Postporođajna njega: Što se događa s vašim tijelom i umom

Radost koja dolazi s dolaskom bebe kući teško je opisati, zar ne? Sva je pažnja usmjerena na novu bebu. Ali usred svega ovoga, kako se osjećate kao nova mama? Vaše se tijelo puno promijenilo u proteklih devet mjeseci, a suočili ste se i s izazovima porođaja. Dakle, ovo vrijeme nakon rođenja bebe, 'postporođajno' razdoblje, vrlo je važno za vaš oporavak i oporavak. Danas ćemo razgovarati o ovom vremenu, što biste mogli osjećati i kako biste se trebali brinuti o sebi.

Što je postporođajno razdoblje?

Jednostavno rečeno, postporođajno razdoblje je razdoblje nakon poroda. Često se smatra prvih šest do osam tjedana. To je vrijeme potrebno da se vaše tijelo vrati u stanje kakvo je bilo prije trudnoće. Međutim, simptomi i promjene koje se javljaju tijekom tog razdoblja mogu zapravo trajati dulje od osam tjedana.

Razmislite o tome kroz koliko će promjena vaše tijelo i život odjednom proći tijekom ovog razdoblja. Neke od promjena su fizičke. Na primjer, vaše će grudi nabubriti od mlijeka, a vagina će početi krvariti. Druge su povezane s dramatičnim promjenama u razini hormona. Ukratko, imati dijete ogroman je izazov, i fizički i psihički. Također može biti iscrpljujuće brinuti se o novorođenčetu i prilagođavati se novom životu tijekom ovog razdoblja.

Stoga, budite vrlo oprezni oko toga kako se osjećate nakon poroda. Ako osjećate da nešto nije u redu, ne ustručavajte se reći svom liječniku. Samo zato što imate bebu ne znači da vaše zdravlje nije važno. Svakako morate razmišljati o svom odmoru i zdravlju, kao i o brizi za bebu.

Vaš liječnik će vas obaviti nakon poroda na postporođajne preglede. Obavezno ih posjetite. To je mjesto gdje će se pratiti vaš proces ozdravljenja i oporavka. Mogu se uočiti sve komplikacije. Ovo je također izvrsno vrijeme da postavite sva pitanja koja imate i iskreno razgovarate o tome kako se osjećate.

Kakav je vremenski okvir oporavka?

Baš kao i vaša trudnoća, vrijeme oporavka je jedinstveno za vas. Ne postoji univerzalni vremenski okvir. Međutim, postoje neke općenite stvari koje možete očekivati.

U prvih nekoliko sati i dana nakon rođenja bebe, možete osjetiti:

• Kontrakcije maternice: Maternica bi se trebala smanjiti na normalnu veličinu. To može uzrokovati grčeve i vaginalno krvarenje. Ponekad vam liječnik može masirati maternicu na trbuhu kako bi joj pomogao da se brže kontrahira.
• Promjena razine hormona: To može uzrokovati stvari poput valunga, promjena raspoloženja i glavobolja.
• Natečenost grudi:Vaše grudi proizvode mlijeko. Čak i ako ne dojite, vaše grudi mogu postati otečene i bolne.
• Bol u međici: Ako ste imali vaginalni porod, normalno je osjećati bol u području između vagine i anusa (međica). Oko 70% žena osjeti pukotinu u ovom području tijekom poroda. One koje su imale carski rez mogu osjećati jaku bol oko reza nekoliko dana.
• Oticanje zbog viška tekućine: To je obično rezultat viška tekućine koja se nakuplja tijekom trudnoće. Ovo oticanje bi trebalo nestati unutar tjedan dana. Međutim, ako je oticanje popraćeno bolovima u prsima ili otežanim disanjem, to bi mogao biti znak nečeg ozbiljnijeg.
• Umor: Porođaj i briga za novorođenče mogu vas ostaviti umornim kakav nikada prije niste osjećali. Normalno je osjećati se umorno danima ili tjednima nakon poroda. Olakšanje možete pronaći pokušavajući se što više odmarati.

Tri faze postporođajnog razdoblja

Liječnici ovo razdoblje dijele u tri glavne faze. Da biste to jasno razumjeli, pogledajte donju tablicu.

Koji su uobičajeni fizički simptomi?

Vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena tijekom postporođajnog razdoblja. Mnoge od njih su prirodne promjene uzrokovane hormonalnim promjenama.

• Bol i upaljenost međice: Ovo područje se rasteže tijekom poroda, pa može biti otečeno i bolno nekoliko tjedana. Sjedenje na jastuku, pranje mlakom vodom nakon korištenja WC-a i korištenje ohlađenog higijenskog uloška mogu pomoći u smanjenju ove nelagode.
• Vaginalni iscjedak: Nakon poroda (čak i carskim rezom), iskusit ćete vaginalno krvarenje. To je medicinski poznato kao lohija . Počinje kao tamnocrvena boja, zatim postupno postaje smeđa i konačno prestaje kao svijetlosmeđi iscjedak. Cijeli ovaj proces može trajati oko šest tjedana. Zapamtite, tijekom tog vremena koristite samo higijenske uloške umjesto tampona.
• Involucija maternice: Bol u donjem dijelu trbuha koja se javlja tijekom ovog razdoblja naziva se i "posternal bolovi". Iako bol obično nestaje nakon prvih nekoliko dana, može biti jača tijekom dojenja.
• Oticanje dojki i bol u bradavicama: Očekujte otečene, bolne grudi barem nekoliko dana. Dojiljama će možda trebati pomoć savjetnika za laktaciju kako bi im pomogli kod bolnih stanja poput ispucalih bradavica.
• Znojenje: Razina hormona dramatično se mijenja nakon poroda. Zato je normalno puno se znojiti, posebno noću. To bi se trebalo smanjiti za tjedan ili dva.
• Zatvor:Uobičajeno je imati poteškoća s pražnjenjem crijeva nakon poroda. Ako ste primili epiduralnu za ublažavanje boli, to može usporiti stolicu i otežati pražnjenje crijeva. Ponekad zatvor može biti uzrokovan i strahom od mokrenja. Vaš liječnik može preporučiti uzimanje omekšivača stolice kako bi vam pomogao u tome. Hemoroidi su također česti u tom razdoblju.
• Zacjeljivanje nakon carskog reza: Ako imate šavove od carskog reza, koži će trebati oko 10 dana da zacijeli. Unutarnjim šavovima može biti potrebno oko 12 tjedana da potpuno zacijele. Ako iz reza postoji gnojni iscjedak ili vrućica, to bi mogao biti znak infekcije. Budite svjesni toga.
• Gubitak kose: Gubitak kose je također vrlo čest u ovom razdoblju zbog hormonalnih promjena.

Promjene koje se osjećaju mentalno i emocionalno

U tjednima i mjesecima nakon rođenja djeteta, može doći do mnogih emocionalnih promjena koje utječu na vaš um, stres i način na koji se osjećate u vezi sa svojim tijelom.

• Postporođajna tuga: Postporođajna tuga je čest simptom postporođajne depresije i sklonosti plakanju zbog sitnica. Iako ovi novi osjećaji mogu biti iznenađenje, obično nestanu u roku od nekoliko tjedana.
• Postporođajna depresija: Ovo je depresivno stanje koje uzrokuje osjećaje ekstremne tuge i beznađa koji traju tjednima i mjesecima nakon rođenja djeteta. Za razliku od postporođajne depresije, ovo ne prolazi samo od sebe. Može zahtijevati lijekove ili bihevioralnu terapiju.
• Postporođajna anksioznost: To je osjećaj ekstremne brige i tjeskobe koji se javlja nakon rođenja djeteta. Može ga pratiti i fizički simptomi poput nesanice i ubrzanog rada srca. Postporođajna depresija i anksioznost mogu se pojaviti zajedno.
• Gubitak težine i slika tijela: Vaše je tijelo prošlo kroz mnogo promjena tijekom trudnoće i poroda. Normalno je da ste zabrinuti zbog opuštene kože, strija i dodatne težine oko bokova ili trbuha.

Komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom ovog razdoblja

Nakon poroda mogu se razviti neka zdravstvena stanja. U bolnici će vas medicinski tim pratiti zbog ovih ozbiljnih stanja. Dok su neki simptomi normalni, drugi mogu biti znak problema.

Neka od najozbiljnijih stanja koja se mogu pojaviti tijekom postporođajnog razdoblja su:

• Postporođajno krvarenje
• Postporođajna preeklampsija
• Duboka venska tromboza (DVT)
• Plućna embolija
• Mentalna stanja poput postporođajnog bijesa ili postporođajne psihoze
• Sepsa - teška infekcija koja se širi po cijelom tijelu

Kako se brinete o sebi nakon poroda?

Najvažnije što možete učiniti je dati si vremena za odmor i ozdravljenje. To možda nije tako lako kao što zvuči. Ali odmor daje vašem tijelu i umu vrijeme potrebno za oporavak. Zatražite pomoć kada vam je potrebna. To može biti ograničavanje broja posjetitelja, traženje pomoći s čuvanjem djece ili traženje pomoći s kućanskim poslovima ili kuhanjem.

Osim odmora, evo još nekoliko načina kako se brinuti o sebi:

• Prehrana: Pijte puno vode. Pokušajte jesti zdravu hranu poput nemasnih proteina, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Pijenje puno vode također može pomoći u ublažavanju zatvora.
• Briga za međicu: Ako imate normalan porod, vjerojatno ćete osjećati bol nekoliko tjedana. Liječnik će vam vjerojatno dati upute kako se brinuti za ovo područje kod kuće. Stvari poput pranja mlakom vodom (pomoću perineuma) nakon korištenja WC-a mogu pomoći.
• Ograničavanje tjelesne aktivnosti: Iako se možda želite brzo vratiti na veličinu prije trudnoće, nemojte žuriti s vježbanjem. Vaš liječnik će vam reći kada je sigurno vježbati. Obično možete početi s laganim vježbama, poput hodanja, unutar nekoliko dana nakon rođenja djeteta. Oni koji su imali carski rez možda će morati malo duže pričekati. Nakon što budete mogli vježbati, počnite polako.
• Podrška za mentalno zdravlje: Ne bojte se tražiti pomoć. Budite strpljivi sa svojim osjećajima. Postporođajno razdoblje može biti izazovno. Ako se osjećate tužno, pod stresom ili tjeskobno, razgovarajte s prijateljem, partnerom ili liječnikom. Postoje mnogi resursi koji vam mogu pomoći.

Kada trebate razgovarati s liječnikom?

Neki simptomi mogu biti znak ozbiljnog problema. Nemojte ignorirati svoje simptome ili se sramiti govoriti o njima. Budite posebno svjesni sljedećih simptoma. Ako imate jedan ili više njih, odmah se obratite svom liječniku.

Postporođajno razdoblje je vrijeme prilagodbe i tranzicije. Možda se osjećate usamljeno ili nespremno jer ne dobivate istu pažnju kao tijekom trudnoće. Zapamtite, niste sami! Prolazite kroz mnoge fizičke i emocionalne promjene dok se prilagođavate životu s novorođenčetom.

Neki simptomi su normalni, ali drugi mogu biti znak nekog drugog problema. Budite ljubazni prema sebi, brinite se o svojoj dobrobiti koliko god je to moguće i zatražite pomoć ako vam je potrebna. Čak i ako se osjećate dobro, vrlo je važno da prisustvujete svim kliničkim pregledima koje vam liječnik odredi.

postporođajna njega, nakon poroda, nakon rođenja djeteta, baby blues, postporođajna depresija, oporavak od carskog reza, lohije, žensko zdravlje, majčino zdravlje