Jeste li i vi lišeni sna? Ali jeste li cijeli dan potpuno u formi? Možda se to zove (sindrom kratkog spavanja)!

Uobičajen problem mnogih ljudi ovih dana je taj što ne spavaju dovoljno. Zbog posla, obitelji i stresa, neki ljudi nemaju dovoljno vremena za spavanje. Ali jeste li znali da postoje ljudi kojima zapravo treba manje sna nego drugima? Mogu se probuditi osvježeni i energični nakon što spavaju šest sati ili manje. To nazivamo "sindromom kratkog spavanja" ili "SSS". Razgovarajmo o tome detaljnije, hoćemo li?

Što je "sindrom kratkog spavanja"? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, „(sindrom kratkog sna)“ znači da vam je potrebno manje sna nego prosječnoj odrasloj osobi. Obično kažemo da odrasla osoba treba spavati barem 7-8 sati dnevno. Ali ako imate „(SSS)“, možda spavate šest sati noću ili čak malo manje, možda čak i četiri sata. Najvažnije je da se čak i s tako malo sna ujutro probudite bez ikakvog umora, pospanosti i vrlo opuštenog i osvježenog uma i tijela. Dan možete započeti kao s potpuno napunjenom baterijom.

Ovo nije samo slučaj nedovoljno sna i rada u snu, zar ne? To je druga stvar. Osoba s `(SSS)` zapravo treba manje sna. Manje je pospana tijekom dana, može pravilno obavljati svoj posao i ne vidi nikakve nedostatke u stvarima poput pamćenja i pažnje.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva "sindrom kratkog spavanja"?

Zapravo, vrlo malo ljudi ima `(sindrom kratkog spavanja)`. Teško je točno reći koliko ljudi ga ima, jer količina vremena koju osoba spava ovisi o mnogim čimbenicima. Neki ljudi spavaju manje nego inače, ali se osjećaju umorno tijekom dana. `(SSS)` nije jedan od njih.

Liječnici i istraživači još uvijek tragaju za genetskim mutacijama koje uzrokuju SSS. Do sada je utvrđeno da oko 50 obitelji ima ovo stanje. To znači da se može prenositi u obiteljima . Dakle, ako imate ovu vrstu nedostatka sna, možda biste trebali provjeriti ima li je još netko u vašoj obitelji.

Može li netko kasnije u životu razviti „sindrom kratkog sna“?

Simptomi „sindroma kratkog sna“ obično počinju u djetinjstvu ili adolescenciji. Ako ste „prirodni kratki spavač“, što znači da vam prirodno treba manje sna, trebat će vam manje sna nego drugima tijekom cijelog života. To nije nešto što iznenada počinje u srednjoj dobi.

Koji su simptomi "sindroma kratkog spavanja"?

Glavni simptom je da obično spavate između četiri i šest sati noću. Možda ne morate ići na posao, u školu ili bilo što drugo, već se samo probudite rano ujutro.

Ljudi koji prirodno manje spavaju (prirodni kratki spavači) obično:

• Kao da im ne treba budilica da bi se ujutro probudili.Tek se budim.
• Kad ideš u krevet, brzo zaspiš. Ne moraš se prevrtati kad ne možeš spavati.
• Čak i ako spavam nekoliko sati, ujutro se probudim osvježen i pun energije. Imam energije za dobar rad tijekom cijelog dana.

Zamislite, dok svi vaši prijatelji spavaju 8 sati, vi se budite za 5 sati i počinjete raditi bez ikakvog umora. Tako je to.

Koji su uzroci "sindroma kratkog sna"?

Istraživači još uvijek pokušavaju otkriti točan uzrok, ali su otkrili da ovi „prirodni kratki spavači“ imaju određene promjene u svojim genima . Točnije, mogu imati određene promjene u svom „genu DEC2“ ili „genu ADRB1“. Vjeruje se da su te genetske promjene ono što im omogućuje da ostanu budni čak i s manje sna. To znači da njihova tijela mogu biti učinkovitija u iskorištavanju blagodati sna.

Je li "sindrom kratkog spavanja" nasljedno stanje?

Da, postoji velika vjerojatnost da je to moguće. Istraživači su otkrili da se genetske varijacije povezane s ovim „sindromom kratkog spavanja“ prenose u obiteljima. To znači da djeca mogu naslijediti ove genetske osobine od roditelja. Dakle, ako netko u vašoj obitelji manje spava, a ipak dobro spava, veća je vjerojatnost da ćete i vi imati te osobine.

Koje komplikacije mogu nastati zbog „sindroma kratkog spavanja“?

Evo što je važno: Sindrom kratkog sna ne uzrokuje nikakve poznate zdravstvene probleme. Zato ga liječnici ne smatraju poremećajem spavanja. To je samo prirodna varijacija, kao što su neki ljudi visoki, a neki niski. Čak i ako vam je potrebno manje sna, to neće naštetiti vašem zdravlju .

Kako liječnici točno dijagnosticiraju sindrom kratkog spavanja?

