Jeste li ikada morali mokriti dok ste se glasno smijali s prijateljima, ili kada ste iznenada kihnuli, ili kada ste se malo preglasno zakašljali tijekom trudnoće? Možda ste morali često ići na WC. To nije jedinstveno za vas. Mnoge su majke to iskusile tijekom trudnoće. Stoga danas razgovarajmo o tome što uzrokuje ovo, je li to normalno i što možemo učiniti kako bismo kontrolirali ovo stanje.
Što je inkontinencija?
Jednostavno rečeno, urinarna inkontinencija je nemogućnost kontrole protoka urina. Možete osjetiti iznenadnu, snažnu potrebu za mokrenjem ili možete propuštati male količine urina dok ne dođete do kupaonice. Također možete morati mokriti češće nego inače. Ovo stanje je uobičajeno tijekom trudnoće i nakon poroda.
Ali najbolje od svega je to što je ova urinarna inkontinencija tijekom trudnoće često privremena . Stanje se uglavnom vraća u normalu unutar nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.
Koje su najčešće vrste kandidijaze tijekom trudnoće?
Budimo svjesni dvije glavne vrste ovog stanja. Nakon što ih shvatite, bit će vam lakše shvatiti što vam se događa.
| Vrsta urinarne inkontinencije | Jednostavno rečeno, to se događa. |
|---|---|
| Stresna urinarna inkontinencija (SUI) | Ovo je česta pojava tijekom trudnoće. Kada postoji pritisak na mjehur, primjerice kada kašljete, kišete, glasno se smijete ili hodate, možete slučajno ispustiti nekoliko kapi urina. |
| Urgentna urinarna inkontinencija (UUI) | To se događa kada se mišići mjehura iznenada nekontrolirano stegnu. To uzrokuje hitnu, nevoljnu potrebu za mokrenjem . Može vam čak i procuriti malo urina kada trčite u kupaonicu. |
Zašto se to događa tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće, vaše tijelo prolazi kroz promjene kako bi stvorilo zdravo okruženje za rast vaše bebe. Ali te promjene ponekad mogu imati mali utjecaj na kontrolu mjehura. Pogledajmo što ih uzrokuje.
- Povećana maternica: Maternica se nalazi iza mjehura. Kako vaša beba raste, raste i maternica. To vrši pritisak na mjehur, slično kao što mala težina pritiska balon napunjen vodom. To smanjuje količinu urina koju vaš mjehur može zadržati.
- Učinak hormona: Tijekom trudnoće, hormoni poput progesterona uzrokuju opuštanje i fleksibilnost mišića dna zdjelice. Ti mišići su poput mreže koja drži mjehur i maternicu na mjestu. Ovi mišići su ključni za rast vaše bebe i za porod. Međutim, kada ti mišići oslabe, postaje teško zadržati urin neko vrijeme.
- Utjecaj poroda: Ovo se stanje može pogoršati, posebno tijekom vaginalnog poroda.
- Oštećenje živaca: Ako je porod težak ili traje dugo, mogu se oštetiti zdjelični živci koji kontroliraju funkciju mjehura.
- Oštećenje mišića: Ponekad, kada se beba porađa pomoću forcepsa, postoji rizik od oštećenja mišića dna zdjelice.
- Prolaps zdjeličnih organa (POP): Ponekad tijekom trudnoće ili poroda mišići zdjeličnog dna postanu toliko slabi da više ne mogu držati organe na mjestu. Na primjer, mjehur se može spustiti. To nazivamo cistocela. U takvim slučajevima javljaju se i problemi s kontrolom mokrenja.
Koji su faktori rizika koji doprinose ovom stanju?
Ovo stanje ne pogađa sve trudnice na isti način. Neke osobe mogu biti više pogođene. Pogledajmo što ga može uzrokovati.
| Faktor rizika | Opis |
|---|---|
| Debljanje | Kako se vaša tjelesna težina povećava (ako je vaš BMI veći od 25), veći je pritisak na mišiće dna zdjelice. To može dovesti do problema s kontrolom mokrenja. |
| Dob | Osobe starije od 30 godina kada dobiju prvo dijete imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje nego one mlađe od 30 godina. |
| Priroda porođaja | Rizik od ovog stanja je veći tijekom vaginalnog poroda nego tijekom carskog reza jer su mišići dna zdjelice pod većim opterećenjem. |
| Epiziotomija | To uključuje izradu malog reza u blizini vaginalnog otvora kako bi se olakšao porod. Iako se prije smatralo da smanjuje rizike, sada je otkriveno da može oslabiti mišiće dna zdjelice. |
| Bebina težina | Ako beba pri rođenju teži više od 9 funti (oko 4 kilograma), rizik od oštećenja živaca tijekom poroda je nešto veći. |
| Hrana i način života | Kofeinska pića poput kave, alkohola, gaziranih pića te začinjene i kisele hrane mogu stimulirati mjehur i povećati potrebu za hitnim mokrenjem. |
Što možemo učiniti po tom pitanju? Postoje li stvari koje možemo sami učiniti?
Da, apsolutno. Mnogo je toga što možete učiniti kako biste upravljali ovim stanjem. To su vrlo jednostavne stvari.
