Vidite li i vi stvari ili čujete zvukove dok spavate? Razgovarajmo o hipnagogijskim halucinacijama!

Jeste li ikada otišli u krevet i taman zaspali, kada ste iznenada vidjeli nešto čudno, čuli čudan zvuk ili osjetili kao da je netko u sobi? Možda ste se osjećali kao da lebdite ili ste iznenada pali iz kreveta. Ne brinite, niste sami. Mnogi od nas mogu imati takva iskustva. Danas ćemo razgovarati o tim takozvanim 'halucinacijama kada zaspimo'.

Koje su to halucinacije koje vidite dok zaspite? (Hipnagogičke halucinacije)

Jednostavno rečeno, „(Hipnagogičke halucinacije)“ su halucinacije koje se javljaju kada ste pred spavanjem. To su stvari koje se zapravo ne događaju, ali vam se čine stvarnima. To je kao san, ali ne baš san. Razmislite o tome, oko 70% ljudi na svijetu imalo je ovo iskustvo barem jednom u životu! To je otprilike sedam od deset ljudi. Dakle, to nije nešto čega se treba bojati većinu vremena. Riječ „halucinacija“ znači da je nešto što zapravo ne postoji stvarno za vaših pet osjetila - to jest, vaša osjetila vida, sluha, mirisa, dodira i okusa . Ove „hipnagogičke halucinacije“ su također takve. Ali one su obično vrlo kratkotrajne, poput nekoliko sekundi ili minute. Ponekad mogu biti malo duže, ali to je malo kraće.

Kako se te iluzije mogu ostvariti?

Ove halucinacije u snu mogu se pojaviti u raznim oblicima. Pogledajmo glavne:

• Vizualne halucinacije : Većinu vremena, oko 86% ovih halucinacija su vizualne. Možete vidjeti geometrijske uzorke, obojena svjetla itd. Može se osjećati kao da gledate u onaj 'kaleidoskop' koji ste vidjeli kao dijete. Ponekad možete vidjeti stvari poput životinja, ljudi ili lica . Neki ljudi mogu čak vidjeti paukove mreže ili uzorke na zidovima sobe.
• Somatske halucinacije: Između 25% i 44% halucinacija su fizičke. Možete osjećati kao da vam tijelo mijenja oblik, lebdi, pada (ovo je uobičajeno iskustvo za mnoge ljude!), ili se možda netko drugi nalazi u sobi. Na primjer, možete osjećati kao da netko sjedi na rubu vašeg kreveta dok ste u krevetu ili vas netko promatra. Ponekad možete osjetiti i čudne osjećaje poput utrnulosti ili nečega što se miče unutar vašeg tijela.
• Slušne halucinacije:Između 8% i 34% ovih halucinacija javlja se u obliku slušnih halucinacija. Možete čuti pojedinačne riječi, imena, zvukove ljudi koji razgovaraju, zvukove u okolini (poput zvuka otvaranja vrata, kucanja na prozoru), životinjske zvukove itd. Možete čak čuti nekoga kako izgovara vaše ime ili možete čuti glazbu u daljini .

Hipnagogične halucinacije čest su simptom poremećaja spavanja narkolepsije. Narkolepsija je stanje koje uzrokuje nekontroliranu pospanost tijekom dana. Međutim, važno je zapamtiti da se ove halucinacije mogu pojaviti i kod ljudi koji nemaju narkolepsiju . Dakle, samo zato što doživljavate nešto ovakvo ne znači da imate narkolepsiju. Ali evo važne stvari: Ako doživljavate ove halucinacije ne samo kada zaspite, već i kada ste potpuno budni tijekom dana, to bi mogao biti znak drugog poremećaja mentalnog zdravlja ili neurološkog stanja. U tom slučaju, najbolje je posjetiti liječnika.

Koja je razlika između halucinacija koje se javljaju dok uspavljujemo (hipnagogične) i halucinacija koje se javljaju dok se budimo (hipnopompijske)?

Obje su halucinacije povezane sa spavanjem. Te su dvije riječi donekle slične, pa ih je lako zamijeniti.

• Hipnagogične halucinacije su halucinacije koje se javljaju kada ste pred spavanjem .
• Hipnopompijske halucinacije su one koje se javljaju kada se spremate probuditi iz sna .

Obično se nema razloga za bojati obje vrste. Obje imaju vrlo slične temperamente.

Nije li ovo onda samo san? Koja je razlika?

Lako je zamijeniti „(hipnagogičke halucinacije)“ sa snom, zar ne? Ali to dvoje je stvarno različito. Pogledajmo kako uočiti razliku: Razliku možete uočiti ovako: Snovi obično imaju priču, slijed događaja. Zamislite da idete negdje u snu, susrećete se s nekim, radite nešto. Postoji određeni kontinuitet u tome. Ali „(hipnagogičke halucinacije)“ su često vrlo kratke, pojedinačne scene, slike ili zvukovi . To je kao bljesak svjetlosti, nešto se pojavi i nestane. Druga stvar je, kada se probudite iz sna ili noćne more, odmah shvatite: 'Oh, sanjao/la sam ovaj san i sada sam budan/na.' Ali „(hipnagogičke halucinacije)“ se javljaju kada ste još budni - to jest, vrlo blizu zaspanja - pa može proći neko vrijeme da shvatite što je stvarno, a što iluzija. Možda možete vidjeti i čuti te stvari dok ležite u krevetu otvorenih očiju.

Zašto se javljaju ove halucinacije? Koji su uzroci?

Istraživači još uvijek nisu točno shvatili što uzrokuje ove „hipnagogičke halucinacije“. Međutim, oveŠto se tiče moždane aktivnosti, čini se da je slično dnevnim halucinacijama i snovima. Kao da vam se mozak malo 'poremeti' tijekom prijelaza između sna i budnosti. Za mnoge ljude, ove „hipnagogičke halucinacije“ nisu povezane ni s jednim zdravstvenim stanjem i smatraju se bezopasnima. Međutim, mogu biti češće kod osoba s određenim poremećajima spavanja i zdravstvenim stanjima. Na primjer:

• Narkolepsija
• Nesanica – Može se pojaviti kada se prevrćete i okrećete u krevetu, a da ne zaspite kako treba.
• Prekomjerna dnevna pospanost
• Problemi s mentalnim zdravljem („poremećaji mentalnog zdravlja “) – na primjer , ponekad se mogu vidjeti kod stanja poput anksioznih poremećaja i depresije .

Također, osobe koje uzimaju određene antidepresive, poput tricikličkih antidepresiva, sklonije su hipnagogijskim halucinacijama.

Mogu li ove halucinacije biti uzrokovane anksioznošću?

Ovo je također pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Obično anksioznost ne uzrokuje izravno ove "(hipnagogičke halucinacije)". To jest, ne možete reći da vidite ove halucinacije samo zato što ste anksiozni. Međutim, ako se ove halucinacije javljaju često, posebno ako vam uzrokuju strah ili nelagodu, tada možda osjećate anksioznost ili tjeskobu spavanja. Zamislite, ako svake noći kada idete u krevet vidite čudne stvari, razmišljanje o tome može vas natjerati da izgubite san i možete se osjećati uplašeno, zar ne?

Najvažnije je da, ako se osjećate jako pod stresom ili uplašeno zbog ovih "(hipnagogijskih halucinacija)", svakako razgovarate s liječnikom. Nemojte patiti sami.

Ako vidim ovakve stvari, trebam li se bojati?

Istina je da kada iznenada vidite ili čujete nešto čudno dok pokušavate zaspati, možete osjećati tjeskobu i strah. "Imam li nešto ozbiljno?" "Je li ovo mentalna bolest?" Možda ćete pomisliti takve stvari. Ali, kao što je ranije spomenuto, ove "(hipnagogičke halucinacije)" su relativno česte i javljaju se kod većine ljudi. Dakle, u većini slučajeva nema razloga za brigu. Međutim, važno je razumjeti ovo: "(hipnagogičke halucinacije)" razlikuju se od halucinacija povezanih s ozbiljnim mentalnim bolestima poput "shizofrenije" ili neurološkim bolestima poput "Alzheimerove bolesti" i "Parkinsonove bolesti". Ljudi s ovim bolestima doživljavaju halucinacije.Tijekom dana, kada ste potpuno budni. Također pokazuju i druge jasne simptome povezane s tim bolestima (npr. gubitak pamćenja, promjene u ponašanju, poteškoće s kretanjem). Dakle, ako nešto slično doživite samo kada zaspite, nemojte odmah zaključiti da se radi o ozbiljnom zdravstvenom stanju.

Mogu li išta učiniti da se riješim tih iluzija?

Ove "(hipnagogičke halucinacije)" mogu, ali i ne moraju zahtijevati liječenje. Ovisi o vašem stanju. Međutim, ako slijedite ovih nekoliko stvari, možda ćete moći smanjiti učestalost ovih događaja:

• Dobro se naspavajte. Pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno. To se vjerojatnije događa kada ne spavate dovoljno i jako ste umorni.
• Uspostavite redoviti raspored spavanja. Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme. Pokušajte se većim dijelom pridržavati ove rutine, čak i vikendom.
• Izbjegavajte alkohol i neke droge, kao i neke lijekove. Izbjegavajte piti alkohol, posebno prije spavanja. (Ako uzimate bilo kakve lijekove koje vam je propisao liječnik, nemojte ih prestati uzimati; razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.)
• Smanjite stres. Stvari poput joge, meditacije ili bavljenja hobijem u kojem uživate mogu vam pomoći u upravljanju stresom .
• Izbjegavajte piti napitke koji sadrže kofein, poput čaja i kave, prije spavanja.

Ako vam ove halucinacije uzrokuju puno stresa, straha ili tjeskobe, važno je potražiti liječnički savjet. Vaš liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći ili će vam možda moći promijeniti lijek ako uzrokuje simptome. Vaš liječnik će također možda htjeti provjeriti jesu li vaše hipnagogične halucinacije znak nekog drugog zdravstvenog stanja, poput narkolepsije. Ako je tako, možda ćete morati liječiti osnovno stanje.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Da, može biti zastrašujuće i čudno iskustvo iznenada vidjeti, čuti ili osjetiti nešto čudno dok pokušavate zaspati. Ali, većinom, nema razloga za strah. Hipnagogičke halucinacije su česte i mogu se dogoditi ljudima bez ikakvih drugih zdravstvenih stanja. Međutim, ako vam te halucinacije uzrokuju tjeskobu, remete san ili ako imate druge simptome - posebno probleme sa spavanjem, pretjeranu pospanost tijekom dana ili promjene raspoloženja - trebali biste bez odgađanja posjetiti liječnika. Liječnici su tu da vam pomognu razgovarati o svojim zdravstvenim problemima. Stoga se nemojte bojati ili sramiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svemu što vam je na umu. Zapamtite, vaš san je jednako važan kao i vaše mentalno zdravlje.

---