Čak i za liječnika može biti malo teško potvrditi da doista imate sindrom kratkog sna. Ne postoji specifičan test za to. Vaš liječnik će s vama razgovarati o vašem snu i navikama spavanja. Može vas pitati stvari poput:

• Kakve su vam rutine prije spavanja? - Na primjer, čitanje knjige, provjeravanje telefona ili ispijanje čaja.
• Koliko ste pospani tijekom dana? (Razina pospanosti tijekom dana)
• Kakav je vaš raspored spavanja? (Raspored spavanja) – to jest, stvari poput vremena za spavanje i buđenja radnim danima i vikendom.

Osim toga, liječnik će obaviti fizički pregled. Može vas pitati i o:

• Pijete li alkohol?
• Jeste li pod stresom?
• Vježbate li svaki dan?

Pitam vas sve ovo kako bih razumio postoje li drugi razlozi koji utječu na vaš san.

Koji testovi pomažu u dijagnosticiranju "(sindroma kratkog spavanja)"?

Ne postoji specifičan test za sindrom kratkog sna. Međutim, vaš liječnik može zatražiti pretragu spavanja koja se naziva polisomnografija. To se radi kako bi se provjerila druga stanja povezana sa spavanjem. Na primjer:

• Nesanica
• Narkolepsija
• Noćni napadi panike
• Parasomnije i poremećaji spavanja, poput hodanja u snu
• Sindrom nemirnih nogu
• Apneja u snu
• Mjesečarenje

Ako nemate nikakvih drugih problema poput ovog i osjećate se osvježeno čak i s manje sna kao što je ranije spomenuto, veća je vjerojatnost da imate `(SSS)`.

Kako se liječi "sindrom kratkog spavanja"?

Možda će vas ovo iznenaditi, ali „sindrom kratkog sna“ ne zahtijeva nikakvo liječenje. Jer to nije bolest. Ljudi koji prirodno manje spavaju obično se ujutro probude osvježeni i ne osjećaju pospanost tijekom dana. Dakle, nema liječenja.

Što se događa ako imam `(sindrom kratkog spavanja)`?

Ako imate „sindrom kratkog sna“, to znači da vam ne treba toliko sna kao drugim ljudima. Možete očekivati ​​da ćete se snaći s ovim kratkim snom do kraja života. Ali kako starite, vaše potrebe za snom mogu se malo promijeniti i to je normalno.

Kakvo je zdravstveno stanje osobe sa „sindromom kratkog spavanja“?

Ljudi koji prirodno manje spavaju imaju manje zdravstvenih rizika od onih koji ne spavaju dovoljno. To znači da iako spavate manje, kvaliteta vašeg sna je općenito vrlo dobra. Dobar san također može smanjiti rizik od razvoja sljedećih stanja:

• Kardiovaskularne bolesti
• Srčani udar / Infarkt miokarda
• Dijabetes tipa 2

To znači, iako je broj sati smanjen, to je dobro za vaše zdravlje jer dobivate "kvalitetan san"!

Može li se sindrom kratkog spavanja spriječiti?

Liječnici još uvijek ne znaju točno što uzrokuje sindrom kratkog sna. Budući da stanje može biti uzrokovano genetskim promjenama, trenutno ne postoji način da se spriječi da netko postane prirodno osoba s nedostatkom sna. To je nešto što ne možemo kontrolirati.

Kako mogu paziti na svoje zdravlje ako imam „sindrom kratkog sna“?

Ako se budite osvježeni i dobro tijekom dana, to znači da spavate dovoljno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste što bolje spavali i to što više sati. Ove stvari su dobre za sve, ne samo za one s SSS-om:

• Izbjegavajte piti alkohol nekoliko sati prije spavanja.
• Uživajte u prirodnoj sunčevoj svjetlosti tijekom dana, posebno ujutro.
• Steknite naviku odlaska u krevet svaki dan u isto vrijeme .
• Neka vaša spavaća soba bude tamna i tiha.

Spavanje samo četiri do šest sati noću može vam se činiti malo čudnim. Ako živite s drugim ljudima, možete biti budni puno prije njih. Međutim, ako se ujutro osjećate dobro i osjećate se energično tijekom dana, nema razloga za brigu. Međutim, ako se osjećate pospano tijekom dana ili ako se vaše navike spavanja naglo promijene, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.

Poruka za ponijeti kući

U redu, sada imate dobru ideju o "sindromu kratkog spavanja" o kojem smo govorili. Glavna stvar koju treba zapamtiti je:

• `(SSS)` nije bolest, to je prirodno stanje.
• Ako možete ostati osvježeni i energični cijeli dan čak i nakon što ste spavali 4-6 sati, i vi biste mogli imati `(SSS)`.
• Ovo ne zahtijeva poseban tretman.
• Ovo neće naštetiti vašem zdravlju .
• Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o ovome, najbolje je razgovarati s liječnikom.

Dakle, ako ste netko tko manje spava, ali i dalje ostaje "super fit", ne brinite! To bi jednostavno moglo biti tako.

Kratki san, nesanica, genetske mutacije, obrasci spavanja, zdravlje, gen DEC2, gen ADRB1