Osjećate li se ponekad ovako? "O, moj Bože, ova bol u trbuhu javlja se samo kad previše radite" ili "Čim se malo zabrinem, ova koža počne boljeti." Niste jedini, mnogi od nas su imali ovo iskustvo. Normalno je da se stvari poput stresa, tuge i tjeskobe u našem umu manifestiraju kao bolest u našem tijelu. O tome ćemo danas detaljno govoriti u ovom članku.
Što je ovo psihosomatski poremećaj?
Ova riječ možda zvuči kao velika i komplicirana stvar za izgovoriti. Ali njezino značenje je vrlo jednostavno. Razložimo te dvije riječi.
- "Psiho" znači "vezano za um".
- "Somatski" znači "povezan s tijelom".
Jednostavno rečeno, psihosomatskom bolešću nazivamo stanje u kojem se postojeća bolest u našem tijelu pogoršava ili se pojavljuju novi fizički simptomi zbog stvari poput stresa, tjeskobe i tuge u našem umu.
Ovo nije nešto što ste umislili. Ovi simptomi su stvarni, fizički problemi koje doživljavate. Razlika je u tome što je vaše mentalno stanje glavni faktor u tome hoće li se ovi problemi pojaviti ili pogoršati.
Zamislite ovaj primjer. Osoba ima dijabetes. Ima veliki problem na poslu i osjeća se jako pod stresom. Koliko god se trudila kontrolirati razinu šećera u krvi tijekom tih dana, nije pod kontrolom. To je najbolji primjer za to. Ovdje je mentalni stres pogoršao dijabetes.
Koje bolesti stres može pogoršati?
U prošlosti su liječnici mislili da su bolesti poput tuberkuloze i čira na želucu uzrokovane stresom. Međutim, kasnija istraživanja su otkrila da tuberkulozu uzrokuje bakterija, a čir na želucu bakterija pod nazivom 'H. pylori'.
Međutim, to ne znači da stres nema učinka. Stres ima potencijal pogoršati postojeću bolest i pogoršati njezine simptome.
Pogledajmo donju tablicu kako bismo vidjeli neka od medicinskih stanja koja stres može pogoršati.
| Zdravstveno stanje | Kako stres utječe |
|---|---|
| Artritis i druge upalne bolesti | Stres može povećati upalu u tijelu, što može dovesti do povećane boli i oticanja zglobova. |
| Dijabetes | Stres može promijeniti hormonsku funkciju i uzrokovati porast razine šećera u krvi ili njezinu otežanu kontrolu. |
| Bolesti srca i hipertenzija | Dugotrajni stres povećava krvni tlak i broj otkucaja srca, što dodatno opterećuje srce. |
| Bolesti crijeva (IBS - sindrom iritabilnog crijeva) | Ovo stanje, koje se izmjenjuje između simptoma poput bolova u želucu, nadutosti, proljeva ili zatvora, može postati vrlo ozbiljno kada se tlak poveća. |
| Kožne bolesti (psorijaza, ekcem) | Budući da stres utječe na imunološki sustav, kožne bolesti mogu se pogoršati, uzrokujući pojačan svrbež i osip. |
| Poremećaji spavanja | Anksioznost i stres mogu otežati uspavljivanje ili vas probuditi bez mogućnosti smirivanja uma. |
Koja je razlika između psihosomatskog poremećaja i somatskog simptomskog poremećaja?
Iako ove dvije situacije mogu zvučati slično, postoji mala, ali važna razlika između njih. Razumijemo to jednostavnim primjerom.
- Psihosomatski poremećaj: Zamislite da vam je liječnik dijagnosticirao stanje zvano hipertenzija. Kada ste pod velikim stresom zbog obiteljskog problema, vaš krvni tlak se još više povećava. To znači da stres pogoršava postojeće stanje.
- Poremećaj somatskih simptoma:Ono što se ovdje događa jest da osjetite malu bol u tijelu. Ali previše o tome razmišljate i previše brinete: "Imam li nešto ozbiljno?", "Je li ovo znak raka?" Cijeli vaš dan, cijeli vaš život, počinje se vrtjeti oko tog simptoma. Glavna stvar ovdje je pretjerana anksioznost i briga zbog simptoma.
Jednostavno rečeno, u prvom slučaju, mentalni problemi pogoršavaju fizičku bolest. U drugom slučaju, um postaje pretjerano zabrinut zbog malog traga na tijelu.
Koji su simptomi mentalnih problema koji utječu na tijelo?
Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i ovise o temeljnom zdravstvenom stanju, ali postoji nekoliko uobičajenih fizičkih i mentalnih simptoma koji mogu biti uzrokovani stresom.
| Uobičajeni simptomi stresa | |
|---|---|
| Fizički znakovi | |
| Ubrzan rad srca, bol u prsima | Stalni umor, nesanica |
| Glavobolja i vrtoglavica | Tremor udova |
| Povišeni krvni tlak | Napetost mišića, stiskanje čeljusti |
| Problemi sa želucem i probavnim sustavom | Oslabljen imunološki sustav (česte bolesti) |
| Mentalni/emocionalni znakovi | |
| |
Zašto stres kod nekih ljudi na ovaj način utječe na tijelo?
