš liječnik može napraviti i slikovne pretrage kako bi snimio slike vašeg koljena i tkiva oko njega. To uključuje:

• Rendgenski snimak koljena: Ovo može provjeriti ima li problema s kostima.
• MRI (magnetska rezonancija): Ovo nam omogućuje da jasno vidimo stanje mekih tkiva poput tetiva i ligamenata. (Patelarna tetiva) oticanje i pukotine mogu se jasno vidjeti.
• Ultrazvučni pregled: Ovo se također koristi za provjeru stanja tetiva.

Kako se liječi patelarni tendinitis?

Vaš liječnik može preporučiti tretmane koji će pomoći vašoj (patelarnoj tetivi) da zacijeli i kontrolira simptome. Evo nekoliko načina za brzo zacjeljivanje (patelarne tendinitis):

• Odmor: Ovo je najvažnije. Kako biste spriječili daljnji pritisak na tetivu, morate izbjegavati pokrete i aktivnosti koje su uzrokovale ovo stanje. Ako ste sportaš, možda ćete morati prestati trenirati neko vrijeme.
• Glaziranje: Nanesite led ili hladnu vodu na koljeno kako biste smanjili oteklinu. Možete ga nanositi nekoliko puta dnevno, po 15-20 minuta. Zamotajte oblog s ledom u tanki ručnik ili krpu kako biste spriječili izravan dodir s kožom.
• Nadmorska visina:Držite koljena podignuta iznad srca kad god je to moguće. Kada ležite, možete ih poduprijeti jastucima. To će pomoći u smanjenju oticanja.
• Lijekovi: Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput NSAID-a (nesteroidnih protuupalnih lijekova), mogu se koristiti za smanjenje oteklina i ublažavanje boli. Lijekovi poput acetaminofena mogu pomoći u smanjenju boli, ali ne kontroliraju otekline. Nemojte uzimati ove lijekove dulje od 10 dana bez savjetovanja s liječnikom.
• Nošenje ortoze: Vaš liječnik vam može preporučiti nošenje posebnog remena ili ortoze za koljeno kako biste smanjili pritisak na koljeno tijekom zacjeljivanja. Vaš liječnik će vam reći kakvu ortozu trebate i koliko dugo biste je trebali nositi.
• Fizikalna terapija (FT): Ovo je vrlo važan tretman. (FT) pomaže povećati fleksibilnost i ojačati mišiće oko koljena (posebno kvadricepse i tetive koljena). To pomaže vašem koljenu da izdrži stres skakanja i da se bolje kreće. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama i istezanjima koja su prikladna za vaš sport, aktivnost ili posao.

Da li je potrebna operacija patelarne tendinitis?

Operacija je rijetko potrebna za patelarni tendinitis. Vaš liječnik će obično preporučiti operaciju samo ako je vaša patelarna tetiva potpuno puknuta (ruptura patelarne tetive). Ako nakon mjeseci nekirurških tretmana (kao što su mirovanje, led, fizikalna terapija) nema poboljšanja ili ako teški simptomi potraju, može se razmotriti operacija.

Hoće li se patelarni tendinitis sam od sebe izliječiti?

Odgovor na ovo je i da i ne. Da, odmor i davanje tijelu vremena za ozdravljenje ključni su pri liječenju patelarne tendinitis. S vremenom, vaša tetiva može početi zacjeljivati. Ali, ne, jer se patelarna tendinitis neće poboljšati ako ne napravite promjene u svojoj dnevnoj rutini i aktivnostima.

Morate prestati vršiti daljnji pritisak na tetivu. Morate napraviti pauzu od aktivnosti i sportova koji su je uzrokovali. Vaš liječnik će vam reći koliko dugo trebate mirovati, ovisno o vašim simptomima i težini stanja. Samo mirovanje nije dovoljno, potrebno je odgovarajuće liječenje i rehabilitacijske vježbe.

Koliko dugo traje ozdravljenje (patelarni tendinitis)?

Potrebno je vrijeme za ozdravljenje. To vrijeme je različito za svakoga. Vaš oporavak ovisit će o vašim simptomima, težini tendinitisa i koliko se dobro pridržavate liječenja. Možda ćete se početi osjećati malo bolje nakon nekoliko tjedana odmora. Međutim, teži slučaj patelarnog tendinitisa može potrajati nekoliko mjeseci (možda 6-12 mjeseci) da se potpuno ozdravi.

Najvažnije je da ne pokušavate ubrzati oporavak.Stresiranje tijela prije nego što se potpuno zacijeli može pogoršati ozljedu i odgoditi oporavak. Pažljivo slušajte što vam kaže liječnik i fizioterapeut.

Kako spriječiti patelarni tendinitis?

Najbolji način za sprječavanje patelarne tendinitis je izbjegavanje prekomjernog korištenja koljena. Imajte na umu sljedeće kada se bavite sportom ili drugim fizičkim aktivnostima:

• Ako vas koljeno boli, bilo tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti, prestanite se 'igrati kroz bol'. Bol je signal vašeg tijela, nemojte je ignorirati.
• Nakon naporne aktivnosti, dajte koljenu vremena za odmor i oporavak. Nemojte raditi naporne vježbe cijeli dan.
• Prije bavljenja sportom ili vježbanja, zagrijte se i istegnite, posebno mišiće bedara, stražnjice i bokova.
• Ohladite se i istegnite nakon tjelesne aktivnosti.
• Napravite pauzu između sportskih sezona (nemojte trenirati istim intenzitetom cijele godine).
• Provjerite jesu li vam cipele pravilno pristajale. Istrošene cipele koje ne podupiru stopala mogu dodatno opteretiti koljena.
• Ojačajte mišiće. Održavanje snažnih kvadricepsa i tetiva može pomoći u smanjenju pritiska na patelarnu tetivu.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako posjetite liječnika:

• Ako imate tupu bol oko koljena koja traje neko vrijeme nakon prestanka aktivnosti i čini se da se pogoršava iz dana u dan.
• Ako osjetite oštru, jaku bol u koljenu nakon naglog pokreta.
• Ako se bol u koljenu pojačava tijekom tjelesne aktivnosti, što vas sprječava u normalnom radu.
• Ako je koljeno otečeno, crveno i ima temperaturu.

Koja pitanja trebate postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, ne zaboravite postaviti ova pitanja:

• Imam li stvarno (patelarni tendinitis)? Ili je to nešto drugo?
• Trebam li napraviti kakve pretrage (rendgen, magnetsku rezonancu)?
• Koja vrsta liječenja je najbolja za mene?
• Što mogu učiniti kod kuće kako bih pomogao svom tijelu da se oporavi?
• Kada mogu ponovno početi s treningom ili drugim tjelesnim aktivnostima? Na što trebam paziti prilikom početka?
• Što trebam učiniti da spriječim ponavljanje ove situacije?

Druga stanja koja se mogu zamijeniti s patelarni tendinitis

Postoje mnogi poremećaji i zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati bol u koljenu. Ponekad se može zamijeniti za patelarni tendinitis, ali može biti i nešto drugo. Evo nekih drugih uobičajenih problema s koljenom koji mogu uzrokovati slične simptome:

• (Patelofemoralni bolni sindrom - PFPS) (Ovo je također bol povezana s koljenom)
• Burzitis koljena (oticanje vrećice ispunjene tekućinom koja se naziva bursa u koljenu)
• Puknuće meniskusa (puknuće hrskavičnog diska u koljenskom zglobu)
• Osgood-Schlatterova bolest (oticanje čašice koljena, obično se javlja kod djece i mladih odraslih osoba)
• Sinding-Larsen-Johanssonov sindrom (upala donjeg dijela koljena) javlja se kod djece i mladih odraslih osoba

Zato je važno postaviti točnu dijagnozu.

Nije li dobro hodati kada imate (patelarni tendinitis)?

Ako ne izvodite aktivnosti ili pokrete koji su uzrokovali ovo stanje (npr. skakanje, brzo trčanje), trebali biste moći normalno hodati i kretati se. Zapravo, malo sporije hodanje i održavanje aktivnosti mogu pomoći u smanjenju i sprječavanju ukočenosti koljena. Međutim, ako bilo koji pokret (čak i hodanje) uzrokuje bol ili ako se simptomi koljena pogoršaju, prestanite i razgovarajte sa svojim liječnikom. Pitajte svog liječnika koje aktivnosti trebate izbjegavati dok se ne oporavite.

Oporavak od patelarnog tendinitisa može biti stresno razdoblje, posebno ako ste aktivna osoba. Možda biste željeli skratiti vrijeme oporavka i što prije se vratiti svojoj staroj rutini. Ali zapamtite, preveliko opterećenje tijela prebrzo može pogoršati ozljedu.

Budite iskreni sa svojim liječnikom o svojim očekivanjima. On ili ona će vam pomoći da stvorite plan liječenja koji ispunjava vaše ciljeve i daje prioritet dugoročnom zdravlju vašeg koljena.

Najvažnije stvari koje trebate zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, sada imate dobru predodžbu o čemu smo pričali (patelarni tendinitis) ili (skakačko koljeno). Zapamtite, ako imate bol u koljenu, nemojte je samo ignorirati. Pogotovo ako ste sportaš ili netko tko radi posao koji stavlja veliki pritisak na vaša koljena, budite oprezni s ovim.

Najvažnije je odmor. Vrlo je važno napraviti pauzu od aktivnosti koje uzrokuju bol i dati koljenu vremena da zacijeli. Također je bitno slijediti upute liječnika.

Osim toga, posjetite liječnika kako biste točno utvrdili u čemu je problem i dobili potreban tretman. Fizikalna terapija je vrlo učinkovit tretman za takva stanja. Također, kako biste spriječili da se ovo ponovi, pobrinite se za stvari poput zagrijavanja, hlađenja i vježbi za jačanje mišića. Slušajte svoje tijelo i ne ignorirajte bol. Tada možete ostati zdravi, aktivni i bez bolova!

Tendinitis patele, skakačko koljeno, bol u koljenu, sportska ozljeda, upala tetive, liječenje koljena, fizioterapija