Kegelove vježbe - vaš najbolji prijatelj!
Vjerojatno ste već čuli ovo ime. Ovo je najbolja vježba za jačanje mišića dna zdjelice. Kada su ti mišići jaki, možete bolje kontrolirati mjehur.
Kako točno raditi Kegelove vježbe?
Zamislite da želite prestati mokriti ili želite prestati ispuštati zrak. To su mišići koje u tom trenutku stežete.
1. Prvo, identificirajte te mišiće. (Pokušajte naglo prestati mokriti tijekom mokrenja. To su mišići koji se stežu. Ali nemojte to raditi kao vježbu cijelo vrijeme, radite to samo da biste identificirali mišiće.)
2. Sada zategnite te mišiće i držite ih oko 10 sekundi . Pazite da u ovom trenutku ne naprežete noge, stražnjicu ili trbušne mišiće. Dišite normalno.
3. Zatim opustite te mišiće.
4. Napravite ovo 15 puta . To je jedan krug.
5. Pokušajte napraviti oko 5 ovakvih krugova dnevno.
Najvažnije je raditi ovu vježbu svakodnevno . Možda će trebati nekoliko tjedana da se vide rezultati. Stoga nemojte odustati. Ovo također puno pomaže u zacjeljivanju rana nakon poroda. Međutim, bolje je razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti savjet prije nego što počnete s ovim nakon poroda.
Druge promjene načina života
Uz Kegelove vježbe, dodajte i ove jednostavne stvari u svoj život.
- Smanjite unos kofeina: Umjesto kave i čaja, pređite na vodu ili napitke bez kofeina. Također, smanjite unos začinjene i kisele hrane.
- Smanjite unos tekućine noću: Izbjegavajte piti puno vode prije spavanja. To može pomoći smanjiti potrebu za čestim odlaskom na WC noću.
- Jedite hranu bogatu vlaknima: Zatvor se smanjuje jedenjem hrane bogate vlaknima poput mahunarki, povrća i voća. Naprezanje prilikom defekacije kod zatvora također može vršiti pritisak na mjehur i uzrokovati curenje urina.
- Održavajte zdravu težinu: Iako gubitak težine tijekom trudnoće može biti izazovan, možete pokušati održavati zdravu težinu. To će smanjiti pritisak na vaš mjehur.
- Vježbanje mjehura: Vodite dnevnik o tome kada mokrite i koliko često. Zatim vježbajte odlazak na WC prije nego što osjetite potrebu za mokrenjem. Postupno pokušajte povećati vrijeme između odlazaka na WC.
Dok radite ove stvari, možete koristiti uloške ili donje rublje za inkontinenciju ako je potrebno. To se ne treba sramiti. Zapamtite, mnoge druge majke prolaze kroz ovo iskustvo baš kao i vi.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Iako je to normalno tijekom trudnoće, važno je obavijestiti svog liječnika o tome kako bi vam mogao dati potreban savjet.
- Ako se ovo stanje nastavi i nakon 6 tjedana od poroda , svakako se obratite liječniku.
- Ako vam ova urinarna inkontinencija ometa svakodnevni život , na primjer, ako izbjegavate društvena događanja ili se bojite izaći, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Liječnik će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti na razne pretrage (test opterećenja mjehura, cistoskopiju, ultrazvuk, analizu urina, urodinamsko testiranje) kako bi se otkrio uzrok.
Izlazi li ovo urin? Vaginalni iscjedak? Ili...?
Ovo je problem koji imaju mnoge majke, posebno u kasnijem dijelu trudnoće. Vrlo je važno razlikovati ova tri.
| Govor | Boja | Miris | Priroda |
|---|---|---|---|
| Urin | Prozirna ili svijetložuta | Jak miris amonijaka ili potpuno odsustvo mirisa | Tekućina poput vode |
| Vaginalni iscjedak | Može biti prozirna, bijela, tamnožuta, smeđa, zelena ili siva | Neugodan miris, poput mirisa ribe, ako postoji infekcija | Može biti mliječno, gusto, pjenasto ili grudasto |
| Amnionska tekućina | Može biti bistra, boje slame ili smeđa/zelenkasta | Bez mirisa ili blago slatkog mirisa | Tekućina poput vode |
Vrlo važno:Ako imate i najmanju sumnju da vam curi amnionska tekućina, što znači da vam je "pukao vodenjak", odmah nazovite liječnika ili idite na hitnu pomoć bolnice. Nije dobra ideja riskirati.
Poruka za ponijeti kući
- Teškoće s kontrolom mokrenja tijekom trudnoće vrlo su česte i često su privremene .
- Stresna inkontinencija je najčešći tip urinarne inkontinencije.
- Svakodnevno izvođenje Kegelovih vježbi može pomoći u jačanju mišića dna zdjelice i u velikoj mjeri kontrolirati ovo stanje.
- Stvari poput zdrave prehrane, kontrole težine i treninga mjehura mogu pomoći u tome.
- Nemojte se sramiti ili osramoćiti zbog ove situacije. Otvoreno razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
- Ako sumnjate je li iscjedak urin ili vaginalna tekućina, odmah potražite liječničku pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar