Znate li nešto o "šestom čulu" vašeg tijela? (Propriocepcija) Razgovarajmo o tome!

Jeste li se ikada pitali kako točno znamo gdje su nam ruke i noge, čak i sa zatvorenim očima? Ili kako možemo hodati u mraku bez da se u nešto sudarimo? Nevjerojatna sposobnost o kojoj ćemo danas govoriti naziva se 'propriocepcija'. To je poput 'senzorskog' sustava u našem vlastitom tijelu.

Što je "propriocepcija"?

Jednostavno rečeno, propriocepcija je urođeni osjećaj vašeg tijela za vlastiti položaj i kretanje. To je nešto što se događa automatski, a ne nešto o čemu razmišljamo. To je ono što omogućuje vašem mozgu da zna gdje se vaše tijelo nalazi i kako su vam udovi postavljeni, čak i kada ne gledate. Također je važna za održavanje ravnoteže.

Sada postoji još jedna riječ povezana s ovim, a to je 'kinestezija'. 'Kinestezija' je sposobnost kombiniranja 'propriocepcije' i drugih procesa za stvaranje pokreta u našim tijelima i vježbanje raznih fizičkih vještina. 'Kinestezija' je proces ponašanja. To jest, pomaže našem tijelu da prepozna određeni pokret i nauči kako ga bolje izvesti.

Zamislite samo, čak i jednostavni zadaci poput bacanja papira u smeće ili jedenja žlicom zahtijevaju i propriocepciju i kinesteziju. Ne samo to, već čak i složene vještine poput izvođenja salta unatrag na gredi zahtijevaju oboje. Zapravo, bez ovih složenih senzornih iskustava, naši bi životi bili vrlo drugačiji.

Primjeri propriocepcije u svakodnevnom životu

Sada pogledajmo neke primjere kako 'propriocepcija' i 'kinestezija' funkcioniraju u svakodnevnom životu.

Stvari koje se događaju spontano (automatska propriocepcija):

• Zamislite da hodate po šljunčanoj cesti, po neravnoj površini s velikim kamenjem. Vaše tijelo, vaše noge i vaši tabani mijenjaju napetost mišića, pomažući vam da održite ravnotežu i hodate bez spoticanja. To se događa a da toga niste ni svjesni.
• Ako se počešete po nosu, vaš mozak i tijelo znaju da trebaju približiti ruku i prste nosu. Ne morate čak ni pogledati ruku ili nos u ogledalu.
• Kada dižete nešto teško, vaše tijelo zna koliko je sile potrebno da to drži i kako održati ravnotežu u cijelom tijelu.

Stvari koje se događaju kroz naviku i učenje ('kinestezija' - naučeni pokreti):

Ponekad to nazivamo 'mišićnom memorijom'. Te stvari zahtijevaju malo svjesnog truda i vježbe.

• Prilikom učenja vožnje bicikla, potrebno je razviti niz koordinacijskih vještina (poput pedaliranja i upravljanja) i održavati ravnotežu.
• Vješt pijanist može svirati pjesmu preciznim pomicanjem prstiju bez gledanja u tipke.
• Nogometaši uče kontrolirati i udarati loptu koristeći specifične mišiće i određenu količinu snage u nogama i tabanima.
• Kuglači uče kako uhvatiti, baciti i zavrtjeti kuglu za kuglanje te kako srušiti različite obrasce čunjeva.
• Vješt gimnastičar točno zna gdje se nalazi kada izvodi prevrtanje ili okretanje u zraku i može ispravno doskočiti.

Koji su tjelesni sustavi uključeni u "propriocepciju"?

Propriocepcija je vrlo složen proces i događa se, a da toga niste ni svjesni. U to je uključeno nekoliko dijelova vašeg tijela:

• Vaš mozak: Nekoliko dijelova vašeg mozga radi zajedno kako bi obradili ove senzorne informacije. Točnije, mali mozak , moždano deblo i senzorni korteks . Način na koji osjećate položaj svog tijela je način na koji vaš mozak interpretira te informacije i djeluje na temelju njih.
• Periferni mehanoreceptori: Ovi mehanoreceptori nalaze se u vašoj koži, mišićima, ligamentima, tetivama te oko kostiju i zglobova. Mogu detektirati razne podražaje, uključujući dodir, pritisak, povlačenje, vibracije i pokret. Osjećaju sile koje djeluju na vaše tijelo i šalju te informacije u vaš mozak.
• Periferni vestibularni sustav: U vašem unutarnjem uhu nalazi se pet osjetilnih organa. Oni osjećaju informacije o vašem držanju, položaju i kretanju koje su vam potrebne za održavanje ravnoteže. Te se informacije također šalju u mozak.
• Oči: Putem vida, oči šalju informacije u mozak o vašem položaju i stvarima oko vas. Međutim, propriocepcija može dobro funkcionirati čak i bez vida. Na primjer, osoba s dobrom propriocepcijom može pomaknuti prst sve do nosa čak i sa zatvorenim očima.

Koji su simptomi oštećene propriocepcije?

Pa, sada da vidimo koji se simptomi pojavljuju ako ova sposobnost nazvana 'propriocepcija' oslabi ili ako postoji neki problem s njom.

• Problemi s ravnotežom: To može uzrokovati česte padove, što otežava pravilno stajanje ili hodanje.
• Nepažnja/nespretnost:Mogu se pojaviti stvari poput čestog udaranja u stvari oko sebe ili pogreške pri pokušaju dohvata nečega rukom.
• Vrtoglavica: Ponekad možete osjećati vrtoglavicu.
• Problemi s prostornom sviješću: Smanjena svijest o stvarima poput toga gdje se nalaze i koliko su udaljeni u odnosu na stvari oko sebe.
• Neusklađeni pokreti: Kada se udovi pomiču, kreću se kaotično, bez ikakve međusobne veze.
• Količina sile primijenjene na radnju smanjuje se ili povećava: Na primjer, prilikom pisanja, olovka se snažno pritišće ili se piše vrlo sporo i tiho.
• Premalo ili previše radnji: Kada posežete da nešto uhvatite, vaša ruka ide ispred ili iza predmeta.

Ovi simptomi mogu utjecati na bilo koga, bilo koje dobi. Međutim, kako starimo, naši zglobovi, mišići, živci i mozak prirodno slabe, što povećava rizik od problema s propriocepcijom.

Koji uvjeti utječu na propriocepciju?

Postoje razne ozljede, medicinska stanja i situacije koje mogu utjecati na ovaj osjećaj 'propriocepcije'. Pogledajmo neke od njih:

• Alkoholna opijenost: Kad ste pijani, ne možete kontrolirati svoje tijelo, zar ne? To je još jedan primjer.
• Ataksija: Ovo je stanje u kojem se pokreti ne mogu koordinirati.
• Poremećaj iz autističnog spektra (PAS)
• Ozljede ili bolesti povezane sa zglobovima: Na primjer, uganuća, bolesti poput artritisa i sindrom hipermobilnosti zglobova.
• Zamjena zgloba (artroplastika): Kada se zamjenjuju stvari poput kuka ili koljena.
• Amputacija: Kada se izgubi ruka ili noga, na primjer u nesreći.
• Neurodegenerativna stanja: Na primjer, multipla skleroza (MS), Parkinsonova bolest i Huntingtonova bolest.
• Neuromuskularna stanja: Na primjer, 'amiotrofična lateralna skleroza' (ALS), 'mišićna distrofija'.
• Periferna neuropatija: Oštećenje perifernih živaca.
• Poremećaji senzorne obrade: Na primjer, 'dispraksija', 'posturalni poremećaj', 'senzorna nedovoljna reaktivnost' (SUR).
• Traumatske ozljede mozga (TBI) i moždani udar.
• Vestibularni poremećaji:Na primjer, 'vrtoglavica' i 'Ménièreova bolest'.

Ova stanja mogu uzrokovati probleme s propriocepcijom koji mogu biti privremeni ili kronični .

Kako se testira "propriocepcija"?

Liječnici i sportski terapeuti koriste nekoliko testova za procjenu različitih aspekata ove sposobnosti 'propriocepcije'. Pogledajmo neke od njih:

• Rombergov test: Ovo je vrlo jednostavan fizički test. Pomaže u otkrivanju ispravnog funkcionira li dorzalni stup u vašem mozgu i leđnoj moždini, koji kontrolira propriocepciju. U ovom testu od vas se traži da stojite sa spojenim nogama i rukama koje vam ili vise uz tijelo ili su prekrižene na prsima. Jedan dio testa se izvodi s otvorenim očima, a drugi dio sa zatvorenim očima. Liječnik će vas promatrati i tražiti bilo kakav gubitak ravnoteže, poput njihanja.
• Test hoda od pete do prstiju / Tandemski hod: U ovom testu liječnik vas traži da hodate u ravnoj liniji s prstima stražnje noge koji dodiruju petu prednje noge dok radite jedan korak. To je kao hodanje po žici.
• Test peta-potkoljenica: U ovom testu stavljate petu jedne noge na vrh potkoljenice druge noge, a zatim pomičete petu prema dolje prema stopalu u ravnoj liniji.
• Test prst-nos: Liječnik će vas zamoliti da ispružite ruku i dodirnete njegov prst, a zatim istom rukom/prstom dodirnete svoj nos. Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta.

Fizioterapeuti i sportski terapeuti ponekad koriste specijaliziranu opremu za procjenu 'propriocepcije' određenih zglobova. Neki od tih testova uključuju:

• 'Prag detekcije pasivnog gibanja' (TTDPM)
• 'Reprodukcija zglobnog položaja' (JPR) , također poznata kao 'Usklađivanje zglobnog položaja' .
• 'Procjena diskriminacije opsega aktivnog kretanja' (AMEDA)

Postoje li vježbe koje mogu poboljšati propriocepciju?

Možda ste sportaš koji želi spriječiti ozljede ili poboljšati određene vještine. Ili možda imate zdravstveno stanje koje utječe na vaš osjećaj propriocepcije. Za bilo koji od ovih slučajeva, fizioterapeuti mogu pružiti specifične vježbe za poboljšanje ovog osjećaja.

Propriocepcija uključuje mnoge tjelesne sustave. Zapravo, svaki skeletni mišić i zglob u našem tijelu doprinosi joj. Stoga su vježbe fizikalne terapije koje poboljšavaju propriocepciju usmjerene na specifične zglobove i mišiće. Također pomažu u jačanju osjećaja za ravnotežu. Na primjer, stajanje na jednoj nozi (ravnoteža na jednoj nozi) ili hodanje u ravnoj liniji (poput grede za ravnotežu).

Međutim, fizikalna terapija možda neće pomoći kod nekih problema s propriocepcijom. Na primjer, ako imate trajno oštećenje mozga. Ako problemi s propriocepcijom utječu na vaše svakodnevne aktivnosti, radni terapeut vam može pomoći pronaći nove načine za obavljanje tih aktivnosti.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Kad razmišljamo o svojim osjetilima, često mislimo samo na pet osjetila: vid, njuh, sluh, dodir i okus, zar ne? Ali 'propriocepcija' je također vrlo važno osjetilo koje život čini lakšim i ugodnijim. To je poput našeg šestog čula.

Bez učinkovite propriocepcije ne bismo mogli lako raditi stvari poput češkanja nosa ili vožnje bicikla.

Mnoga stanja i ozljede mogu privremeno ili trajno utjecati na ovaj važan osjećaj propriocepcije. Ako primijetite bilo kakve promjene u ravnoteži ili načinu na koji izvodite tjelesne aktivnosti, svakako se obratite liječniku. Liječnik može provesti nekoliko jednostavnih testova za procjenu vaše propriocepcije. Zapamtite, što se prije dijagnosticira, lakše je liječiti!

Propriocepcija , kinestezija, ravnoteža, osjet tijela, šesto čulo, živčani sustav, koordinacija pokreta