Naša su tijela nevjerojatno spremna nositi se s iznenadnom opasnošću ili zastrašujućom situacijom. To nazivamo "reakcijom borbe ili bijega". Zamislite što se događa kada prelazite ulicu i iznenada vam se u susret pojavi automobil koji juri velikom brzinom? Tijelo vam se trese, srce vam brže kuca, a disanje ubrzava. To je način na koji se vaše tijelo priprema za bijeg od opasnosti u tom trenutku.
U ovom trenutku se aktivira „simpatički“ dio autonomnog živčanog sustava našeg tijela. Kada opasnost prođe, aktivira se „parasimpatički“ dio i vraća tijelo u normalno stanje, odnosno stanje „odmora i probave“.
Ali problem je u tome što kada smo pod dugotrajnim stresom zbog stvari poput problema na poslu, obiteljskih problema ili financijskih problema, naša tijela su stalno u tom stanju "bori se ili bježi". Kao rezultat toga, ove promjene se i dalje događaju u tijelu:
- Krvni tlak, otkucaji srca i brzina disanja su stalno povišeni.
- Povećana razina šećera u krvi.
- Povećana upala u tijelu.
- Nepravilno funkcioniranje probavnog sustava.
- Poremećaj procesa obnavljanja stanica u tijelu.
- Smanjeni protok krvi u dio našeg mozga koji kontrolira stvari poput donošenja odluka i pažnje (prefrontalni korteks).
Ove promjene mogu s vremenom uzrokovati oštećenje različitih sustava u našem tijelu. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na stres zbog genetike, osobina ličnosti i čimbenika okoliša. Oni imaju veći rizik od razvoja ovih stanja.
Kako liječnik dijagnosticira i liječi ovo stanje?
Dijagnoza
Ne postoji specifičan krvni test ili skeniranje za dijagnosticiranje ovog stanja. Sve što vaš liječnik može učiniti jest razgovarati s vama.
On ili ona će vam postavljati pitanja o vašim simptomima, kako su počeli, kada se obično pogoršavaju i o stresu u vašem životu, poslu i obiteljskom životu. Samo vi možete reći koliko stresa osjećate. Stoga je vrlo važno otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom bez skrivanja ičega.
Metode liječenja
Liječenje ima dva glavna cilja. Jedan je liječenje vašeg fizičkog stanja (npr. dijabetesa, visokog krvnog tlaka), a drugi, i što je najvažnije, pomoć u upravljanju psihološkim stresom koji ga uzrokuje.
Za to se mogu preporučiti sljedeći tretmani:
- Psihoterapija: Ovo se naziva i "terapija razgovorom". Možete razgovarati s obučenim psihologom ili psihijatrom o svojim problemima i naučiti kako se nositi s njima i upravljati svojim obrascima razmišljanja. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) vrlo je učinkovita metoda koja se koristi za to.
- Terapija temeljena na svjesnosti: Ova vas metoda uči živjeti u sadašnjem trenutku i prevladavati tjeskobu kroz tehnike meditacije i druge aktivnosti.
- Lijekovi: U nekim slučajevima, liječnik može propisati anksiolitike ili antidepresive. Treba ih uzimati samo pod liječničkim nadzorom .
Kako možete kontrolirati stres i zaštititi se od ove situacije?
Zapamtite, ne možemo kontrolirati sve što se događa u našim životima, ali postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo upravljali stresom.
- Vježba: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja, plivanja itd. barem 30 minuta svaki dan. Vježbanje potiče proizvodnju "hormona sreće" u tijelu.
- Dobro spavajte: Pokušajte spavati 7-8 sati neprekidnog sna dnevno. San je najbolji odmor za um i tijelo.
- Jedite zdravu hranu: Jedite više voća, povrća i zelenog povrća. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i hranu s visokim udjelom masti.
- Postavite granice: Nemojte reći "da" svemu. Naučite reći "ne" stvarima koje ne možete učiniti. Upravljajte svojim vremenom i energijom.
- Vježbajte tehnike opuštanja: Svakodnevno vježbajte stvari poput vježbi dubokog disanja, joge i meditacije.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete: Nemojte svoje probleme držati u sebi. Razgovarajte o njima s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete.
- Izbjegavajte alkohol i pušenje: To su samo privremena rješenja. Dugoročno gledano, vrlo su štetni za mentalno i fizičko zdravlje.
Koja su najbolja vremena za posjet liječniku?
Ako ste pod dugotrajnim, jakim stresom koji utječe na vaše svakodnevno funkcioniranje, svakako posjetite svog liječnika. Nemojte odgađati, posebno ako imate kronično stanje poput dijabetesa ili bolesti srca.
Neka pitanja koja trebate postaviti svom liječniku
- "Doktore, kako ovaj stres utječe na moju bolest?"
- "Jesam li zbog ovog stresa u opasnosti od razvoja drugih bolesti?"
- "Što mogu učiniti da se nosim s ovim stresom?"
- "Trebam li posjetiti psihijatra ili savjetnika?"
Poruka za ponijeti kući
- Stres u našem umu zapravo može pogoršati bolesti u našem tijelu. To nije nešto što zamišljamo u našim mislima, to je stvarni fizički učinak.
- Ako već imate stanje poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili kožne bolesti, upravljanje stresom vrlo je važan dio liječenja.
- Jednostavne stvari poput dobrog sna, redovite tjelovježbe, zdrave prehrane i postavljanja granica za sebe mogu uvelike pomoći u smanjenju stresa.
- Ako imate problema s samostalnim upravljanjem stresom, nemojte se ustručavati razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Traženje pomoći znak je snage, a ne slabosti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar