Normalno je osjećati glad nekoliko sati nakon jela. To je zato što našem tijelu treba energija za funkcioniranje. Međutim, ako vam želudac nastavlja kruliti i moliti za još hrane nakon nekog vremena, čak i nakon punog obroka, to bi mogao biti znak zdravstvenog problema. U medicinskom smislu, ova vrsta pretjerane gladi naziva se polifagija. Ako ste stalno gladni, najbolje je posjetiti liječnika i razgovarati o tome.
Koji su glavni razlozi za stalni osjećaj gladi?
Možda postoji više od jednog razloga za vašu glad, ali nekoliko. Pogledajmo koji su to.
1. Dijabetes
Jednostavno rečeno, šećer u hrani koju jedemo pretvara se u glukozu, gorivo koje naše tijelo koristi. Ali ako imate dijabetes, ta glukoza ne može ući u stanice tijela i koristiti se za energiju . Umjesto toga, tijelo je izlučuje urinom. Tada, budući da stanice nemaju dovoljno energije , mozak dobiva signal da je "potrebno više hrane". Osobe s dijabetesom tipa 1 mogu smršavjeti bez obzira na to koliko jedu.
| Simptomi dijabetesa osim gladi | |
|---|---|
| Prekomjerna žeđ | Suha usta čak i nakon pijenja vode. |
| Često mokrenje | Potreba za mokrenjem češće nego inače. |
| Gubitak težine | Gubitak težine bez ikakvog posebnog razloga. |
| Zamagljen vid | Teškoće s jasnim vidom. |
| Usporeno zacjeljivanje rana | Čak i malim posjekotinama treba dulje da zacijele. |
| Utrnulost u udovima | Osjećaj trnaca ili boli u rukama i nogama. |
| Česti umor | Ekstremni umor čak i bez ikakvog rada. |
2. Niska razina šećera u krvi (hipoglikemija)
Ovo je druga strana dijabetesa. Hipoglikemija je kada razina glukoze u tijelu padne prenisko. To je uobičajeno kod osoba s dijabetesom. Može biti uzrokovana i bolešću jetre (hepatitis), problemima s bubrezima, rakom gušterače i hormonalnim problemima. U nekim teškim slučajevima, pacijent se može ponašati kao da je pijan, nerazgovijetno govoriti, pa čak i ne moći hodati.
Kada razina šećera u krvi naglo padne, tijelo brzo žudi za hranom kako bi je nadoknadilo. Zato osjećate ekstremnu glad.
3. Nedovoljno sna
Ako ne spavate dovoljno, to izravno utječe na hormone koji kontroliraju našu glad. Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su većoj gladi i osjećaju se manje sitima nakon jela. Ne samo to, već kada smo umorni, skloni smo žudjeti za hranom bogatom mastima, šećerom i kalorijama.
4. Stres
Ako ste stalno pod stresom i anksiozni, vaše tijelo proizvodi hormon koji se zove kortizol. Ovaj hormon povećava glad. Mnogi ljudi imaju tendenciju jesti hranu bogatu šećerom i mastima kada su pod stresom jer ta hrana daje mozgu privremeni osjećaj zadovoljstva. To je kao da "isključujete" svoje probleme. Stvari poput razdražljivosti, problema sa spavanjem, glavobolje i želučanih tegoba također mogu biti simptomi stresa.
Je li i vaš način života razlog tome?
Ponekad, više od same bolesti, naše svakodnevne navike mogu nas učiniti stalno gladnima.
5. Vaša prehrana
Ne zasićuju vas sve namirnice na isti način. Hrana bogata proteinima (nemasno meso, riba, mliječni proizvodi) i hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice) pomažu u kontroli gladi. Zdrave masti poput orašastih plodova i ribljeg ulja također su neophodne za naše tijelo.
Ali ako redovito jedete stvari poput peciva, bijelog kruha, pakirane hrane i brze hrane, one imaju malo hranjivih tvari, ali puno nepotrebnih ulja i ugljikohidrata. Normalno je da ponovno osjetite glad nakon nekog vremena nakon što ste pojeli takvu hranu.
6. Neki lijekovi
Neki lijekovi koje uzimate također mogu povećati vašu glad. Na primjer, neki lijekovi za alergije (antihistaminici), SSRI antidepresivi, steroidi, neki lijekovi za dijabetes i psihijatrijski lijekovi.
Najvažnije: Ako osjećate glad i dobijete na težini nakon što počnete uzimati lijek, nikada ga nemojte prestati uzimati niti mijenjati dozu sami. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli postoji li neka druga opcija koja vam odgovara.
7. Trudnoća
Vrlo je uobičajeno da majke osjećaju glad tijekom trudnoće. To je način na koji tijelo osigurava hranjive tvari potrebne za bebu koja raste u maternici. Izostanak menstruacije, često mokrenje i osjetljivost dojki mogu biti rani znakovi trudnoće.
8. Problemi sa štitnjačom
Štitnjača je žlijezda u obliku leptira u našem vratu. Proizvodi hormone koji kontroliraju brzinu kojom svaki organ u našem tijelu radi. Ako ova žlijezda postane preaktivna, to stanje nazivamo hipertireozom. U tom stanju, metabolizam tijela se povećava, pa stalno osjećamo glad.
9. Dijetalna gazirana pića
Mnogi ljudi piju dijetalna gazirana pića u pokušaju smanjenja kalorija. Međutim, umjetna sladila u ovom piću daju našem mozgu lažni signal da "kalorije dolaze". Ali kada tijelo zapravo ne dobiva dovoljno kalorija, mozak uključuje prekidač "glad" i prisiljava nas da kalorije unosimo iz hrane.
10. Dehidracija
Jeste li stvarno gladni ili žedni? Ponekad je lako pomiješati ova dva tjelesna signala. Ako ste dehidrirani, možete osjećati kao da ste gladni. Vrtoglavica, umor, smanjeno mokrenje i tamna mokraća su drugi znakovi dehidracije.
Neka istraživanja su otkrila da ispijanje čaše vode prije ili tijekom obroka može pomoći da se osjećate sitije s manje kalorija.
11. Količina tjelovježbe koju radite (tjelovježba)
Kada vježbate, vaše tijelo sagorijeva masti . To ubrzava vaš metabolizam, odnosno brzinu kojom vaše tijelo koristi masti . Kod nekih ljudi to može izazvati osjećaj gladi.
Poruka za ponijeti kući
- Stalna glad nije nešto što treba ignorirati. To može biti znak zdravstvenog problema.
- Dijabetes, hormonalni problemi (posebno sa štitnjačom), stres i nedostatak sna mogu biti glavni uzroci toga.
- Pazite na svoju prehranu. Konzumiranje hrane bogate proteinima i vlaknima može vam pomoći da dulje ostanete siti.
- Ponekad osjećamo žeđ (dehidraciju) kao da smo gladni. Stoga pijte dovoljno vode tijekom dana.
- Ako ste zbog toga zabrinuti, najbolje je da posjetite svog obiteljskog liječnika i potražite savjet, umjesto da sami pokušavate otkriti uzrok.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar